Sans compter le coté pratique. Je pense aux amateurs qui ont souvent un travail à coté, ceux qui n'ont pas le temps de cuisiner à chaque fois ou simplement ceux en déplacement. De mon coté, j'utilise protéine+créatine régulièrement car ça serait ingérable sans supplément.
@@OlivierBolliet Protéine: j'essaye d'être au alentour de 1.5g/Kg de poids de corps, je n'ai pas vu de différence sur moi a en prendre plus (déjà essayé 1.8 et 2.0, mais je précise que je suis un peu gras + ou - 20%, je ne suis pas soumis à une catégorie de poids). Donc principalement le matin et midi à cause du boulot, le soir je peux me faire un ou 2 vrai repas suivant l'objectif du moment. Créatine: Un peu avant l’entraînement 30min à 1h avant (Je n'ai jamais vraiment testé les autres timing, mais je vais bientôt tester post-workout suite a une étude que j'ai lue). Je réagit bien à 6gr, ça semble mieux que 3gr et je ne vois pas de différence a 9gr (Mais c'est très difficile à quantifier et hors phase de loading bien entendu) Pour les 2 je ressent une vrai différence au niveau de la récupération et du niveau d’intensité que je parvient à mettre à l’entraînement.
Bonjour Olivier!
Serait il possible d’avoir le lien de l étude?
Merci pour votre retour.
Baptiste.
Hello. Il est déjà dans le descriptif de la vidéo.
Sans compter le coté pratique. Je pense aux amateurs qui ont souvent un travail à coté, ceux qui n'ont pas le temps de cuisiner à chaque fois ou simplement ceux en déplacement. De mon coté, j'utilise protéine+créatine régulièrement car ça serait ingérable sans supplément.
À quels dosages?
@@OlivierBolliet Protéine: j'essaye d'être au alentour de 1.5g/Kg de poids de corps, je n'ai pas vu de différence sur moi a en prendre plus (déjà essayé 1.8 et 2.0, mais je précise que je suis un peu gras + ou - 20%, je ne suis pas soumis à une catégorie de poids).
Donc principalement le matin et midi à cause du boulot, le soir je peux me faire un ou 2 vrai repas suivant l'objectif du moment.
Créatine: Un peu avant l’entraînement 30min à 1h avant (Je n'ai jamais vraiment testé les autres timing, mais je vais bientôt tester post-workout suite a une étude que j'ai lue). Je réagit bien à 6gr, ça semble mieux que 3gr et je ne vois pas de différence a 9gr (Mais c'est très difficile à quantifier et hors phase de loading bien entendu)
Pour les 2 je ressent une vrai différence au niveau de la récupération et du niveau d’intensité que je parvient à mettre à l’entraînement.
Bonjour Olivier. Que pensez vous du collagène en supplémentation ?
Je ne l’ai jamais utilisé et toi?
Je n'avais pas pensé aux soucis de contamination dans les aliments !
On n’y pense pas immédiatement effectivement