20일 후기 -- 한달 해봤는데 전 사실 원래 제가 쇄골이 없는 편은 아니라 생각했었지만 그래도 욕심이 있어서 더 나오면 이쁘지 않을까 싶어서 시작했는데 첫날하고 다음날 부터 딱 나오더라고요 그렇게 계속 꾸준히 20일간 했어요 와 원래 있는 편인줄 알았ㄴ느데 지금 보니까 예전의 저는 그냥 평평이였더라고요 진짜 20일만에 완전 툭 튀어나왔어요... 진짜 즉시효과.. 어떤 옷을 입든 그냥 기본 맨투맨을 입던 후드를 입던 쇄골이 있어요.... 진짜 모양도 이뻐졌고 만졌을때 특히 확실히 예전보다 튀어나왔어요 진짜ㅜㅜ 완전 나만 알고싶은 운동법이지만 그래도 여러분 진짜 이건 꼭 한번 해보세요... 전 처음엔 이거 하나도 안힘들었는데 요즘은 좀 힘들더라고요 왜 그런지 모르겄지만 암튼 참을만해여 진짜 이건 꼭 꼭 하세요 !!!!! + 매일매일 하루에 자기 전에 한번했고 영상보면서 초급자용 중고급자용 둘다 했습니다! +두달정도 꾸준히 하다가 잠시 쉰다는게 한달 정도 쉬었어요.. 요즘 부쩍 살이 쪄서 쇄골이 묻혀가지고 이제부터 매일매일 하는 습관 길러서 평생 꾸준히 할 생각입니다 가능할지는 모르겠지만... +식단은 딱히 안하고 야식을 절대 안먹고 아침은 원래 잘 안먹어서 점심 저녁만 조금 먹었어용 +이 외에 땅끄부부 승모근,예쁜어깨,안쪽살끝장내기,안쭉빠,승마살파괴운동,옆쭉빠,앞쪽살빼기,뒷벅지&엉밑살,종아리스트레칭,알쭉빠,뒤태라인만들기,팔뚝다이어트베스트4/딩고헬스 일자어깨스트레칭 같이 했어요 (쉬는날없이 매일매일 밤에 한번씩 했습니다)
이거 진짜 효과 좋아요 제가 쇄골이 없어서 반팔이나 파인옷 같은걸 입어도 예쁜티도 안나고 항상 밋밋하고 아쉽고 친구들한테 놀림도 받았는데 이거 진짜 몇 주만 꾸준히 따라하시면 바로 생겨요 진짜 효과 직빵이예요 ㅠㅠㅠㅠ 저는 어렸을때부터 쇄골이 별로 없었는데 진짜 가만히있으면 티도 안났거든요... 지금은 힘안주고 가만히 있어도 툭 튀어나와있어요ㅠ감사핮니다ㅜㅜㅜ
처음에는 동작 따라하기 힘들었는데, 2주동안 꾸준히 했더니 따라하는게 쉬워졌어요!! 그리고 진짜 1주만 해도 효과 나타나니까, 여러분 제발 이거 꼭 꾸준히 하세요ㅠㅠㅠ 승모근도 같이 줄어드는 효과가 있어요!! 진짜 이제 팔뚝살만 빼면 민소매나 오프숄더 맘대로 입을 수 있겄어요ㅎㅎㅎ 모두모두 홧팅하세요💗💗💗
이 운동 정말 추천합니다!!!!! 진짜 쇄골이 없어서 여름에 파인옷 입을때 스트레스였는데 자기전에 한번씩만 했더니 5일만에 점점 튀어나오기 시작했어요!! 하고 나서 효과가 있다보니 더 열심히 하게 되어서 하루에 세번 3주정도 하니 정말 힘주지 않아도 자연스럽게 쇄골이 나오네요!!! 주변 지인들한테도 추천하려고요!!! 왕추천 짱추천 입니다 ㅎㅎ
0:423:114:18 오른쪽이 조금 보이고 왼쪽은 거의 안보이는 상태 쇄골 타투가 목표라 도전합니다 ㅎㅎ -1주차 9/4 9/5 9/6 9/7 확실히 조금 튀어나온거같다.. 오른쪽은 원래 좀 나와있어서 잘모르겠지만 왼쪽을 만졌을땐 확연하게 다르다 9/8 9/9 9/10 -2주차 9/11 9/12 보이는 것도 쪼끔 달라진 거 같다 9/13 9/14 9/15 9/16 9/17 -3주차 9/18 9/19 9/20 9/21 9/22 9/23 9/24 -4주차 9/25 9/26 진짜 확실하게 다르다.. 처음 사진을 안찍어놨지만 보기만 해도 완전 다름
이거 하루 한다고 튀어나오는 그런게 아니라 꾸준히 매일 해줘야 해요 제가 지금 2주 정도̊̈ 했는데 원래는 아예 쇄골이 없었는데̄̈ 지금 6키로 정도̊̈ 빠져서 그런거 일수도̊̈ 있지만 쇄골이 진짜 많이 보이기 시작했어요 여러분들도̊̈ 꾸준히 매일매일 안 쉬고 해주시면 효과보이실거에요 !
야핏님 감사해여 정말 ㅠㅠ 제가 마른편이고 쇄골도 아주아주 조금 보여서 아 이정도면 쇄골 있는편이지~ 이러고 살았는데 혹시 여기서 더 생길까 싶어서 이거 일주일째 해주고 있거든요 지금 다이어트중이라 운동하면서 해주는중인데 진짜 효과 대박이에요... 일주일만에 쇄골에 힘을 안줘도 힘 준것만큼 됐어요 진짜 이거 꼭하세요 여러분 제가 운동은 귀찮아서 안해도 이건 꼭꼭 해주고 잤어요 ㅠㅠ
왼쪽은 나왔는데 오른쪽이 티가 잘 안 나서 해봅니다! 평소 자세도 구부정하고 허리도 아픈 그런것때문에 쇄골이 짝짝이인것같은데.. 이제부터라도 의식하면서 허리펴고 이걸보면서 하루3번씩 해줄려합니다 8.14 O (첫날인데도 튀어나왔지만 오른쪽은 아직 부끄러운가봄) 8.15 O 8.16 O 8.17 O 8.18 O
나의 후기 기록(아직도 진행중) 매일 저녁에 3세트씩 했음 각각 자세 10초씩. 1일차 : 쇄골 라인이 나의 목 아래에 자리잡은게 만져짐 하지만 보이지는 않음 2일차 : 조금 튀어나온게 느껴짐 하지만 근육통인지 어깨가 너무 아팠음 튀어나온게 티나진 않음 3일차 : 이제 힘주면 어느정도 쇄골 라인이 확실히 드러나는게 보이지만 아직까지 힘을 빼고 있으면 또 쇄골이 안보임 역시나 아픈건 똑같음 시간 지나면 나아짐
진짜 개쩐다 어제 홈트랑 같이 그냥 사이에 끼어넣어서 했는데 하루만에 효과 봄.. 뭐 그렇게 드라마틱하게 바뀌진 않았지만 한 1주일만 해도 쇄골 미인 될 것 같다 근데 왼쪽 쇄골이 오른ㄷ족 쇄골 보다 더 만들어져서.. 대칭을 맞게 어떻게 하징.. 아근데 여러분 물고기 자세 있잖아요 그거 뱃살 빼주는 역할도 해요!
어깨 너무 스트레스라 몇일 전부터 맘 단단히 먹고 하고있습니다. (( 아침 1셑 , 자기 전 3셑 )) 2/11: 힘들기만 하고 변화는 없었음.. 2/12: 마찬가지로 변화는 없었는데 어깨가 평소보다 시원했음!! 2/13: 아직 여전히 힘들고 버티기 힘듦.. 변화는 크게 없지만 평소보다 어깨가 풀린 느낌이 없지않아 있음!! 2/14: 삘받아서 갑자기 4셑 했는데 다음날 아침에 보니까 갑자기 쇄골 뒤쪽만 미세하게 나오긴 했는데 앞쪽 쇄골이 안 나왔어요ㅠㅠ 2/15: 14일이랑 별로 달라진 게 없음 ㅠㅠ 2/16: 담날 아침에 보니까 쇄골이 첫날보다 확실히 많이 나왔어요!! 근데 시간 지날 수록 승모근이 올라오는 거 같아요 ㅠㅠ 2/17: 아침까지는 잘 하고 자기 전에 하다가 삐었는지 왼쪽 어깨가 부러질 듯이 아파요ㅠㅠ 움지이지도 못 할 정도로.. 2/18: 2/19: 2/20: 2/21: 2/22: 2/23: 2/24: 2/25: 2/26: 2/27: 2/28: 3/1: 3/2: 3/3: 3/4: 3/5: 3/6: 3/7: 3/8: 3/9: 3/10: 3/11:
구름다리 1:41
물고기자세 3:37
코브라 자세 5:22
설명말고 자세만 참고하실분만 봐주세요
이거 개쩖 진짜 하루만에 효과봄 대박임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 부들부들대면서 반신반의했는데 진짜 다음날 바로 뼈 느껴짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시 이 운동 밤에 자기전에 하고 자고일어나면 다음날 근육통 심한가요?😂😂
다람 약간 저리는 느낌이 있기는 한데 저는 그 느낌이 더 젛아서.. ㅎㅎ ㅎㅎ
식단까지 하셨나여???
@@영은-v8m 아니요!!! 그냥 운동만 저녁에 해줬어요 .. 식단까지 하면 뭐 더 눈에 띄지 않을까요?
@@dkakwhsdmlan 감사합니당!!!
28일 다이어트
Before-162,53.7
After-
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쇄골후기-
좋아요 좀 눌러주세요 ㅠㅠ 볼수있게 !!
ㅋㅋㅋㅋ 안하숏네요
한번도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한번도 안했엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
벌써일년...
한번도 안했노
0:29 구름다리자세(초보자용)
2:15 구름다리자세(중,고급자용)
3:10 물고기자세
4:15 코브라자세
ㅜㅠㅠㅠ나 이거 한달했는데 ㄹㅇ 효과 쩜
신기하다 이거 좀 했다구 없던 쇄골이 나타나다니..
여러분 이거 아침에 하면 효과 더 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 나만 알고싶은 스트레칭임... 나만 쇄골미인할고야 찡찡
20일 후기 --
한달 해봤는데 전 사실 원래 제가 쇄골이 없는 편은 아니라 생각했었지만 그래도 욕심이 있어서 더 나오면 이쁘지 않을까 싶어서 시작했는데
첫날하고 다음날 부터 딱 나오더라고요 그렇게 계속 꾸준히 20일간 했어요 와 원래 있는 편인줄 알았ㄴ느데 지금 보니까 예전의 저는 그냥 평평이였더라고요 진짜 20일만에 완전 툭 튀어나왔어요... 진짜 즉시효과.. 어떤 옷을 입든 그냥 기본 맨투맨을 입던 후드를 입던 쇄골이 있어요.... 진짜 모양도 이뻐졌고 만졌을때 특히 확실히 예전보다 튀어나왔어요 진짜ㅜㅜ
완전 나만 알고싶은 운동법이지만 그래도 여러분 진짜 이건 꼭 한번 해보세요... 전 처음엔 이거 하나도 안힘들었는데 요즘은 좀 힘들더라고요 왜 그런지 모르겄지만 암튼 참을만해여 진짜 이건 꼭 꼭 하세요 !!!!!
+ 매일매일 하루에 자기 전에 한번했고 영상보면서 초급자용 중고급자용 둘다 했습니다!
+두달정도 꾸준히 하다가 잠시 쉰다는게 한달 정도 쉬었어요.. 요즘 부쩍 살이 쪄서 쇄골이 묻혀가지고 이제부터 매일매일 하는 습관 길러서 평생 꾸준히 할 생각입니다 가능할지는 모르겠지만...
+식단은 딱히 안하고 야식을 절대 안먹고 아침은 원래 잘 안먹어서 점심 저녁만 조금 먹었어용
+이 외에 땅끄부부 승모근,예쁜어깨,안쪽살끝장내기,안쭉빠,승마살파괴운동,옆쭉빠,앞쪽살빼기,뒷벅지&엉밑살,종아리스트레칭,알쭉빠,뒤태라인만들기,팔뚝다이어트베스트4/딩고헬스 일자어깨스트레칭 같이 했어요 (쉬는날없이 매일매일 밤에 한번씩 했습니다)
와.. 직접 후기까지 정말 감사해여 :)
다른 영상들도 도움 되시는게 많을거에요!
감사합니다~~~!!
혹시 하루에 몇 번 했는지 알 수 있을까용??
하루에 몇번 하셨나요 ??
하루에 한번했어용
돌돌이자두친구 하루에 몇번 하겼나요 ㅠ
이거 진짜 효과 좋아요 제가 쇄골이 없어서 반팔이나 파인옷 같은걸 입어도 예쁜티도 안나고 항상 밋밋하고 아쉽고 친구들한테 놀림도 받았는데 이거 진짜 몇 주만 꾸준히 따라하시면 바로 생겨요 진짜 효과 직빵이예요 ㅠㅠㅠㅠ 저는 어렸을때부터 쇄골이 별로 없었는데 진짜 가만히있으면 티도 안났거든요... 지금은 힘안주고 가만히 있어도 툭 튀어나와있어요ㅠ감사핮니다ㅜㅜㅜ
아니 진짜 즉각적인 효과 짱이에요...
저녁마다 꾸준히 하고 외출 전에 한번씩 더 하면 옷 입어도 더 예쁠 것 같아요 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
다행이네요 ㅎㅎ 감사합니다 :)
1:04 시작
처음에는 동작 따라하기 힘들었는데, 2주동안 꾸준히 했더니 따라하는게 쉬워졌어요!! 그리고 진짜 1주만 해도 효과 나타나니까, 여러분 제발 이거 꼭 꾸준히 하세요ㅠㅠㅠ 승모근도 같이 줄어드는 효과가 있어요!! 진짜 이제 팔뚝살만 빼면 민소매나 오프숄더 맘대로 입을 수 있겄어요ㅎㅎㅎ 모두모두 홧팅하세요💗💗💗
오늘부터 다이어트 시작합니다!!
3/16🙆♀️
3/17 🙆♀️
3/18 🙆♀️
3/19 🙆♀️
3/20 🙆♀️
5일까지만 할께요!!!!!!!!!!
알림이 뜰수있도록 지나가는길에 한번씩만 도와주세요ㅠㅠ
@@1amse04 넹 ㅠㅠ 감사해요 ㅠㅠ
자느라 못봤네요 ㅠㅠ
마지막날!!+_+ 5일동안 하시느라 고생하셧어용♥
@@yafit_videos 감사합니당❤
후기는 어떤가요?!
3:32 와 언니 어깨랑 팔뚝 근육... 멋져요ㅠㅠㅠ
시벌 존나힘듬
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋ
시원하긴해도 힘듬;;안할련다
박순 ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 ㅋㅋㅋ 이거근데 효과 존나 있음 ㅋㅋㅋ
@@어쩔리미타드에디션시 그럼 해야지😏
박순 아 ㅁ친 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 진짜 자기전에 하셈 그리고 1인1식 하셈 다이어트도 같이 해야됨 오늘 치킨 먹어서 씨발 ㅋㅋ 쇄골 나왔다가 들어감 ㅋㅋㅋ
이거 효과 대박이에요 운동한지3일밖에
안지났는데 17년동안 살면서 한번도 보지못했던 쇄골이라는 뼈를 처음 봤어요..
할때 다리에 모터 달린거마냥 달달 거리는데 진짜 효과는 개쩜..
0:42, 3:11, 4:18
오 감사해요
@@나하-z2k 별말씀을요ㅎㅎㅎ
2:14
이 운동 정말 추천합니다!!!!!
진짜 쇄골이 없어서 여름에 파인옷 입을때 스트레스였는데
자기전에 한번씩만 했더니 5일만에 점점 튀어나오기 시작했어요!!
하고 나서 효과가 있다보니 더 열심히 하게 되어서 하루에 세번 3주정도 하니 정말 힘주지 않아도 자연스럽게 쇄골이 나오네요!!!
주변 지인들한테도 추천하려고요!!!
왕추천 짱추천 입니다 ㅎㅎ
앗 너무 감사합니다~! 앞으로도 좋은 정보드리는 야핏되겠습니다!
근데 진짜 이거 하면 순간적으로 쇄골 진짜 이뻐져요.. 겁나 신기해요ㅠㅠㅠ 감사합니다 !!!
도움이 되셨다니 감사합니다~!
이거 효과 정말 좋아요!
갑자기 쇄골이 다 사라져서 친구가 쇄골이 아예 없다고 했는데 한 2주..? 도 안 돼서 바로 쇄골라인 나왔어요! 다른 운동보다 많이 무리도 없고 초보자도 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요 감사합니다!!❤❤
사랑해요... 거의 한달가까이 꾸준히 하는 중인데 쇄골 거의 안보이고 막 그랬는데 다이어트랑 같이해서 그런걸수도 있지만 쇄골 진짜 진해지고 튀어나오고 효과좋아요 진짜 꼭하세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘부터 시작!!!
5/11✅
5/12는 사정이 있어서 못했어요...
5/13✅
댓글은 한동안 안 달았지만 지금까지 꾸준히 했습니당!!!
효과 엄청나고용
쇄골이 툭 튀어나왔어용
오늘 오셔야죠
@@뽀괴룩 감사합니다
다시 왔어요
님들 이거 찐임;; 자기전에 10초씩 3세트 해봐요 1분 30초만 투자해서 일주일 하면 지굼 물고기 내 쇄골에서 키우고이씀 진짜 그정도로 내 쇄골 생겨써..... 1분 30초만 해봐
기간은 ㄴ어느정도 하셨나요??
한지 3일에서 4일 정도 됐는데 원래는 라인만 잡혀있던 쇄골이 조금 더 명확해졌어요!! 따라하기도 쉽고 시간도 많이 안 들면서 효과는 확실하게 나타나는게.. 이거 완전 물건입니다
헐 이거 무슨 하자마자 바로 다음날부터 벌써 효과생김 쇄골 살짝 튀어나온것같아요.... 와 맨날 해야것따
매일하면 더 좋다눙,,
0:42 3:11 4:18
오른쪽이 조금 보이고 왼쪽은 거의 안보이는 상태
쇄골 타투가 목표라 도전합니다 ㅎㅎ
-1주차 9/4 9/5 9/6
9/7 확실히 조금 튀어나온거같다.. 오른쪽은 원래 좀 나와있어서 잘모르겠지만 왼쪽을 만졌을땐 확연하게 다르다
9/8 9/9 9/10
-2주차 9/11 9/12 보이는 것도 쪼끔 달라진 거 같다
9/13 9/14 9/15 9/16 9/17
-3주차 9/18 9/19 9/20 9/21 9/22 9/23 9/24
-4주차 9/25 9/26 진짜 확실하게 다르다.. 처음 사진을 안찍어놨지만 보기만 해도 완전 다름
진짜 하루만에 효과 대박이에요 진짜
사랑해요 나도이제 이뻐질수있다!
여러분도 꼭해보세요 진짜 효과 바로옵니다.
와 ㅠㅠ 진짜 감사해요 제가 살때문에 쇄골이 안보였었는데 지금 다이어트하면서 이거하니깐 쇄골이 조금씩 보여요!! 꾸준히해서 쇄골 이쁘게 만들게요💖😊 좋아요 누르고 가요❣
도움이 되셨다니 다행이네요!! ㅎㅎ
감사합니다~!
이거 하루 한다고 튀어나오는 그런게 아니라 꾸준히 매일 해줘야 해요 제가 지금 2주 정도̊̈ 했는데 원래는 아예 쇄골이 없었는데̄̈ 지금 6키로 정도̊̈ 빠져서 그런거 일수도̊̈ 있지만 쇄골이 진짜 많이 보이기 시작했어요 여러분들도̊̈ 꾸준히 매일매일 안 쉬고 해주시면 효과보이실거에요 !
야핏님 감사해여 정말 ㅠㅠ 제가 마른편이고 쇄골도 아주아주 조금 보여서 아 이정도면 쇄골 있는편이지~ 이러고 살았는데 혹시 여기서 더 생길까 싶어서 이거 일주일째 해주고 있거든요 지금 다이어트중이라 운동하면서 해주는중인데 진짜 효과 대박이에요... 일주일만에 쇄골에 힘을 안줘도 힘 준것만큼 됐어요 진짜 이거 꼭하세요 여러분 제가 운동은 귀찮아서 안해도 이건 꼭꼭 해주고 잤어요 ㅠㅠ
도움이 되었다니 정말 다행이네요~!
좋은 말씀 감사합니다! 홧팅이에요 :) ㅎㅎ
혹시 매일 한번씩만 하셨나요?? 저두 오늘부터 도전해보려구요!
Hyonii Jun 네네! 매일매일 자기 30분전 스트레칭 하기 전에 해줬어요!
혹시 동작 하실때 어디가 아프셨나요 ? 전 자꾸 안쪽 팔이 아파서요 ㅠㅠ
ᄋᄒ 아 전 딱히 아프다는 느낌 안받았어요 ㅠㅠ 너무 힘드시거나 하시면 하는 시늉?? 으로만 해주셔도 괜찮을거 같아요 저도 너무 힘들때에는 그냥 동작을 힘을 빼고 한다?? 하는 느낌과 하는 시늉만 한다는 느낌으로 해줬습니다!
좋은 ㅇ영상 감사합니다!
원래는 한달동안 할랬는데 마음이 급한 저는 2주동안 하루에 10분씩 따라해보겠습니다!!😁
22년 1/29~2/12까지 기록☆
1월29일 ⭕
제가 원래 마름편이기도 하고 살 안찌는 체질인데 쇄골이 잘 안보여서 호기심에 한번 해봤는데 자세가 잡혔는지 쇄골라인이 확 눈이 띄게 잡힘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개학하기전 꼭 이쁘게 하고 갈게요!! 운동도 힘든 운동도 아니라 좋아요!
ㅇㄴ 미침
오늘 아침에 했는데 효과 대박임
오늘부터 시작~!
2월14일⭕
2월15일⭕
2월16일⭕
2월17일⭕
2월18일❌
진짜 많이 쇠골이 드러납니다!!!~ 2일만에 효과를 봐서 진짜!! 뿌듯했어여~!! 짱짱👍
진짜 너무 좋아요 딱히 힘들지도 않고 효과도 하루만에 바로 나타나요! 진짜 강추!😍
식단까지 하셨어여??
8월 1일 휴가까지 도전해봅니다 ..!
1일차 ⭕️
2일차 ⭕️
3일차 🤐
4일차 ⭕️
5일차 ⭕️
쥬쥬 저..저도같이해요!!^^
와우!! 홧팅~! 응원합니다~!
1-2주정도 했습니다 원래 댓글 진짜 안다는데.. 제가 살이 빠져도 쇄골 목라인따위 안나왔는데 이거 한 지 1주일만에 목라인나오고 2주만에 쇄골 보였슴다..꾸준히 해보세요..
start: 0:45
이거 진차 .. 레알임 .. 나 3~4일 했는데 없던 쇄골이 뿅하게 생겨뿌림 .. 진심 .. 적게 일하고 많이 버세요 진차 ㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅜ 레알 나 이거 평생 한다 ㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅠㅠㅜㅜ
예전에 정확히 2주정도 했었는데요 확실히 기존보다 더 툭 튀어나와서 너무 좋았어요!!!운동 다시 하는김에 오늘부터 다시 시작합니다 ㅎㅎ
이거 진짜 대박이에요 다른거는 별로 효과 없었는데 이거는 2일만에 보여요!! 쇄골이!!!!!! 꾸준히 해보겠습니다 ;)
10일 쇄골 만들기
4/20🌈
4/21🌈
4/22🌈
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4/24🌈
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4/26🔺
4/27🌈
4/28🌈
4/29🌈
4/30🌈
💙후기💙효과는 있지만 10일 밖에 안해서 확 달라지진 않아요!꾸준히 해야겠어요
5/1
5/2🌈
5/3🌈
5/4
5/5
5/6
5/7
5/8
5/9
5/10
어디 가셨어요ㅋㅋㅋ
첫번째 자세 몇번이나 해야하나요? 초급자는 어려운데 중고급자는 쉬운 이유를 알수 있을까요? ㅠㅠ 그리고 너무 시원하네요 ㅎㅎ
1:37
5.18 : 🐣
5.19 : 🐣
5.20 : 🐣
5.21 : 🐣
헐 저 쇄골 이미 나왔는데 한쪽만 조금 살에 파묻혔고 한쪽운 이쁘게 나왔는데, 이걸 어쩌지..? 하면서 반대편도 똑같이 나오게 하고 싶었는데 감사해요!! 이거 해보고 9월 요 맘때 후기 남길게요!!
이 영상 삭제하지 말아주세영 ㅠ
요가랑 헬스장 꾸준히 가다가 요즘 코로나때문에 못가서 홈트라도 해봅니당.......
12/27✨
12/28✨
12/29
12/30
12/31
1/1
1/2
1/3
1/4
1/5
1/6
1/7
1/8
1/9
2주간 후기-
언니 어디갔어.. 다시와...
살에 묻힌 게 아닌 말랐는데도 쇄골이 안 보이는 사람은 어떡하죠.,,
살에 묻힌게 맞습니다. 말라도 쇄골 위에 살이 덮어버려 안 보이는 겁니다. 그럴 땐 쇄골 윗부분을 문지르면서 목 옆 부분을 문질러 보세요 저도 그 방법으로 쇄골 나왔습니다. 뭔지 모른다면 쇄골 나오는 방법이라고 검색하면 나올 겁니다.
2주 정도 하고 있는 사람입니다!
통통한 편이 아닌데 쇄골이 안나와서 스트레스 였는데 지금 쇄골라인이 너무 예쁘게 잘보여요… 감사합니다
다들 꼭하세요 진짜
이거 효과 대박 !!!! 저는 쇄골 보다 어깨라인이 더 이뻐졌음ㅠㅠ 미쳣어요
왼쪽은 나왔는데 오른쪽이 티가 잘 안 나서 해봅니다!
평소 자세도 구부정하고 허리도 아픈 그런것때문에 쇄골이 짝짝이인것같은데.. 이제부터라도 의식하면서 허리펴고 이걸보면서 하루3번씩 해줄려합니다
8.14 O (첫날인데도 튀어나왔지만 오른쪽은 아직 부끄러운가봄)
8.15 O
8.16 O
8.17 O
8.18 O
이거 하루? 조금만해도 좀 튀어나와요..굳 👍 😎 원래 평평이였는데 쇄골 라인이 보이기 시작했어요!!
반신반의 아닌 반의반만 믿었는데 효과가 좋대서 진짜 눈 딱 감고 5일만 했는데 진짜 효과 있었어요… 어렵지도 않아서 운동하기 싫은 날도 맨날 한번씩은 적어도 하는데 진짜 짱…입니다
아침 저녁으로 하고있어요!!
근데 진짜 효과 만점
저녁에 하면 다음날 아침에 쇄골 만져짐
이거 은근 효과 쩔어요 몇일간은 쇄골이 생긴다긴 보다는 원래 있던 쇄골 라인이 뚜렷해진다는 느낌을 받아요 뚜렷해지다가 툭 튀어나옵니다
폴짝 되게 무섭게 말하시네요 ..
태지아 팩트만 집어서 말한거에요^!^
저녁마다 꾸준히 해보겠습니다💪🏻
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한 번은 하셔야죠......
오늘 하셨나용!?
루나 운동 한 날짜 적은 거예요!
@@벤토리-b5d 아하
나의 후기 기록(아직도 진행중)
매일 저녁에 3세트씩 했음
각각 자세 10초씩.
1일차 : 쇄골 라인이 나의 목 아래에 자리잡은게 만져짐 하지만 보이지는 않음
2일차 : 조금 튀어나온게 느껴짐 하지만 근육통인지 어깨가 너무 아팠음 튀어나온게 티나진 않음
3일차 : 이제 힘주면 어느정도 쇄골 라인이 확실히 드러나는게 보이지만 아직까지 힘을 빼고 있으면 또 쇄골이 안보임 역시나 아픈건 똑같음 시간 지나면 나아짐
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새해목표 꾸준히 운동하기
1.1👍
5월5일부터 시작
5월5일 👌🏻
합시다
거울좀봐 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네... 근데 다른영상으로.. 하고있숮이다
끝??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ + 5월5일 종료
정이나 아니라궁여 ㅠㅠㅜㅜㅠ 안하긴했지만 다른 영상으루 하구 있어요 이거 넘 힘두렁
시원시원😊
본인 삼일째임 말랐는데 쇄골이 안나와서 하는중인데 첫날 한번하고 뼈가 아예 안만져지던게 바로 만져졌어요! 지금은 삼일째인데 빛해서 거울보면 잘보여용 아직 뚜렸하게 뽁! 나온건 아니지만 그때까지 매일 해볼게여 간단하고 효과 짱이라 개조아요
이거 하면 어깨가 아니라 안쪽 팔..? 부분이 찢어지듯 아픈데 정상인가요?ㅠㅠ 어느 부분이 아파야 잘 하는 건가요 선생님 ㅠㅠ 초급자 버전이요!
저도 한 3일 정도 했는데 욱신욱신 너무 아파요ㅠㅠㅜ 이거 제대로 하고 있는 거겠죠..?
저도 많이 아파서 일자가 안되용ㅠ
초굽자 버전이 왜 젤 어렵지...?
지금 저도 2일했는데 어깨가 너무 이파서 잠을 못잤는데 아무래도 위와 어깨를 멀리 해주는 과정이 틀린것같아요ㅠ
@@태정태세비욘세-p4d 오잉..저는 어깨말고 가슴밑이 땡기는정도뿐인데
화려한 쇄골이 저를 감싸네요
오늘부터 한번 해볼게요
초급자 동작도 겨우하네요
꾸준히 해보겠습니다!
저 다이어트 하면서 운동 후에 가벼운 스트레칭으로 요것두 같이 해주고 있는데 진짜 효과 있어욤 ㅠㅠ ❤👍👍
다행이네요 감사해요~👍👍
이거 첫날부터 효과 개쩜!!
쇠골이 완전 평평한종이였는데
몇븐하니까 바로 뼈생기고 마져졌음
님들 이거 꼭해보세요
효과 개쩔어ㅓㅓㅓㅓ..
상체에 살이 없는 편인데도 쇄골이 안보이는 학생입니다ㅠㅠ 오늘부터 20일간 꾸준히 할게요!! 댓글로 출석 하겠습니당ㅎㅎ
4/6 ⭕️
감사합니다😍😍
어때요?
이거 진짜 대박이네
오늘부터 해볼게요
1일차 ⭕️
2일차 ⭕️
홧팅홧팅!
이거 진짜 효과 있음 이틀만 해도 살에 묻혀있던 쇄골이 인사함
요 운동 지금 하루에 3번씩 5일째 했는데 시간도 짧은데 효과도 좋네요 아직 5일차라 그렇게 많이 달라진건 없는데 그래도 전보단 더 많이 나온것같아요 이거 꾸준히 하면 효과 정말 좋을것같에요 좋은운동 올려주셔서 감사합니다~~
다행이네요ㅠㅠ 넵 감사합니다 :)
원래는 아무리 어깨힘 줘도 쇄골 안나왔는데 이거 한 6일정도 자기전에 하니까 조금만 힘줘도 바로 쇄골이 보이네요!!
+한 지 2주 넘어가고 있는데 쇄골이 걍 가만히 있어도 보여요!!ㅋㅋㅋㅋ
원래는 살만 있었는데 효과 너무 좋네요👍🏻🫶🏻
시작!!(하루도 안빠지고 한달 하기💚)
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시작~
진짜 개쩐다 어제 홈트랑 같이 그냥 사이에 끼어넣어서 했는데 하루만에 효과 봄.. 뭐 그렇게 드라마틱하게 바뀌진 않았지만 한 1주일만 해도 쇄골 미인 될 것 같다 근데 왼쪽 쇄골이 오른ㄷ족 쇄골 보다 더 만들어져서.. 대칭을 맞게 어떻게 하징.. 아근데 여러분 물고기 자세 있잖아요 그거 뱃살 빼주는 역할도 해요!
이소라 다이어트 하는 김에 이것도 같이 20일 할게요!
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넵^^ 감사합니다~~!
이거 진심 ㄹㅇ대박임 학생인나도 따라했는데 하루만에 존나 선명히 보임
원래 더 전부터 해왔지만 까먹어서 띄엄띄엄 해버려서 기록하려구요
8월27일 ✔
8월28일 ✔
8월29일 ✔
8월30일 ✔
8월31일❌
9월1일❌
9월2일✔
----------------일단은 일주일만 목표------------
9월3일 ❌
9월4일 정전❌
9월5일 아침까지 정전❌
9월6일 ✔
9월7일
9월8일
9월9일✔
------------------2주일 화이티잉 🔥-------------------
오늘 안오세요????!!
앗 어제 피곤해서 자버렸어요ㅠㅠ
불러주셔서 감사합니다!
넹ㅎㅎ
어깨 너무 스트레스라 몇일 전부터 맘 단단히 먹고 하고있습니다. (( 아침 1셑 , 자기 전 3셑 ))
2/11: 힘들기만 하고 변화는 없었음..
2/12: 마찬가지로 변화는 없었는데 어깨가 평소보다 시원했음!!
2/13: 아직 여전히 힘들고 버티기 힘듦.. 변화는 크게 없지만 평소보다 어깨가 풀린 느낌이 없지않아 있음!!
2/14: 삘받아서 갑자기 4셑 했는데 다음날 아침에 보니까 갑자기 쇄골 뒤쪽만 미세하게 나오긴 했는데 앞쪽 쇄골이 안 나왔어요ㅠㅠ
2/15: 14일이랑 별로 달라진 게 없음 ㅠㅠ
2/16: 담날 아침에 보니까 쇄골이 첫날보다 확실히 많이 나왔어요!! 근데 시간 지날 수록 승모근이 올라오는 거 같아요 ㅠㅠ
2/17: 아침까지는 잘 하고 자기 전에 하다가 삐었는지 왼쪽 어깨가 부러질 듯이 아파요ㅠㅠ 움지이지도 못 할 정도로..
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저 쇄골 꼭 만들고 싶습니당.. 쇄골이 안보여요.. 일주일동안 해보고 효과 좋으면 한달 해볼까 합니다 여러분들 도와주세요~~
8/26 ❤️
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9/1
오세요..!!!!!
안오시나요...
하루 하고 도망가셨네욬ㅋㅋㅋ 저를 보는 듯한
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2/2 2/5 2/9
21.08.10.화 ✅
21.08.15.일 ✅
21.08.23.월 ✅
22.06.09.목✅
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강사님 너무 아름다우세요! 자세 하나 하나 쉽게 알려주셔서 너무 좋습니다! 집에서 열심히 따라해 볼게요!!
이거 효과 지림
ㄹㅇ?
I love your yoga 🧘♀️
감사합니다😀
저는 초급자용도 쉽지 않네요ㅠㅜ 그래도 꾸준히 화이팅...🥲
뭐지 이거 효과대박임 2분전에 했는데 뭔가 어깨가 바로잡힌느낌?.. 아주아주아주 살짝 나옴 쇄골
일주일동안 해볼게요
12/11 ✅
12/12✅ 힘줘도 안나오던애가 이제 슬슬 지 모습을 보여줌
12/13✅
12/14✅ 와 점점보임 형태가들어남 ㅁㅊ
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5월 22일 시작💜
5월 23일 1일차 💜
5:20 이거 하다가 허리 진짜 스핏-!!! 하는 금가는 느낌나서 바로 그만둠... 그리고 첫번째 자세 초급자 할때 원래 팔이 아픈건가요...
요즘 쇄골에 관심이 ... 꾸준히 할 수 있길 ㅠㅠㅠㅜ
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오세요!!
김서현 앗 저 매일 했는데 기록을 안 했네요 ㅎㅎㅎ 고마워요ㅛㅇ
질문드리고 싶은게있는데 꼭 답변해주셨음 좋겠어요ㅠ
제가 목이짧은(거북목) 라운드숄더라서 쇄골이 더 뭍힌건데 이 동작이 목을 쭉 펴주고 어깨도 펼쳐지는거 같더라구요
라운드숄더에도 효과있는 동작일까요?
혹여나 더 심해지진않겠죠?
목을 밑으로 꺾어내리는 순간
상체 힘이 모두 풀리게 되는데
상반신을 앞으로 밀어내 스트레칭하는 게 목적이라면 굳이 고개 안 내려도 될가요?
사진촬영할 일이 있어서 살을 엄청 뺐어도 왠지 쇄골은 안 나오더라구요ㅠ 근데 진짜 이 동작들 딱 한 번씩 하자마자 딱 이거다 느낌왔어요 이틀뒤 촬영인데 이틀동안 열심히 해볼게여!!!
넵 홧팅입니다!!!
7/20 다시 도전💪🏻💪🏻
7/21 💪🏻
7/22 💪🏻
20일 쇄골 미인 만들기
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