How to AVOID DESTROYING YOUR KNEES While Riding a BIKE [ENG SUB]
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- #TrainingLab is back with Beatriz Martín. This time, we will look at how to prevent knee injuries. Without a doubt, knees are fundamental in cycling and also a source of delicate, long, and painful injuries. In this video, we are going to give you some tips to prevent them.
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[00:01:12]: Importance of the Saddle
[00:02:45]: Considerations About Cleats
[00:04:01]: Adjusting the Cleat Based on the Pelvis
[00:04:36]: Degrees of Freedom of Movement of the Cleat
[00:05:43]: Considerations About Leg Length Discrepancy
[00:06:28]: Crank Length
[00:07:05]: Incorrect Ways of Pedaling
[00:09:49]: Considerations About Gears
The video offers advice on how to avoid knee injuries while cycling. It highlights the importance of correctly adjusting the saddle, the position of the cleats, the length of the cranks, and the type of gears to prevent injuries in this joint. It emphasizes the need to maintain proper knee alignment during pedaling and warns about the incorrect ways of pedaling that can cause uneven wear of the cartilage and potential injuries.
Additionally, it mentions the importance of adapting the gears and other bike adjustments to individual circumstances, such as physical fitness and training environment. It recommends trying different configurations and adjusting the bike based on personal needs to avoid knee injuries 
Спорт
Guau, ojalá estos conocimientos me los hubieran ofrecido hace varios años! 👌🏽 Por cierto, acá en México, yo compraba esa revista. Venía con un retraso de 3 meses, pero esa editorial española era de gran calidad. Cuando se fue a lo digital, ya me costo trabajo seguirlos, y es que aún prefiero el papel y su aroma. Finalmente, aún tengo varios volúmenes de ellos en condiciones de nuevas. ¡Saludos desde México!
Gracias por los consejos
Muchas gracias por los consejos
Gracias....muy buen video
muy bueno el video. gracias
Excelente, en este video pude detectar con exactitud el porque me dolia las rodillas, hice los ajustes de lugar que concistia en subir el sillin y retrasarlo y todos mis dolores desaparecieron, gracias por tu excelente explicacion, me fue de mucha ayuda.
Excelente contenido🎉 gracias
sabios consejos, gracias!
Excelente comentario muchas gracias
Clara y concisa, gracias!
Muchas graciass!!!
Que bien explicado! Gracias
Eres una genia Una sweet heart.
excelente video, me sirvio tu informacion, saludos
Excelente! Muy bien explicado. Gracias
Muchas Gracias!!
Me ha sido d gran ayuda!!👍
Maravilloso, felicitaciones...!!!!
Muy buen video ,fácil y didáctico, gracias
Gracias a vosotros!!!
Me encanta esta mujer!!
divina,querida y aprendi un monton,gracias
Gracias MUY BIEN EXPLICADO ahora si entendi
Que buena información,muchas gracias, 👍🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏
Muy hermosa y profesional nuevo suscriptor.
Excelentes consejos. Muchas gracias
Muy bueno el video con tips interesantes, gracias por compartirlo. Un saludo
Muchas gracias por tus consejos, nos irán muy bien
😊
Exelente explicación.
Desde Bogotá - Colombia
Gracias
Gracias por la información. Saludos cordiales desde Maracay Venezuela
excelente video , gracias y a continuar rodando ....☝️👍🚴👏👏👏👏👏👏
Hermosa❤❤ gracias
Excelente video, muchas gracias por la información, es sumamente útil.
Gracias por sus consejos, siga dándonos todos sus conocimientos.
Justo necesitaba esta información Muchas gracias y saludos desde México
Guapa! Que buenos consejos, que siga el éxito 🎉🎉🎉
Excelente información saludos desde Perú al canal, Felicidades
Excelente video, un saludote desde colombia !
Excelente video la verdad me aclaro muchas dudas que tenía sobre las diferentes posiciones de la cala
Gracias licenciada por tus comentarios,detalles y consejos Saludos desde Colombia
Gracias, aclaré algunas dudas , saludos desde Bolivia!
Gracias
Recién estoy ingresando a ser bicicleta, ésto porque el valor del combustible sube cada semana acá en Chile. Quedé impresionado cómo en cada deporte se ha desarrollado la biomecánica. Cómo tenista lo he aprendido para desarrollar técnicas y potencia.. Muy buen video ya que deja claro lo que debemos evitar y lo que debemos considerar para sufrir lesiones. Cuendo voy por ciclovias se puede ver muchas personas no tienen idea de elementos básicos de la biomecánica para evitar lesiones. Saludos a gracias por tan aclaratorias explicaciones.
yo subi unos milimetros el sillin y el dolor desaparecio de forma inmediata, increible que ciertos movimientos corrigen dolencias grandes.
Me pasó igual, ya estaba por dejar el ciclismo
@@jhonchavez7245 jejeje, molesta mucho ese dolorsito de la rodilla y un pequeño arreglo como cambia todo
Si señor!! a veces mínimos cambios suponen grandes soluciones!! Agradecemos tu comentario, y celebramos que lo pudieras solucionar!! un saludo!!
@@beatrizmartinsanchez7765 a ustedes por el tips
Excelentes consejos, me aplicaré en ellos. 🚴 Saludos desde CDMX 🇲🇽🌵🌶️🥑🌽
K chidote con usted mi Malliot le mando saludos desde Mexico ..bonito pelo y bonita explicacion k dios la ayude bonita
Excelente video! Gracias👌
Muchas gracias a ti Bibiana!! Un saludo!! 😄
¡Muchas gracias por los consejos! me han resultado muy interesantes 👍¡saludos desde Lima - Perú!
muy bien explicado
Muchas gracias Alvaro!! Un saludo!!
Que buen video, gracias!!!!!
Muchas gracias a ti Ignacio, un saludo!!
Gracias por la información!! 👏👏👏👏👏👏
A ti por apreciarlo!!! Un saludo Santiago!! 😄😄
Pocas veces en redes , incluso RUclips se encuentran videos con la calidad y seriedad, como este, muy agradecido que gran trabajo
buenos consejos, gracias
Muy agradecidos por tu comentario Gimauari, un saludo!!
Muy buen video.... grácias
Gracias a ti por apreciarlo!! Un saludo Hernan!! 😄
Buscando informacion de lesion o dolor en la rodilla y halle tu pagina. Excelente explicacion. Ahora tienes nuevo suscriptor 😎👍
Buen video de biomecanica, me aclaro muchas dudas
Muy explication, muy profesional
Muchas gracias por tu valoración!! 😄
Very good information for sure. Thank you.
Thank You so much for your appreciation!!
Estupendo vídeo, claro, bien detallado, mil gracias!
Tengo molestias en la rodilla y creo que con vuestros consejos de colocación de calas y sillín mejoraré.
Excelente explicación y buenos consejos. Muchas gracias
Gracias a ti por valorarlo!! Un saludo Francisco!! 😄
Muchas gracias por Tus consejos, tengo 56 años y practico ciclismo.
Excelente y entendible explicación
Muchas gracias Rubén, nos alegramos de que así te haya parecido, un saludo!!
Saludos y gracias por el video !!
Muchas gracias a ti Salva!! un saludo!!
Buen video !!! Buenas explicaciones......
Muchas gracias por tu valoración Flavio, saludos desde Madrid!!
Muy buena la explicación
Muchas gracias Bernardo!! Saludos!!
Muchas gracias. Muy buenos consejos. Muy claros y muy bien explicados.
Muchas gracias por apreciarlo Mau, nos alegramos de que te hayan gustado, un saludo!!😊
gracias
La verdad con mucha honestidad este ha sido unos delos mejores videos que he visto en esta plataforma sencillo y con mucha informacion acerca de los dolores de rodilla es primera ves que veo tu contenido y la verdad me parece genial muchas gracias y sigue haci que llegaremos al millon de suscripciones ya lo veras BENDICIONES.
Así se escribe
Buen video y muy bien explicado para tener unas nociones básicas.
Muchas gracias Fede, efectivamente, hemos abordado lo mas básico y principal, un abrazo compi!!
Que buen video 🔥🔥🔥🇨🇴
Muchas gracias Gregorio, un saludo!!
Muchas gracias, eres muy clara en explicar.
Muchas gracias por tu comentario Rodrigo, un saludo!!😊😊
Muchas gracias! qué bien lo explicas y cuanto ayuda a seguir mejorando🎉💪👏👏👏
Muchas gracias Anna, esa es nuestra intención y nuestro deseo, un saludo!! 😊😊
Que buen video…
Muy interesante
Muchas gracias Francisco, nos alegramos de que te lo haya resultado!! Un saludo!!
Muy valiosa la información , exelente video en hora buena.
Gratitud por compartir.
Muchas gracias a ti por tu aportación Andres!! Un saludo!!
Muy, muy, muy
Importante el video, profesional y guapa
Muchas gracias por tu valoración Armando 👌😊, un saludo!!
Gracias por la información, y como entrenador muy bien explicado 😊
Muchas gracias por tu valoración Pablo, un saludo!!!
Excelente y muy importante Info... Saludos desde Catamarca Argentina
Mil gracias Favio, saludos desde Madrid!! 😄😄
Muy bien explicado. Muchas gracias por publicar contenido tan bien elaborado.
Muchas gracias por tu comentario Jose Manuel, un saludo!!
Muchas gracias,muy didactico y bueno el video excelente explicacion,saludos bella maja desde Argentina.
Muchas gracias por tus palabras Oscar, nos alegramos de que así te haya resultado, un saludo desde Madrid!!
Completamente de acuerdo con todo. Vaya charla más productiva. 👍 Felicidades
Muchas gracias Hermann!! Nos alegramos de que así te haya resultado, un saludo!!! 😄
Mejor imposible una excelente explicación dios te bendiga 🙏
Te agradecemos de ❤estas palabras Edison!! Saludos desde Madrid!!
Gracias guapa desde México
Gracias a ti Vidkar, saludos desde España!!
Muchas Gracias por tan informativo show. Vivo en Canada donde el verano dura poco tiempo , especialmente en Alberta, mi provincia, por esta y otras razones mi ciclismo es practicamente "indoor" en mi gimnasio (YMCA).Mi preferido estilo es pedalear de pie y como tu dices en tu show, lo hago en forma simetrica, evitando asi cualquier lesion en mis rodillas. En mi gym, trato de convencer a participantes a usar la bicicleta y creo que lo hago con cierto exito. Gracias de nuevo y te cuidas. 🚲💪🚴🚵🚲
Que calidad de consejos y recomendaciones de un buen profesional
Muchas gracias por tu aportación Gio!!! Nos alegramos de que te hayan sido útiles!! Un saludo!!
Exelente explicación esto me ayudará a cambiar ciertos aspectos de mi pedaleo gracias 👍
Muchas gracias Marco, esperamos que así sea, un saludo!!! 😄
Saludos desde Ecuador, gracias por compartir tus videos, excelente tema
Muchas gracias a ti Victor, saludos desde España!!
Consejos prácticos….🚲👍🏾
Muchas gracias, que lo sean es nuestra intención, un saludo Alfredo!! 😄😄
Podrías pronunciarte sobre posición de sillín para los que hacemos Enduro !. Lo he retrasado por dolor en lig. Rotuliano( yo culpando a mi antiguo osgood schlatter) y me duele mucho mucho menos pero me incomoda al bajar 😂.
Bien explicadoooo!!! Gracias
Excelente me aclaro muchos puntos ya tiene un suscriptor más felicitaciones
Muchas gracias Giovanny, nos alegramos de ello, un saludo desde Madrid!!
Te felicito ,no hace mucho que estoy en el ciclismo solo cinco años y este sin duda es el video mas didactico que visto muy bueno exitos.
Hola Jorge, muchas gracias por tu comentario!! Bueno 5 años tampoco son tan pocos según se mire 😅. Nos alegramos mucho de que te haya gustado!
Muy buen video!!! Las bielas cortas, son las grandes desestimadas del ciclismo, y tienen una ventaja enorme. Usar bielas de 165 y 155 incluso, quita presión en la rotación adelante/atrás que hace la rodilla. Y se puede compensar muy bien con otros desarrollos y aumentando la cadencia.
Hola Carlos, muchas gracias por tu comentario!! así es, hay que utilizar todos los recursos que tengamos a nuestra disposición para tener las mejores sensaciones posibles, mayor rendimiento, y evitar lesiones... es lo más inteligente!! un abrazo compi!!
Las bielas cortas son l mejor para las rodillas las 165mm
Hola..tu clase,muy excelente..pero,tu,aunmas....grasia.....Bella ....
Muchas gracias, me ha encantado el vídeo, muy buenos consejos, muy lógicos y con explicaciones sencillas, algo del tema conozco y lo has clavado, me suscribo.
Muchas gracias.
Muchas gracias Martín, celebramos que así os estén resultando y la utilidad que está teniendo este video, gracias de corazón!!
Saludos desde Guatemala, Centroamérica, muy interesante el vídeo, ¡felicitaciones!
Muchas gracias por tu apreciación Rodrigo, saludos desde España!!!
Video interesante de principio a fin, cuando parecía que todo estaba todo dicho, se pueden aprender cosas de quien sabe. Mi biomecánico tbn me dijo que podría ser interesante para mí que probara unas bielas de 165.
Bueno guapa que buenos consejos un abrazo desde Colombia
Muchas Germán, celebramos que y¡te hayan gustado, saludos desde Madrid!!
corté de raíz el dolor de rodilla con el biomécanico (Retül). ajustamos altura sillin, movimos las calas hacia adelante de la zapatilla, le puse las plantillas adecuadas a mi arco de pie a mis zapatillas. corregimos al pedaleo redondo también, y ya puedo decir que hay un antes y después, todo ahora es mas fluido y gané incluso velocidad y cadencia 🚴♂️ saludos cordiales 🇨🇱🚴♂️🖐️
Hola Marcelo!! Muchas gracias por darle luz a la importancia de la biomecánica con tu aportación . Así es, a veces invertimos mucho dinero en una buena bicicleta, y luego nos cuesta rascarnos la billetera con un estudio, cuando lo que no va a reportar lo compensa con creces... Saludos desde Madrid 👋
@@beatrizmartinsanchez7765 el Retül mejoró totalmente mi perfomance arriba de la bicicleta, marcó antes y después, todo amante ciclista el de todos los días, debiera juntar un dinero y tomarlo, no es barato pero es completo, es una inversióm ciclista 🚴♂️🖐️ 🇨🇱
Wow! No me imaginaba que el ser humano fuera tan complejo mecánicamente y las bicis deben ser toda una máquina de precisión.
Bea, Muchas gracias muy buenos videos!
Podrías recomendar algun biomecano en la zona de Valencia??
Saludos desde un pueblito cercas de las costas de Oaxaca México
Hola! Muy clarificante tu aporte, no había reparado en que aún y cuando no hubiera impacto, el desgaste puede ocurrir por la forma en que pedaleamos, menos aún había pensado en la relación con las dimensiones de la cadera. Ojalá subieras algunos otros videos explicando conceptos de biomecánica relacionada con la espalda baja en el ciclismo, o también aplicada a otros deportes. Muchas gracias! 🐱
Hola adore tú Vidéo, voy a poner en práctica algunas sugerencias ya q estoy teniendo problemas con mis rodillas ..
Muchas gracias por tu comentario, un saludo Jose!!