강인한 몸과 마음을 다지는 전사자세ⅠⅡⅢ / Virabhadrasana / 비라바드라아사나 / Warrior pose by.지음요가(jiumyoga)

[@jiumyoga]

나마스떼! 오늘의 수련은 강인함을 다지는 전사자세 시리즈입니다. 산스크리트어로는 Virabhadrasana(비라바드라사나)라고 하며, 세 가지 동작으로 이어갑니다.
모두 하체의 강인함을 키워주며, 어깨와 가슴을 열어주는 아사나 입니다. 이는 큰 집중력을 필요로 하기에 마음을 다잡기에도 매우 좋습니다. 으쌰으쌰- 기운 내고 싶은 날, 함께 해주세요 :)

[@째깍박스]

지음요가jiumyoga 선생님 영상 너무 잘 보고있어요 음악이 너무 좋은데 제목좀 알려주세요^^

[@lovepeace9929]

나마스떼.. 감사합니다

[@숙모근]

키키 오늘 자기전에 수련할꺼생겨따요❤

[@jiumyoga]

권혜인 고마워요. 혜인선생님 :)

[@fym4741]

저는 몸 전체의 근력을 키우려고 하는데 전사자세를 함으로 하체뿐만 아니라 전신근력에도 도움이 될까요 ? 개인적으로 손목이 아파 손목을 많이 쓰지 않는 동작 위주로 하나씩 해보고 있어요. 조언 부탁 드릴게요.

[@jiumyoga]

물론입니다🙂 손으로 바닥을 지지하는 자세를 하지않더라도, 하체와 복부의 힘을 기르는 것으로 몸의 균형을 바로 잡을 수 있어요. 손목과 연결되는 어깨 관절, 근육의 긴장을 풀어주는 것도 큰 도움이 됩니다!