Entrenamiento para generar adaptación en la utilizazión de lactato como fuente de energía
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- luisdelaguila....
Una de las interpretaciones erróneas del entrenamiento en corredores de larga distancia está relacionado con el Lactato. Contrariamente a lo que se piensa, hace ya años que se demostró la función clave que desempeña el Lactato en el metabolismo de la célula muscular. De esta manera, el Lactato, lejos de ser un metabolismo de desecho o perjudicial para el organismo, se presenta como pieza clave en la obtención de energía. Contrariamente a lo que el público general piensa, el lactato no es un metabolito necesariamente contraproducente para el rendimiento deportivo. George Brooks, et al. han demostrado hace ya más de 20 años, que el Lactato es utilizado como fuente energética durante el ejercicio.
Recientes publicaciones han corroborado la importancia del Lactato en el rendimiento deportivo. Estos estudios han demostrado la capacidad de adaptación y mejora de la eficiencia de la célula muscular para utilizar el Lactato como fuente energética con el entrenamiento. Sin embargo, estas adaptaciones vienen provocadas fundamentalmente en los entrenos intensos, en los cuales los niveles de producción de Lactato se elevan de forma exponencial. Ahora bien, nos encontramos con el problema de la intensidad, y sobre todo en la capacidad que puede tener el corredor popular para aguantar el estrés de la intensidad sin lesionarse. Una vez más, nos vemos con el dilema que introducir intensidad, pero al mismo tiempo gestionarla de forma óptima para no caer en la lesión.
Explicar con claridad es generosidad, mucho que agradecerle Luis. Saludos
El sábado lo hago ni lo dudes,Luis!! para cambiar un poco de los controlados,al otro dia 1 hora 15 min. a 5'15" ...muchas gracias a vos,Luis!!! Un saludo!!!
Gracias Luis es mucho conocimiento compartido. De verdad gracias todo ha sido muy útil.
Muy agradecido profesor Águila 👏👏👏
Gracias Luis
.buen verano para todos y mucho cuidado con el calor...toca regular🥵🥵🥵🥵
Hola. Esto es fundamental para mejorar nuestra zona 2 y a largo plazo, seremos mejores corredores. Like para Luis del Águila. Pasad buen jueves.
Estoy entrenando en un grupo que corremos durante 3 minutos y caminamos 1 minuto. Usualmente es en umbral. Corremos el sábado y entre semana corro 2 días en aerobico y nado otros 2 días. Cuál es tu opinión, por favor? Muchas gracias. Vivo en Miami, soy mujer y tengo 64 años.
Esta recomendación para reciclar el lactato como medio de energía seria a partir del kilómetro 30 en una prueba de maratón? Es pregunta?
El cuerpo no entiende de kms, sino de intensidad y tiempo.
El lactato es un producto o compuesto que dependiendo de la intensidad puede ser reutilizado como energía. Intención alta mucho lactato. Baja el rendimiento. Intensidad media lactato reconvención a piruvato y sistema lento.
Al realizar esos cambios de ritmo se realizan como Fartlek o puedes llevar una Pausa dentro de una y otra velocidad?
Yo entiendo que como fartlek. Por otros vídeos de Don Luis, se trata de hacer por ej. 6K de continuo, alternando 1km por debajo y 1km por encima de umbral.
en este caso entiendo que en modo farlek, sin parar