Por qué es tan imporante el entrenamiento de la mitocondria en corredores
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- Опубликовано: 20 июл 2024
- luisdelaguila.com/2022/05/11/...
En el entrenamiento es clave entender la fisiología del músculo, y más importante todavía como nuestro sistema muscular es capaz de adaptarse al entrenamiento, y así conseguir la mejora a través de la adaptación. Ahora bien, la adaptación ha de ser progresiva, secuencial, y ajustada de forma milimétrica en cada unos de los entrenamientos del atleta en cuestión. El ajuste del entrenamiento con la carga e intensidad nos permitirá mantener la «homeostasis fisiológica»; evitando el sobre-entrenamiento.
Sin embargo no es fácil adaptar el entrenamiento y al mismo tiempo mantener una homeostasis fisiológica idónea. El principio del entrenamiento se basa en el ajuste adecuada de la carga e intensidad, generando adaptación y por lo tanto mejora en el rendimiento, pero al mismo tiempo sin pasarnos, ya que de otra manera podrías obtener un resultado opuesto al esperado. La esencia del entrenamiento es una montaña rusa, alcanzando picos de intensidad y volumen, para después bajar, proporcionando al organismo los estímulos adecuados para recuperar y mejorar. Ahora bien, si los picos son excesivamente altos, o repetitivos en el tiempo, y no dejamos al sistema que asimile y se adapte, el entrenamiento entonces se convierte en un sobre-entrenamiento, difícilmente asimilable por el sistema y por lo tanto provocando un rendimiento comprometido.
«En el entrenamiento, las sesiones deben de estar milimétricamente ajustadas, medidas y así permitir mantener la homeostasis fisiológica del sistema». 
Спорт
Añadir una intensidad optima si queremos mantener o incluso aumentar nuestra estructura mitocondrial, intensidades demasiado altas, agota y degenera dicha estructura.
Es una pescadilla que se muerde la cola, cuanto más intensidad, más dañamos nuestra celula muscular, si entrenamos como nos dice Luis, ese ciclo energetico piruvato>lactato lactato>piruvato se complete y se optimice.
Feliz semana 😁
Muy interesante como siempre. Gracias, un saludo!!! 👌🏼
Empezamos semana, el otoño y Like para Luis del Águila. Buen lunes a todos.
Gracias Luis..muy interesante tu explicación..a pesar de ser términos que a los que somos de letras o no versados nos cuesta entender.....tu forma de expresarlo para,corredores hace que claramente se entienda el sentido de la figura objeto de análisis en este video....!!gracias por tu ayuda a los atletas Luis!!!👏👏👏
Excelente video , muy instructivo
Muy interesante y como siempre una excelente explicación!
Es muy interesante, maestro. Podríamos decir con propiedad que en la mitocondria acontece una reacción oxidativa, donde en presencia de un combustible (glucógeno) y un comburente (O2) generamos ATP (energía cinética y calorífica). El reciclaje del lactato en nuevo glucógeno es un pequeño milagro bioquímico, sin duda.
Ahora bien, el aire es un 78% N y sólo un 21% O2. ¿Qué pasaría si un corredor inhalase oxígeno puro? ¿Mejoraría igualmente esta reacción oxidativa? Supongo que tendríamos una "combustión" más completa y con menos desechos, pero difícilmente sostenible en el tiempo porque nos "quemaría".
Esto nos lleva al concepto de correr a nivel del mar o en altura: aunque las proporciones en el aire son las mismas, (y el nitrógeno no participa en los procesos metabólicos) la mayor presión parcial de O2 a nivel del mar hará que su aporte a la célula sea mayor... con mejor rendimiento, ¿es así?
Gracias 🙏
Muchas gracias
Expliación Perfecta.... me ha encantado el video del porque de las cosas. Sigue así. Por cierto, no soy de dar likes, pero tus videos se lo merecen y así lo hago. ENHORABUENA!!!!
😢🎉😢😅😅
Precioso
Gracias doctor, y a seguir evitando el "Mitochondrial decay" entrenando a baja intensidad que además provoca biogénesis mitocondrial
👍👏👏
Crack
Buff tan importante como entrenar los alvéolos 🎉🎉
mecanimsos para mejorar la mitocondria ? en numero ? y en calidad? GRACIAS
En planes de entrenamiento para 5k?
Es igual de importante no entrenar muy intenso ?
No entendí nada 😢😢
Escúchalo de nuevo
No es imporante