Иван, здравствуйте! То, что нельзя накачаться гирями я слышал только в ютубе, ибо любой человек, который ПРОБОВАЛ взять 32-ку знает, что это архисложно. Я лет 10 занимался двумя 32-ками ( не освоил толчок и рывок)-жал стоя. Так вот за неполный год после начала я набрал 25 кг мышц. Плечи и руки стали как у бодибилдера. Я мало знал людей, которые хотя бы раз выжмут 32 кг, так что, пускай сначала попробуют. Второе: именно за неудобства в некоторых упражнениях я и ценил гири: со временем обычные приседы кажутся разминкой, то же самое жим лёжа после занятий жимом стоя гирь. Спасибо!)
Не сочтите за оскарбление, но не могли вы 25 кг именно мышц за год набрать, массу да, но какой % от нее мышцы? Без фармы столько чистой мышечной массы набрать просто невозможно за год.
@@dealblc3377 Оскорбления нету, поэтому отвечаю). В 27 лет мне попалась книга А.Фалеева" АнтиМакроберт....". Основные принципы я перенёс на жим стоя гирь. Питался так: после тренировки-1литр молока и пачка творога. Кроме этого подтягивался с гирей на поясе . основной принцип книги-никаких отказных повторений,5 подходов по пять повторов с пятиминутным отдыхом между подходами.. Пёрло так, что я чувствовал и прирост силы. За этот год по силовым превосходил спортсменов и качков. Верить или нет....Ну, меня знакомые подозревали в употреблении чего-то эдакого, но-НИКОГДА НИЧЕГО. Мне просто жалко денег на это)))). Почитайте, попробуйте. Я ведь вам не докажу.
Всё дело в голове.Можно пудовкой на тренировке так себя ухойдакать как штангой в 100 кг не уработаешь.Разум,воля,хороший тренер-наставник.Спасибо каналу именно за эти качества!!!!
Телосложение у гиревиков шикарное . Похожи на бойцов. Подтягивался с отягощениеми и т д но такого эффекта как рывки и толчки с гирей 32 не чувствовал. Гири дают взрывную силу это то что нужно для бойцов.
3 дня назад купил разборные гантели и штангу,-2 в одном, и подъемную скамью, хотя я люблю гири, -уже дочь и внук 14 лет соблазнились,- и,совпадение ?,-твой чудесный урок,-твои знания и опыт,-драгоценные камни,- а ты нежадный,-делишся,- мне нравится твоя простота , твой опыт, -ты " очень полезное ископаемое ",- настоящая находка для очень многих,-... Благодарствую ...,- дай БОГ тебе здоровья ...
заодно интересно, как отслеживать, готовы ли связки и суставы к рабочим весам, ну или как это грамотно планировать. и как следить, чтобы мышцы не становились медлительными, как у силовиков, чтобы трени можно было использовать как поддержку в других видах спорта, где важна реакция и координация, не только сила и выносливость
хорошая мысль, что надо со всех снарядов брать пользу , а самый эффективный снаряд для накачки ( гипертрофии ) по-моему - разборная гантель тяжелая, ею можно пол тренажерного зала заменить, и хорошо влиять на отдельные группы мышц ( изолировано), но если есть желание, то можно и только с весом рюкзака накачаться оптимальное количество повторений для гипертрофии около 8-16 повторов, что выше уже больше на выносливость влияет
В названии к видео явно выделен вопрос о так называемой "накачке" мышц при помощи гирь, штанг и гантелей, но, к сожалению, за более чем 17 минут хронометража данного видео, о накачке было сказано вскользь и очень путано. Если имелась в виду "гипертрофия" мышц, то к выбору снарядов это имеет отношение только на этапе планирования тренировок, нацеленных на увеличение в размерах именно тех мышечных волокон, которые подвергаются стрессу в процессе тренировок. По "гипертрофии мышц" в западной литературе написано достаточно, и методик достижения мышечной гипертрофии существует предостаточно, но следует понимать главное: какие бы человек снаряды ни предпочитал, в каждом конкретном случае, грамотным тренером будет написана индивидуальная программа тренировок, основанная на общих подходах в достижении гипертрофии тех или иных групп мышц, с правильно подобранными снарядами, весами, диетой, сном и т.д. Если же речь идёт о "накачке" мышц для максимальной силы, то и подход к планированию тренировок для развития максимальной силы, будет отличаться от целевой гипертрофии. Тренировки для гипертрофии и для развития максимальной силы тоже сильно отличается количеством и выбором упражнений, выбором веса и снарядов, объемы, интенсивность и и.д. Технику выполнения упражнений с любыми снарядами так же можно "поставить" быстро при грамотном подходе, а вот мастерски владеть каждым из этих снарядов, можно научиться только правильно и вдумчиво выполняя эти упражнения регулярно на протяжении долгого времени. Ваня, спасибо тебе за твой богатый атлетический и тренерский опыт, которым ты делишься со всем миром! Однако, на вопрос "Что нужно делать, что бы больше поднимать (гири)", самый лаконичный ответ дал в своё время Сергей Мишин: "Что бы больше поднимать, надо больше поднимать!"
Ну тут можно и поспорить. Это тупая специальная нагрузка, которую все хвалят - не всегда работает на долгую перспективу. А зачем тогда лыжники на штангу засели по полной) ЗАдумайтесь! Не все так просто как вы написали.
Все три инструмента хороши для своих целей. Станете ли качать грудь гирями в 16, если и 4 для вас - подвиг (это для подростков)? И сборной гантелиной толкнуть не получится столько же, сколько гирей. Нагрузка на кисть значительно больше. Ну а делать рывок гантелей в 32 кг - даже литой - это будет номер....
Очень хорошо совмещать работу на разных снарядах, таким образом я тренируюсь с техникой гиревого спорта, а также силовые тренировки с теми же гирями, и то и то хорошо.
Кстати, отличным инструментом для развития силы и наращивания массы может стать... бочка. Которую можно закрывать, чтобы не выливалась, и потому её можно ложить набок, чтобы ставить, и катать ребрами по полу, удерживая за верх... Четыре месяца работы грузчиком. Начинал с 60-80 кг тюков, потом перебросили на бочки и тюки от 180 до 250 кг... Я тогда спал по 12 часов, ел за троих, но с 56 кг распёрло меня до 80 за три месяца... Весь гардероб пришлось менять...
все очень просто. Гирей накачаться нельзя в принципе, но можно очень многое другое. Но не накачаться. Но многое другое. Включая великолепное кардио (главное не повторяйте за Иваном) и прекрасную разминку-заминку.
Можно накачаться гирей в принципе, но надо их комплект, а не 2 по 16!))) Будет у вас по 4 кг разницы до 48 включительно - накачаетесь легко! Вопрос на раздумье: можно накачаться штангой если у вас диски только по 20 кг?
У большинства гиревиков сложения не гармоничное ноги бывают накаченными а торс как будто чел ни чем не занимается а только развитые трапецивыдные это наверна от того что они делают тока два упражнения рывок и толчок но у вас при бещенной выносливой силе все гармонично сложено напоминаете борца Карелина наверна специально качали руки плечи спину грудь за все время занятий гирями да?
@@Николайкокляев Борцов портят сломанные уши. Гимнастов - низкий рост (возможно из-за постоянной компрессии позвонков при приземлении) Гиревика, кстати, ничто не мешает гармонично развивать свое тело, параллельно работая и над элементами гиревого спорта и над общими упражнениями из раздела ОФП.
Я почти всегда использовал другие тренажеры. Очень много в чем соревновался. От баскетбола до марафонов бегом и на лыжах. Качалка то, с чего я начинал! Это не просто прикол, а руки у меня на 2 см больше чем в 16 лет!))) тогда 85, сейчас 114 кг. по версии AWPC я МСМК по становой тяге. победитель Кубка победы по гребле на концептах, и суточного марафона. При этом МСМК по циклу проходил крайний раз 2 месяца назад. Поэтому у меня все не так))))
Купить гири и экипировку на www.idkbc.com онлайн обучение тренировкам с гирями на www.kettlebellschool.com
Будут конкурсы чтобы выиграть две соревновательные гири ?
Иван, здравствуйте! То, что нельзя накачаться гирями я слышал только в ютубе, ибо любой человек, который ПРОБОВАЛ взять 32-ку знает, что это архисложно. Я лет 10 занимался двумя 32-ками ( не освоил толчок и рывок)-жал стоя. Так вот за неполный год после начала я набрал 25 кг мышц. Плечи и руки стали как у бодибилдера. Я мало знал людей, которые хотя бы раз выжмут 32 кг, так что, пускай сначала попробуют.
Второе: именно за неудобства в некоторых упражнениях я и ценил гири: со временем обычные приседы кажутся разминкой, то же самое жим лёжа после занятий жимом стоя гирь. Спасибо!)
Согласен! Когда руки из нужного места, то можно круто раскачать себя.
Не сочтите за оскарбление, но не могли вы 25 кг именно мышц за год набрать, массу да, но какой % от нее мышцы? Без фармы столько чистой мышечной массы набрать просто невозможно за год.
@@dealblc3377 Оскорбления нету, поэтому отвечаю). В 27 лет мне попалась книга А.Фалеева" АнтиМакроберт....". Основные принципы я перенёс на жим стоя гирь. Питался так: после тренировки-1литр молока и пачка творога. Кроме этого подтягивался с гирей на поясе . основной принцип книги-никаких отказных повторений,5 подходов по пять повторов с пятиминутным отдыхом между подходами.. Пёрло так, что я чувствовал и прирост силы. За этот год по силовым превосходил спортсменов и качков. Верить или нет....Ну, меня знакомые подозревали в употреблении чего-то эдакого, но-НИКОГДА НИЧЕГО. Мне просто жалко денег на это)))). Почитайте, попробуйте. Я ведь вам не докажу.
@@сергейкаменев-я5ц Благодарю, прочту ради интереса)
@@leva_solovey Я занимался по книге Фалеева.
Всё дело в голове.Можно пудовкой на тренировке так себя ухойдакать как штангой в 100 кг не уработаешь.Разум,воля,хороший тренер-наставник.Спасибо каналу именно за эти качества!!!!
Ну опять же, смотря как построить тренировку, в каком стиле, в силовом или для выносливости.
Ну да, смотря что и как делать!
Про усталость речь
16 кг силу не натренируешь, для силы большой вес нужен, а большой тренировочный вес можно обеспечить лишь тяжёлой штангой
Все снаряды прекрасны ))
Согласен, чем угодно можно накачаться. Основной снаряд - желание и упертость.
Как женщины))) Красивых много, но нравятся не все)))
Не поспорить!
Телосложение у гиревиков шикарное . Похожи на бойцов. Подтягивался с отягощениеми и т д но такого эффекта как рывки и толчки с гирей 32 не чувствовал. Гири дают взрывную силу это то что нужно для бойцов.
Это точно! все тело как пружина
Спасибо за практичную полезную информацию🤝🤝🤝🤝🤝
Успехов!)))
Спасибо за видеоролик!
Успехов!
Классный мужчина, зашла посмотреть про упражнения и засмотрелась)
Спасибо за труды!
Успехов!
3 дня назад купил разборные гантели и штангу,-2 в одном, и подъемную скамью, хотя я люблю гири, -уже дочь и внук 14 лет соблазнились,- и,совпадение ?,-твой чудесный урок,-твои знания и опыт,-драгоценные камни,- а ты нежадный,-делишся,- мне нравится твоя простота , твой опыт, -ты " очень полезное ископаемое ",- настоящая находка для очень многих,-... Благодарствую ...,- дай БОГ тебе здоровья ...
Спасибо!
Ваня уважение тебе! Спасибо за видео.
Спасибо
хорошее видео 👍🏻, спасибо!
Успехов!
заодно интересно, как отслеживать, готовы ли связки и суставы к рабочим весам, ну или как это грамотно планировать. и как следить, чтобы мышцы не становились медлительными, как у силовиков, чтобы трени можно было использовать как поддержку в других видах спорта, где важна реакция и координация, не только сила и выносливость
для этого существуют методики. суть которых в сочетании дозирования режимов работы и вариаций упражнений.
Иными словами проще на результат найти тренера грамотного. Это как вам алгоритм работы процессора знать не надо, чтобы смартфоном пользоваться.
@@IvanDenisovKettlebellClub а будет видео как стать МС и сколько нужно тренироваться для этого?
хорошая мысль, что надо со всех снарядов брать пользу
, а самый эффективный снаряд для накачки ( гипертрофии ) по-моему - разборная гантель тяжелая, ею можно пол тренажерного зала заменить, и хорошо влиять на отдельные группы мышц ( изолировано), но если есть желание, то можно и только с весом рюкзака накачаться
оптимальное количество повторений для гипертрофии около 8-16 повторов, что выше уже больше на выносливость влияет
Ну разборная гиря это тоже топ!
В названии к видео явно выделен вопрос о так называемой "накачке" мышц при помощи гирь, штанг и гантелей, но, к сожалению, за более чем 17 минут хронометража данного видео, о накачке было сказано вскользь и очень путано. Если имелась в виду "гипертрофия" мышц, то к выбору снарядов это имеет отношение только на этапе планирования тренировок, нацеленных на увеличение в размерах именно тех мышечных волокон, которые подвергаются стрессу в процессе тренировок. По "гипертрофии мышц" в западной литературе написано достаточно, и методик достижения мышечной гипертрофии существует предостаточно, но следует понимать главное: какие бы человек снаряды ни предпочитал, в каждом конкретном случае, грамотным тренером будет написана индивидуальная программа тренировок, основанная на общих подходах в достижении гипертрофии тех или иных групп мышц, с правильно подобранными снарядами, весами, диетой, сном и т.д. Если же речь идёт о "накачке" мышц для максимальной силы, то и подход к планированию тренировок для развития максимальной силы, будет отличаться от целевой гипертрофии. Тренировки для гипертрофии и для развития максимальной силы тоже сильно отличается количеством и выбором упражнений, выбором веса и снарядов, объемы, интенсивность и и.д. Технику выполнения упражнений с любыми снарядами так же можно "поставить" быстро при грамотном подходе, а вот мастерски владеть каждым из этих снарядов, можно научиться только правильно и вдумчиво выполняя эти упражнения регулярно на протяжении долгого времени. Ваня, спасибо тебе за твой богатый атлетический и тренерский опыт, которым ты делишься со всем миром! Однако, на вопрос "Что нужно делать, что бы больше поднимать (гири)", самый лаконичный ответ дал в своё время Сергей Мишин: "Что бы больше поднимать, надо больше поднимать!"
простое и рабочее правило, что тренируешь, то и тренируется ( замятин)
Ну тут можно и поспорить. Это тупая специальная нагрузка, которую все хвалят - не всегда работает на долгую перспективу.
А зачем тогда лыжники на штангу засели по полной) ЗАдумайтесь! Не все так просто как вы написали.
Спасибо за очень познавательный рассказ👍
Спасибо. Ну как есть
Все три инструмента хороши для своих целей. Станете ли качать грудь гирями в 16, если и 4 для вас - подвиг (это для подростков)? И сборной гантелиной толкнуть не получится столько же, сколько гирей. Нагрузка на кисть значительно больше. Ну а делать рывок гантелей в 32 кг - даже литой - это будет номер....
Принимать гантели неудобно!
Если мы говорим про выносливость
Очень хорошо совмещать работу на разных снарядах, таким образом я тренируюсь с техникой гиревого спорта, а также силовые тренировки с теми же гирями, и то и то хорошо.
Безусловно!
А если нет гири и с гантелей делать рывок и толчок сильно ли теряется эффективность этих упражнений ?
немного неудобно будет делать.
Очень интересная идея для серии роликов 👍
Не зашло) Но с Линдовером сделаем такой ролик.
Кстати, отличным инструментом для развития силы и наращивания массы может стать... бочка. Которую можно закрывать, чтобы не выливалась, и потому её можно ложить набок, чтобы ставить, и катать ребрами по полу, удерживая за верх... Четыре месяца работы грузчиком. Начинал с 60-80 кг тюков, потом перебросили на бочки и тюки от 180 до 250 кг... Я тогда спал по 12 часов, ел за троих, но с 56 кг распёрло меня до 80 за три месяца... Весь гардероб пришлось менять...
Может быть. только не особо доступный инструмент
Гиря это про функциональную выносливость, штанга про силу и массу
Спасибо, как всегда умно и познавательно!
Надеюсь.
Лайк за стримы!
Спасибо!
Видео понравилось
Это радует!)))
я занемаюсь спортом люблю штанги тренажёры гантели и гири 👍
ТАк и продолжай!)))
Спасибо большое
Успехов!
Разнообразие в тренировках КЛЮЧ К ПРОГРЕССУ
Не всегда.
все очень просто. Гирей накачаться нельзя в принципе, но можно очень многое другое. Но не накачаться. Но многое другое. Включая великолепное кардио (главное не повторяйте за Иваном) и прекрасную разминку-заминку.
Можно накачаться гирей в принципе, но надо их комплект, а не 2 по 16!)))
Будет у вас по 4 кг разницы до 48 включительно - накачаетесь легко!
Вопрос на раздумье: можно накачаться штангой если у вас диски только по 20 кг?
👍👍👍
спасибо
👍!
А то)
А как же трастеры ?
Их удобнее со штангой делать. если вопрос стоит в тренировке ног!
Гиря рулит
Зачастую!
Ивану достаточно было бы сказать: ребята, просто посмотрите на меня.
Это не всегда верно. Часто мы свои фэйлы рассказываем, чего делать нельзя. А сами уже вернуть не можем(
Зато гири компактнее хранятся дома, что освобождает от походов в спортзалы. Т.е. для физкультуры прагматичнее)
В том числе.
У большинства гиревиков сложения не гармоничное ноги бывают накаченными а торс как будто чел ни чем не занимается а только развитые трапецивыдные это наверна от того что они делают тока два упражнения рывок и толчок но у вас при бещенной выносливой силе все гармонично сложено напоминаете борца Карелина наверна специально качали руки плечи спину грудь за все время занятий гирями да?
Грудь у гиревиков, специально её не тренирующих, не очень. Зато спины у них очень здоровые.
@@arikleonidov4934 борцы и гимнасты гармонично сложены но у гимнастов бывает перекосы в бицепсах и в дельтах но их это особа не портит🤣
@@Николайкокляев Борцов портят сломанные уши. Гимнастов - низкий рост (возможно из-за постоянной компрессии позвонков при приземлении)
Гиревика, кстати, ничто не мешает гармонично развивать свое тело, параллельно работая и над элементами гиревого спорта и над общими упражнениями из раздела ОФП.
Я почти всегда использовал другие тренажеры. Очень много в чем соревновался. От баскетбола до марафонов бегом и на лыжах. Качалка то, с чего я начинал! Это не просто прикол, а руки у меня на 2 см больше чем в 16 лет!))) тогда 85, сейчас 114 кг.
по версии AWPC я МСМК по становой тяге. победитель Кубка победы по гребле на концептах, и суточного марафона. При этом МСМК по циклу проходил крайний раз 2 месяца назад. Поэтому у меня все не так))))
Мешает только грудная(((
Можно все включать я так и делаю
Нужно я бы сказал!
У меня нет штанги и гиря всеоодна
Маловато разбега для полноценного тренинга
0 дизлайков!!
Еще не вечер
Мышца не различает чем именно ты её нагружаешь, дело в прогрессии веса и временем под нагрузкой, отдых.
Да конечно! Только не все это понимают)
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо за комментарий, и творчество ✌️💪