Combien prendre de protéines ?
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- Опубликовано: 21 окт 2024
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Olivier Bolliet. Je suis préparateur physique depuis 20 ans, docteur en sciences du sport, ex-enseignant au STAPS de Lyon et auteur de 4 livres sur la préparation physique.
J'ai eu la chance de préparer des dizaines de sportifs de haut niveau (dont 31 Olympiens et 16 médaillés) dans 5 sports différents comme Pierre Vaultier (champion olympique de snowboard cross en 2018) Isabelle Delobel et Olivier Schoenfelder (champions du monde de danse sur glace en 2008) ou encore Flavie Renouard (championne d'Europe U23 du 3000m steeple en 2021).
Je partage désormais mon expérience pour les préparateurs physiques, entraîneurs, étudiants en STAPS/BPJEPS, kinés et passionnés de l’entraînement qui souhaitent travailler dans le sport de compétition et maximiser les performances athlétiques.
Pour me contacter :
👉contact@olivier-bolliet.com
Pour me suivre sur les réseaux sociaux :
👉Instagram : bit.ly/ig-oliv...
Merci pour votre intérêt,
Olivier Bolliet
![FNAF vs TF2 - Episode 2 [SFM]](http://i.ytimg.com/vi/z5b3V2-VLb0/mqdefault.jpg)
L'étude : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10772463/
Merci pour cette vidéo et cette expérience intéressante malgré ces grosses limites.Je pense que 2,2 g de protéines par kg du corps pour un sportif qui vise l'hypertrophie sont suffisants , celà,d'autant plus à ce que je sache le corps refuse tout ce que dépasse ces besoins en nutriments nécessaires et se trouve devant tout
excès contraint soit de stocker ou de se débarrasser de surplus dans les déchets.
Oui 2gr c est un maximum
Top video encore merci
Merci à toi 😊
Excellent, je manges vers 18h30 19h tout les jours. Et j’ingère l’équivalent 1kg de viande ou de poisson tout les jours en 1 fois . Plus quelques amandes 2h après et encore une source de protéines type de lait shaker ou yaourt. J’ai le meilleur physique de ma vie j’ai 33 ans et je pratique ce jeun depuis 7 ans. J’ai aucun mal a consommer 100g 120g de protéines solide en 1 fois. Je pratique la musculation depuis 2008, a raison de 3 a 5 fois par semaine sans jamais avoir arrêté plus de deux semaines. J’ai une vie famille et je suis encore la dedans, bien sur que l’on vie comme tout le monde. Merci du partage
Merci pour ton partage d’expériences atypique. A ne pas conseiller à tout le monde.
Oui allé 😂
Salut, très bonne video , est-ce que tu peux me dire qu'elle est l'application que tu utilise pour illustrez l'anatomie lors de tes anciennes videos , merci
Complete anatomy.
Je fais la warrior diet 20:4, je mange le soir avant le boulot que je prends à 23h du coup j'ai pas faim la nuit et le matin je bois un peu d'eau citronnée pour prendre quelques supplements et je me couche avec un peu de faim parfois mais une fois au lit j'y pense plus et je me lève vers 17h et là je commence à manger. L'auteur explique que manger de cette manière fait que le corps utilise et métabolise de manière plus efficiente les protéines de l'ordre de 100% environ, cad que manger 50 gr de prot correspondrait en vérité à manger 100 gr de prot avec un autre protocole.
Tu fais ça depuis combien de temps ?
2 ans environ et je me sens vraiment bien, je pense que mon emploi du temps et ma vie pépère correspond bien à cette diète même si j'ai des problèmes comme tout le monde.. niveau physique santé tout est nickel je me sens bien, j'ai moins de gras et autant de masse musculaire qu'avant, je suis un ancien gymnaste de 55 ans et j'ai toujours eu ma petite routine d'entretien
Perso je suis a 2.5gr de protéines par kg de poids de corps depuis mes débuts en musculation (12ans) et aucuns problèmes! Et je mange bien + que 25gr par repas! ^^
Merci pour le partage de ton expérience qui reste atypique
Il aurait fallut comparer les 100g en une fois avec 4 prises de 25g non? Comparer avec une seule prise de 25g puis jeûne n a aucun sens
Il faut que je me replonge dans l étude. Là je ne sais plus.
Après digérer 100g de prot en une fois ça doit être difficile. Mon intestin ne supporterait probablement pas ! Merci pour la vidéo :)
Avec plaisir 👍