OCENIAM TRENING BRZUCHA MARTY RENTEL
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Kolejny odcinek z serii #czarooceń
Zapraszam na social media:
IG: / cezarydymkowski
FB(forum): / forumkalistenika
Mój e-book: ksiazka.calipr...
Użyte materiały/źródła:
www.instagram....
• Video
Knapik, J.J. 2014. “History of United States Army physical fitness and physical readiness training.” US Army Medical Department Journal;5.
McGill, Stuart M. 1999. “Stability: From biomechanical concept to chiropractic practice.” Journal of the Canadian Chiropractic Association;43(2):75.
Vispute, S.S., et al. 2011. “The effect of abdominal exercise on abdominal fat.” Journal of Strength Conditioning Research;25(9):2559.
Evans, R. 2005. “Incidence of acute injury related to fitness testing of U.S. Army personnel.” Military Medicine;170(12):1005.
Katch, F.I., et al. 1984. “Effects of sit-up exercise training on adipose cell size and adiposity.” Research Quarterly for Exercise and Sport;55 (3): 242-47
McGill, Stuart. 2007. “Low back disorders: Evidence-based prevention and rehabilitation.” 2nd Ed. Human Kinetics, Publ. ISBN:978-0-7360-6692-1.
Małe sprostowanie. Badania, które przytaczam na początku tyczą się brzuszków, w których odrywamy całe plecy od podłogi. Marta takich nie wykonuje. Jednak nie zmienia to faktu, że jej wersja, wykonywana w takiej technice i w takich ilościach również niesie za sobą ryzyko przeciążeń oraz wystąpienia objawów/dolegliwości które wymieniam w 3:45.
Podtrzymuje, że w treningu rekreacyjnym wykonywanie powyższych challenge'y to strata czasu i głupota. Chciałbym jednak zaznaczyć, że to że krytykuje jakieś ćwiczenia w serii #czarooceń nie oznacza, że są one kompletnie do kosza. To czy jakieś ćwiczenie w danej ilości będzie nam (lub podopiecznemu) potrzebne to kwestia celu treningowego, aktualnego stanu zdrowia i poziomu zaawansowania.
Dla chcących wiedzy dorzucam jeszcze jeden artykuł: www.researchgate.net/publication/309885300_Abdominal_Crunches_AreAre_Not_a_Safe_and_Effective_Exercise
Pozdrawiam Was i dziękuje za pozytywny odbiór serii
Rozumiem, że jej technika jest nieodpowiednia ale byłoby dobrze gdyby Pan wyjaśnił jak prawidłowo wykonywać ten rodzaj brzuszków. Lata temu gdy trenowałem regularnie tego typu ćwiczenie było stałym, opisywanym przez kulturystów w pismach typu KFD czy Muscular Development- jako podstawowe obok Allahów na górną partię brzucha. Starałem się robić to zgodnie z instrukcjami tam zawartymi i nigdy nie odczuwałem problemów z kręgosłupem, pojawiał się ból górnej części mieśni brzucha.
Pytanie zasadniczy: jak robić poprawnie tego typu ćwiczenie? Gdyby Pan mógł w dwóch zdaniach uzasadnić. Pozdrawiam.
@@ksiazekarniowapanbytomiaib4681 podsylam filmik, ktory dosc obrazowo pokazuje o co chodzi w poprawnej pracy miesni stabilizujących odcinek ledzwiowy. ruclips.net/video/AHX_hGG_Rrw/видео.html
W przypadku brzuszków, po dlugim stazu ich wykonywania moze dochodzic do nadaktywności miesnia prostego brzucha. Co utrudnia wyzej udostepniony manewr "abdominal brecing" i pogarsza balans strukturalny w obrębie miesni core.
A jesli chodzi o technike samych brzuszków (gdy już zdecydujemy się je wykonywać) ruch w gore polecam robic na wydechu co sprzyja napięciu mięśni głębokich brzucha.
@@Cesart Podsumowując, znalazłem filmik który był dla mnie przed laty poglądowym z tą drobną różnicą iż samo ćwiczenie modyfikowałem zgodnie z wytycznymi zawartymi w magazynie KFD- który namiętne kupowałem swego czasu. Modyfikacja polegała na tym iż spięcia robiłem trzymając nogi ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni, łydkami oparte na ławce do ćwiczeń.
źródło: ruclips.net/video/wAaCxUXHu8M/видео.html
Pan odradza tego typu ćwiczenie w kontekście możliwych urazów kręgosłupa, czy dobrze zrozumiałem?
@@ksiazekarniowapanbytomiaib4681 jeśli umiemy napinac brzuch i obok tego rownomiernie trenujemy inne płaszczyzny ruchu i partie miesniowe to nie odradzam. Jeśli nie umiemy i robilibyśmy to codziennie po 200 powtórzeń przez tydzień to odradzam. 😉
Takie merytoryczne materiały mógłbym oglądać codziennie.
To prawda
Ja widzę po prostu jak umierasz w środku oglądając i słuchając jej wypowiedzi. Dzięki za poświęcenie
Cezary obrazujący Martirent brzuszki wygrywa wszystko XDD
Zajebista robota 💪
Ogurde Szmexy :DDDD
Łoł co tu pan robi
@@cyprian3948 robi obiad 🙈
Ja z Konferencji Fame. Siema
Kto od Zusje
siema ludzie z konfy! :D
Mam nadzieję, że dzieląc się swoją wiedzą przez internet uratujesz kogoś
Hahaha 4;50 mnie rozjebalo :D
Hahah...Mateuszu ale że tak wulgarnie? :DD
Nie tylko Ciebie zapewne :D Czarek mistrz :D
Ta seria jest złotem. Te zbliżenie na twarz w 3.23 jest genialne! #czarooceń
czemu tacy ludzie jak ta baba mają dostęp do internetu? #Zostań w domu ale najpierw Dubaj urlopos dubajos tacos buritos haha
Kto od Zusje po dzisiejszej konferencji?
kto z fejmu?
myslalem ze Wersow stoi najwyżej w moim rankingu głupoty ale widzę że ma godnego rywala
Konkurencja o top1 glupoty na jutubie/insta jest niestety znacznie wieksza niz te 2 dziewuszki
Ludzie i tak będą oglądać, im głuszy influencer tym większa widownia.
@@Artur_Intro dwunastolatki.I to głupie.
Czy tylko ja gdy to oglądam jestem zdenerwowany? Ma ok. 650k obserwujących, a gada i robi takie głupoty, żal mi osób które biorą z niej przykład
Matko! Co ta dziewczyna odp*****! Właśnie przez takie bezmyslne influ ludzie rozwalają sobie kark i plecy. Internet ma być niby źródłem wiedzy.... .
Kto w czasie, albo po konferencji?
Takie odcinki powinny być minimum 2 razy w tygodniu
#czarooceń Monika Kołakowska
3:22 podsumowanie Marty krótko i zwięźle xDDDD
Kto po konferencji z Zusie famme 12
Kto z konferencji FAME 12?
#czarooceń Monika Kołakowska
Hej oceniłbyś treningi fit donci? dziewczyna zrobiła kiedyś kurs online i od tamtego momentu założyła kanał i jest "specjalistką". Dużo młodych dziewczyn ogląda jej kanał i zastanawiam sie czy poprawnie wykonuje ćwiczenia. Niektóre z ostatnich treningów nagrywała na dworze, w pełnym słońcu w upale. Czy to zdrowe?
Jaka ta atencjuszka jest irytująca booosheeeeeeeeeee..........
Chciała byc mądra a gosciu w 6 minut zrobił z niej idiotke
witam fejmowcow
Nie no ten odcinek podzialal na moje miesnie brzucha beka calyczas
witam ja tu po konferencji przyszedłem
kto z konferencji fame MMA?
Pozdro z konfy
kto od Zusje?
pozdro z fame
Czarek TOP, proszę o więcej wyjaśniania influencerków
Kto po konferencji fame?
Też jestem z konfy jak coś
Kto z fame
#czarooceń monike kołakowską
przecież te "brzuszki" są tak nieefektywne XD
lepiej zrobić 20 solidnych i cos poczuć niż 100/200 na odpierdol i nie czuć nuc
Lepiej w ogóle nie robić brzuszków
*super filmik, z tymi brzuszkami to już TESTOVIRON kiedyś mądrze na ten temat mówił, pozdrawiam*
Szanuję za nawiązanie do fit poradników klejnotu Nilu
4:36 hahaha oplułem się 😂
Mój wuefista na zdalnych kazał nam robic przez 7 dni 150 brzuszków dziennie XD
Nauczyciel wf to jeden z najbardziej przegrywowych zawodow swiata
#czarooceń BNT
Dobrze że wyjaśniasz tych samozwańczych trenerów personalnych , dobry i merytoryczny materiał .
Przecież większość tych influencerek nie potrafi ćwiczyć, szczupłe to one są przez nie jedzenie albo stosują hydrolizę. Jeszcze te dzieciaki to podpatrują, naśladują i się demotywują bo efekty są mizerne
#Czarooceń oceń trening BNT
ocenisz BNT?
Po niej widać osssstrą pompe xdddd
#czarooceń trening marcysi ryskały
Kto od zusje xd
kto od konferencji fame
Kto po fame mma
włosy masz jak Wentworth Miller.. myślałam że to on na miniaturce xd
Kto z konferencji?
#czarooceń mógłbyś ocenić treningi moniki kolakowskiej ?
Inteligencja tej dziewczynki na poziomie 5 podstawówki
Wskoczy wyświetleń po konferencji FAME :D
#czarooceń BNT
Ten challenge Martirenti to definicja słowa "mrozi" XD
ta biedna dziewczyna jest tak wykonczona tymi cwiczeniami ze ledwo mowi :/
Kto po konferencji ?
to nie są brzuszki tylko cunches, albo półbrzuszki
Ona jest dziwna nie lubiłam jej nigdy . Rozum ma dziwny
Czarek oceń tygodniowy trening Darka Wosia
co z jej ustami? szerszeń azjatycki czy tylko botoks?
Kto po fame mma :D ?
Ile bym dał żebyś wypuszczał odcinki z tej serii częściej i jeszcze żeby były dłuższe 🤣
Super sie to ogląda, wielkie pozdro!
Ocenisz sztandarowy program Les Mills BODY PUMP?
Kocham twoje filmy. Są zabawne i merytoryczne jednocześnie, dużo się z nich nauczyłem.
Moje serce fizjoterapeuty rośnie ❤️ dobra robota 💪
Hej, chce zwrocic uwage na jedna rzecz, cwiczenie ktore ona wykonuje, to z angielskie tzw crunches. Nie sa to brzuszki to pelnego siadu, wiec przy takim ruchu nie dochodzi do obciazenia odcinka ledzwiowego kregoslupa (co ma miejsce wlasnie przy pelnych brzuszkach do siadow). Racja, co do obciazenia w odcinku szyjnym.
Może teraz treningi (joga) Małgorzaty Mostowskiej
Albo treningi Chloe Ting (najlepiej 14 days challange)
Kto od zusje z konferencji?
Mądrego to aż miło posłuchać ! Pozdro :D Ona nawet nie robi brzuszków tylko hollow body.
plank jest fajny ale ciezki
Kto po konferencji fame mma?
Co jest kurwa z nią nie tak ?
Ocen treningi Chloe ting!
Szkoda że tamten film ma więcej wyświetleń, niż film Czarka w którym przekazuje wartościowe treści ;c
Kto z Fame mma !
Aż mnie żenada ściska jak widzę wypociny tych pseudo fitnesiarek z instagrama, którym wydaje się, że wiedzą co robią i chcą edukować innych. Pięknie wyjaśniona koleżanka, aż miło posłuchać fachowca, który zna się na robocie! ;) Pozdrowienia dla ciebie!
Ja pierdolę
Poćwiczyła kilka tygodni i już wielka fitnesiara XD Biedne dzieci co takich ludzi oglądają tylko sobie krzywdę mogą zrobić. Dobrze Czarku, że wyjaśniasz taką patologię w sieci.
Świetny materiał 👏
Wspolczuje jej widzkom które teraz codziennie katują siebie setkami brzuszków
nie jestem pewny ale w 2:40 przy wykonywaniu planka na jednej ręce chyba zrobiłeś przeprost z tego co wiem to raczej nie jest zdrowe dla łokci albo to poprostu kwestai kadru
przeprost.. az sie dziwie, ze przy jego budowie i wiedzy cos takiego mu sie dzieje.. albo reka byla zlamana kiedys albo wady genetyczne..
@@czuowiekjanszczur4538 przy niepoprawny wykonywaniu ćwiczeń albo przy za duzym obciążeniu takie wady mogą sie pogłębiać ale jaka jest przyczyna on powinien wiedziec najlepiej
Hej, mam prośbę, czy mógłbyś ocenić treningi Heather Robertson z jej serii 12 weeks challenge. Dziękuję #czarooceń
4:40 dawaj jakieś ostrzeżenie, czy coś. Oplułem monitor kawą ze śmiechu.
+1
Niewiarygodne jak w prosty sposób i do tego bez skrupułów wciska młodym (i starszym) głupotę. Młodzi łykają jak pelikany i myślą, że promowane przez i influencerke treści bez doświadczenia to sport XD
co wszyscy influencerzy nadaja sie do tarcia chrzanu.To głupoty które kupują 12 latki.Jak lody ekipy.
oceń chłopaków z WK z nowego filmu bo Robur chyba trochę poleciał z technika:D
4:38 - śmiechłem glebłem o zol XD ...you made my day! bez kitu...
Oczywiście mega odcinek, merytorycznie, krótko i zwięźle na temat. Pozdro! Y ;]
#CZAROOCEN
Hamzhamowni POMPKI NA 1 RECE, krok po kroku
Bo w mojej opinii błędów, a błędów i co gorsza inni naśladują. Powiedz mi, że się mylę
Marti Renti....opierdolisz cos, czy trzeba cie subskrybowac i lajkowac przez pol roku? XDDD
Powiedziałbym, że oglądanie mądrych ludzi, którzy merytoryczną wiedzą masakrują fit-influencerów, to ostatnio moje ulubione „quilty pleasure” - ale to nawet nie jest „quilty”, to samo „pleasure”. 😃
hahaha, inteligentny oraz zabawny. świetnie się ogląda, świetna lekcja dla nas. Oby więcej i częściej tej serii!
A propos patologicznego uwypuklenia w okolicy kresy białej. Możesz polecić ćwiczenia, które pozwolą pozbyć się tego problemu?
Niestety ale teraz i tak większość osób woli posłuchać MARTIRENTI i robić to co ona niż posłuchać mądrego i robić coś co powie osoba która ma o tym pojęcie .