20 min cviky na břicho ve stoji, pak tohle kardio (samozřejmě přizpůsobené mému věku a váze), pak ledová sprcha a mám krásný pocit, že pro sebe něco dělám😉. Děkuji😊
Super cvičenie, po dlhodobom zdravotnom probléme opäť cvičím....a tieto 20 minútovky sú super.....cvičím každý deň po 20 minút....verím a dúfam, že aspoň trošku schudnem....keďže nemôžem cvičiť viac ako mi je doporučené.....
Ďakujem, že si si so mnou zacvičila tento tréning! Podpor ma palcom hore na toto video, prosím🙂Cvičíš, ale číslo na váhe sa nehýbe smerom dolu ako si praješ? 80% úspechu tvorí strava a zvyšných 20% tvoja celková denná aktivita! Viem Ti pomôcť a vytvoriť Ti stravovací plán na mieru, v ktorom nebudeš hladovať, ale jesť do sýta a chudnúť zároveň! Klikni tu a zarezervuj si so mnou nezáväznú konzultáciu zdarma www.fitsosuzy.com/konzultacia-zdarma/ - nemusíš sa báť, pokecáme a možno Ťa navediem správnym smerom!🤗 Protišmykovú podložku na cvičenie s ľudovým vzorom v 5 farbách nájdeš tu - tu www.fitsosuzy.com/fitsosuzy-obchod/ ☺ Absolútne sa nešmýka po podlahe!! PS: prepoj sa so mnou na Instagrame - instagram.com/zuzana.hoferica/ pre viac inšpirácie na cvičenie, zdravé recepty a celkovo zdravý životný štýl!
Vaše videa jsem objevila teprve před 14 dny a za mě opravdu super .Nejdříve dám váš trénink a pak ještě 15min jógu a nebo pilantes .No co Vám budu povídat potím se až se mi mlží brýle :))) .Moc děkuji
Za mě super. Začala jsem vaše cviky teprve před cca 8-9dny. Mám velkou nadváhu a chci toho dat hodně dolů. Začala jsem se cviky pro začátečníky na 15 minut, které jsem po týdnu navýšila na 30 minut a teď přecházíme na toto video. Budu je postupně střídat, prokládat a chci dosáhnout toho, abych cvičila hodinku denně, což se mě dneska téměř povedlo 😊 děkuji za vaše videa. Pomohly mi začít se sebou něco dělat 😊
Fandím Vám, len pomaličky, hodina môže byť až príliš veľa. Nepreháňajte to hlavne. No a základ je určite strava, cvičenie Vám ku kilám dolu majú len dopomôcť. Ale samozrejme, že pohyb je skvelý a určite v ňom pokračujte, verím, že prejdete so mnou čo najviac tréningov! :-)
Dobrý Zuzka.Chcem sa spýtať bude mi stačiť takýto 20 minútový tréning aby som schudla?Keď ho budem cvičiť každý deň?Samozrejme aj v kombinácíí zo zdravou stravou.Bude to na schudnutie dostačujúce?Lebo presne tento tip tréningov 20 min. mi vyhovuje.Vopred vďaka za odpoveď.
Dobrý deň, veľmi ťažko mi je odpovedať na Vašu otázku. Ak máte správne nastavený kalorický príjem, mal by do toho byť započítaný aj Váš výdaj z aktívneho pohybu (tréningov). Ak nemáte presne nastavené kalórie, odporúčala by som Vám 1x 20 min video a dodať napr 10-15min video na zadok/brucho a podobne. Nejaké posilko. Teda 30-40 minút, 3x týždenne.
Super...ďakujem ❤
Zuzka ste super! Veľmi sa mi pačí vaše treningi. Ďakujem krásne vám za to.
To ma tesi!! Dakujem🥰🥰
20 min cviky na břicho ve stoji, pak tohle kardio (samozřejmě přizpůsobené mému věku a váze), pak ledová sprcha a mám krásný pocit, že pro sebe něco dělám😉. Děkuji😊
Vyborne👏👏 Len tak dalej☺️☺️
Bezva 😊😊😊, bez skákání i pro nás, co jim to už tak neskáče...asi z toho bude závislost😉🤣 a posun dále, díky moc!!
Ano, aj bez skákania si človek zamaká. Som rada☺️ Ďakujem!
Uzasne cvicenieeee...konecne som nasla nieco,co ma neskutocne bavi a tesim sa na kazde cvicenie s Tebou Zuzka,dakujeeem🙏♥️❤️👍
ďakujem pekné za vaše súper tréningy
Dakujem pekne🤗
Ďakujem
Uzasne cvicenie, radost sa hybat s Vami 😊❤ dakujem
Super cvičenie, po dlhodobom zdravotnom probléme opäť cvičím....a tieto 20 minútovky sú super.....cvičím každý deň po 20 minút....verím a dúfam, že aspoň trošku schudnem....keďže nemôžem cvičiť viac ako mi je doporučené.....
Dakujem a fandim vam, aj 20 min sa rata a je to super, ze cvicite😊🙏
Super, telo sa poriadne zahrialo za tych 20 minut, ale hned sa citim lepsie 👌
Tak to som rada😍👏👏
Perfekt Zuzi, díky moc!
Ďakujem pekne!! ❤❤
Ďakujem, že si si so mnou zacvičila tento tréning! Podpor ma palcom hore na toto video, prosím🙂Cvičíš, ale číslo na váhe sa nehýbe smerom dolu ako si praješ? 80% úspechu tvorí strava a zvyšných 20% tvoja celková denná aktivita! Viem Ti pomôcť a vytvoriť Ti stravovací plán na mieru, v ktorom nebudeš hladovať, ale jesť do sýta a chudnúť zároveň! Klikni tu a zarezervuj si so mnou nezáväznú konzultáciu zdarma www.fitsosuzy.com/konzultacia-zdarma/ - nemusíš sa báť, pokecáme a možno Ťa navediem správnym smerom!🤗
Protišmykovú podložku na cvičenie s ľudovým vzorom v 5 farbách nájdeš tu - tu www.fitsosuzy.com/fitsosuzy-obchod/ ☺ Absolútne sa nešmýka po podlahe!!
PS: prepoj sa so mnou na Instagrame - instagram.com/zuzana.hoferica/ pre viac inšpirácie na cvičenie, zdravé recepty a celkovo zdravý životný štýl!
Odcvičeno ✌ Ideální když se chce člověk hýbat💯 ale nemá energie na rozdávání 👌❤
Súhlasím!!😍🔥💪 Ale aj takto si fajne človek mákne🥰
Súhlasím!!😍🔥💪 Ale aj takto si fajne človek mákne🥰
Ďakujem za super cvičenie ❤
A ja ďakujem pekne za komentár🥰
Vyborne cvicenie, dakujem.
Ďakujem pekne to ma teší☺️
Super cvičenie
Ďakujem! Teším sa☺️🥰
Dakujem pekne☺️
Super to bolo Zuzka.Po dlhšom čase,čo som kvôli zdravotným problémom nemohla cvičiť,to bola poriadna makačka 💪Ale supeeeer🥰
Dakujem pekne. Vyborne, len pomalicky naspat do cvicenia☺️ Spaluj v stoji treningy su fajn na zaciatok☺️👏
Super. Akurát cvičenie keď začínate 😊
Odcvičeno 👍 na zahřátí tento trénink pro začátečníky a pak 20 min pro mírně pokročilé 👍 zase to bylo skvělý, dekuji 😊
💪💪💪 Si to perfektne nakombinovala! Super🤩
Super cvičenie. Potrebujem telo dostať do kondície.Na začiatok paráda. Teším sa na ďalšie výzvy. ❤
Ďakujem Janka. Tieto tréningy v stoji sú na začiatok ideálne. Kondičku si z toho viete pekne vybudovať.❤
Vaše videa jsem objevila teprve před 14 dny a za mě opravdu super .Nejdříve dám váš trénink a pak ještě 15min jógu a nebo pilantes .No co Vám budu povídat potím se až se mi mlží brýle :))) .Moc děkuji
Bolo super
Ďakujem☺️
Bolo to super
Ďakujem krásne! :-)
Paráda, ďakujem 🩷
Aj ja ďakujeeem!!!🥰🫶😍
Odcvičené.....super videjko....ďakujem ❤
Som rada! Ďakujem Mirka! 😊❤
Super 😁😁😁
Výborne Danka👍😍👏
Tak vyzkoušeno=odcvičeno a taky paráda. 🙂
Jeee paráda!! Teším sa!!😍💪🫶
najlepšie
☺
Dakujem☺️
Som rada ze som ta nasla❤
🫶🥰
❤❤❤zvladli sme to super s mojim syncekom..dakujeme...
Supeeer!!👏👏🥰 Pozdravujem synceka🥰
Supeeer😊
Dakujeeem🤗💪
Pokračujeme👍
Perfektné 🤗👏😘
Jeej dakujeeem! Sikulka😘✨
Ďakujeme Zuzi, super videjko 🙂 zvládnuteľné aj pre nie veľmi športové typy ako ja 😂
Ďakujem Majka! Nepodceňuj sa! Aj toto bola makačka💪👏👏 a každým ďalším tréningom zvládneš viac🫶
Teším sa keď z hodím kg, po po pôrode super cvik bez skákania keďže som po cisárskom a tá rana je citlivá.
❤
Dobrý den cvičení bylo úžasné 💕
Dobrý deň Darka a ďakujem krásne, teší ma to ☺️❤️
Za mě super. Začala jsem vaše cviky teprve před cca 8-9dny. Mám velkou nadváhu a chci toho dat hodně dolů. Začala jsem se cviky pro začátečníky na 15 minut, které jsem po týdnu navýšila na 30 minut a teď přecházíme na toto video. Budu je postupně střídat, prokládat a chci dosáhnout toho, abych cvičila hodinku denně, což se mě dneska téměř povedlo 😊 děkuji za vaše videa. Pomohly mi začít se sebou něco dělat 😊
Fandím Vám, len pomaličky, hodina môže byť až príliš veľa. Nepreháňajte to hlavne. No a základ je určite strava, cvičenie Vám ku kilám dolu majú len dopomôcť. Ale samozrejme, že pohyb je skvelý a určite v ňom pokračujte, verím, že prejdete so mnou čo najviac tréningov! :-)
pekne sportuies
Dakujem😊
Zuzka po dlhej dobe som s vami zas cvičila, upravila som stravu s vami cvicim a som schudla uz 6kg Ďakujem
Som rada, že ste sa vrátila, len tak ďalej. Wau gratulujem k skvelému výsledku😍👏
super a idem ešte na jedno tvoje videjko :-), dík :-)
Perfektne Julka, len tak dalej😍🫶
👍
❤
🤗
Dakujem za toto videjko, mokrá som za usami 😅
Ďakujem Zuzka, haha tak to má byť! Neflákame sa :D
Budem cvičiť s tebou.cviky sú dobre.dakujem.je z čoho vybrať.
Super to rada počujem! :-)
😊😅❤
Dobrý deň. Vedeli by ste mi prosím Vás povedať zhruba koľko kalórií spálim pri tomto cvičení. Ďakujem.
Janka, to je veľmi ťažké povedať, záleží na Vašej výške a váhe, ktorú nepoznám.
Dobrý Zuzka.Chcem sa spýtať bude mi stačiť takýto 20 minútový tréning aby som schudla?Keď ho budem cvičiť každý deň?Samozrejme aj v kombinácíí zo zdravou stravou.Bude to na schudnutie dostačujúce?Lebo presne tento tip tréningov 20 min. mi vyhovuje.Vopred vďaka za odpoveď.
Dobrý deň, veľmi ťažko mi je odpovedať na Vašu otázku. Ak máte správne nastavený kalorický príjem, mal by do toho byť započítaný aj Váš výdaj z aktívneho pohybu (tréningov). Ak nemáte presne nastavené kalórie, odporúčala by som Vám 1x 20 min video a dodať napr 10-15min video na zadok/brucho a podobne. Nejaké posilko. Teda 30-40 minút, 3x týždenne.
Zuzi veľmi pekne ďakujem za odpoveď.
Ahoj po cisarskom a jeden z cvikou mi vobec nevyhivuje, mzoem ho nahradiť opakovaním ineho cviku z tohoto videa? Dalujem za odpoved 😌🙏🏽
Ahoj Moni, urcite ano🙏 Ak pocitujes pri nejakom cviku bolest v okoli rezu, tak dany cvik radsej vynechaj😊👍
Ďakujem Zuzka... 2500 krokov a167kcal:)
Wauu skveleee! Tesim sa😍☺️