Разнообразить бы. У меня вместо гречки утром яйцо с брокколи и красной рыбой соленой. плюс за день фрукты много зелени овощей и орехи разнообразные. Жиры полезные обязательно. И тоже хорошо стройнею но на более разнообразном питании.
@@nikitakm1045 если позволите, отвечу. Каждому конечно своё, разнообразие ко мне прийдет, когда дойду до цели, но основа будет не изменена, утром организму нужны сложные углеводы, потом уже белки и жиры и главное, что в основе моего питание это разделение (углеводы с клетчаткой и белки с клетчаткой, а не углеводы с белком!!!) Я поражаюсь силе воли людей, которые говорят, что с орехами худеют, я просто, когда их вижу во мне просыпается хомяк. Не могу остановиться на 5 шт, может смогу прийти к этому. Вообще есть чуть-чуть мне всегда было тяжело, глаза завидущие руки загребущие, а в моём питание размер порции не имеет значение.
@@Love_4Man спасибо что ответили. У меня у самой расстройство пищевого поведения. Но я похудела на 40 кг. ,ела всё кроме сладостей и через каждые 2 часа(это не всем подходит конечно). И стараюсь разнообразить конечно. На ужин в 8 рыбу с большой порцией салата. Вечером в 10 чай с ягодами. Гречку на обед с салатом и мясом или рыбой. Мне разнообразить конечно легче у меня сестра работает в санатории на шведской линии )). Еда дома разнообразная. Орехи с ягодамив перекус во время кофе. Сумбурно конечно написала.
@@Love_4Man рост 165 вес 65. Но я выгляжу как вы сейчас по фигуре. Мне худеть уже не надо. У меня правда ещё и кость широкая. У вас вроде не широкая. У меня сестра двойняшками таким же ростом и весом он полненькая.,а я худая)
Я вешу 72 сейчас и тяжело худеть. Рост как у вас 168. И до замужества и родов тоже весила 58 кг😊. Поэтому очень интересено ваше похудение и результаты, т. К. Фигура похожа на вашу
Как можно, живя в Ростове-на-Дону и имея Центральный Рынок, покупать продукты в Чижике и Пятёрочке? Молочка в сетях-это отрава!!! Лучше раз в неделю съездить на рынок и купить качественные продукты, чем ежедневно брать пищевой мусор из пальмы и ГМО.
А жиры-то где?😮 На них приличная часть бюджета уходит: орехи, авокадо, оливковое масло, жирная рыба. Да и база по овощам какая-то скудная: огурцы, помидоры - это вода, а не клетчатка. Фрукты, зелень, ягоды-?
@@АлнаВикторовна орехи нет, авокадо нет, жирная рыба пожалуйста, овощи можно любые какие вам нравятся, кабачки, баклажаны, я это тоже ем, кроме картошки и авокадо, фрукты нет, ягоды нет, зелень пожалуйста любую, я ее тоже ем по желанию шпинат, щавель, петрушка укроп.. я расписала один день, бедро индейки разве не жирное?)))
@@Love_4Man так то не тот жир ) бедро индейки - насыщенный жир. Его не более 20 гр/сутки . Остальное нужны не насыщенные жиры , а это как раз те самые орехи, оливковое масло и авокадо 😄☝️
@@АлнаВикторовна Вот некоторые продукты, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты: Омега-3: рыбий жир, жирная и полужирная рыба, льняное семя, печень трески, кунжут, оливковое масло, грецкие орехи, фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи и др. Омега-6: масло виноградных косточек, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы, кукурузное масло, масло грецкого ореха, соевое масло, другие растительные масла, орехи, семена и др. Омега-9: оливковое масло, рыбий жир, арахисовое масло, свиное сало, сливочное масло, подсолнечное масло, грецкие орехи, лосось, авокадо, льняное семя, форель и др. И в шпинате и в цветной капусте и в брокколи и в подсолнечном масле есть эти жиры я это все ем и даже сало могу покушать не часто конечно, а от орехов меня прет вес не уходит, даже если съем немного. Я поделилась своим рационом, который помогает мне привести себя в форму, чувствую я себя превосходно, вы можете питаться как вам хочется, сейчас столько информации )))) у меня мое питание работает я от него кайфую, когда дойду до нужной цифры, буду ещё что-то добавлять, но это уже совсем другая история. Спасибо, Вам за сопереживание💐
@@Love_4Man это не сопереживание 🤗 и не попытка сказать, что надо или не надо есть. А лишь парирование на тему что можно бюджетно поддерживать тело. Потому как здоровое питание , отнюдь, не дешевая опция.
@@olgagheorghita6614 каждый день начиная с марта месяца начала ходить, сначала могла пройти 30 минут быстрым шагом, потом каждую последующую неделю прибавляла по 5 минут ходьбы, через месяц добавила 20 минут бега и было 40 минут ходьбы, сейчас у меня каждое утро пробежка 40 минути 1,5-2 часа пеших прогулок в день. Плюс 3 раза в неделю бассейн, сейчас месяц он на плановом ремонте, жду 1 августа, для того чтобы продолжить плавать, меня это очень расслабляет.
Вы большая молодец!
@@qkbe благодарю 🙌, теперь впереди ещё сложнее путь, сохранить, удержать, научиться жить по-новому. Я буду очень стараться🙏
Какая же вы хорошенькая , супер ! Мотиватор !!!
@@Фикасан я, Вас, благодарю 🤗
Музыка слишком громка мешает
@@riso_play учту, благодарю
Разнообразить бы. У меня вместо гречки утром яйцо с брокколи и красной рыбой соленой. плюс за день фрукты много зелени овощей и орехи разнообразные. Жиры полезные обязательно. И тоже хорошо стройнею но на более разнообразном питании.
@@nikitakm1045 если позволите, отвечу. Каждому конечно своё, разнообразие ко мне прийдет, когда дойду до цели, но основа будет не изменена, утром организму нужны сложные углеводы, потом уже белки и жиры и главное, что в основе моего питание это разделение (углеводы с клетчаткой и белки с клетчаткой, а не углеводы с белком!!!)
Я поражаюсь силе воли людей, которые говорят, что с орехами худеют, я просто, когда их вижу во мне просыпается хомяк. Не могу остановиться на 5 шт, может смогу прийти к этому. Вообще есть чуть-чуть мне всегда было тяжело, глаза завидущие руки загребущие, а в моём питание размер порции не имеет значение.
@@Love_4Man спасибо что ответили. У меня у самой расстройство пищевого поведения. Но я похудела на 40 кг. ,ела всё кроме сладостей и через каждые 2 часа(это не всем подходит конечно). И стараюсь разнообразить конечно. На ужин в 8 рыбу с большой порцией салата. Вечером в 10 чай с ягодами. Гречку на обед с салатом и мясом или рыбой. Мне разнообразить конечно легче у меня сестра работает в санатории на шведской линии )). Еда дома разнообразная. Орехи с ягодамив перекус во время кофе. Сумбурно конечно написала.
@@nikitakm1045 минус 40! БРАВО! А сейчас какой рост и вес?
@@nikitakm1045 и выбрать со шведского стола только самое полезное, это нужно иметь большую силу воли💪
@@Love_4Man рост 165 вес 65. Но я выгляжу как вы сейчас по фигуре. Мне худеть уже не надо. У меня правда ещё и кость широкая. У вас вроде не широкая. У меня сестра двойняшками таким же ростом и весом он полненькая.,а я худая)
Боже... Весь день есть... Это питание не для меня. Кето более удобно, сытно и полезно для тех, у кого от одного вида углеводов + 3 кг на весах
@@marsik151 это вы про гречку?- что от неё+3 кг?
@@Love_4Man нет, не про гречку, но 6 приёмов пищи это ого-го, работать некогда)))
Я вешу 72 сейчас и тяжело худеть. Рост как у вас 168. И до замужества и родов тоже весила 58 кг😊. Поэтому очень интересено ваше похудение и результаты, т. К. Фигура похожа на вашу
@@LiNa-iu3bu давайте вместе?
@@Love_4Man 👌
Как можно, живя в Ростове-на-Дону и имея Центральный Рынок, покупать продукты в Чижике и Пятёрочке? Молочка в сетях-это отрава!!! Лучше раз в неделю съездить на рынок и купить качественные продукты, чем ежедневно брать пищевой мусор из пальмы и ГМО.
@@irina_greys вы правы, как же здорово, что у всех есть выбор🙌
А жиры-то где?😮 На них приличная часть бюджета уходит: орехи, авокадо, оливковое масло, жирная рыба.
Да и база по овощам какая-то скудная: огурцы, помидоры - это вода, а не клетчатка.
Фрукты, зелень, ягоды-?
@@АлнаВикторовна орехи нет, авокадо нет, жирная рыба пожалуйста, овощи можно любые какие вам нравятся, кабачки, баклажаны, я это тоже ем, кроме картошки и авокадо, фрукты нет, ягоды нет, зелень пожалуйста любую, я ее тоже ем по желанию шпинат, щавель, петрушка укроп.. я расписала один день, бедро индейки разве не жирное?)))
@@Love_4Man так то не тот жир ) бедро индейки - насыщенный жир. Его не более 20 гр/сутки . Остальное нужны не насыщенные жиры , а это как раз те самые орехи, оливковое масло и авокадо 😄☝️
@@АлнаВикторовна Вот некоторые продукты, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты:
Омега-3: рыбий жир, жирная и полужирная рыба, льняное семя, печень трески, кунжут, оливковое масло, грецкие орехи, фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи и др.
Омега-6: масло виноградных косточек, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы, кукурузное масло, масло грецкого ореха, соевое масло, другие растительные масла, орехи, семена и др.
Омега-9: оливковое масло, рыбий жир, арахисовое масло, свиное сало, сливочное масло, подсолнечное масло, грецкие орехи, лосось, авокадо, льняное семя, форель и др.
И в шпинате и в цветной капусте и в брокколи и в подсолнечном масле есть эти жиры я это все ем и даже сало могу покушать не часто конечно, а от орехов меня прет вес не уходит, даже если съем немного. Я поделилась своим рационом, который помогает мне привести себя в форму, чувствую я себя превосходно, вы можете питаться как вам хочется, сейчас столько информации )))) у меня мое питание работает я от него кайфую, когда дойду до нужной цифры, буду ещё что-то добавлять, но это уже совсем другая история.
Спасибо, Вам за сопереживание💐
@@Love_4Man это не сопереживание 🤗 и не попытка сказать, что надо или не надо есть. А лишь парирование на тему что можно бюджетно поддерживать тело. Потому как здоровое питание , отнюдь, не дешевая опция.
Карнивор нет лучше жизне образа
@@anir8023 ни чего себе, раньше даже не слышала об этом образе, даже загуглила
Спортом занимаешься?
@@olgagheorghita6614 каждый день начиная с марта месяца начала ходить, сначала могла пройти 30 минут быстрым шагом, потом каждую последующую неделю прибавляла по 5 минут ходьбы, через месяц добавила 20 минут бега и было 40 минут ходьбы, сейчас у меня каждое утро пробежка 40 минути 1,5-2 часа пеших прогулок в день. Плюс 3 раза в неделю бассейн, сейчас месяц он на плановом ремонте, жду 1 августа, для того чтобы продолжить плавать, меня это очень расслабляет.
В спорт зал не хожу и не рекомендую))) лучше занятия на свежем воздухе, там жир быстрее тает.
@@Love_4ManЯ в Испании, очень жарко на свежем воздухе 😢
Сколько вам лет ?
@@ОлесяКоннова-з9в 36)🤗
Ну, зимой будет намного дороже.
@@LanaPoedinok зимой можно заменить свежие овощи, на квашеную капусту, отварную свёклу, как например.
👍@@Love_4Man
Как же вы себя не любите...
@@galinaklimchuk322 почему?)