В Китае обеденный перерыв на работе длится 1.5- 2 часа. Отведены места отдыха для сна. Законодательно 8 часовой рабочий день. Но по факту 10 часов. Ведь отдохнувший человек более энергичен и продуктивен.
Спортсмены достигают лучших результатов в 19 часов. Михаил говорит:' Почему то". Этим он опровергает всю свою лекцию! В старину учёные свои открытия делали по ночам. По себе знаю, именно ночью приходят лучшие идеи и решения!
@АннаД-т4ш , самостоятельно собрать в лесу, если у вас растут. Сушить надо при температуре 45-50 градусов или купить. В какой стране вы живёте? Допишу, потому что часто бывает, что не могу потом ответить, Ютуб удаляет комментарии. Мухомор обычно продают в группах, если нет официального сайта. Микродозинг - это приём 0,7-1,5 граммов в сутки. Подбирать индивидуально дозировку, начиная с 0,3-0,5 г утром (натощак, желательно за 20-30 мин. до еды) и вечером. Начать в выходные дни, чтобы понять, вас он бодрит или наоборот появляется сонливость, у каждого может быть индивидуальная реакция. Если бодрит, то лучше принимать всю дневную дозировку только утром, если сонливость - то дневную дозу перед сном, примерно за час до сна. Курс: два раза в год по два месяца приёма. Влияет не только на сон и его качество. Убирается тревожность и нервозность, если они есть, приобретается спокойствие, без торможения функций работы мозга (что очень важно). Я случайно увидела публикацию о мухоморах и сразу заказала. Пока шла посылка, искала информацию как принимать. Микродозинг не приводит к состоянию изменённого сознания, для этого нужны больши́е дозы и меня лично это не интересует. И ещё, принимать можно только через два месяца после сбора грибов, за этот период иботеновая кислота преобразуется в мусцимол. Если будете покупать, то спроси́те продавца, когда грибы были собраны. Покупать лучше сушёный гриб, чем капсулы, так вы видите, что это действительно он, а не что-то другое. И качество гриба будет видно, что его сушили правильно.
Всем известные банальности и никакой полезной информации для реально больных бессонницей. Моя жена уже сорок лет мучается от бессонницы, возникшей после рождения дочери, и ни один "специалист" не помог. Одни болтуны и любители заработать на пациентах.
Мне помог микродозинг красного мухомора. Сон как у младенца. Возможно для вас это звучит дико, ведь нас учили, что он смертельно опасен. Я тоже так думала, ещё два с лишним года назад.
При синий свет, мне кажется, сказана ерунда. Во-первых, Водовозов в своих лекциях говорит, что это миф. Во-вторых, поток излучения от экрана не такой большой, как от комнатного освещения. В-третьих, все современные белые светодиоды имеют в спектре сильно выраженную синюю составляющую, потому что кристалл диода излучает как раз только синий свет, который попадает на люминофор, и уже люминофор преобразует его в другие цвета. Загуглите спектр белого светодиода, там синий свет сильно выделяется. Это такой же синий свет, как из экрана телевизора, потому что там используются точно такие де светодиоды. Поскольку мы используем свет для освещения помещений, то мы эту синюю составляющую получаем в большом количестве. Световой поток от лампочки много больше, чем световой поток от экрана. Яркость освещения в комнате тоже сильно больше, чем яркость экрана телевизора и тем более смартфона. Но про светодиодные лампочки Михаил ничего не сказал. Он не сказал,что вечером надо выключить светодиодный свет, чтобы синяя составляющая не попадала в глаза,а сказал только про экраны. Из чего можно заключить, что это миф.
@dietolog_shvets следовательно, вечером надо сидеть без света. Следовательно, при белых ночах люди будут плохо спать. Следовательно, люди, у которых под окнами улица вечером освещается уличными фонарями, будут всегда жить, как при белых ночах. Но факты говорят, что это всё не вызывает массовых рассстойств сна. Про полярные дни вопрос был в видео, но лектор толково и четко ничего не ответил, сказал только про полярную ночь. Следовательно, ваше предположение неверное 😄.
Нашли чем хвастаться 🤦♀️. Нейрофизиологами давно доказано, что полезно спать минимум 4-5 циклов подряд, т.к. с каждым циклом увеличивается длительность фазы (не помню как называется), которая влияет на работу мозга (память и всё такое). Полифазный сон вреден, хотя ваше здоровье, ваше дело.
@@Рина_Ирина-м7ук кому обратиться? Пробывал всё вплоть до лёгких нейролептиков, но это всё не очень, побочки вес и потом без них вообще не спишь ночью.
@@stivrainy9862, думаю вам так ответили, потому что в конце первого комментария у вас смайлик- салют. Выглядит как радостное сообщение. Мой папа спал по 4-5 часов в сутки и высыпался, как он говорил, но в 45 лет выглядел на 60. Возможно из-за недосыпа.
К сожалению много лет уже сплю не более 6,5 ч каждую ночь. Никто не мешает, а организм сам пробуждается и как быть??? Норма значит бывает индивидуально 😅😅днем вообще никогда не сплю. Не получается 😅
Спасибо! Идеальный лектор: прекрасная речь, тембр, дикция, жесты, мимика, оптимальное сочетание профессионализма и доступности изложения, искрящая доброжелательность... Респект!
Отличная лекция! Много полезных и убедительно обоснованных советов по нормализации качества сна и восстановления.
Какая великолепная лекция!огромное спасибо!Еще таких лекций,пожалуйста
Огромное спасибо за интересную, полезную лекцию! Подписана, буду ждать следующие лекции.
Сердечное спасибо
Спасибо 🙏
В Китае обеденный перерыв на работе длится 1.5- 2 часа. Отведены места отдыха для сна. Законодательно 8 часовой рабочий день. Но по факту 10 часов. Ведь отдохнувший человек более энергичен и продуктивен.
Спортсмены достигают лучших результатов в 19 часов. Михаил говорит:' Почему то". Этим он опровергает всю свою лекцию! В старину учёные
свои открытия делали по ночам. По себе знаю, именно ночью приходят лучшие идеи и решения!
Я начала спать, когда вышла на пенсию! Перестала контактировать с обществом. Свобода! Хочу сплю, хочу не сплю. Имею право и днём поспать.
Лекция для студентов, что такое сон,фазы,его важность для организма это мы всё знаем,кто страдает бессонницей,пользы для нас никакой!
Мой любимый ❤
Очень приятный лектор❤понимаю, что спать важно..но, к сожалению, мучает хроническая бессонница и помогает только таблетка😢
Попробуйте микродозинг красного мухомора🍄 Мне помогло.
Где взять красный мухомор?
@АннаД-т4ш , самостоятельно собрать в лесу, если у вас растут. Сушить надо при температуре 45-50 градусов или купить. В какой стране вы живёте?
Допишу, потому что часто бывает, что не могу потом ответить, Ютуб удаляет комментарии. Мухомор обычно продают в группах, если нет официального сайта. Микродозинг - это приём 0,7-1,5 граммов в сутки. Подбирать индивидуально дозировку, начиная с 0,3-0,5 г утром (натощак, желательно за 20-30 мин. до еды) и вечером. Начать в выходные дни, чтобы понять, вас он бодрит или наоборот появляется сонливость, у каждого может быть индивидуальная реакция. Если бодрит, то лучше принимать всю дневную дозировку только утром, если сонливость - то дневную дозу перед сном, примерно за час до сна.
Курс: два раза в год по два месяца приёма.
Влияет не только на сон и его качество. Убирается тревожность и нервозность, если они есть, приобретается спокойствие, без торможения функций работы мозга (что очень важно).
Я случайно увидела публикацию о мухоморах и сразу заказала. Пока шла посылка, искала информацию как принимать.
Микродозинг не приводит к состоянию изменённого сознания, для этого нужны больши́е дозы и меня лично это не интересует.
И ещё, принимать можно только через два месяца после сбора грибов, за этот период иботеновая кислота преобразуется в мусцимол. Если будете покупать, то спроси́те продавца, когда грибы были собраны.
Покупать лучше сушёный гриб, чем капсулы, так вы видите, что это действительно он, а не что-то другое. И качество гриба будет видно, что его сушили правильно.
Человек или спит или не спит. Если не спит- препараты и брльше ничего не поможет. Препараты с врачом подбирать.
Всем известные банальности и никакой полезной информации для реально больных бессонницей. Моя жена уже сорок лет мучается от бессонницы, возникшей после рождения дочери, и ни один "специалист" не помог. Одни болтуны и любители заработать на пациентах.
Сомнологи, неврологи, читают лекции, теории много ,а конкретики и помощи никакой
Мне помог микродозинг красного мухомора. Сон как у младенца. Возможно для вас это звучит дико, ведь нас учили, что он смертельно опасен. Я тоже так думала, ещё два с лишним года назад.
Та же история
Я рождения ребенка- сон не вернулся
При синий свет, мне кажется, сказана ерунда. Во-первых, Водовозов в своих лекциях говорит, что это миф. Во-вторых, поток излучения от экрана не такой большой, как от комнатного освещения. В-третьих, все современные белые светодиоды имеют в спектре сильно выраженную синюю составляющую, потому что кристалл диода излучает как раз только синий свет, который попадает на люминофор, и уже люминофор преобразует его в другие цвета. Загуглите спектр белого светодиода, там синий свет сильно выделяется. Это такой же синий свет, как из экрана телевизора, потому что там используются точно такие де светодиоды. Поскольку мы используем свет для освещения помещений, то мы эту синюю составляющую получаем в большом количестве. Световой поток от лампочки много больше, чем световой поток от экрана. Яркость освещения в комнате тоже сильно больше, чем яркость экрана телевизора и тем более смартфона. Но про светодиодные лампочки Михаил ничего не сказал. Он не сказал,что вечером надо выключить светодиодный свет, чтобы синяя составляющая не попадала в глаза,а сказал только про экраны. Из чего можно заключить, что это миф.
Любой свет подавляет мелатонин (по моему так)
@dietolog_shvets следовательно, вечером надо сидеть без света. Следовательно, при белых ночах люди будут плохо спать. Следовательно, люди, у которых под окнами улица вечером освещается уличными фонарями, будут всегда жить, как при белых ночах. Но факты говорят, что это всё не вызывает массовых рассстойств сна. Про полярные дни вопрос был в видео, но лектор толково и четко ничего не ответил, сказал только про полярную ночь. Следовательно, ваше предположение неверное 😄.
По ночам работать можно и нужно)
"... всё дело в цене на билет"!
Все дела в индивидуальных условиях. Особенностях человека
Уже много лет сплю 2-4 часа 3 раза в сутки 🎉
Нашли чем хвастаться 🤦♀️. Нейрофизиологами давно доказано, что полезно спать минимум 4-5 циклов подряд, т.к. с каждым циклом увеличивается длительность фазы (не помню как называется), которая влияет на работу мозга (память и всё такое). Полифазный сон вреден, хотя ваше здоровье, ваше дело.
@@Рина_Ирина-м7ук кому обратиться? Пробывал всё вплоть до лёгких нейролептиков, но это всё не очень, побочки вес и потом без них вообще не спишь ночью.
Похвастать? Чтоб у вас тоже была такая возможность "похвастать"
В моём случае это из-за заболевания.
@@stivrainy9862 это у вас какая-то другая болезнь, влияющая на сон или "болезнь самого сна" (не знаю, как правильнее выразить)?
@@stivrainy9862, думаю вам так ответили, потому что в конце первого комментария у вас смайлик- салют. Выглядит как радостное сообщение. Мой папа спал по 4-5 часов в сутки и высыпался, как он говорил, но в 45 лет выглядел на 60. Возможно из-за недосыпа.
Круто. Побольше такого контента
К сожалению много лет уже сплю не более 6,5 ч каждую ночь. Никто не мешает, а организм сам пробуждается и как быть??? Норма значит бывает индивидуально 😅😅днем вообще никогда не сплю. Не получается 😅