STOSUNEK STYMULACJI DO FATYGI A WYBÓR ĆWICZEŃ (HIPERTROFIA)
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- moje szkolenia online i inne materiały - gainzdesire.pl/
mój instagram - / gainzdesire
mój instagram z infografikami - / scidesire
kod zniżkowy na szkolenia - "SCIDESIRE"
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
Jesteś najlepszy! Prawdopodobnie najbardziej merytoryczny kanał na polskim RUclips:)
Wydaje mi się, że w tym momencie poziom jakości filmów dorównał jakości merytoryki, którą przekazujesz, a ta jest po prostu niesamowita ;D Super robota Mikołaj, cieszę się że poprzez szkolenia mogłem dołożyć cegiełkę do twojego rozwoju
Dziękuje za ciepłe słowa i mam nadzieje ze szkolenia się podobały :)
@@gainzdesire Jak najbardziej, mega dużo wyciągnąłem, z każdego szkolenia dziesiątki stron notatek
Twoje materiały to jest istny sztos, dzięki wielkie szefie
Już myślałem że zwatpiles w RUclips. Dzięki za film zabieram się zaraz za ogladanie #merytoryka ;)
nie jest lekko z merytoryką na youtube :) jednak pozytywne komentarze i realnie zainteresowani odbiorcy poniekąd to wynagradzaja ;)
Co sądzisz o tym, że stalowy szok nazwał cie ''fałszywym naturalem''? może należałoby wkroczyć na drogę sądową, bo jednak to jest bardzo krzywdzące pomówienie, które jakby nie patrzeć niszczy wizerunek i zaufanie.Trzymaj się i dalej rób świetną robotę,pozdrawiam.
Cześć, z tego co widziałem nie nazwał mnie tak :) W filmie ani razu nie padło takie stwierdzenie a tytuł filmu okraszony jest końcowym znakiem zapytania. Myślę że starty w zawodach naturalnych gdzie prowadzone są badania antydopingowe jest wystarczającym argumentem a jeśli ktoś dalej nie wierzy.. coż mogę więcej zrobić ?
@@gainzdesire No własnie to jest bardzo smutne, że w takiej sytuacji nie można nic zrobić, no trudno.
świetny film. Dzięki mikołaj ;)
Absolutnie przepiekne
świetnie przedstawione
Dobry materiał. Dzięki :)
Łapka w ciemno. 😹👍
Nie no taka wiedza w taki sposób przekazana, szanuje okropnie. Nic tylko brać notes i robić z tego notatki :D
Ja chyba jestem staroświecki. Osobiście uwazam ze najprostsze jest najlepsze. Sztanga w łapy i dźwigać. Wtedy najlepiej rozwija sie cale ciało. Niweluja dysproporcje w mięśniach o których większość osób nie wie. Czasem mozna u kogoś zobaczyc takie dysproporcje prawdopodobnie wynikające ze zbyt dużego kombinowania na silowni, skupienia sie na izolowanych ćwiczeniach wybranych partii mięśni. Jestem i będę wierny sztandze. Ale poziom tego kanału stoi na wysokim poziomie. To trzeba przyznać
Można założyć, że w trakcie budowania masy mięśniowej będąc na plusie kcal wybierać ćwiczenia o większej fatydze a na redukcji powinny przeważać te o niższej?
tak
Na ostatnim treningu doświadczyłem niezwykłej sytuacji.. otóż jednostkę wcześniej wykonałem wiosłowanie hantlem jednorącz danym ciężarem na 8powt. na kolejnym planowałem tym samym tonażem wykonać 9powt. i jest to dla mnie norma progresji, dodawać w tym ćw. powtórzenie co trening, a tu nagle.. zamiast 9reps wjechało.. 20! Czyli w ciągu 4dni siła poszła tyle, ile by normalnie trwało to 2 miesiące. Trenuje już wiele lat, technika taka sama, niczego nie zmieniałem, sterydów do owsianki mi raczej też nikt nie dosypał, czy Masz jakiś pomysł czym to mogło być spowodowane?
Dodam, że zdarzyło mi się to drugi raz w życiu (kiedyś raz robiąc triceps na wyciągu nastąpił nieoczekiwany mega szybki skok siły, który się utrzymał, lecz kolejne treningi szły już "po staremu").
zmiana techniki, włączenie mięśni pomocniczych, dyspozycja dnia, dobra przedtrenigowka :D wybierz sam
@@gainzdesire Po wielu latach trenowania wzorzec ruchowy mam już tak zakodowany, że nie ma mowy o zmianie techniki i pracy innymi partiami pomocniczym, żadnych przedtreningówek nie stosuje, a dyspozycja była taka jak zawsze, żadnych zmian w diecie, sen zawsze odpowiedni.
Nic innego nie przychodzi Ci do głowy?
@@zdybsonofficial Ja często miałem podobnie w momencie kiedy trenowałem na lekkim zakwasie. Np robiłem 7 serii ćwiczenia typowo spinającego na klatkę (ustawiałem się bokiem do maszyny na skos dodatni). Rozciągnięcie w tym ćwiczeniu też występowało, ale dopięcie powodowało mocne skurczenie mięśni. Czułem, że nie mogę rozciągnąć klaty i tego specjalnie nie robiłem. Dwa dni później na wyciskaniu leżąc hantlami w pełnym rozciągnięciu czułem taki efekt jak napisałeś. Nie jestem pewny, ale chyba nazywa się to stretch reflex
@@JohnyBrravo Niee, "stretch reflex", to pewnego rodzaju mechanizm obronny organizmu. Polega na wywołaniu bardzo dużego skurczu mięśnia, gdy znajdzie się on w pełnym rozciągnięciu, aby zabezpieczyć go przed zerwaniem. Można to wykorzystać, np. robiąc dipsy w pełnym zakresie, na dole zastosować pauzę (przedłużając czas tego mega skurczu) dzięki temu uzyskać super bodziec hipertroficzny (u mnie sprawdza się to wspaniale).
Natomiast ja niczego nie zmieniałem, zakres ruchu, technika, dopięcie, tempo takie samo, bez zakwasów, (w tym ćwiczeniu [wiosło 1rącz] nawetnie doprowadzam do dużego rozciągnięcia).
Bardzo dziwne i niespotykane to jest, ale musi mieć jakąś przyczyne, tylko nikt, póki co nie zna odpowiedzi.. ;/
A co z posciegnistym i polbloniastym przy rumuńskim/klasycznym ciągu? Grupa kulszowo goleniowa to nie jeden mięsień przecież 🤔
W czym robisz te piękne animacje
canva
W nowszym filmiku mówiłeś, że mikrouszkodzenia nie mają wpływu na wzrost, a tutaj w 8 minucie mówisz, że ma
mikrouszkodzenia moga wpływać na wzrost mięśnia poprzez obrzęk komórkowy, ale nie zwiększa to liczby dodanych białek mięsniowych