안녕하세요~! 자생한방병원 유튜브 채널 관리자입니다. 스트레칭 따라하시고 바로 효과를 보셨나요?! 역시.. 믿고 보는 자생 스트레칭 앞으로도 많이 기대해주세요! 아래의 재생목록에서 이전영상들도 확인하실 수 있습니다. 여유가 있으실때 챙겨봐주세요 ~! ruclips.net/video/7pQKwW3cJSU/видео.html
안녕하세요! 자생한방병원 유튜브 관리자입니다 :) 최근 댓글들만 봐도 겨울철 날씨가 추어지면서 갑작스러운 골반 통증으로 힘들어하시는 분들이 많으신것 같아요! 힛꿍님께 가까운 정형외과가 있다면 내원하셔서 정확한 진단을 받아보는 것도 추천드립니다. 관련 한방치료로는 ruclips.net/video/0UAGPpbCbJA/видео.html 링크해드리는 영상도 한번 체크해주시고, 척추전문 자생한방병원으로 내원해주시는 것도 고려해주세요 ^^ 영상을 즐겁게 봐주셔서 감사합니다!
![[Full] 고관절, 엉덩이 통증 감옥에서 해방되는 특급 스트레칭!ㅣ귀하신 몸ㅣ67화 죽을 때까지 걷고 싶다면 고관절을 지켜라!](http://i.ytimg.com/vi/15Q5E-Olh0k/mqdefault.jpg)
앉아 있는 시간이 많다보니 고관절 운동 꾸준하게 해줘야겠더라구요! 요거 하면서 저는 가볍게 붓기케어용으로
요즘 퓨어메디괄사로 관리하는데, 관리할 때 지압봉이 있어 시원하고 좋더라구요^^ 알려주시는 부분에 잘 마사지해보겠습니다
스쿼트 할 때마다 소리가 나서 참고 하다가 도저히 안 되겠어서 검색해서 한번 따라해봤는데 신기하게 소리가 안 나네요. 자주 해야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.
운동 전 메모
3:39 하늘보고 누워 발 모아 양무릅사이에 베개 끼우기
3:53 개구리 스트레칭
4:20 비둘기 스트레칭
안녕하세요! 자생한방병원 유튜브 관리자입니다.
타임스탬프 기능 설정 감사합니다!
골반 스트레칭 매일매일 반복해서 건강한 골반 찾아봐요 ~!
그래도 차도가 없을때에는 자생한방병원을 찾아주세요 :)
소중한 댓글 감사합니다!
@@jasengkorea개구리 스트레칭하니 무릎이 아파요
자생한방병원이 어디에있나요
평소 고관절이 뻐근하고 뚝뚝거리는 소리가 많이 나서 일상생활에 어려움이 많았는데, 꾸준히 하다보니 나아졌어요! 통증이 완전히 없어진건 아니지만 갈수록 완화되고 있어요 너무 감사합니다..
잘 따라했습니다 짧은 영상에 알찬 내용 많이 담아주셔서 고맙습니다!
조금만 걸어도 골반이 아팠는데요 확실히 요즘에는 그럴 때 너무 편하고 좋아요 열심히 하겠습니다👍👍👍
6개월 째 운동 후 스트레칭으로 시청 중이에요..!!
짱이에요 정말ㅠㅠ
와... 하늘자전거하다가 고관절 뚝뚝거려서 함 따라해봤는데 정말 안납니다.
신기방기하네요
영상길이가...ㅋㅋㅋㅋㅋ 내용은 너무 유익해서 잘보았습니당
오른쪽 골반에서 뚝 소리 말고 그 전 단계 같은 꾸득꾸득우득우득 이런 소리가 계속 났는데, 이거 마지막 단계까지 하니까 안 나네요. 짱 신기...
고관절이 항상 뻐근하고 피곤한 느낌이었는데 너무 개운해요ㅠㅠ
선생님 감사합니다
오래전에 여러번 골반을다쳤습니다
몇일전부터
선생님 동영상보고
꾸준히 훈련하고 있습니다
시작한지 1일때도 소리교정은 됐지만 고통이 있었습니다
5일정도 후부터 몸이 반응하고 고통도없습니다
다시 예전의 정상적인 몸을 되찿았습니다
선생님 감사합니다 ^^
안녕하세요! 가나님,
자생한방병원 유튜브 관리자입니다.
꾸준한 운동으로 건강한 몸 되찾으셨다니!
축하드립니다 :)
@@jasengkorea 네 ^^ 선생님 덕분이십니다
감사합니다 ^^
구독하고 갑니다.
최고네요
감사합니다 ~
우~와
쎤~~~하네요
따라하기도 쉽고 짱입니다~♡♡♡
감사합니다~
개구리자세랑비둘기자세할때 허리에무리는안가나요?
디스크가있어서ᆢ 알려주세요
고관절 쪽에서 뚜드득 하는 소리가 나면 안아프던데에용
전 개구리 무릎통증 땜에 안 하고 다른 동작들로 대체해서 관절건강제 먹으면서 했떠니 금방 좋아졌습니다!!
활력포션에서 나오는 관절건강제 모로오렌지 드시나요?
운동시 오른쪽 골반에서 소리가 나길래 한 30초 따라해봤는데 이제 소리가 안나네요 좋은 영상 감사합니다:)
안녕하세요~! 자생한방병원 유튜브 담당자 입니다.
역시 믿고 보는 자생 유튜브 채널 ~!
구독좋아요는 필수입니다 아시죵 ~!?
유연성이 좋네요 ~ 저도 허리통증때문에 4년간 고생하다가 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리보호대로 정착했네요. 지금은 허리통증 관리 잘하면서 잘 지내고 있어서 찜질도 좋다고 해서 자기전에 꼭 해주고 있어요~
허리 잘 받쳐주나요? 제가 쓰는건 메X유인데 플라스틱 지지대라 너무 약해서 효과가 없는것같아요. 바꿔야할지 고민이라서요
3달 정도 쓰고있는데 지지대가 많아야 잘 보호되더라구요. 아나프길 보호대는 지지대가 11개라서 편하고 허리 짱짱해요. 한번 비교해보세요~@@longable
2단계까지 거쳐서, 비둘기자세에서 상체를 올리다가 뚝 ! 소리 나던데, 괜찮은 건가요? 겁나서 다른 편은 포기!! 급쫄보됩니다. ㅠㅠ
개구리 스트레칭할때 오른쪽 골반? 쪽이 아파요 근육이 아픈느낌보다 그냥 뼈가 아픈거 같은 느낌인데 뭐가 문제인가요ㅜㅜ
3:33
개구리동작을 할 때에도 골반에서 뚝뚝 소리가 나서 못하겠어요..ㅜㅜ
썜 이거 최고네요
안녕하세요~!
자생한방병원 유튜브 채널 관리자입니다.
스트레칭 따라하시고 바로 효과를 보셨나요?!
역시.. 믿고 보는 자생 스트레칭
앞으로도 많이 기대해주세요!
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여유가 있으실때 챙겨봐주세요 ~!
ruclips.net/video/7pQKwW3cJSU/видео.html
늘 데드버그할 때 왼쪽에서 항상 소리가 나던데 이걸 하면 괜찮아 지겠죠?
와 대박
저 한 2주 정도 됐는데 아직도 아파요 한 1달 버텨야 하나ㅇ
1:09
0:38
와 쉽지않네 영상 감사합니다. 자주해야겠어요
준희님 안녕하세요!
자생한방병원 유튜브 채널 관리자입니다.
쉽지 않지만 따라하다 보면 척추관절에 도움이 될거에요 ~!
오늘도 자생한방병원 채널의 영상을 봐주셔서 감사합니다.
앞으로도 더 재미있고 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다.
좋아요와 공유 부탁드립니다♥
양쪽 무릎을 수술해서 꺽기나 접거나 바닥에 대질 못하는데 어떻게 골반교정을 해야하나요?
ㅠㅠ울고싶어요
안녕하세요 자생한방병원입니다 :) 스트레칭 동작을 취하기 어려운 상황이시군요ㅠㅠ 추나요법으로도 골반 교정이 가능하니 가까운 병원에 내원해 상담해 보시길 추천드립니다!
테니스공 엉덩이에깔고 누워서 비비면 시원해요 다풀림
저 하루에도 수십번씩 일부러 내는 경우도 있고 .. 쨋든 그런데 한 번도 아팠던 적이 없었거든요 .. 근데 오늘 처음으로 좀 많이 아파요 ㅠㅠㅠ 내일 병원을 가보려고 하는데 정형외과로 가면 되겠져 ..?
안녕하세요!
자생한방병원 유튜브 관리자입니다 :)
최근 댓글들만 봐도 겨울철 날씨가 추어지면서 갑작스러운 골반 통증으로 힘들어하시는 분들이 많으신것 같아요!
힛꿍님께 가까운 정형외과가 있다면 내원하셔서 정확한 진단을 받아보는 것도 추천드립니다.
관련 한방치료로는 ruclips.net/video/0UAGPpbCbJA/видео.html 링크해드리는 영상도 한번 체크해주시고, 척추전문 자생한방병원으로 내원해주시는 것도 고려해주세요 ^^
영상을 즐겁게 봐주셔서 감사합니다!
@@jasengkorea 앗 감사합니당 !
비둘기 스트레칭.. 저 자세 진짜 아예 안된다.. 너무아파.. 안돼.. 엉덩이가 어떻게 바닥에 닿지..
정형외과 가보니까 뚝뚝 소리나는 건 치료 불가능하다고 그러던데 어쩔 수 없는 건가요..? 뚝뚝 소리날때 아픈 경우도 있어요ㅜㅜ
안녕하세요! 자생한방병원 유튜브 관리자입니다.
꾸준히 스트레칭을 따라해보시면 완화되는것을 느끼실 수 있습니다!
많이 불편하고 통증이 유발되는경우, 내원하셔서 원장님의 정확한 진단을 받아보시는 것을 추천 드립니다.
아니 깡이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무느낌없어요