[자가 진단법] '목 디스크' 고개를 움직이는 것만으로도 진단 가능! 오늘, 굿데이 11회
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 목 디스크, 심하면 전신 마비까지 올 수 있다?! (헉)
고개를 움직이는 것만으로도 진단해볼 수 있다고 하니
디스크 미리 꼭 알고 예방해요~
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7년간 두통 때문에 병원에서 온갖 치료 한다고고생했는데 결국 재발했어요ㅠㅠ
결국 중요한건 내 생활습관 이더라구요. 습관개선덕에 지금은 완치라고 봐도 될 정도로 건강해졌습니다.
정말 고생하시는 분들은 잠깐 치료하거나 하지 말고 저처럼 꾸준히 해보세요.
1. 어깨 인근 근육들 풀어주기(목빗근, 등세모근 등을 폼롤러 등으로 근막을, 최대한 늘려서 근육을 풀어줍니다)
2. 목전체를 마사지 해주기(뒷모겐같은 베개로 혈액순환 하거나 마사지볼을 받쳐서 돌려주기)
3. 30분마다 바른 자세 유지하는지 확인하고 스트레칭해주기
핵심은 스트레칭과 혈액순환입니다.
바른자세로 근육의 긴장을 풀고 혈액순환으로 피로를 없애서 신경에 무리를 안주는게 중요!
그리고 꾸준히 관리해주는게 제일 중요합니다. 나았다고 생각해도 꾸준히 해주세요!
1:38 시작
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굉장히 좋은 영상이네요..사무직 근무를 시작한지 3년만에 목 디스크가 심하게 와서 너무도 힘든 와중에 우연히 영상을 보게되어 끝까지 봤는데 정말 큰 도움 되었습니다. 선생님께서 알려주시는 방법들을 하기 시작한지 오늘로 약 2달 정도 되었는데 증상이 정말 많이 좋아졌습니다...추가로 첨언하자면 스트레칭을 하기 전 10분~15분 정도는 견갑거근 전용 저주파기 같은걸로 굳어있는 목을 부드럽게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 집사람도 꽤나 놀라더라구요. 스트레칭과 견갑거근 전용 저주파기 조합..이게 정말 좋습니다. 다들 꼭 한번 해보시길 바랍니다. 견갑거근이 풀려야 비로소 제대로 풀리는 느낌입니다. 다시한번 감사 인사 드립니다 선생님
좋은 영상 잘봤습니다ㅎㅎ 영상들 볼때마다 느끼는건데 많은 사람들이 병원치료같은 외부적인 요인에만 너무 의존하는거같습니다. 물론 병원에서 진단받고 상태정도는 당연히 알고 계셔야죠.. 그 이후에는 목디스크는 그냥 본인 스스로 해결하는것입니다. 수술제외. 자세 항상 신경써주시구요. 매일 자기전에 안마기로 뭉치고 뻣뻣한 근육 풀어주셔야합니다. 그리고 중간중간 스트레칭도 진행해주셔야해요. ㅈㅅㄱ교수도 항상 강조합니다. 목은 스스로 해결하는것이라고.
감사합니다. 혹시 안마기 어떤거쓰는게좋을까요
@@정재성-q2d 네이버서 특수형상 안마기 검색해보세요 유비츠제품
@@정재성-q2d 특수형상 안마기 썼습니다.
통증이 반복되면 겁나고 괴로워서 병원을 무조건 갔었는데, 치료는 반복해서 받을수록 효과가 떨어지더라고요. 디스크 통증이 밤에 더 심한 저는 잠을 푹 잘수없는게 고통입니다. 자기전에 온찜질 하고 근골마사지기로 잘 풀어주고 자면 그래도 통증 많이 사라지고 깨지 않고 푹 잡니다.평소 자세 정말 중요하고 매일 목 잘 풀어주는것이 통증줄이는데 좋더라고요. 다른 분들도 좋아지시기를 바랍니다.
자가진단 덕분에 빨리 캐치하고 관리할수 있었네요 심할때는 당연히 병원도 가지만 평소 생활습관이랑 목을 제대로 받쳐주는 베개만 써도 심한 통증은 잡히는것 같아요!
목 받쳐준다는 베개 어떤거 쓰시는걸까요?ㅠ
@@이도-c9k 저는 리빙제이 경추베개 쓰네요 높이 조절되서 적응하긴 어렵지 않으실듯요~
진짜 손이 바로 저리네요... 병원 가야겠어요
좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요
선생님 감사드립니다 ㅜㅜ
덕분에 빨리 알고 관리해서
목 디스크 완치했습니다!!!!!
목은 스스로 해결하는것 이라고해서
관리방법을 찾다가 목 디스크는 온찜질이 좋다고 해서
경추찜질기로 먼저 어깨 풀어주고
그 다음 스트레칭 진행했습니다!!
제대로 된 온찜질과 스트레칭이
목 디스크 치유의 정답이였습니다!!
돌리다가 지금 어지러워서 못걷고 있어요...목 오른쪽만 휙돌아가고 토할꺼같고 두통있고요
따라해보았습니다 교통사고를 당한 후 목 디스크가 생겨 갈수록 힘들어져서 교통사고 치료 잘한다는 한의원을 알아보다가 수원에 있는 해인 부부한의원에 갔습니다. 너무 아프고 힘들다고 했더니 부항과 침치료 먼저 해주셨는데 너무 시원해서 그날 밤 간만에 좀 편히 잤습니다. 그 후에는 추나요법도 하고 한약도 지어먹는데 신기하게 통증도 없고 요즘은 지낼만합니다.
얘는 진짜 어딜가든 있네 진짜 이런거 작작하세요 환자를 개로 보는것도 아니고 어떤이들은 진실되게 도움받고싶어합니다 이런 광고성 멘트치지마세요
누가봐도 바이럴 원고처럼 썼누
ㅋㅋ 저긴 절대 안가야지
미친ㅋㅋㅋㅋㅋ 채널 보면 온 몸이 아프고 그걸 또 다 거기서 고쳤네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고개 뒤로 젖히면 뒷목~ 날개뼈가 아파서 검색하다가 들어왔는데.. 목디스크 당첨이네여 ㅠㅠ
자가진단 해 봤는데 너무 시원해요.뭔가 스트레칭 되는 느낌?..그럼 디스크 아닌 거 맞는 거겠죠?. 잘 때 손에 쥐가 자주 나서 주위에서 목디스크 의심해 보라고 하더라구요.
침.맞으면더아프다.이유는
머리를 움직일수가 없어서 자가진단을 못하겠어요 ㅠ
뒤로 젖히는거 자체가 통증때매 안되면 뭘까요... 거의 매일이 그럽니다
저도
똑같아요!!
디스크입니다
디스크라고 단정짓기는그래요 거북목이나 자세때문에 통증올수도있어요
하... 나 목 디스크 같은데
저거 목 안아픈쪽으로 돌려서 내리는게 신경 덜 눌리게 해서 자극 줄여서 더 오래 아플 수 있는 것을 단축한다고 하더라구요. 그래서 제가 한참 아팠을때 고개를 왼쪽 아래로 보고 다녔어요 ㅠ.ㅠ....
장성규 ㅋㅋㅋㅌㅋㅅㅋㅋㅋㅋ
성규형...