Удержание гири: что это за упражнение, зачем и для каких мышц?
HTML-код
- Опубликовано: 19 май 2019
- Иван Денисов @IvanDenisov KettlebellClub при поддержке IRON KING рассказывает все об удержании гири и о том, какие мышцы вовлечены в работу.
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новое видео!
Купить гири можно здесь: ironking.ru/catalog/svobodnye...
Присоединяйтесь к нам Вконтакте: ironking_trenagery
Официальная страница Ивана Денисова: ivandenisov82 
Спорт
Иван отличное видео ! Такого плана ролики, с небольшим хронометражом очень удобны! И я уверен будут хорошо просматриваться.
отличная лекция!!! послушал с удовольствие.буду практиковать.
Спасибо
Вы действительно чемпион и для меня являетесь учителем
Полезной и нужной информации именно в ваших видео очень много
Классная тема.Жаль о статике редко говорят.Спасибо за информацию и👍👍👍
Какой Вы Молодец, со всеми ударениями! Благодарствую!
Все четко и понятно, спасибо Иван
Спасибо Вам за качественное просвещение)
Пошел ка я практиковаться😉💪
Спасибо, Иван!👍🤝
Большое спасибо, очень полезная информация!
Вот он умница профессионал! Спасибо!
Отлично. Супер!!! Много чего доя себя узнал.👍👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪💪💪✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊
Благодарю Иван! Познавательно. Буду включать.
Грамотно и понятно!
ИНТЕРЕССНО...спасибоИВАН!@@!
Спасибо за информацию Желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим близким.
Благодарю 💪✊
Иван Денисов молодец! Хотела сравнить его с Грегом Плитом, но Денисов круче! КРЕМЕНЬ!
Круто!
За САМБО спасибо.
Хорошее видео спасибо.
Супер🎉
Спасибо!!!!
Хорошее упрожнения прогулка фермера
Благодарю
Отлично.
Сильная Штука!!!
1:40 Васильчук из "Силы партера"?👍
Хорошо, а как строить тренировку? 3 х до отказа, например, в конце, или отдельно?
Чётко, буду делать.
Спасибо
Ношу раз в 2 дня два бидона с водой по 50 кг от колодца до дома - 80 метров, без остановки.
Ну и тупой
@@user-zh6hj5yn4x так ты не умнее его
@@papa_paskualle умнее его и тебя вместе взятых
@@user-zh6hj5yn4x был бы умнее не продолжал бы тут этот бред высирать. Все, гуляй алеша, с тобой все ясно
@@papa_paskualle пнх вася
Удивительно правильная, речь)))
Классно подколол)))
Только ни о чем
еще бы рассказали надо ли совмещать статические нагрузки с ддинамическими в одной тренировке и если да то в начале или в конце тренировки?)
толково
А если удерживать штангу,как Вам такой вариант?
Бицепс у вас,уважаемый,очерчен классно!Каким упражнением добились этого,если не секрет?
Рывок 👌
О , так это тот самый майор , который принимал физо у трёх типов в спортзале ! Видеоролик из канала Виталия Орехова ,- " Откосили от армии " !😉🙂👍
Я гирю пудовую беру, когда с собакой гулять хожу и ношу её не опуская на землю
Круто! Тоже хожу с гирей где то раз в неделю пять км не опуская на землю меняю руки и плечи) 32 беру... Это крутая работа! Особенно для характера)
Нужно тогда на 24 попробовать,и так далее до Олимпа
Диван спустить то одно, а вот пианино занести на 7-ой этаж, точно позволяет включить все мышцы, сухожилия и связки, испытано!
Диван это мягкая работа, а пианино тяжёлая музыка
На 7 этаж и ещё не в тот подъезд. Одновременно тренировка нервишек.
@@abzalabzal5890 пианино это хренья, помню в начале нулевых работал грузчиком на консервном заводе, норма была на человека 32 тонны за смену погрузить. Так вот однажды мастер ошибся и мы загрузили в начале не тот сок, а спохватился он уже когда вагон был наполовину загружен. Пришлось снова выгружать почти все упаковки с соком, доставать, менять и опять загружать до конца. Столько матов вместе сказанных я с тех пор больше не слыхал...)))
Отвечу за слова ниже
Как подобрать начальный вес гири?
По своей физической форме , если новичок то 12 кг вполне нормально
А я держу гирю 16 кг на вытянутых руках 62 секунды. Мне 62 года.
Великий Брюс Ли держал двух пудовую гирю на вытянутых руках 40 минут!
@@user-mk2vg2pn5m Брюс Ли удерживал 30(может 32 кг, могу ошибаться) около 30 сек. Хотя это тоже является феноменом. Весил он где-то 65 кг.
@@user-mk2vg2pn5m Шутник! Даже пустые руки невозможно удержать 40 минут!
@@user-hl3tz2wz8r блять,я даже руку просто не могу поднять.
Через год 63 секунды будет.... в 90 - 90
Купите продукты килограмм 10-15 и пешком до дому 5 км пройдите. Вот вам и физ нагрузка.
Когда это нужно делать? Вначале тренировки или в конце, или вообще отдельно от тренировки? Кто знает, подскажите.
Я бы делал отдельно. Либо в конце. Если в начале, то забитые предплечья могут уронить снаряд, травма может быть и т.д.
если б небольшой курс тренировки ,то вообще шикарно было
ruclips.net/video/eaXB-gh4Ij0/видео.html
prosperatum prosperatum н
Беру в арсенал.
Молодец, Денис Иванов! Прямо, как у нас, в, Болгарии🤣🤣🤣🤣
Мешки с едой)) норм
Не подумал бы про это, всегда считал что из-за упражнений только мышцы растут
А от этого мышцы мало растут но очень укрепляются сухожилия и суставы
как тренировать то статику с гирей?не понятно...
Следует подумать головой...
Польза я так понял - чисто утилитарная - "Подними - подай", а для здоровья какая? Как улучшает число повторений в динамических упражнениях? Можно ли статикой увеличить объёмы мышц? и т д. Тема не раскрыта. А то,что йоги делают статику - это же не аргумент - у них свои специфические цели. Нирвана. ))
Отлично пояснил! Спасибо! Только штаны больше такие не одевай, а то яйца на весь экран.
Нет конкретики как строить тренировку сколько раз в неделю
@duh nas сострил чертяка
статика или изометрия раз в неделю , связкам и сухожилиям требуется гораздо больше отдыха чем мышцам.
А вот пацану вы зря даете гири таскать, если конечно не хотите сделать из него гнома.
@duh nas Никогда не поздно начать щупать гири!
не очень
Такой большой, а х... маленький. Ну зачем мужику носить ласины если х... маленький?
Владимир Соловьев Да даже если большой зачем носить мужику лосины
Зачем мужики обсуждают чужие хуи? Латентные гомопедики😆
@@viktor_visniov ответ один не хрен бабские вещи носить, тогда и выпирать не будет.
@@user-hp3tt5qc1j да всё уже ясно с вами...
занимаюсь в лосинах, мне удобно, хуй радует жену и любовниц, форма одна из лучших в спортзале, смотреть на ваши зашоренные рожи когда я в лосинах а вы в говнотрениках для меня радость, а когда такие видят открыв рот как я треню и с гирями - сплошное удовольствие