Cómo evitar que se te duerman las manos montando en bici
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- ¿Has sentido alguna vez la sensación de que se te duermen las manos montando en bici? Es algo muy habitual y que puede tener múltiples causas. En este nuevo capítulo de #TrainingLab Beatriz Martín te cuenta el por qué de su aparición y qué hacer para evitarlo.
Tienes un artículo muy completo aquí: www.mtbpro.es/...
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![How to AVOID DESTROYING YOUR KNEES While Riding a BIKE [ENG SUB]](http://i.ytimg.com/vi/m1C3fizYRVY/mqdefault.jpg)
![How to AVOID DESTROYING YOUR KNEES While Riding a BIKE [ENG SUB]](/img/tr.png)
Excelente consejos y muy productivo, es más la sencillez y vocabulario expresa fácil comprensión, un saludo desde Venezuela. Un abrazo.
Vine buscando cobre y he encontrado oro. Muy buen video 👍. Yo tenéis nuevo suscriptor.
Hace poco fui al biomecanico y me desapareció todas las dolencias, por eso empecé a subir más el ritmo y la distancia, pero últimamente tengo problemas con la mano derecha, se me duerme el dedo índice, he visto que puede ser varias causas, que pueden que hayan coincidido, cambié después del estudio biomecanico por consejo a unos puños diferentes, me compré unos guantes más técnicos, pero con menos amortización y al no ir como siempre mi posición de la mano puede ser que no sea la más óptima.
Añadiré los estiramientos, nunca viene mal estirar y vigilare la posición de mis manos.
Muchas gracias por el video.
Muchas gracias llevaba 2 semanas con las manos con debilidad y parestesias, y solo hice una vez los estiramientos y se solucionó 🙏🏼
Muchas gracias!!! Estupendo vídeo!!💪💪💪
EXCELENTE TUS COMENTARIOS.GRACIAS, CADA ELEMENTO ES IMPORTANTE A LA HORA DE MONTAR EN LA BICI..DIOS TE BENDIGA...
Gracias por tus consejos, soy nuevo suscriptor de tu canal. toda mi vida he montado bici, de todo tipo y lo he disfrutado plenamente. no permití que ningun mecánico de bicis tocara mis bicis, me gustó aprender a armarlas por mi cuenta y seleccionar los mejores componentes que había en mis tiempos . ahora han evolucionado tanto que no se que elegir , peto gracias a los canales como el tuyo me puedo poner al día. saludos cordiales desde México .
Gracias, muy útil y muy bien descrito, lo haces estupendamente
Entretenido, informativo y muy bien explicado. Simplemente genial. Muchas gracias por estos consejos. Los ciclistas aficionados suelen ser, como yo, un tanto reacios a los estiramientos antes y después, y luego sucede lo que sucede. Hoy en día tengo una tabla variada de ejercicios para los músculos y sus respectivos estiramientos. Y todo por las secuelas que deja el abusar de la forma física de uno. Buen trabajo. Gracias.
Yo resolví eso con puños gruesos, recomiendo los ESI extra chunky y haciéndo Retul, guantes dual gel de specialized
Hola!!! recién me uno al grupo, .... espectacular la manera de explicar, he visto dos videos .... felicitaciones Sra 🤷🏼♀️ desde Córdoba Argentina 🚴🏿♂️🤠🍀
Muy bueno! Gracias 😊
Eres una gran guía para los aficionados.
Saludos desde México ❤
ella es muy bonita y su voz me relaja
Aprendí de forma muy clara y concisa . Gracias bella y profesional dama
Muchas gracias a ti por tu valoración, un abrazo!! 🤩
Muchas gracias, bendiciones y saludos me sirvió mucho. Tienen sucursales en México??
Bella no me canso de mirar sus vídeos, saludos desde Jacksonville FLORIDA
Te veo desde México y tus consejos me han ayudado mucho. Eres una gran profesional Beatriz, saludos para ti y tu equipo.
Acabo de conocer el canal y me encantó!! Te ganaste un nuevo suscriptor 😁
Muchas gracias Beatriz por tus consejos muy útiles para los principiantes del ciclismo. De verdad una enseñanza completa: la mecánica de la bici y la forma de cómo manejar sin dañar nuestro cuerpo. Excelente y felicitaciones desde PERU.
Muchas gracias. Excelente información. Saludos dede Puerto Ordaz, Venezuela.
en mi caso se me duermen las manos por culpa de los alicates de corte que uso en el trabajo (soy ferralla de la construccion)10 horas diarias dandole a las tenazas acaban por pasar factura.Saludos
Muçhas gracias por el vidéos
ERES UNA EXCELENTE EDUCADORA ..TU INFORMACION INTERESANTE Y FACIL DE PROCESAR...GRACIAS...
gracias!
Una profesional y una manera de transmitir los conocimientos perfectos 100x100util todos los contenidos,de lo mejor que visto nunca
Muchas gracias de corazón por tu comentario, nos alegramos de que te haya resultado útil. Un saludo!!
iba a escribir lo mismo! y más valor que sea una mujer con respaldo de una marca xq las únicas que publican son independientes, felicitaciones!!!
Jolines claro y completo. Gracias
Buenísimos consejos y que bien explicado y demostrado de algunas dolencias que podemos evitar si seguimos estos consejos, muchas gracias por ello.
gran explicación y trabajo muy top👍👍👍👍👍
Muchas gracias!! Exelente!! Muy bien explicado!!!
Yo tengo protusiones y pequeñas hernias desde la c3 hasta c7 , más los nervios atrofiados con prueba de aguja en neurología , muy complicado montar en bici , pero ese ve neno de la bici me puede más .
Como siempre, sus videos son excelentes 🙏🙏
Wow! Quedé impactado con esta explicación tan detallada, gracias de verdad, muy profesional y qué simpática.
Profesional y bella.....
Gracias por el vídeo. La verdad en mis últimas rodadas se me han dormido las manos en los primeros tres dedos (meñique, anular y corazón) 🙃 tomaré en cuenta estos datos
Buuaaafff que profesional ¡¡¡ excelente contenido y explicado perfecto. Gracias ¡¡¡
Estoy haciendo los estiramientos esos en casa y el perro me mira raro 🤣
Hola Joan, mil gracias por tu comentario. No nos extraña que tu perro te mire así, jejeje, pensará que algo te pasa... Un abrazo!!
Felicitaciones muy bueno el canal; no sabía que una mala posición de la mano podía producir calambres; a mi a veces me pasa sobre todo al hacer muchos kilómetros
¡Muchas gracias por compartir! Son lo máximo ✨ Saludos Beatriz 😊
Muchas gracias por tus palabras Krystal, un abrazo!! 😊😊
Gracias
Graciassssss!!!!👍👍👍
Se nota que es ciclista y fisio profesional, excelente!
Muchas gracias por tu valoración Lisandro, un saludo!!
Muy buenos tips….los pondré en práctica.
Se podrá hacer algo similar para cuando se maneja patinetes eléctricos…? También tienen su complejidad pues con ambas manos hay que sujetarse con una mano acelerar y con la otra frenar todo eso junto a la inercia que se produce al acelerar. Saludos.
Muchas gracias por tu opinión!! Respecto a los patinetes, habría que ver cómo es la posición de las muñecas, si propicia el adormecimiento. Casi segura al 100% de que si la causa es mecánica, estirando, fortaleciendo antebrazo y con los ejercicios neurodinámicos, la cosa tiene que mejorar... Un abrazo y muchas gracias por tu comentario!!
Muy interesante y útil 👍🏻
Muchas gracias por tu valoración Luis, nuestro empeño es que así sea... Un abrazo!!
Muy bien explicado todo lo del Biomecanico me soluciono hace muchos años el problema de adormecimiento de manos pero Voy a intentar probar minutos antes los estiramientos de los brazos y cuello en rutas y entrenamientos muy largos de muchas horas aunke soy yo burrico kizas termine algo mejor del dolor de cuello . Chapo por el Vídeo Beatriz
Muchas gracias por tu comentario Jesus Antonio. Espero que los ejercicios te ayuden, y no obstante, las manos de un buen fisio siempre ayudan, un abrazo!!
Excelente!!!
Hola, y si el adormecimiento es solo el dedo índice de la mano izquierda? Gracias por tus videos
Grande Bea
Muchas gracias compi, un abrazo!!
Coloqué las manetas de mi bici de ruta al estilo Remco y la aerodinámica mejoró, pero se me duermen las manos. Mi pregunta. cuál será la solución? Mil gracias. Saludo desde Colombia.
Bella ❤
Hola. Me ha encantado el vídeo. A mi se me duerme la mano alguna vez. Y se me cargan los hombros. Sabes donde puedo encontrar un especialista biomecánica en Bilbao? Gracias.
Prestbike
Gracias por el video, a mi se duermen los dedos del pie !! que puedo hacer ?? gracias !!
Hola Salva, habría que valorar tu caso, pues los pies tienen también su complejidad... a veces tiene relación con la horma de la zapatilla (hay muchos modelos que por mejorar la estética, diseñan hormas más estrechas de lo que realmente necesitaríamos y eso comprime algún que otro nervio), la presión con la que las abrochamos, la colocación de las calas, en ocasiones tiene relación con las suelas de carbono, y de nuevo valorar el estado de la musculatura tanto de la pantorrilla, como la propia de la planta del pie. A veces conviene realizar trabajo de descarga en ambos, así como ejercicios de fortalecimiento. Luego estarían los problemas a distancia (hernias lumbares), así como de nuevo cuestiones metabólicas. Ve probando desde lo más sencillo (descargar, estirar, fortalecer), y si no te diera resultado, habría que visitar al fisio
¿Puede ser por falta de riego sanguíneo?. La sensación se corresponde con la del nervio cubital, adormecimiento de meñique, anular y corazón, y si suelto la mano, en este caso la derecha, la pongo hacia abajo y abro y cierro la mano, da la sensación que la mano se llenara de sangre y volviera a la vida.
Muy buenas, es posible que tanto el riego como la conducción nerviosa se vean comprometidas y que efectivamente al soltar y reactivar, todo vuelva a su cauce... te recomendaría que probases tanto los ejercicios de movilización para el nervio cubital, como el estiramiento de pectorales. En tu caso añadiría además descargar la musculatura del antebrazo (cubital anterior y cubital posterior entre otros) a través de técnicas neuromusculares para mejorar aún más, así como ejercicios de fortalecimiento... si tienes fisio de confianza, coméntaselo, seguro que te ayuda 😉, muchas gracias por tu comentario y por compartir por aquí tu caso. Un saludo!! 😊😊
Linda
Y una persona que ya tiene ARTROSIS CERVICAL como deberia ser la posicion en la bici?
en moto enduro por los caminos de montaña me pasa seguido.
Excelente video, sumamente útil, muchas gracias.