Merci, merci, Merci! Je sens et vois déjà des résultats. Ventre plus tonique, meilleure posture et plus de répétitions lors des séries. Et c'est sans parler de ma confiance en moi qui augmente. Je me rends compte que je suis capable de bien plus que ce que je croyais. Reste comme tu es, une vraie boule d'énergie et une belle personne!!!
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 3 blocks, 3 exercices, 3 tours, une fois 20sec, la 2ème en 30 sec et la 3ème en 40sec, 40sec de repos après chaque block. BLOCK 1 : _ 1) 3 climbers + 1 climbers crunch _ 2) Planche touch' cheville _ 3) Planche en T 3 TOURS DE CET ENCHAÎNEMENT BLOCK 2 : _ 1) Obliques touch' cheville _ 2) Flutters kicks _ 3) Extensions de jambe alternée 3 TOURS DE CET ENCHAÎNEMENT BLOCK 3 : _ 1) Planche déplacement haltère _ 2) Rushian twist haltère _ 3) Crunch haltère 3 TOURS DE CET ENCHAÎNEMENT FIN !!!!!!!!!!
Team replay pour cette séance loupée la semaine dernière... Bah c'est dingue comment "seulement" 15 minutes d'exercices ciblés abdos peuvent te mettre la race lo!!!! Merci Justine!
Merci beaucoup Justine pour tout ce travail et ces séances que tu nous offres. Je te suis depuis maintenant quatre ans et j'adore toujours autant tes workout!! Merci à toi, sincèrement. On garde la motivation!!!!!
#teamreplay J'ai pris du retard avec mon rythme d'une séance par semaine... mais je vois déjà des différences !! Mon objectif était d'être plus gainée et plus en forme pour ma saison de concours, et c'est le cas !! Ma jument et moi avons de meilleurs résultats et je récupère mieux après mes WE compet' !!!! Merci Justine, c'est grace à toi !!!!
j'ai a do ré, c'est très efficace on sent bien les contractions, cette fois ci j'ai tt fais sans pause pas comme celui d'avant malgré les difficultés .... Top Top à refaire une prochaine fois!
C'était la brûlance mais qu'est-ce qu'on kiiiiiiffe ! 2ème semaine en cours sans fausse note, j'adore mon petit rdv du matin qui me met en forme pour la journée :-) merci à toi Justine, encore demain pour finir la semaine et ce sera OK, à moi le booty de mes rêves ! je vois déjà des changements avec le #0E5 fait avant d'attaquer le booty power 🍑🍑🍑 2ème programme pour ma part et je deviens accroc grâce aux résultats déjà obtenus et à la motive de Juju 🙏💪 allez on lâche rien gogogo👊
En replay, séance de folie j'ai adoré après quelques jours de repos "forcé" pour une gêne aux cervicales .J'avais la tête pleine de soucis quotidien, me voilà plus sereine Merci
Rattrapage effectué !! J'aime beaucoup ce format même si pour le coup mes épaules ont eu du mal suite à la séance d'hier. Je préfère quand j'arrive à faire les séances dans l'ordre 😁 . Merci beaucoup Justine pour cette séance abs (je kiff les travailler)
Fait ce matin en replay pas pu faire en direct... Pas toujours simple d'être maman... mes au top ! Je ferai une autre ce soir pour rattraper mon retard de tes cours 😊
Merci pour cette séance abdos 💪🔥. Il m’en manquait un peu pour être honnête 😁, je commence à m’habituer au MFC, MFCSS et 90 DLC de la mourance ! 😅 Mais n’oublions pas que c’est totalement gratuit alors encore merci Justine ! 🙏😊🍫🔥😘
J'espère que dans quelques temps, quand ma tendinite sera vraiment partie, je gérerai mieux tous les exercices de type gainage, mountain climbers et autres joyeusetés parce que ce n'était pas glorieux! Merci en tout cas Justine pour toutes ces séances ♥
J'ai moins souffert qu'à la séance d'avant 😜 mais je sent bien que mes abdos sont on fire 🔥🔥🔥 Merci Justine, j'apprécie trooop ces routines avec toi !!!
Difficile pour moi, mais c'est pour ça qu'on est là !!! Justine, un conseil pour ne pas soulever les jambes lors du levé d'altère quand on est allongé au sol?
Merci, merci, Merci!
Je sens et vois déjà des résultats. Ventre plus tonique, meilleure posture et plus de répétitions lors des séries.
Et c'est sans parler de ma confiance en moi qui augmente. Je me rends compte que je suis capable de bien plus que ce que je croyais.
Reste comme tu es, une vraie boule d'énergie et une belle personne!!!
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : 3 blocks, 3 exercices, 3 tours, une fois 20sec, la 2ème en 30 sec et la 3ème en 40sec, 40sec de repos après chaque block.
BLOCK 1 :
_ 1) 3 climbers + 1 climbers crunch
_ 2) Planche touch' cheville
_ 3) Planche en T
3 TOURS DE CET ENCHAÎNEMENT
BLOCK 2 :
_ 1) Obliques touch' cheville
_ 2) Flutters kicks
_ 3) Extensions de jambe alternée
3 TOURS DE CET ENCHAÎNEMENT
BLOCK 3 :
_ 1) Planche déplacement haltère
_ 2) Rushian twist haltère
_ 3) Crunch haltère
3 TOURS DE CET ENCHAÎNEMENT
FIN !!!!!!!!!!
Team replay pour cette séance loupée la semaine dernière... Bah c'est dingue comment "seulement" 15 minutes d'exercices ciblés abdos peuvent te mettre la race lo!!!! Merci Justine!
Merci pour cette vidéo justine, merci pour ton investissement et ta bonne humeur !!
Merci ma belle ❤️ Bravo pour ta séance 🔥
Je l'ai fait ! Day 7 ! Merci Justine, je découvre une toute autre façon de m'entraîner et de me dépasser surtout !
Merci beaucoup Justine pour tout ce travail et ces séances que tu nous offres. Je te suis depuis maintenant quatre ans et j'adore toujours autant tes workout!! Merci à toi, sincèrement. On garde la motivation!!!!!
quel plaisir de terminer la journée sur cette séance !! de très bonnes sensations, au plus profond des abdos !
merciii !
Bravo pour ta séance ma belle 🔥 on se retrouve demain pour la dernière de cette 2eme semaine ❤️
#teamreplay J'ai pris du retard avec mon rythme d'une séance par semaine... mais je vois déjà des différences !! Mon objectif était d'être plus gainée et plus en forme pour ma saison de concours, et c'est le cas !! Ma jument et moi avons de meilleurs résultats et je récupère mieux après mes WE compet' !!!! Merci Justine, c'est grace à toi !!!!
Super séance .originale .je ne l’ai pas vue passer pourtant j’ai bien souffert .encore merci Justine
Magnifique séance ! 😍 C’est la piquance et la dégoulinance, tout ce qu’on aime 🥵💪🏻
Un grand merci à toi Justine ! 😁
Ahhh ça fait plaisir ❤️ bravo pour ta séance Jessica 🔥🔥
Magnifique 👄MICHAEL 💕oui💖💗💙💚❤💛💜💝💞💟💌
La folie ! J'ai le ventre en feu !!!! Bravo à toutes et tous ! A demain !
Séance au top comme toujours. La mourance était bien présente !!
holala seance faite en replay la mourance ca a bien piquer merci Justine
J'adore quand ça s'enchaine comme ça, efficace et rapide ! Impossible de râter ta séance abdos🔥🙌
toujours aussi génial merci Justine
Bonjour fait en replay
Et super 👍 génial 🥰♥️❤️♥️❤️
Merci Justine !!!
Merci Justine! Superbe séance courte mais intense comme on les aime!
🙌🏼🔥❤️
J'adore le nouveau format c'est GENIAL !!!
j'ai a do ré, c'est très efficace on sent bien les contractions, cette fois ci j'ai tt fais sans pause pas comme celui d'avant malgré les difficultés .... Top Top à refaire une prochaine fois!
Yes hâte de commencer !!!!!!! 💪💪💪💪🔥🔥🔥 Trop motivée hey hey !!
🥵🥵top 🍫🍫
@@mariellefassenet2760 nickel cette seance ça a bien pique!
Commencer👄MICHAEL 💕oui💖💗💙💚❤💛💜💝💞💟💌
Oui👄
Lodriguez 💋MICHAEL 💕oui💖💗💙💚❤💛💜💝💞💟💌
Super séance ! Merci ❤
Séance top! Comme les autres d'ailleurs.
Merci de nous entraîner, avec bienveillance ! 👍
J’ai ADORÉ 😻 mes abdos sont en béton maintenant !! Séance faite à Sao Paulo oh yeah la grande classe ! Merci Justine
😍😍😍 Bravo pour ta séance ma belle 🔥
J’ai adoré cette séance avec ce type d’exercice et cette forme de séance !! 😍😍
Super séance ! C'est la brulance. Merci
Super séance comme d'habitude c'est top.
😍🔥🔥
Wow, je l'ai faite ce matin, c'est ouf!
Merci beaucoup Justine pour ces entraînements qui sont juste TOP 🔥🔥🔥😘😘😘❤️❤️❤️
en décalée mais j'y suis !! merci pour la motiv' Justine !!
C'était la brûlance mais qu'est-ce qu'on kiiiiiiffe ! 2ème semaine en cours sans fausse note, j'adore mon petit rdv du matin qui me met en forme pour la journée :-) merci à toi Justine, encore demain pour finir la semaine et ce sera OK, à moi le booty de mes rêves ! je vois déjà des changements avec le #0E5 fait avant d'attaquer le booty power 🍑🍑🍑 2ème programme pour ma part et je deviens accroc grâce aux résultats déjà obtenus et à la motive de Juju 🙏💪 allez on lâche rien gogogo👊
Merci pour toutes tes vidéos ! Elles sont vraiment géniales !! Merci Justine !!
Quelle séance, l'amour de l'effort! Merci!
😍😍
Séance topissime ! Merci Justine !
😍🔥🔥
En replay, séance de folie j'ai adoré après quelques jours de repos "forcé" pour une gêne aux cervicales .J'avais la tête pleine de soucis quotidien, me voilà plus sereine Merci
Fait en replay et j'ai enchaîné avec le replay de vendredi : top ! Merci 😁🔥
àC'est tellement agréable pour finir la journée en beauté !!!! J'ADORE (enfin je dirai plus ça dans 20min ahah)
Rattrapage effectué !! J'aime beaucoup ce format même si pour le coup mes épaules ont eu du mal suite à la séance d'hier. Je préfère quand j'arrive à faire les séances dans l'ordre 😁 . Merci beaucoup Justine pour cette séance abs (je kiff les travailler)
Wahou c’était super cela la aussi de séance !
Toujours top.
Merci
Seancz faite, courte mais très très efficace, ça degouline, tout donner merci Justine ❤
Bravo Nathalie 🔥🔥
Super séance merci encore
❤️🔥
Je viens de la refaire en replay et c'est la piquance et la dégoulinance se soir 🔥🔥🔥🔥j'ai adoré merci infiniment justine💖💖💖
Fait ce matin en replay pas pu faire en direct... Pas toujours simple d'être maman... mes au top ! Je ferai une autre ce soir pour rattraper mon retard de tes cours 😊
Merci pour cette séance abdos 💪🔥. Il m’en manquait un peu pour être honnête 😁, je commence à m’habituer au MFC, MFCSS et 90 DLC de la mourance ! 😅 Mais n’oublions pas que c’est totalement gratuit alors encore merci Justine ! 🙏😊🍫🔥😘
C'est un programme Booty, on travaille surtout le bas du corps mais on oublie pas les abdos, au moins une séance par semaine 🔥
On fire!!! Trop bonne cette séance Justine! MERCIIIIIIII!
Merci Justine wouah puissant plein de gratitude 🙏👏🙏🙏🌹❤️💪👍
🙏🏼🙏🏼❤️
C'était une séance très agréable, qui varie un peu des exercices dont j'ai l'habitude !
😍🔥🔥
rapide et efficace ! la brullance en effet !!!!!!!!
Tout ce qu'on aime 🔥
Incroyable cette séance! Le feu sur les abdos 🔥🙌
Wouaou ! Alors dégoûtante assuré mais j'ai les poignets en feu sur le premier bloc ^^. Mais super séance quand même. On fire 🔥🔥🔥
WOW ça pique !! j'étais super pas motivée ce soir, mais fière d'avoir fait mes 20 min!! même si j'ai du faire quelques exercices sur les genoux..
Séance faite à l'instant!! Au top comme d'hab
Merci Justine pour ces vidéos 🔥🔥🔥
Hâte d'avoir les abdos en feu, la mourance is back 🔥💪🏼
Merci pour cette séance que je ferai en Replay
👊🏼🔥
Merci justine pour cette super séance qui m'a fais du bien ce soir !
Encore une séance au top ! C'est moi qui n'étais pas au top mais je ferais mieux demain !!
BRAVO 🔥🔥 RDV demain pour la dernière séance de la semaine un fat burner sexy legs et abs encore haha 🔥🔥
j'ai adoré ce cours des exos bien choisi je ressens bien mes abdos
J'espère que dans quelques temps, quand ma tendinite sera vraiment partie, je gérerai mieux tous les exercices de type gainage, mountain climbers et autres joyeusetés parce que ce n'était pas glorieux!
Merci en tout cas Justine pour toutes ces séances ♥
et de 2 fois énorme merci Justine
Super merci !
J'ai moins souffert qu'à la séance d'avant 😜 mais je sent bien que mes abdos sont on fire 🔥🔥🔥 Merci Justine, j'apprécie trooop ces routines avec toi !!!
Rhaaaa c est super … bon ça pique pour moi , mais tes petits mots arrivent toujours au bon moment !!! On ne lache rien et on continue !!!
Un grand Merciii, qu'est ce que ça fait du bien 💪💪😘
Merci Justine super vidéo ! Ce nouveau format est vraiment top bravo pour le travail !
Difficile pour moi, mais c'est pour ça qu'on est là !!! Justine, un conseil pour ne pas soulever les jambes lors du levé d'altère quand on est allongé au sol?
Séance faite j ai adoré mais ça chauffe 🔥 je deviens accro à tes programmes Justine
Découverte OZE 5 j ai adoré !!
Merci 🙏
Brûûûûûlaaaaaaaance!!🔥🔥🔥🔥🔥 De bonnes sensat' ! Merci Justine 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Fait dimanche 26 , j'adore ces format
Super séance une fois de plus
Très bons excercices, et en plus c’est rapide et ça brûle 😉
Super format de séance !! Ça change.
Merci Justine 🥰🥰
Jai les abdos on fire 🥵 encore une seance au top 👍 merci justine
Bravo Cindy 🔥🔥
Une semaine de décalage pour moi. Je viens de finir la séance. C'était la brulance comme il se le doit🙏🔥🔥🔥. Merci Justine 💪💪💪
super séance merci
🔥❤️
J'aime bien tes entraînement bonne continuation
Merci ❤️
Yessss super séance Justine les ados en feu 🔥 🔥 🔥 à demain 👊
Yeaaahhhh 🔥🔥 A demain pour la dernière de la semaine 🙌🏼
Merci pour ce workout, bien difficile pour ma part mais ça a bien brûlé les abdos ! 🔥
Bravo à tout le monde!
C'est dans la difficulté qu'on progresse alors ne lâche rien 💪🏼🔥 et bravo pour ta séance 🙌🏼
Deuxième fois avec plus de poids cette fois, j'ai les abdos en feuuuu 🔥🥵
Encore une séance qui pique ! 🔥🔥 courte et efficace !
Bravo pour ta séance ma belle 🔥🔥
Super séance ! Tjs aussi motivée grâce à toi Justine! Merci 🙏🏻
❤️🔥🔥🔥
Un format de séance inédit mais super cool qui motive bien
Punaise top cette séance je l,ais même pas vu passée mais mes abdos si 🔥🔥🔥
Haha ça passe vite mais c'est efficace 👏🏼🔥
Moi qui voulais bosser les abdos, alors là c'est top 👍👍
C'est la piquance !!!
Merci Justine 🙏
Encore une séance de fou !!!merci Justine 💯♥️🔥👍😀
🔥🔥❤️
Top cette séance
😍😍
Merci Justine 💪💃🏼💚💪
Superbe séance au top.
😍🔥🔥
Séance très efficace 👌les abdos me brûle 🔥🔥🔥💥💪
On le veut ou pas ce ventre plat ? 😜🔥 bravo pour ta séance Cyndie 👏🏼
Redoutablement efficace ! Yeahhh 👍👍👍
🔥🔥🔥
Super séance j ai bien senti les abdos 🔥🔥
👏🏼🔥🔥
Hâte de commencer aussi
Top top top merci 🙏🔥🔥🔥
🔥❤️
Chouette séance, merci ! Mais très douloureuse pour les poignets !
Le feu 🔥 !!!! Merci !
C'était bien la brûlance!!🔥🔥🔥 merci Justine !
😍🔥👏🏼
Christelle 💋MICHAEL 💕oui💖💗💙💚❤💛💜💝💞💟💌
Oui💋
Love this hardcore ab workout Justine. Awesome work. Carlos & Bex, UK
Super bonne seance merci Justine 🔥💣💥
BRAVO 🔥🔥🔥
Je suis morte 🙃😜
Séance faite ce midi en mode finisher après un petit run de 20 minutes 🥵.
Super efficace ce workout 💪
La brulance, au top la séance j'adore !!! 🔥🔥
Yeaaaahhh bravo Sigolaine 👊🏼🔥
C’était super !! Merci beaucoup😍
ABS en feu ! je kiff les séances abdos
Fait en Replay ! Séance au top ! J'ai les abdos qui piquent !!!! 🔥🔥🔥😅