ENTRENAMIENTO PARA CICLISTAS, reflexión y consejos
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- ¿Te has preguntado alguna vez cada cuántos días hay que entrenar en el ciclismo? En este vídeo realizaremos un análisis con reflexión acerca del entrenamiento para ciclistas.
El artículo 👉 www.sport.es/b...
👇ÍNDICE👇:
00:50 - Volumen semanal: ¿Cuántos días debo entrenar?
02:52 - Época de la temporada
04:17 - Entrenamiento por objetivos
05:36 - Disciplina: carrera y MTB
06:27 - Entrenar ciclismo para perder peso
07:36 - ¿Cuánto entrenan los ciclistas profesionales?
08:57 - ¿Cada cuánto se recomienda descansar?
No hay desperdicio en estas informaciones , son tips generales no para especialistas no se puede aspirar a más , estos consejos son más que suficiente para que una persona se inicie de buena manera , soy entrenador ya de muchos años y vivo de esto y lo que dices es lo que va .
Felicitaciones !
En año y medio de entrenamiento constante, con dos días de descanso a la semana, el avance en diversos aspectos es sumamente notable, y es cierto que registrar tus entrenamientos en alguna app es de mucha ayuda.
Me gustó el video y la información. Acabo de comprar mi bici xque deseo iniciar esta actividad física. Es mi primera vez y estos muy emocionada pero también nerviosa. He visto muchos vídeos y me emociona. Deseo que me vaya bien. Tengo 56 años. 😄
Buenas tardes no tengas miedo yo tengo 51 y hago esta actividad es algo maravilloso se siente uno súper bien.
@@marisolfernandez2226 muchas gracias por las porras, pondré todo mi empeño y concentración, retomar a estas alturas una bicicleta, me va a costar pero los beneficios serán muy buenos. Sobre todo en los reflejos que espero los mejore.
Muchas gracias por tu comentario Lidia!
Genial! Yo practico este hermoso deporte desde hace un año, empecé de a poco y ha sido mi terapia.
Mido 1.81 y pesaba 97 aunque con buena masa múscular, desde que retomé el mtb, bajé a 89 kilos, pero quiero afinar por menos a unos 80 kilos.
Que calidad de información, que bueno sería un video sobre ejercicios aplicados sobre la bici para intensidad, potencia etc...
Saludos desde Colombia 🚵
Lo tendré en cuenta!
Excelente justo lo que buscaba. Estoy en mi quinto año de cyclista. Gracias. Oscar Luis Gonzalez
Gracias a ti Oscar!
Gracias amigos de BICIO veo q son muy profesionales se nota en la calidad de sus contenidos , felicitaciones y en hora buena ,soy un aficionado con bicicleta pero sus aportes son geniales . gratitud práctico MTB y agradezco q tengan en cuenta al momento de dar una información tan valiosa . Saludos 🇨🇴 acá tenemos unas montañas, son una cosa de locos .sufre hasta el cojonudo chaval😁💯🔥⚡
Grande Andres!
Buenos consejos yo soy todo lo contrario solo hago fondos los fines de semana y a la hora de rendir e bueltas cortas me cuesta necesito hacer más en el transcurso de la semana
La explosividad hay que trabajarla!
Usted que dice y hago piernas con pesa 3 besé a la semana y le doy al ciclismo diario con 2 día de descanso lunes y viernes
Yo entreno 3 veces a la semana, día por medio.
Para poder descansar y no sobrecargar
Eh intercalar 1 día de fuerza y otro de larga distancia.
Eso me ha echo bien pars tener fuerza y también adelgazar
Familia BICIO .
Agradecimientos por compartir y transmitirnos sus conocimientos son exageradamente ricos en valor se nota el amor y la exelencia con q los realizan bendicen nuestras vidas de ciclistas , soy un aficionado con bicicleta lo hago por q me gusta sentirme en forma y saludable y valla q la bici aporta mucho a esto , desde mi ignorancia y con la poca experiencia q tengo creo q lo más hermoso de este deporte es q nos enseña a conocernos no solo física si no mentalmente y esto es de altísimo valor por q cuando aprendemos a conocernos aprendemos a escuchar nuestro cuerpo y es ahí donde aprendemos a edentificar q tipo de ciclista somos y en ese momento sabremos q tipo de entrenamiento nos pega mejor y podremos adaptar este hermoso deporte como un estilo de vida y llegaron al punto de cuidar otros aspectos al escuchar nuestro cuerpo como el video así mismo lo describe. Un abrazo desde Colombia en dónde escalar no es una opción 🇨🇴💯⚡🔥🥵🌞🥶💨💦💥😁😎
Gracias Andres! Tu también formas parte de esta familia
Gran canal, expertos en ciclismo en Español 👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias!
Muchas, muchas gracias por el video. Excelente. Tengo que re-iniciarme en el ciclismo a mis 66 y sobrado de kilos. Mi ilusión, poder en septiembre subir el brennero de nuevo. Creo que tengo más de 20 Kg de más.....Veremos dice el ciego. Saludos de un colombiano en la diáspora.
Saludos y motivación a tope!
Muy bueno el vídeo, gracias por enseñarnos más sobre, ciclismo 👍🚴
Soy amateur, pero amante ciclista semanal. Se sabe que la recuperación del cuerpo después del exigente ejercicio ciclista, es en las noches (dormir y comer adecuadamente). A veces, por el entusiasmo ciclista, me propongo rutear nuevamente a la siguiente mañana, después de haberlo hecho a media tarde día anterior, pero el cuerpo me pide que descanse y me recupere mejor (hasta la tarde del día siguiente). Me queda claro, el descanso reparador, es tan importante como la constancia e intensidad. Gracias, saludos 🇨🇱🚴♂️🖐️
Gran apunte Marcelo!
Muy interesante. Yo soy super amateur, y salgo todos los días unos 13 kilómetros aproximadamente y suelo descansar 1 día. Esto lo hago con el objetivo de perder peso. Lo estaré haciendo bien?
@@ananita626 si, claro. Tan solo una hora diaria o dos, si se pueden, queman grasa y se consumen calorías (todo de acuerdo al organismo de cada uno que no somos todos iguales). Las piernas pierden grasa, son las primeras en notarse y ganar músculo. Sólo alimentarse bien, con alimentos sanos y apropiados. también descanso adecuado y a pedalear. Saludos 🇨🇱🚴♂️ el ciclismo es apasionante, para los que ya le encontramos su fascinación🚴♂️
Que buenos diez minutos de alto conocimiento sobre el entreno del ciclismo
Gracias Giovanny!
Dicen mucho en general pero poco en específico.
Excelente video.
Sou professor de fisiologia do exercício aqui em Brasil e concordo com os conceitos utilizados.
Muito bom.
Além disso também sou ciclista!
Parabéns pelo conteúdo.
Gracias Joao!
@@BICIOSPORT Puedes conocer un poco más de mi trabajo en este link:
lattes.cnpq.br/1117204134025649
Me gusta bastante la manera didactica que presentas los temas.
Muchas gracias desde Colombia Tunja Boyacá la tierra del gran Nairo Quintana.Es la primera vez que veo un vídeo tan completo y dando pautas específicas,para cada tipo de entrenamiento en el Ciclismo,por mi parte práctico el ciclismo recreativo y lo hago por bajar peso y a Dios gracias he conseguido perder 14 kilos en dos años.M i meta es lograr mi peso ideal de 62 k me faltan por perder doce.P ero en este vídeo reitero por primera vez dan excelentes recomendaciones para lograrlo.voy con retos a largo plazo así lo he venido haciendo.Un consejo para los que como yo tienen objetivos de perder peso para lograrlo "Fíjense metas siempre a largo plazo,no inventes excusas sal a entrenar minimo tres veces por semana,bajale bastante a ingerir dulce ,tomar agua y NUNCA desistas ,se conforme con los pequeños resultados y proyecta los grandes a largo plazo,y recuerden como lo dice el vídeo cada "CUERPO es único y tú mismo organismo te hablará y sabrás cómo asimilas cada entreno.No pretendas perder,peso en Meses o Días ,lo que has Ganado en Años . gracias.
Ah y tengo 60 años.. NUNCA es tarde.
Muchas gracias por tu comentario. Y como tu bien dices NUNCA es tarde!
Todos los dias 2 horas no somos ciclistas montamos cicla por q nos gusta
Gracias Alvaro!
Que buen video, muchas gracias. Quiero hacerles una consulta o mejor dicho vuesta opinion en cuanto a comprar un rodillo T100 que es el que esta a mi alcance, es bueno? vale la penapara entrenar? y suplantar algunas salidas que por cuestiones climaticas o de horario no pueda hacerlas en el exterior? Gracias
Un rodillo resulta de gran utilidad siempre y cada vez durante más meses al año!
Gracias buena explicación
Gracias a ti!
Muy buen video y usted hace planes de entrenamiento para alguien en especial y si es así cuánto es el costo
No hacemos planes de entrenamiento personalizados
"EN BASE A" no existe, le recomiendo el uso apropiado del lenguaje, y más aún si quiere darle consejos a otras personas, escribir bien no le incrementa el valor al internet.
Una pregunta, si es correcto por ejemplo voy a mi trabajo en bici de lunes a viernes, aproximadamente en 2 horas ida y vuelta, que me recomiendan para el sábado y domingo? Gracias
Muy bueno el vídeo
Gracias Tatiana!
Buen día. Yo me desplazo a mi trabajo en bicicleta diario, son 15 Km de ida al trabajo y 13 de regreso a casa, diario me desplazo en la bici.
Que tipo de entrenamiento debo de hacer Yo?
Descanso un día a la semana ...
Saludos a todos ...
Puedes aprovechar los trayectos cortos para hacer series a alta intensidad. Los fines de semana trabajo de fondo
30.000 km? Tengo dos amigos, (entrenan juntos) amateur nomás ambos, y llevan 7.500km en 6 meses, yo llevo 3.500 en el mismo tiempo, llegaré a 7mil en el año como mucho, me dicen que es muy poco, pero el strava me dice que el promedio general de velocidad, el mío ves más alto, llevo poco más de la mitad de sesiones que ellos, yo unas 70, y ellos más de 120.. o sea, que no estoy tan equivocado..
a veces menos es más!
El sobreentrenamiento no existe, existe el infradescanso y la infraalimentacion
No te voy a decir que no!
Gracias muy buenos vn9
Gracias por ver!
Siempre he tenido dudas sobre este tema... soy bicinensajero, me muevo en una bici de piñon fijo, pedaleo entre 30 y 50 km al día, de lunes a sábado... es perjudicial???
Excelente explicación 👍 un saludo desde Venezuela
Agradesco projundamente a bosotros. Por tan inportante informacion felicitaciones
A la orden!
Exelente
Cometo muchos errores
Gracias
👌💯
Gracias BICIO por la informacion, ahora quiero aplicar ejercicios de respiración como complemento
Excelente video.
Gracias.
Desde Bogotá - Colombia.
tom "BIDCOC" alguien sabe quién es ese ciclista????
Necesito empezar de nuevo. Después de tanto invierno y fiestas de fin de año
Interesante! ,un mundo ,un deporte
Hola y cual tu recomendacuon que tiponde plan debo seguir para bajar de peso
Chema sal de ahi detras!
PARA 80 ANOS,CUANTO TEMPO DE BICICLETA ESTATICA POR DIA PRECISO FAZER??!!
Con 80 años todo lo que sea sumar es positivo!
@@BICIOSPORT MUITO OBRIGADA!!
Si apenas as ido en vici en toda tu vida. poco apoco y cada día. un. poquito más sin cansarte demasiado o de lo contrario haborreceas la ciclostatic. poco a poco. y disfruta. OK
Desde de Brasil. Excelente El contenido
Gracias! Saludos para Brasil!
Buen video. Tal vez sería interesante que se comentará los entrenamientos cruzados, yo hago bici (carretera y rodillo) pero también senderismo y caminatas. En verano natación. El trabajo en otros grupos musculares ayuda mucho a la recuperación.
Tomamos nota!
¿Y para los que tenemos 50 primaveras?
Cómo?
¿Cuanto debemos de entrenar y descansar los que tenemos 50 años en adelante?
Exelentes video.saludos
Saludos!
Excelente informe amigo 👍
buenos dias .
consulta mis objetivos
bajar de peso para poder progresar en mi rendimiento en bici de mtb
tengo 62 años peso 79 kg
estoy saliendo 3 vces por semana ,
que me recomendaz ,
desde ya muchas gracias
seguir por el camino y disfrutar de la bicicleta!
Tienes de decir tu estatura y te halludaremos. mejor si pesas 7 9. Kilos y estatura 1'79 la cosa va mejod OK
Buenísimo el video
Gracias!
P8⁶
Excelente consejos
Gracias. Saludos
Gracias saludos!
Gracias