Da li je WHEY PROTEIN zaista toliko dobar?

Proteini surutke su visoko cenjeni suplement zbog svojih brojnih zdravstvenih benefita, posebno u podršci sintezi mišićnih proteina (MPS) i opštem zdravlju mišića.
Visokokvalitetni izvor proteina: Proteini surutke sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, što ih čini kompletnim proteinom. Njihov visok sadržaj leucina je posebno efikasan u stimulaciji MPS-a, što je ključno za rast i oporavak mišića .
Brza probava: Proteini surutke se brže vare i apsorbuju od drugih izvora proteina, poput kazeina. Ova brza apsorpcija dovodi do brzog povećanja nivoa aminokiselina u krvi, što podstiče brži i efikasniji oporavak mišića nakon vežbanja .
Poboljšana sinteza mišićnih proteina: Konzumiranje proteina surutke posle vežbanja može značajno poboljšati MPS. Istraživanja pokazuju da su proteini surutke superiorni u odnosu na druge izvore proteina u povećanju sinteze proteina zbog svoje brze probave i visokog sadržaja leucina.
Podrška za rast mišićne mase: Redovan unos proteina surutke, posebno u kombinaciji sa treningom otpora, podržava rast mišićne mase. Ovo ga čini idealnim suplementom za sportiste i one koji žele da povećaju veličinu i snagu mišića.
Dodatne zdravstvene koristi: Pored zdravlja mišića, proteini surutke nude i druge benefite, kao što su jačanje imunološkog sistema, smanjenje upala i pružanje antioksidativne podrške. Ove dodatne koristi čine ga svestranim suplementom za opšte blagostanje.
Proteini surutke su efikasan suplement za poboljšanje sinteze mišićnih proteina, podršku rastu mišića i pružanje dodatnih zdravstvenih koristi. Njihov visokokvalitetni proteinski sadržaj, brza probava i sveobuhvatan profil aminokiselina čine ih superiornim izborom za one koji žele da unaprede zdravlje svojih mišića i opštu kondiciju.

[@sipaksipak8225]

Unos proteina kroz prah+kroz ishranu. Možemo li uneti previše proteina i koje su (dugoročne) posledice? Ima li efekta i zašto ne? piti surutku?

[@milosfit82]

Unos proteina kroz ishranu je svakako prioritet, i u većini slučajeva je ostvarivo. Što se tiče Whey proteina on je svakako samo dodatak i služi da se popune eventualne praznine koje nastanu usled nedostatka u ishrani. Za previše unosa proteina u ishrani, mislim da je jako teško preterati jer protein dosta brzo zasiti. Pitanje je šta je previše? Postoje preporučene doze, međutim problem je što ljudi ne razmišljaju koje su recimo štetne posledice konzumiranja proizvoda iz pekara i fast food, kao ni prekomernog unosa kalorija. Surutka je ok,samo količina proteina u njoj je dosta niža i to je jedina mana.

[@mlad-rasel]

Bravo Miloše, pratim te već duže vreme i svaki put se oduševim koliko ti to dobro sve približiš, svaku temu koju obrađuješ.
Nije znanje znati, znanje je, znanje dati.
Hvala ti što si jedan od retkih koji govori zaista iskreno o svemu.
Bilo bi lepo ako čitaš, da napraviš klip o knjigama, koje su ti promenile život možda, ili najviše uticale na tvoje razmišljanje. 🙂

[@milosfit82]

Hvala ti👍 razmišljao sam o knjigama, imam u planu nešto na tu temu.Svako dobro👍