Empecé casi ni pudiendo hacer ni una flexión. Entonces empecé a hacerlo apoyando con las rodillas, al principio solo podía 5, luego 10. Seguí haciendo 3 series de 10 al día. De mientras también hacía mancuernas y ejercitar pecho. Un día me atreví a hacer flexiones normales y llegué a 5 de milagro pero sorprendido de haber llegado ahí. De eso hará mes y medio. Ahora actualmente puedo hacer 20 flexiones seguidas o sino 3 series de 15. Bajé 13 kilos y espero hacer más. Saludos
Ya pasaron 4 meses desde que arranque con las actividades fisicas, hace 3 conocí este canal y los videos de este mismo me ayudaron un montón. He sacado buenos ejercicios para mis objetivos y nada... tenía ganas de dejar este comentario por si alguien mas viene con dudas sobre este canal. Saludos
Es mejor aumentar el nivel de dificultad de cada flexión más que el número en sí, por eso las ganancias cuando apenas hacías 20-30 eran superiores que ahora que seguro puedes hacer 60 o 75, porque en realidad te estabas esforzando más haciendo esas 25 flexiones que haciendo ahora 70, seguro que pesabas mucho más y tus músculos eran más pequeños debiendo levantar un cuerpo mucho más pesado cuando empezaste, el esfuerzo debió haber sido descomunal cuando comenzaste. Ahora pesas menos y tus músculos son más pesados y potentes, tu relación peso potencia mejoró 3,4,5 veces, bien pero eso solo significa que ahora al lograr 80 flexiones en realidad no te estás esforzando, y pasar de 100 es ya impráctico en tiempo y destructivo para el cartílago entre el cúbito y el húmero así como la articulación de la muñeca que quedará adolorida por tantas repeticiones, lo que tú quieres es apenas hacer 25 pero sufriendo igual que cuando comenzaste y por eso es mejor aumentar la dificultad, peso, duración y rango de movimiento de cada flexión más que solo el número ya que eso es apenas un parámetro. Calidad sobre cantidad.
Tengo 90 años y con mi nieto el de la foto empezamos el reto de hacer 100 flexiones diarias y ya van dos meses que empezamos y me gusta ver desde mi silla como las hace
Yo antes hacía 5 flexiones y ya estaba acabado en el suelo, he ido progresando empecé con 5 luego con 10, 15 y ahora hago 20 flexiones en series de 4, para un total de 80 flexiones al día.
Es bueno solo q creo es mejor hacerlas de una sola ya q asi no descansas y haces un mejor esfuerzo y a mi me a funcionado ya q no me canso tanto y tengo mas energia
yo empece haciendo 10 apenas 15 luego 20 luego me di el salto a 30 y ahora si escucho musica o trato de demostrar osea ando a full hago 40 justas pero normalmente hago 30
Yo antes de empezar el gym hacia flexiones de rodillas y como 7 normales, cuando empece el gym gane mas fuerza y resistencia y puedo hacer diferentes flexiones normales con vareas reps, y ahora con este canal me nutriré mas, si se puede chicos y no necesariamente con un gym, la constancia ayuda bastante. Actualmente puedo hacer 4 repeticiones de 10 o 12, con el tiempo hare mas repeticiones.
Llevo 20 días haciendo 100 flexiones diarias,ahora ya puedo hacer casi 150 flexiones en 1 hora de entrenamiento con 100 sentadillas y 50 abdominales,pero en un mes ire a un gimnancio ,tengo resultados de definicion ya que soy delgado vi resultados un poco rapído...ya lo habia hecho antes...antes podia hacer 200 sin parar(pero como le digo yo soy delgado) si quieren video de resultados en algún vídeo hagalo saber :) así les ahorró el hacer ese experimento!!
Me servirá ? Recién voy dos días haciendo las 4 series de 25, también soy ectomorfo y no se me complica tanto salvo las últimas dos series ya que no estaba acostumbrado a tanto
Vas a tener que purgarte primero comer mucha proteínas y de vez en cuando comer hamburguesas y tomar cerveza no caminar tanto y hacer mucho ejercicios de peso para que vayas formando y a la vez músculo y acostumbrar a tu metabolismo a relantizarse
Tengo 57 años , he practicado deporte desde los 12 años , atletismo , máquinas de gimnasio, de hecho tengo un pequeño gimnasio en mi casa , y a los 53 años comencé ha practicar trail running . Dicho lo anterior , uno de los mejores ejercicios es las flexiones , he logrado más fuerza , resistencia , y mejor forma con este ejercicio. Hago 50 de una vez , por día y a veces hago 5 de 25 ..
A mí me funcionaron , hice 100 lagartijas al día por 6 meses y mis pectorales están firmes y tonificados . Se los recomiendo pero la alimentación es importante.
Ya tenía un rato haciendo 100 flexiones y cuando quise hacer un test de fuerza me di cuenta que estaba muy abajo , las 100 flexiones me dieron volumen en pectoral y brazo pero no me aportaron mucha fuerza , en cambio los 5 set de casi llegar al fallo realmente aporta más fuerza física
Amigo qué significa "antes de llegar al fallo"? Es primera vez que me acerco a esto y no sé muy bien... Se supone que hago 5 series de 5 flexiones y luego le meto las 60 o las que quiera hacer de seguido?
@@lacuevadelterrormetamorfosisda hermano son 5 series pero cada serie tiene que ser hasta al fallo según tu habilidad . Recuerda cada flexión debe de ser de calidad. Checa el video de 10 errores en flexiones de Jeff Cavalier
bro y como haces los 5 sets, todos juntos o los repartes a lo largo del dia como dice el video? O sea por ejemplo los 5 en la mañana, o 5 sets en la mañana y 5 mas en la tarde asi? o como lo haces?
saludos Jeff desde Guayaquil Ecuador siempre veo tus vídeo yo hago desde hace mucho tiempo Flexiones de pecho 300 diarios y los hago en una altura de dos Caneca o balde con peso para no caerme
Yo solo hago 10 y con los brazos totalmente separados, porque de la forma convencional no puedo hacer ni 4. Y no sé cómo es posible si me he ejercitado desde hace más de dos semanas, haciendo rutinas y aumentando mis calorías. Help :(
@@alexperez6857 lo que quiero decir es que no he visto avance, al principio pasé de 5 a 10 flexiones y me tomó 4 días. Ahora en una semana y media no he pasado de esas 10. Es como si me hubiera quedado estancado. Mi "desespero" es debido a que una de las pruebas para entrar al colegio militar de mi país es poder hacer almenos 22 flexiones (no especifican que clase de flexiones).
@@Polar-rc5gz basado en lo que enseña jeff... puede ser que no te estes recuperando adecuadamente o algo asi, tambien intenta asegurarte de que las calorias las sacas de comidas con mucha proteina, que el pan tiene bastantes calorias pero no ayuda en nada a la hora de ganar músculo.
Hola Jeff, gran vídeo!! Podrías hacer un vídeo hablando del nervio cubital. Hace tiempo que tengo problemas con este nervio a la altura del codo y me impide entrenar bien. No he encontrado nada de información útil para deportistas en internet. Muchas gracias!!
Puede que tengas codo de golfista o codo de tenista, hablandote desde mi experiencia te diria que vayas a un terapeuta y a un traumatologo, yo tengo codo de golfista y codo de tenista, tuve que ir al traumatologo y al terapeuta para mi recuperacion, tuve unas dos semanas sin hacer ejercicio y actualmente me siento mejor. Si no quieres ir al medico podrias informarte por internet buscando acerca de la tendinitis, sobre el codo de golfista y sobre el codo de tenista
Me paso eso no podía ni bajar un poco por que sentia como si algo jalara el ligamento de mi codo .... Resulta que antes como hace 8 años hacía ejercicios con normalidad fondos de 10x10 y flexiones e 10x15 pero en ese tiempo pesaba menos de 65k Cuando me paso lo del codo pesaba 93k y yo pensando que estaba mal pero era que mi brazo no estaba acostumbrado ha cargar ese peso así que baje la intensidad primero flexiones apoyado en la pared luego pase a flexiones con rodillas y ahora pesando 80 k hago flexiones normales 5 x 15 dejando 1 día si y uno no para descansar y me va bien
Por supuesto que si sirve hacer 100 flexiones al día yo las hago en una serie todos los días me a funcionado cómo calentamiento antes de mi rutina ya después de un tiempo las flexiones te hacen más resistente y mantienen tu nivel a mi ma ha funcionado
Muy sabio consejos distribución de las rutinas ... Yo es lo q hago si me voy a marcar un reto de ese calibre, es distribuir todas las reparaciones en varios sets, al igual en dominadas, sentadillas etc... Es lo productivo. Muy buena planificación de las rutinas es como dice Jeff
@@salvadornarvaezgarcia5841 la verdad, es que si. Aunque tuve que ir al fisioterapeuta para poder continuar sin molestias, porque mi trabajo (que dejé el día 20 de este mes) me exigía 10 horas de lunes a viernes y 5 horas el sábado de esfuerzo continuo cargando peso, usando radial y bastante consumo de energía.
@@emanuelmendoza7386 bro, creo q estas confundiendo la full planch con la full plank, una plancha necesita mas fuerza de lo q cualquier persona en un gimnasio puede tener
@@emanuelmendoza7386 me refiero a la full plancha, a la de calistenia, literalmente es una plancha con todo tu cuerpo suspendido en el aire, sólo usas la fuerza de los brazos para sostenerte
Tienen razón pibes. Me confundí con la plancha simple estática, esa que muchos youtubers te quieren vender como que si hacés 5 minutos al día de eso vas a tener los abdominales de van Damme en los '80
Yo practicaba el jiujitsu brasileño, y las flecciones me, alludaron a ganar fuerza, hacia 100 diarias en el transcurso del día. La ventaja la noté, cuando logré luchar con un contrincante de 100kj, y 1.80 de estatura, mi fuerza aumentó en 2 cemanas, logré contener sus ataques y pude luchar a su nivel de fuerza.
Gracias por dejarlo claro, siempre he tenido la duda si valia la pena hacerlo. Una cosa mas, haciendo ejercicio en el dia biceps-pecho-piernas, me estan dando dolores en uno de los biceps, sobre todo cuando tenso el musculo, he intentado estar en reposo, pero me cuesta debido a que no me gusta estar quieto, en su lugar hago ejercicio de bandas. Mi pregunta es¿hasta que punto puedes saber cuando debes parar o rebajar las sesiones de ejercicio? (POR SI TODOS ME DECIS DE QUE DEBERIA IR AL FISIO...TENGO CIRCUNSTANCIAS QUE ME OBLIGAN A HACERME LOS DIAGNOSTICOS POR MI MISMO)
Alcanze a hacer 1500 flexiones en un día en varias series ahora hago ejercicio a mi manera como creo que me siento bien y no me limito a escuchar cosas que unos dice. que está bien y otros no
Me puse el reto de hacer cada dia mas repeticiones hasta llegar a 100 seguidas. Error. A las 55 no podia mas y me dolian los codos. Ahora hago 20 repeticiones en 15 series con descansos de 90segundos. Eso supone poder hacer 300 flexiones y una congestion muy buena. Os lo recomiendo.
Yo y mis hermanos empezamos de una a hacer 300 XD , no parábamos mucho ya que avía poco tiempo una Asia 100 y luego esperábamos, en una semana ya podía hacer 100 en dos repeticiones y 30 seguidas con mi hermano a la espalda
Lo que yo notaba de las flexiones diarias cuando hacía 200, es que mis brazos siempre estaban fuertes y se veían muy sanos y fuertes, tenía fuerza de agarre y eso, pues podía levantar mi peso corporal.
Saludos Jeff Grande Jeff, me cayó de raro no ver a Yasy Laico, veré que flexiones hacer y potenciare mis repeticiones yo en lo personal puedo con cien con descanso intermitente veré aumentar el número de flexiones progresivamente
es mucho mejor si haces un trabajo mucho más intenso pero cada 4 o 5 días, para que los músculos involucrados en el ejercicio de la flexión puedan tener un descanso y recuperación adecuados. Es una manera más óptima de progresar en cuanto a volumen de masa muscular y fuerza para poder hacer más flexiones ♡
Depende tus objetivos si son de fuerza, resistencia o hipertrofia se forma el tipo de entrenamiento, las bases de el mismo consisten en una adecuada intensidad,frecuencia y volumen. Te recomiendo investigar sobre esto para adaptar a tus entrenamientos y rendir más.
@el guaso na, puede que en un principio veas resultados mínimos, pero después será imposible, a menos que incluyas peso ---te lo dice alguien que hacía 250 flexiones diarias (excluyendo sabados y domingos), en apróximadamente 7-8 meses---. Para lo que si te serviría es para tener mejor condición, pero hasta ahí
Yo voy al gimnasio 4 veces a la semana y salgo a trotar 2 veces a la semana. Tengo 48 años. Cuando troto lo hago por 10 minutos, para y me tiro hacer flexiones y abdominales con los pies elevados describiendo un V bien abierta ambas las hago hasta el fallo, luego me paro y sigo trotando, en total hago 4 de cada una haciendo un total de 100, el problema es que termino muy cansado
Pues yo acostumbre a mi cuerpo a hacer flexiones 5 o 6 veces al día yo como normal no me limito y inclusive como chucherias y refrescos “no todos los días “ (2 o 3 días ala semana,prefiero tomar te’s de manzanilla a un refresco. Tengo un físico no marcadisimo pero si marcado pechos grandes brazos y abdomen,yo hago 10 series de 15 repeticiónes,intercalando abiertas y codos alas costillas. 2000 saltos en cuerda y 2 km de correr diario.
Jeff eres un maestro, nunca me cansaré de decirlo. Siempre te basas en la anatomía y la biomecánica. Gracias por tus grandes consejos. Saludos desde Ecuador.
Antes hacia 10, despues de una semana ya hacia 20 (aparte hacer otros ejercicios), después de un tiempo ya hacia 30 y no tan cansado, ahora hago 40 y espero hacer más después
Volviendo a hacer ejercicio en la playa, no llegaba ni a 5 y no me daban ganas ni de hacer otra serie. En 4 días literalmente ya soy capaz de llegar a 20 seguidas, y las hago varias veces al dia. Ahora según avance no quiero pasar de ese número, si no hacerlas con más dificultad para que me siga costando lo mismo
Hagan lo que les funcione chicos ^^ y un saludito… No todos disponemos de el tiempo No todos tenemos las mimas capacidades Tenemos diferentes potencialidades Y bueno si te funciona hacer 100 al día o crees que hacer menos también ayudará y de mejor manera inténtalo :v
Algo que no te dicen..Es que hacer 100 flexiones diarias te ayuda a bajar la grasa,masno crecerá bastante el músculo..Otro punto es aumentar la dificultad de las flexiones para así desarrollar el músculo
Yo he hecho 100 diarias en pequeños sets de 5 en cada ratito que puedo, me mantiene activo además de mi entrenamiento normal de diario y vaya qué hay resultados, la zona alta del pecho se me ha puesto muy dura y un poco tonificada, llevo 3 meses
Feliz año nuevo Jeff! 🤗 Muchas gracias por todos tus consejos. Tengo muchas dudas quizá algún día logres leer este mensaje. Los gimnasios alos que fui no me lograron dar respuestas que me convenzan. 🙏 1. Cuál podría ser una rutina de tronco superior para mujeres? 2. Como saber cuándo debo aumentar el peso en mis rutinas si soy mujer? Entreno 4 veces por semana y recién volví al gym. 3. Cuál ejercicio es mejor para el abductor interno? 4. En cuanto tiempo se logra construir y aumentar un músculo? Porque siento que dejó el gym y solo me veo más delgada.
Hola WA. Tal vez Jeff o su traductor no te responda pero a lo mejor puedo contestarte: 1. No se si tronco superior te refieras a espalda y pecho. Para pecho, las flexiones son buenas, pero si vas al Gym puedes usar barra con pesas para mayor efectividad. Para espalda puedes usar jalones, remos o dominadas. 2. En base a lo que he leido y experimentado, lo mejor es que cuando haces un ejercicio con mas de 20 repeticiones sin esfuerzo, es indicio de que hay que aumentar peso. 3. En el gym hay una maquina especial donde te sientas abierta de piernas (sin albur) y apoyadas las piernas sobre unas colchonetas, vas cerrando las piernas. Creo que se llama máquina de abductores. 4. Eso depende de cada quién. Existen factores como la edad, la genética, la alimentación, las horas de descanso y el estilo de vida que llevas. Una persona que hace rutinas de aumento de masa muscular, que consume mucha proteína, que descansa sus horas de sueño, no se estresa y que sus hormonas de crecimiento están al 100%, puede aumentar musculo en meses. Pero una persona que descuide alguno de los factores que te mencioné, le puede llevar hasta años o en el peor de los casos nunca aumentar de musculo si se descuida en casi todos los factores. Tambien la edad es un factor. Yo a mis 40 años ya se me dificulta más aumentar músculo que cuando tenía 22 años. Pero la clave está en ser constantes y no desanimarse si ves que no progresas. La paciencia también es clave.
Antes hacia 5 y no podia seguir ahora gracias a ejercicio con mancuernas y peso y alimentación con mucha proteina he ganado fuerza y pude hacer 6 series de 10 repeticiones,todo es mental si se lo proponen van a lograr dominar las flexiones
El ejercicio de estiramiento tumbado y curvando la espalda hacia arriba lo hice cuando estuve fatal de la espalada por una hernia discal ya hace unos años, me fue muy bien, lo recomiendo.
5 repeticiones de 15, descansando 20 segundos. De diamante 5 repeticiones de 5, descansando 10 segundos Con 3sto me lo agradecerán muchachos y hagalon por 30 días, póngale disciplina porfavor. Yo voy a empezar con esto.
A mis 15 años hacia 500 por día, 3,500 por semana y mi record es 180 seguidas. Después deje el ejercicio unos años y un día con mucha motivación y música hice 1,000 en aprox 15 mnts, al día siguiente mis brazos si los levantaba a cierta altura me temblaban y sentía que trabajé pierna y abdomen. Consejo: Si hacen flexiones hagan también para pecho bajo en flexiones porque a mi siempre se noto más la parte superior:) Te ayuda mucho en marcar bicep y tricep y más si las combinas con flexiones abiertas
@@matias1548 Cuando estas en plena juventud haces disparates, el el límite solo tu te lo pones ¿que tan lejos quieres llegar? ya ahoirta a mis 23 no hago tanto ejercicio pero siempre trato de retomar y mejorar la versión que fui
Feliz navidad, Jeff. Aún que sé que, por obvias razones, no lees estos comentarios, aquí te dejo mi comentario, para que llegue este video a más gente xd
Yo hago 240, las primeras 100 hago 2 series de 20, luego 2 de 15, 2 de 10 y por último 2 de 5. Claro, si no quieres que tu hombro se disloque, debes calentar, en mi caso caliento haciendo golpes de karate, para las de 20 hago 100 golpes por brazo, para las de 15 hago 75, luego de las 10 hago 50, y por último para las de 5 solo hago 25. Para hacer las 140 flexiones restantes, ya no caliento porque ya estaría en mi mejor estado, así que hago 14 repeticiones de 10, pero no dejes pasar demasiado tiempo porque te enfrias y luego no podrías hacer esas 140 flexiones restantes, me va muy bien. Psdt: para hacer flexiones de mejor manera debes entrenar el "núcleo" de la espalda (así lo llamo XD) que está arriba de la cintura y abajo de la espalda, más específicamente atrás del ombligo, si eso está fuerte verás que no te cansas casi nada estando agachado y podrás caminar recto, pero sobre todo, te ayudará a no encorvar tu cintura al hacer las flexiones, para eso yo hago el ejercicio de abdominales pero con peso de saco de arena en mis piernas, así entreno eso, es una variación de abdominales que te ayudará para ese punto y también ayuda a los pectorales inferiores y la espalda. Mucho texto XD
Yo levantaba en Pecho inclinado 8 repeticiones con Barra olimpica y 45 libras de cada lado. En pandemia deje de entrenar y ya despues no pude hacer ni una. Comenze have dos meses a entrenar paulatinamente y pude hacer 5 con minima ayuda. Estoy tratando de hacer 10 sets de 30 aveces llego a 5 o 7. Ya llego Al fallo
En mis rutinas de empuje hago 350 Aunque siempre vario en el tipo de flexión, orden y tiempos de descanso, al igual que el peso del lastre o inclinaciones el ejercicio. Y hay buenos resultados. 2 veces por semana ☺️☺️
@@ZeniLaL claro viejo COMPROBAR: 1. Pasar a tener la certeza de la veracidad de una suposición, un dato o un resultado obtenido anteriormente mediante demostración o pruebas que los acreditan como ciertos.
Recuerdo que al principio no me podía hacer ni media flexión, o a duras penas podía hacer 1, ya llevo un rato intentando llegar a las 100, ya ahora alcanzo 40 o 50, en series de 10; mi meta es llegar a las 100 flexiones.
Yo hacia 200 diarias pero llegue a un punto donde no sentía ganancias ni cansancio Luego hice esta rutina y al segundo día ya me dolía todo el pecho ruclips.net/video/DGeoHr9OfgA/видео.html
Yo hago 400 Flexiones y 400 Desplantes (por pierna) y cada repetición las hago con un lastre de 20 kilogramos y con un rango de movimiento completo siempre También hago 400 remos con mancuernas con 40 kilos con la mejor tecnica posible Sin embargo,yo descanso al menos 2 dias a la semana Entreno 5 dias a la semana y descansa 2 que son Sabado y Domingo para recuperarme y aumentar de mucha fuerza y musculatura
@@Mike-dl7gt respeta el avance de los demás, yo hago 55 estrictas, 63 a duras penas / 83 kgs de cuerpo y tu apenas haces 15 y no te digo que eres un pobre patético verdad.
Yo trabajo el pecho a flexiones nomás. Esta es mi rutina: Descanso entre ejercicio de 20seg - 10 Burpee - 16 Flex escalonadas - 16 Flex en pica - 16 Flex en diamante - 12 Flex de rodillas - 12 Flex en pica - 12 Flex con inclinación (apoyo de pies) - 10 Burpee - 12 Flex tocando hombros - 16 Flex en plancha - 12 fondos de tríceps - 16 Flex inclinadas - 3 series con 12 reps de flex con inclinación (apoyo de pies) la primera de 12 reps y las otras dos de 10 - 3 series con 6 reps de flex en diamante (la primera de 12 reps) - 3 series de brazos tocando hombros, la primera de 12 y las otras dos de 10 - 5 series de flex escalonadas, la primera de 16 y las otras de 10 - Flexiones con peso (5KG) 5 series de 6 reps cada una - 3 series de 6 reps de flex de brazos abiertos con peso - 12 reps de flex lenta con peso (5KG) - Mantener flexión (pecho al raz del suelo) por 20seg con peso (5KG)
Yo comencé con 50 con apoyo de rodillas después de un mes sin apollo con unos ladrillos y después de 1 mes ya me ago 100 normales sin apollo de rodillas y sin ladrillos ganas recistensia tengo 14 y veo resultados y mi fuerza a mejorado vamos que se puede 💪
@@tonycvenpro4027 Un poco , pero ya no crezco , Hace unos años quería estar cómo Conan , ahora con estar duro me vale , además hago unas flexiones y fondos en un día y en otro día dominadas y reno invertido en la plaza y luego en casa una rutina d hierro , completando la rutina gimnasia super contento estoy
Empecé casi ni pudiendo hacer ni una flexión. Entonces empecé a hacerlo apoyando con las rodillas, al principio solo podía 5, luego 10. Seguí haciendo 3 series de 10 al día. De mientras también hacía mancuernas y ejercitar pecho. Un día me atreví a hacer flexiones normales y llegué a 5 de milagro pero sorprendido de haber llegado ahí. De eso hará mes y medio. Ahora actualmente puedo hacer 20 flexiones seguidas o sino 3 series de 15. Bajé 13 kilos y espero hacer más. Saludos
felicidades, sigue asi con esa diciplina, saludos.
Felicitaciones.
Seguí así bro
es la onda entrenar bien el biceps , inflarlo y eso te ayuda mucho con las flexiones y una vez que haces 50 lagartijas por dia quedas marcadoo
felicitaciones crack, me encanta leer historias como la tuya
Ya pasaron 4 meses desde que arranque con las actividades fisicas, hace 3 conocí este canal y los videos de este mismo me ayudaron un montón. He sacado buenos ejercicios para mis objetivos y nada... tenía ganas de dejar este comentario por si alguien mas viene con dudas sobre este canal. Saludos
Es mejor aumentar el nivel de dificultad de cada flexión más que el número en sí, por eso las ganancias cuando apenas hacías 20-30 eran superiores que ahora que seguro puedes hacer 60 o 75, porque en realidad te estabas esforzando más haciendo esas 25 flexiones que haciendo ahora 70, seguro que pesabas mucho más y tus músculos eran más pequeños debiendo levantar un cuerpo mucho más pesado cuando empezaste, el esfuerzo debió haber sido descomunal cuando comenzaste. Ahora pesas menos y tus músculos son más pesados y potentes, tu relación peso potencia mejoró 3,4,5 veces, bien pero eso solo significa que ahora al lograr 80 flexiones en realidad no te estás esforzando, y pasar de 100 es ya impráctico en tiempo y destructivo para el cartílago entre el cúbito y el húmero así como la articulación de la muñeca que quedará adolorida por tantas repeticiones, lo que tú quieres es apenas hacer 25 pero sufriendo igual que cuando comenzaste y por eso es mejor aumentar la dificultad, peso, duración y rango de movimiento de cada flexión más que solo el número ya que eso es apenas un parámetro. Calidad sobre cantidad.
Gracias por el comentario, muy útil.
Muy acertado. Muchas gracias.
Gracias! Excelente explicación!
Tienes toda la razón amigo 👋👋
No te entendí te refieres a que solo hagamos 20 o superemos eso y hagamos más ?
Tengo 90 años y con mi nieto el de la foto empezamos el reto de hacer 100 flexiones diarias y ya van dos meses que empezamos y me gusta ver desde mi silla como las hace
XD
WTF
Enfermo! 😂
XDDD JAJAJAJ
Aló
cuando vas subir de lo peor a lo mejor de dorsales y de piernas que son los que faltan, de biceps tb, me encanta esos videos son barbaros
Yo he empezado a hacer 100 flexiones y me está yendo muy bien 👍 ... también pienso hacerlas incrementado dificultad.
Saludos
😐
Me gustaría que dierás una clase sobre corrección del nervio ciático Soy Pedro de Mendoza Argentina felicitaciones profe
Yo antes hacía 5 flexiones y ya estaba acabado en el suelo, he ido progresando empecé con 5 luego con 10, 15 y ahora hago 20 flexiones en series de 4, para un total de 80 flexiones al día.
Es bueno solo q creo es mejor hacerlas de una sola ya q asi no descansas y haces un mejor esfuerzo y a mi me a funcionado ya q no me canso tanto y tengo mas energia
yo empece haciendo 10 apenas 15 luego 20 luego me di el salto a 30 y ahora si escucho musica o trato de demostrar osea ando a full hago 40 justas pero normalmente hago 30
@@orlandoyt2311 si el llega a eso y hace fallo le funciona bien, vos estas con la mentalidad de que todo el mundo puede hacer 80 seguidas xD
Yo hago 50 del tirón luego otras 30 y asín todo rato pero tomo creatina
yo era si pero ahora no me hago ni 15
Yo antes de empezar el gym hacia flexiones de rodillas y como 7 normales, cuando empece el gym gane mas fuerza y resistencia y puedo hacer diferentes flexiones normales con vareas reps, y ahora con este canal me nutriré mas, si se puede chicos y no necesariamente con un gym, la constancia ayuda bastante. Actualmente puedo hacer 4 repeticiones de 10 o 12, con el tiempo hare mas repeticiones.
Llevo 20 días haciendo 100 flexiones diarias,ahora ya puedo hacer casi 150 flexiones en 1 hora de entrenamiento con 100 sentadillas y 50 abdominales,pero en un mes ire a un gimnancio ,tengo resultados de definicion ya que soy delgado vi resultados un poco rapído...ya lo habia hecho antes...antes podia hacer 200 sin parar(pero como le digo yo soy delgado) si quieren video de resultados en algún vídeo hagalo saber :) así les ahorró el hacer ese experimento!!
Me servirá ? Recién voy dos días haciendo las 4 series de 25, también soy ectomorfo y no se me complica tanto salvo las últimas dos series ya que no estaba acostumbrado a tanto
@@leealberthsauneretamozo3294 En total son 100 flexiones o hace 100 por ronda para que al final sean 400?
@@Miguel-xm6pz solo 100 en total
Vas a tener que purgarte primero comer mucha proteínas y de vez en cuando comer hamburguesas y tomar cerveza no caminar tanto y hacer mucho ejercicios de peso para que vayas formando y a la vez músculo y acostumbrar a tu metabolismo a relantizarse
Gracias por el consejo Jeff. Ya no voy a intentar ni hacer media flexión que es a lo máximo que llego
😂😂😂😂😂😂
Jajaja
JAJAJAJA, Ahora podrás hacer 40 flexiones con rango completo, ¿Verdad?.
Tengo 57 años , he practicado deporte desde los 12 años , atletismo , máquinas de gimnasio, de hecho tengo un pequeño gimnasio en mi casa , y a los 53 años comencé ha practicar trail running .
Dicho lo anterior , uno de los mejores ejercicios es las flexiones , he logrado más fuerza , resistencia , y mejor forma con este ejercicio. Hago 50 de una vez , por día y a veces hago 5 de 25 ..
A mí me funcionaron , hice 100 lagartijas al día por 6 meses y mis pectorales están firmes y tonificados . Se los recomiendo pero la alimentación es importante.
Pero todos los dias no producen lesiones
Gracias por compartir saludos de Argentina Mendoza
Buenas tardes crack, gracias por publicar vídeos también en navidad, felices fiestas, para ti y tu equipo.
Recibe un cordial saludo
gracias. hoy mismo empezare a hacer las q pueda!!
Ya tenía un rato haciendo 100 flexiones y cuando quise hacer un test de fuerza me di cuenta que estaba muy abajo , las 100 flexiones me dieron volumen en pectoral y brazo pero no me aportaron mucha fuerza , en cambio los 5 set de casi llegar al fallo realmente aporta más fuerza física
Amigo qué significa "antes de llegar al fallo"? Es primera vez que me acerco a esto y no sé muy bien... Se supone que hago 5 series de 5 flexiones y luego le meto las 60 o las que quiera hacer de seguido?
@@lacuevadelterrormetamorfosisda hermano son 5 series pero cada serie tiene que ser hasta al fallo según tu habilidad . Recuerda cada flexión debe de ser de calidad. Checa el video de 10 errores en flexiones de Jeff Cavalier
bro y como haces los 5 sets, todos juntos o los repartes a lo largo del dia como dice el video? O sea por ejemplo los 5 en la mañana, o 5 sets en la mañana y 5 mas en la tarde asi? o como lo haces?
Amo a este hombre ❤️ ,me encanta tener los músculos de hombre y piensa igual que yo y usa mí mismo ejercicios ❤️🇦🇷
saludos Jeff desde Guayaquil Ecuador siempre veo tus vídeo yo hago desde hace mucho tiempo Flexiones de pecho 300 diarios y los hago en una altura de dos Caneca o balde con peso para no caerme
Día uno. Logré hacer las 30, con mucho esfuerzo. Es tremendo reto, voy a seguir haciéndolo. Y ya veremos el resultado a los 30 días.
Jeff: Deja de hacer 100 flexiones
Yo que no llego a 30: Recórcholis!
Jajaja broo
Yo q con pedos llegó a 10
Yo solo hago 10 y con los brazos totalmente separados, porque de la forma convencional no puedo hacer ni 4. Y no sé cómo es posible si me he ejercitado desde hace más de dos semanas, haciendo rutinas y aumentando mis calorías. Help :(
@@Polar-rc5gz pues son 2 semanas nmms
@@alexperez6857 lo que quiero decir es que no he visto avance, al principio pasé de 5 a 10 flexiones y me tomó 4 días. Ahora en una semana y media no he pasado de esas 10. Es como si me hubiera quedado estancado. Mi "desespero" es debido a que una de las pruebas para entrar al colegio militar de mi país es poder hacer almenos 22 flexiones (no especifican que clase de flexiones).
@@Polar-rc5gz basado en lo que enseña jeff... puede ser que no te estes recuperando adecuadamente o algo asi, tambien intenta asegurarte de que las calorias las sacas de comidas con mucha proteina, que el pan tiene bastantes calorias pero no ayuda en nada a la hora de ganar músculo.
Hola Jeff, gran vídeo!! Podrías hacer un vídeo hablando del nervio cubital. Hace tiempo que tengo problemas con este nervio a la altura del codo y me impide entrenar bien. No he encontrado nada de información útil para deportistas en internet. Muchas gracias!!
Puede que tengas codo de golfista o codo de tenista, hablandote desde mi experiencia te diria que vayas a un terapeuta y a un traumatologo, yo tengo codo de golfista y codo de tenista, tuve que ir al traumatologo y al terapeuta para mi recuperacion, tuve unas dos semanas sin hacer ejercicio y actualmente me siento mejor. Si no quieres ir al medico podrias informarte por internet buscando acerca de la tendinitis, sobre el codo de golfista y sobre el codo de tenista
Me paso eso no podía ni bajar un poco por que sentia como si algo jalara el ligamento de mi codo ....
Resulta que antes como hace 8 años hacía ejercicios con normalidad fondos de 10x10 y flexiones e 10x15 pero en ese tiempo pesaba menos de 65k
Cuando me paso lo del codo pesaba 93k y yo pensando que estaba mal pero era que mi brazo no estaba acostumbrado ha cargar ese peso así que baje la intensidad primero flexiones apoyado en la pared luego pase a flexiones con rodillas y ahora pesando 80 k hago flexiones normales 5 x 15 dejando 1 día si y uno no para descansar y me va bien
Por supuesto que si sirve hacer 100 flexiones al día yo las hago en una serie todos los días me a funcionado cómo calentamiento antes de mi rutina ya después de un tiempo las flexiones te hacen más resistente y mantienen tu nivel a mi ma ha funcionado
No esta diciendo que no sirva, sino que hay otras formas mas efectivas que esa.
Gracias Jeff eres el mejor .Un verdadero profesional .
Muy sabio consejos distribución de las rutinas ... Yo es lo q hago si me voy a marcar un reto de ese calibre, es distribuir todas las reparaciones en varios sets, al igual en dominadas, sentadillas etc... Es lo productivo.
Muy buena planificación de las rutinas es como dice Jeff
Logré hacer 200 flexiones seguidas en 13 minutos,46 segundos .gracias por este video cambiare todo a cantidades pequeñas .👍🏻
Genio Jeff vengo siguiendo tus videos y el progreso es notable Gracias
100 flexiones
100 abdominales
100 sentadillas
Llevo ya 18 días con algún que otro descanso entre ellos. Y me siento bien.
Tuviste resultados con tus rutinas?
@@salvadornarvaezgarcia5841 la verdad, es que si. Aunque tuve que ir al fisioterapeuta para poder continuar sin molestias, porque mi trabajo (que dejé el día 20 de este mes) me exigía 10 horas de lunes a viernes y 5 horas el sábado de esfuerzo continuo cargando peso, usando radial y bastante consumo de energía.
Ese es la rutina del gran Saitama 😎
bien , es la forma de ayudar a recuperar estado sin lesiones , que es lo que pocos dicen y te desanimas .... bien negro segui asi !!!!
Haz un video hablando sobre uno de los ejercicios más difíciles de Calistenia: La full plancha.
Ya lo hizó. Básicamente es una cagada que no requiere gran esfuerzo. A menos que uses variantes más exigentes
@@emanuelmendoza7386 bro, creo q estas confundiendo la full planch con la full plank, una plancha necesita mas fuerza de lo q cualquier persona en un gimnasio puede tener
@@emanuelmendoza7386 me refiero a la full plancha, a la de calistenia, literalmente es una plancha con todo tu cuerpo suspendido en el aire, sólo usas la fuerza de los brazos para sostenerte
Tienen razón pibes. Me confundí con la plancha simple estática, esa que muchos youtubers te quieren vender como que si hacés 5 minutos al día de eso vas a tener los abdominales de van Damme en los '80
@@emanuelmendoza7386 solo eres un hater naaaa tu opinión no cuenta.
Yo practicaba el jiujitsu brasileño, y las flecciones me, alludaron a ganar fuerza, hacia 100 diarias en el transcurso del día. La ventaja la noté, cuando logré luchar con un contrincante de 100kj, y 1.80 de estatura, mi fuerza aumentó en 2 cemanas, logré contener sus ataques y pude luchar a su nivel de fuerza.
Debes mejorar ahora tu ortografía. Se escribe: aYudaron y Semana.
Mr Jeff ¿podrías hablar acerca del ayuno intermitente? y de ¿Cuál es la hora del día adecuado para hacer ejercicio?
A las 09:00 estás más fesco, y hasta las 18:00 como mucho
empece hace 1 mes y no podia hacer ni 5 flexiones, fui al gimnasio este mes y ahora hago 35 aproximadamente, muy contento
Aún no termino de ver el vídeo y ya tienes mi Lay porque creo en tu trabajo y lo que enseñas e tenido muy buenos resultados gracias Jeff
Yo digo que esta bien 100 como base y con buena técnica es excelente ejercicios
Interesante lo del manguito rotador, empezaré a tomar ese ejercicio en cuenta
Apenas empecé a hacer 100 diario y me sale tu vídeo gracias jeff
Gracias por dejarlo claro, siempre he tenido la duda si valia la pena hacerlo.
Una cosa mas, haciendo ejercicio en el dia biceps-pecho-piernas, me estan dando dolores en uno de los biceps, sobre todo cuando tenso el musculo, he intentado estar en reposo, pero me cuesta debido a que no me gusta estar quieto, en su lugar hago ejercicio de bandas. Mi pregunta es¿hasta que punto puedes saber cuando debes parar o rebajar las sesiones de ejercicio? (POR SI TODOS ME DECIS DE QUE DEBERIA IR AL FISIO...TENGO CIRCUNSTANCIAS QUE ME OBLIGAN A HACERME LOS DIAGNOSTICOS POR MI MISMO)
Alcanze a hacer 1500 flexiones en un día en varias series ahora hago ejercicio a mi manera como creo que me siento bien y no me limito a escuchar cosas que unos dice. que está bien y otros no
Yo hago 1600😂
Me puse el reto de hacer cada dia mas repeticiones hasta llegar a 100 seguidas. Error. A las 55 no podia mas y me dolian los codos. Ahora hago 20 repeticiones en 15 series con descansos de 90segundos. Eso supone poder hacer 300 flexiones y una congestion muy buena. Os lo recomiendo.
Yo y mis hermanos empezamos de una a hacer 300 XD , no parábamos mucho ya que avía poco tiempo una Asia 100 y luego esperábamos, en una semana ya podía hacer 100 en dos repeticiones y 30 seguidas con mi hermano a la espalda
Conseguiste aumentar musculo? O solo resistencia?
@@JoanNuno Ambas cosas. Te lo recomiendo.
Soy javier de Argentina siempre veo los videos un genio
Con suerte puedo hacer una flexión XD
Larga vida al imperio
Con suerte puedo hacer 2 flexiones a una mano
@@caldoasesino3954 yo nadamas puedo 5 con una mano, ya es algo :/
@@arellanojoshua1451 ?????????
El tipo es el emperador, que importa si puede o no hacer flexiones
Lo que yo notaba de las flexiones diarias cuando hacía 200, es que mis brazos siempre estaban fuertes y se veían muy sanos y fuertes, tenía fuerza de agarre y eso, pues podía levantar mi peso corporal.
100 es una exageración, menos reps, mas peso es mejor. Yo le agrego resistencia con bandas elasticas.
prueba una mochila con peso bro :), puedes meter mas peso, al menos las bandas elasticas que yo vi son solo de 5-8 kg
El estrés metabólico también causa hipertrofia, le duela a quien le duela
@@alejandronunez8266 Exacto
@el guaso y si obvio, hablamos de hipertrofia, este canal es de eso, no de objetivos deportivos que requeririan fuerza o resistencia
@@alejandronunez8266 todo causa hipertrofia, pero no en el grado óptimo ni máximo, y eso es así duela a quien le duela.
Saludos desde 🇻🇪 , muy buenos consejos; gracias por compartir.....
esa Rutina en muy buena para los Principiantes y luego ir al gimnasio
Es estúpido, porque los músculos necesitan descansar, haciendo diariamente el mismo ejercicio tus ganancias se verán mermadas
Yo hago 40 flexiones y 40 sentadillas diarias, solo para mantener mi cuerpo activo, de 4 series de 10 repeticiones
Yo 500 más boxeo de sombra
Saludos Jeff Grande Jeff, me cayó de raro no ver a Yasy Laico, veré que flexiones hacer y potenciare mis repeticiones yo en lo personal puedo con cien con descanso intermitente veré aumentar el número de flexiones progresivamente
En la mañana hago 20 flexiones al días con una inclinación de 25 grado sin llegar al fallo me a dado resultados muy buenos.
es mucho mejor si haces un trabajo mucho más intenso pero cada 4 o 5 días, para que los músculos involucrados en el ejercicio de la flexión puedan tener un descanso y recuperación adecuados. Es una manera más óptima de progresar en cuanto a volumen de masa muscular y fuerza para poder hacer más flexiones ♡
Jaja, no quiero sonar mamón, pero hacer eso es como hacer prácticamente nada, difícilmente se lograrán resultados sólo con eso
@@Oscar-dq2um 4,5 dias es mucho tiempo de descanso y pierde que sea tan optimo que es lo que se busca
Depende tus objetivos si son de fuerza, resistencia o hipertrofia se forma el tipo de entrenamiento, las bases de el mismo consisten en una adecuada intensidad,frecuencia y volumen. Te recomiendo investigar sobre esto para adaptar a tus entrenamientos y rendir más.
@el guaso na, puede que en un principio veas resultados mínimos, pero después será imposible, a menos que incluyas peso ---te lo dice alguien que hacía 250 flexiones diarias (excluyendo sabados y domingos), en apróximadamente 7-8 meses---. Para lo que si te serviría es para tener mejor condición, pero hasta ahí
No puedo dejar de hacer 100 flexiones por que Saitama sensei me lo recomendo 😎🍷
*Veo que usted es alguien con cultura*
*Concuerdo*
🎩 🔱
😎 🧐
I 🤝 I
/ \ / \
Joder claro que sí saitama sensei
Hasta quedar calvo 👨🏻🦲
@@F_en_el_chat Otaku
este muchacho sabe, aunque no es unaa ciencia exacta, da todas buenas recomendaciones, hayu que evitar las lesiones
Yo voy al gimnasio 4 veces a la semana y salgo a trotar 2 veces a la semana. Tengo 48 años. Cuando troto lo hago por 10 minutos, para y me tiro hacer flexiones y abdominales con los pies elevados describiendo un V bien abierta ambas las hago hasta el fallo, luego me paro y sigo trotando, en total hago 4 de cada una haciendo un total de 100, el problema es que termino muy cansado
Pues yo acostumbre a mi cuerpo a hacer flexiones 5 o 6 veces al día yo como normal no me limito y inclusive como chucherias y refrescos “no todos los días “ (2 o 3 días ala semana,prefiero tomar te’s de manzanilla a un refresco.
Tengo un físico no marcadisimo pero si marcado pechos grandes brazos y abdomen,yo hago 10 series de 15 repeticiónes,intercalando abiertas y codos alas costillas.
2000 saltos en cuerda y 2 km de correr diario.
Este señor es Messi de la gimnasia 🙌🙌🙌🙌
Se parece más a lewandosky
Más bien el Di María.
@@vidocq1775 si es igualito a di maria
@@vidocq1775 Di Maria si fuera al psg
Messi es Vadym
Jeff eres un maestro, nunca me cansaré de decirlo. Siempre te basas en la anatomía y la biomecánica. Gracias por tus grandes consejos.
Saludos desde Ecuador.
Jef debería de sacar la rutina perfecta de Torso/Pierna, sería genial
Excelente información!! Muchas gracias
Antes hacia 10, despues de una semana ya hacia 20 (aparte hacer otros ejercicios), después de un tiempo ya hacia 30 y no tan cansado, ahora hago 40 y espero hacer más después
Volviendo a hacer ejercicio en la playa, no llegaba ni a 5 y no me daban ganas ni de hacer otra serie. En 4 días literalmente ya soy capaz de llegar a 20 seguidas, y las hago varias veces al dia. Ahora según avance no quiero pasar de ese número, si no hacerlas con más dificultad para que me siga costando lo mismo
Hagan lo que les funcione chicos ^^ y un saludito…
No todos disponemos de el tiempo
No todos tenemos las mimas capacidades
Tenemos diferentes potencialidades
Y bueno si te funciona hacer 100 al día o crees que hacer menos también ayudará y de mejor manera inténtalo :v
Algo que no te dicen..Es que hacer 100 flexiones diarias te ayuda a bajar la grasa,masno crecerá bastante el músculo..Otro punto es aumentar la dificultad de las flexiones para así desarrollar el músculo
Yo he hecho 100 diarias en pequeños sets de 5 en cada ratito que puedo, me mantiene activo además de mi entrenamiento normal de diario y vaya qué hay resultados, la zona alta del pecho se me ha puesto muy dura y un poco tonificada, llevo 3 meses
Haces 20 en cada set ... ?
Muy bien esplicado 🙄🤔☝️💯👊muy buen video mijo 💯☝️🤔🙄👊😁👍
Yo realizó 120 seguidas, porque tengo que compartir en retos deportivos. Pero después hago un entrenamiento normal.
Que pasa si hago 500 por dia? En series de 50
Feliz año nuevo Jeff! 🤗 Muchas gracias por todos tus consejos. Tengo muchas dudas quizá algún día logres leer este mensaje. Los gimnasios alos que fui no me lograron dar respuestas que me convenzan. 🙏
1. Cuál podría ser una rutina de tronco superior para mujeres?
2. Como saber cuándo debo aumentar el peso en mis rutinas si soy mujer? Entreno 4 veces por semana y recién volví al gym.
3. Cuál ejercicio es mejor para el abductor interno?
4. En cuanto tiempo se logra construir y aumentar un músculo? Porque siento que dejó el gym y solo me veo más delgada.
Hola WA. Tal vez Jeff o su traductor no te responda pero a lo mejor puedo contestarte:
1. No se si tronco superior te refieras a espalda y pecho. Para pecho, las flexiones son buenas, pero si vas al Gym puedes usar barra con pesas para mayor efectividad. Para espalda puedes usar jalones, remos o dominadas.
2. En base a lo que he leido y experimentado, lo mejor es que cuando haces un ejercicio con mas de 20 repeticiones sin esfuerzo, es indicio de que hay que aumentar peso.
3. En el gym hay una maquina especial donde te sientas abierta de piernas (sin albur) y apoyadas las piernas sobre unas colchonetas, vas cerrando las piernas. Creo que se llama máquina de abductores.
4. Eso depende de cada quién. Existen factores como la edad, la genética, la alimentación, las horas de descanso y el estilo de vida que llevas. Una persona que hace rutinas de aumento de masa muscular, que consume mucha proteína, que descansa sus horas de sueño, no se estresa y que sus hormonas de crecimiento están al 100%, puede aumentar musculo en meses. Pero una persona que descuide alguno de los factores que te mencioné, le puede llevar hasta años o en el peor de los casos nunca aumentar de musculo si se descuida en casi todos los factores.
Tambien la edad es un factor. Yo a mis 40 años ya se me dificulta más aumentar músculo que cuando tenía 22 años. Pero la clave está en ser constantes y no desanimarse si ves que no progresas. La paciencia también es clave.
Antes hacia 5 y no podia seguir ahora gracias a ejercicio con mancuernas y peso y alimentación con mucha proteina he ganado fuerza y pude hacer 6 series de 10 repeticiones,todo es mental si se lo proponen van a lograr dominar las flexiones
El ejercicio de estiramiento tumbado y curvando la espalda hacia arriba lo hice cuando estuve fatal de la espalada por una hernia discal ya hace unos años, me fue muy bien, lo recomiendo.
Lo probaré
5 repeticiones de 15, descansando 20 segundos.
De diamante 5 repeticiones de 5, descansando 10 segundos
Con 3sto me lo agradecerán muchachos y hagalon por 30 días, póngale disciplina porfavor. Yo voy a empezar con esto.
A mis 15 años hacia 500 por día, 3,500 por semana y mi record es 180 seguidas.
Después deje el ejercicio unos años y un día con mucha motivación y música hice 1,000 en aprox 15 mnts, al día siguiente mis brazos si los levantaba a cierta altura me temblaban y sentía que trabajé pierna y abdomen.
Consejo: Si hacen flexiones hagan también para pecho bajo en flexiones porque a mi siempre se noto más la parte superior:)
Te ayuda mucho en marcar bicep y tricep y más si las combinas con flexiones abiertas
500 es un disparate, o eso parece
@@matias1548 Cuando estas en plena juventud haces disparates, el el límite solo tu te lo pones ¿que tan lejos quieres llegar? ya ahoirta a mis 23 no hago tanto ejercicio pero siempre trato de retomar y mejorar la versión que fui
Muchas gracias Mr. Jeff Cavaliere your the man
Y yo que a duras penas puedo hacer 5 flexiones XD
Tú dale, esas son las que más ganancias dan
Pues tienes que parar antes de empezar jajaja no te creas de cinco en cinco llegarás a 100
Extraño esa epoca, tenia ganancias con tan poco... aprovecha eso al maximo despues no seran nada
Privilegiado... Yo hago 5 pero con las rodillas abajo... Pero llegaré... Llegaremos!
@@luisg.r.8639 na que ver
Hola Jeff yo sigo tu canal desde hace dos años yo tengo 17 años y los resultados de principiante son excelentes
Gracias por los consejos bro no sabia que mis 100 diarias me iban a perjudicar la postura
Empecé apenas haciendo 8 flexiones y ya puedo hacer hasta 70 y llevo 22 dias
Yo comencé a hacer 50 diarias, al siguiente mes 60 y ahora voy por las 70 y todas antes de dormir
Feliz navidad, Jeff. Aún que sé que, por obvias razones, no lees estos comentarios, aquí te dejo mi comentario, para que llegue este video a más gente xd
Yo me hacía 10 repeticiones de 10 series en total 100 y me fue muy bien logré sacar unos grandes pectorales .En mi caso si me va bien
yo también pero hoy me he superado, hecho 10x15 =150 flexiones!!!!!
Así mero
Yo hago 240, las primeras 100 hago 2 series de 20, luego 2 de 15, 2 de 10 y por último 2 de 5. Claro, si no quieres que tu hombro se disloque, debes calentar, en mi caso caliento haciendo golpes de karate, para las de 20 hago 100 golpes por brazo, para las de 15 hago 75, luego de las 10 hago 50, y por último para las de 5 solo hago 25. Para hacer las 140 flexiones restantes, ya no caliento porque ya estaría en mi mejor estado, así que hago 14 repeticiones de 10, pero no dejes pasar demasiado tiempo porque te enfrias y luego no podrías hacer esas 140 flexiones restantes, me va muy bien.
Psdt: para hacer flexiones de mejor manera debes entrenar el "núcleo" de la espalda (así lo llamo XD) que está arriba de la cintura y abajo de la espalda, más específicamente atrás del ombligo, si eso está fuerte verás que no te cansas casi nada estando agachado y podrás caminar recto, pero sobre todo, te ayudará a no encorvar tu cintura al hacer las flexiones, para eso yo hago el ejercicio de abdominales pero con peso de saco de arena en mis piernas, así entreno eso, es una variación de abdominales que te ayudará para ese punto y también ayuda a los pectorales inferiores y la espalda.
Mucho texto XD
Yo hago 300 jaja empiezo con 30 en 30 después 20. 20.. Después 15. 15 después de 10 en 10 convinaciones flexiones inclidado' diamante y mucho variante
Yo levantaba en Pecho inclinado 8 repeticiones con Barra olimpica y 45 libras de cada lado. En pandemia deje de entrenar y ya despues no pude hacer ni una. Comenze have dos meses a entrenar paulatinamente y pude hacer 5 con minima ayuda. Estoy tratando de hacer 10 sets de 30 aveces llego a 5 o 7. Ya llego Al fallo
Cómo caído del cielo. Que bueno es que me llegó el vídeo. Apenas lo empezaba
En mis rutinas de empuje hago 350
Aunque siempre vario en el tipo de flexión, orden y tiempos de descanso, al igual que el peso del lastre o inclinaciones el ejercicio.
Y hay buenos resultados.
2 veces por semana ☺️☺️
Me gustaría ver tus entrenamientos viejo
Si bro yo también 2 veces por semana y alrededor de 300 flexiones y menudo pechaco 😎👊🏿
@@frankinomakerino1141 a mostrar fotos o vídeos para comprobar
@@eltitan2636 comprobar?
@@ZeniLaL claro viejo COMPROBAR:
1.
Pasar a tener la certeza de la veracidad de una suposición, un dato o un resultado obtenido anteriormente mediante demostración o pruebas que los acreditan como ciertos.
Haz una rutina para potencia de piernas (ganar salto vertical, ser más explosivo)
Recuerdo que al principio no me podía hacer ni media flexión, o a duras penas podía hacer 1, ya llevo un rato intentando llegar a las 100, ya ahora alcanzo 40 o 50, en series de 10; mi meta es llegar a las 100 flexiones.
lo lograste?
Excelente, tal cual, señor Jeef. Hua.
Gracias Jeff, saludos desde Venezuela. Jeff, cuál es el mejor ejercicio para las piernas que se pueden hacer si sufres de las rodillas? Gracias
Desplazantes hacia atrás, lo dice en un video...
@@arellanojoshua1451 reportado por spammer
la posición del caballo o mabu de KungFu, es sin movimiento, fortalece todo el sistema bajo
La sentadilla en reversa, la sentadilla búlgara
ENTENDIDO 💪👏👏👏
Yo hacía 250 diarias, y fue cuando empecé a notar mejores resultados
Yo hacia 200 diarias pero llegue a un punto donde no sentía ganancias ni cansancio
Luego hice esta rutina y al segundo día ya me dolía todo el pecho ruclips.net/video/DGeoHr9OfgA/видео.html
Yo hago 400 Flexiones y 400 Desplantes (por pierna) y cada repetición las hago con un lastre de 20 kilogramos y con un rango de movimiento completo siempre
También hago 400 remos con mancuernas con 40 kilos con la mejor tecnica posible
Sin embargo,yo descanso al menos 2 dias a la semana
Entreno 5 dias a la semana y descansa 2 que son Sabado y Domingo para recuperarme y aumentar de mucha fuerza y musculatura
X2
Yo hacía 250 en la mañana y noche.... =hacia 500 diarias...
Yo hacía 1000
Cuando llego a las 15 me siento fatigado, pero dejo de hacerlas y no siento el músculo, creo que me falta cardio
Muchas gracias Jeff!!
Cuántas veces a las semana puedo trabajar las flexiones?
Todos los día s
Haz un video si se puede crecer después de los 18 años, y que ejercicios se pueden hacer después de los 18 años. Éxitos y bendiciones.
Empecé con 100 por mes , ahora hago 500 diarias luego de 5 meses y soy puta fibra y músculo pegado al hueso
yo hago 5 series de 20,en 20 minutos y listo,no es nada del otro mundo 👍💪
Caray!!! Ya toca variar de ejercicio.
Yo haciendo 3 flexiones y me baja la presion
Jeff: NO HAGAS 100 FLEXIONES POR DÍA
Yo: como usted diga patron
Patético
@@Mike-dl7gt respeta el avance de los demás, yo hago 55 estrictas, 63 a duras penas / 83 kgs de cuerpo y tu apenas haces 15 y no te digo que eres un pobre patético verdad.
@@champagnepapi6635 hizo una broma, te lo tengo que explicar?
@@Mike-dl7gt claro!!! cuando aprendas que el sarcasmo a través de la escritura no queda explícito.
@@champagnepapi6635 ve a tomar la chocolatina nene
Hola maestro, cuantos segundos debo descansar después de hacer las 20 flexiones para poder realizar el empuje superman?
Saludos y bendiciones jeff!!eres grande👍✌🏻
Llevo ya un año viendo estos vídeos sin hacer ni una flexión
Yo haciendo 100 flexiones diarias
-Jeff: “estás mermando tus flexiones”
Xddd
Yo hago una flexion por cada pensamiento negativo que tengo, recomendable
Yo trabajo el pecho a flexiones nomás. Esta es mi rutina:
Descanso entre ejercicio de 20seg
- 10 Burpee
- 16 Flex escalonadas
- 16 Flex en pica
- 16 Flex en diamante
- 12 Flex de rodillas
- 12 Flex en pica
- 12 Flex con inclinación (apoyo de pies)
- 10 Burpee
- 12 Flex tocando hombros
- 16 Flex en plancha
- 12 fondos de tríceps
- 16 Flex inclinadas
- 3 series con 12 reps de flex con inclinación (apoyo de pies) la primera de 12 reps y las otras dos de 10
- 3 series con 6 reps de flex en diamante (la primera de 12 reps)
- 3 series de brazos tocando hombros, la primera de 12 y las otras dos de 10
- 5 series de flex escalonadas, la primera de 16 y las otras de 10
- Flexiones con peso (5KG) 5 series de 6 reps cada una
- 3 series de 6 reps de flex de brazos abiertos con peso
- 12 reps de flex lenta con peso (5KG)
- Mantener flexión (pecho al raz del suelo) por 20seg con peso (5KG)
Debes estar mamadisimo man yo solo puedo con 10 normales :(
Los burpee son geniales
Y si mejor usas syntol?
Yo comencé con 50 con apoyo de rodillas después de un mes sin apollo con unos ladrillos y después de 1 mes ya me ago 100 normales sin apollo de rodillas y sin ladrillos ganas recistensia tengo 14 y veo resultados y mi fuerza a mejorado vamos que se puede 💪
Ya te imagino cuando estes desarrollado al 100
Yo desde hace un tiempo hago 15 flexiones diamante X 5 set , el set 5 me cuesta , suelo hacer 3o4 por semana ,
has notado ganancias de musculo??
@@tonycvenpro4027
Un poco , pero ya no crezco ,
Hace unos años quería estar cómo Conan , ahora con estar duro me vale , además hago unas flexiones y fondos en un día y en otro día dominadas y reno invertido en la plaza y luego en casa una rutina d hierro , completando la rutina gimnasia super contento estoy