Jak podliczać OBJĘTOŚĆ z wielostawów *CZYNNIK LIMITUJĄCY - LIMITER*
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Moje książki i szkolenia - gainzdesire.pl/
Współpraca - / gainzdesire
Kod rabatowy "RUclips"
Kod rabatowy testosterone.pl - MIKOŁAJ
insta : @gainzdesire
Co tu dużo pisać, fajnie widzieć takie treści w 🇵🇱 👌
Czemu ten kanał jest tak mało popularny? Jak dla mnie jest to jeden z lepszych kanałów w polsce pod względem merytoryki.
odpowiedź jest prosta, kanał jest mega merytoryczny i wartościowy ale.... "dzisiejsi pakerzy" raczej szukają czegoś w stylu 5 najlepszych ćwiczeń, 5 najgorszych ćwiczeń, takie filmiki po 2-3 minuty i myślą, że za chwilę się rozrosną, a wiedza i świadomość jest "za nudna i za trudna"
Mam nadzieję, ze kanał będzie w tej formie w jakiej funkcjonuje i nie podda się modzie i lajkom, a osoby które chcą fajnych i merytorycznych materiałów na pewno zostaną
Nie często widuje, że ktoś na tyle profesjonalnie podchodzi do tematu
Piękny montaż tu tego, widać że komputerowiec całe te
Debesta i tak dalej na dzień dzisiejszy.
@@loginiksde2637 noo jak to sie mowi... dziekuje państwu szlicznie
Zajebisty materiał serio! Mega z twojej strony, że też za darmo dzielisz się taką wiedzą :)
Dzięki :))
Świetna robota Mikołaj, czyli w sumie po staremu ;D
Ten kanał to jest złoto. :)
Pełna profeska:) Mega dopięty materiał pod kątem grafik i merytoryki
Polecam ustawic prędkość x 1.5
to jedna z lepszych opcji jaką wymyślił youtube :D
Treść pierwsza klasa!!
Polecam materiał kazdemu :)
Super materiał ale mam małe ale. Mianowicie np. w przysiadzie w badaniach naukowych jasno i wyraznie hipertrofia zachodzi w więcej niż 2 partiach miesniowych- czworoglowy, pośladkowy wielki, przywodziciele, a nawet u osób niewytrenowanych lekki wzrost dwugłowych. Co więcej czwórki i pośladki to ogromne, największe wręcz partie mięśniowe wić teoretycznie tym bardziej inne partie nie powinny dswiadczac stymulacji hipertroficznej a tak się nie dzieje.
Zauważ, że wszystkie te badania wykonywane były na niewytrenowanych. U takich osób więcej niż 2 najważniejsze partie mogą doświadczać hipertrofii. U wytrenowanych osób w przysiadzie istotny wzrost notować będą zazwyczaj czwórki, pośladki i przywodziciele (jeśli przysiad jest głęboki a te nie są osobno trenowane ćwiczeniami docelowymi).
No nareszcie, oglądałem twoje filmiki o periodyzacji ostatnio chciałem do tego wrócić i nie mogłem znaleźć, całe szczęście dałem suba i samo się znalazło :)( tak nie pamiętałem że dałem suba) dzięki za merytoryke pozdrawiam 😉
dzięki :) Pozdrawiam również
Świetny materiał 👌
dziękuję !
Hej,naprawdę wielkie DZIĘKUJĘ za ten kanał. Siedzę przed każdym filmem z kartką i notuję.
Mam pytanie odnośnie limitera.Jeśli liczę objętość za pomocą liczby powtórzeń stymulujących w przypadku np wyciskania.
Załóżmy limiterem będzie triceps ze względu na wąski chwyt, a głównym agonistą będzie klatka.
Wykonuje 3 serii i załóżmy w 3 serii dopiero mam upadek mięśniowy z powodu limitera.
Liczba powtórzeń stymulujących na triceps wtedy wynosi (Triceps: 3 serie * 5 pow stymulujących i Klatka : 3 serie * 2 pow stymulujące) = 15/6
czy triceps jako limiter dostanie 5 w serii tylko upadku (Triceps: 2 serie * 2 pow stymulujących + 5 pow stymulujące i Klatka : 3 serie * 2 pow stymulujące) = 9/6
Jak wyglądał progresive overload uczestników badania? Dokładali ciężaru, powtórzeń czy jakieś inne zmienne?
👍
Hipertrofia to rozrost miofilamentów, czy ich większa ilość ?
To i to
Jakie partie beda rekrutowały HTMU przy rozpietkach zakladajac ze robimy je dobrze technicznie klatka i co jeszcze barki?🤔
Nie musi dochodzic wcale do rekrutacji w agonistycznych partiach jesli specyfika ruchu tego nie wymaga :) bardzo czesto dzieje sie tak w izolacjach czy lzejszych wielostawach. Przy prawidlowych rozpietkach i strukturze ciala predysponujacej duzy udzial piersiowych w produkowaniu sily, ropzietki moga stymulowac tylko klate. Moze byc tez tak ze rekrutacja HTMU zajdzie w naramiennych ;)
@@gainzdesire czyli w zasadzie robiac rozpietki mamy wieksza pewnosc ze angazujemy te partie co powinny byc mowa o klatce.Czy nie uwazasz w takim razie ze rozpietki maja przewage tym samym w hipetrofii klatki piersowej ,bo rownie dobrze stymulacje może nam zabrac miesien trojglowy ramienia
@@veritasdesantare1423 zależy jakie rozpiętki :) rozpiętki to ćwiczenie gdzie ramię momentu siły mięśnia piersiowego jest największe od mniej wiecej polowy horyzontalnego przywiedzenia ramienia. W tradycyjnych rozpiętkach jest ten problem ze wchodzac w 2 faze ruchu koncentrycznej wektor sily zaczyna zmieniac swoj kierunek i tracimy napiecie. Jeśli natomiast chodzi o cwiczenia typu butterfly etc to rzeczywiscie - mamy tu pewnosc ze angazujemy ta partie ktora chcemy ale tka jest z wiekszoscia cwiczen izolowanych :) wiecej o tych sprawach napisalem w ksiazce ale co nieco opowiem tez w nowym materiale jutro
Świetna robota jak zawsze, takie pytanko, jakie masz maxy na przysiad martwy i ławke ?
nie mierze maksow to raz, dwa ze rozni sie to zmaczaco na masie gdy waze np 110kg a na redukcj gdy waze 90 :D Mysle ze w szczycie mozliwosci lawa 170-175, martwy 180-190, siad 170-180. Dyspropocje tj silna lawa w stosunku do siadu i martwego wynikaja u mnie z bardzo niecodziennych proporcji dlugosci konczyn dolnych i gornych.
@@gainzdesire Fajne wyniki, dziwne że ten martwy odstaje bo po twoich zdjęciach wydawalo mi się ze masz dobrą dźwignie do martwego sumo, jeszcze tak z innej beczki, widziałem twoje nagrania z zawodów i jesteś dojść szeroki w biodrach ale bardzo wąski w talii, moim zdaniem bardzo źle dobrałeś rodzaj spodenek, Chriss Bumstead też nie ma jakoś bardzo wąskich bioder, ale przez to że bardzo inteligentnie dobrał kształt i kolor spodenek wygląda wręcz ikonicznie, jestem wiec ciekawy czy gdybys następnym razem wybrał podobne spodenki do niego to czy efekt nie byłby dużo lepszy, w sensie żeby były czarne i założone trochę wyżej i były trochę wieksze, pozdro.
@@stasieknie6081 raz ze sumo nie robie ze wzgl na zbyt mocno wrecz rozbudowane poslady :D dwa - nie nie mam dobrej dzwigni. Co do spodenek to dzieki za zwrocenie uwagi, pewnie cos w tym jest :)
Jeśli ktoś planuje schudnąć to polecam szczególnie skupić się na jak najmniej przetworzonym jedzeniu, najlepiej na rzeczach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu według mnie są najlepsze na ujędrnienie sylwetki i zbudowanie mięśni, aczkolwiek w odchudzaniu prawda jest taka, że najważniejsze jest odżywianie, a z ćwiczeń fizycznych to wystarczy chodzić na jakiś szybki spacer albo rowerek. Wiem co piszę, ponieważ osobiście tak schudłam jakoś 12 kg zmieniając w dużym stopniu swoje odżywianie, a kiedyś wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Super to przedstawia kobieta z bloga dieta Anusi, polecam poszukać w Google. Pozdrawiam serdecznie ;)