В этом выпуске: 0:00 Начало 1:08 Миф про важность 8 часов сна 3:00 Как понять свою норму сна 5:20 Вредно ли спать много 6:03 Сны: когда мы их видим и сколько они длятся 8:04 Стадии сна 10:29 Зачем нам сновидения 11:40 Почему лучше поспать 4,5 часа, чем не спать совсем 13:25 Про плохой режим 14:20 Миф про жаворонков и сов 17:03 Про джетлаг и адаптацию после выходных 20:29 К чему ведет постоянное сбивание циклов сна 23:58 Миф про важность отмены перехода на зимнее и летнее время 25:52 Как понять жаворонок вы или сова 26:34 Почему легче летать в Америку, чем во Владивосток 28:05 Как комфортно жить сове 31:38 Про чтение перед сном 34:07 Постель только для сна и для секса 35:08 Миф о важности сна до полуночи 40:33 Сон в командировках 41:50 Борьба с бессонницей и миф о счете овец 45:51 Как быстро заснуть (спойлер: правильная физическая нагрузка) 53:24 Информационный детокс и избыток стресса 59:39 Как избавиться от тревожных мыслей 1:01:55 Гигиена сна 1:04:38 Про подушку 1:08:18 Полезно ли спать на жестком 1:12:05 Как часто менять матрацы и подушки 1:13:26 Как выбрать подушку 1:16:04 Температура воздуха в спальне 1:16:50 Абсолютная темнота и ночники 1:17:24 Влажность воздуха 1:19:02 Нужно ли принимать мелатонин и триптофан для сна 1:24:07 Про лечение бессонницы лекарствами 1:28:18 О вреде таблеток 1:32:09 О когнитивно-поведенческой терапии 1:33:28 Соматические проблемы бессонницы 1:36:52 Основа лечения бессонницы с помощью когнитивно-поведенческой терапии 1:38:05 Как лечили хандру у аристократов 1:44:23 Гаджеты для контроля сна 1:49:04 Бессонница при болезни 1:53:03 Стресс от смены рутины 1:55:14 Алкоголь и сон 1:58:04 Валерьянка, мелисса, стакан молока помогают ли заснуть? 1:59:31 Главные советы как восстановить сон после новогодних праздников 2:02:51 Сон на левом боку 2:04:38 Как просыпаться легко
Очень позитивный гость) он одним только своим позитивом вылечит и бессонницу, и депрессию) Очень точно выразил мое состояние вечером, что хочется ещё пожить))
Спасибо! нашла все ответы на свои вопросы!❤ Я просто в шоке от того количества полезный информации, которую он дал, и при этом не добавлял "узнаете на моем марафоне/курсе/чеклисте". Боже храни таких людей!
Ребята!( я могу себе позволить так к вам обратиться, врачебный стаж 41 год,эндокринолог).У меня профессиональный Восторг от вашего диалога. Высочайший класс!Вам здоровья и всех благ!
Я точно сова, и жила с ощущением вины перед своим организмом,что я неправильно живу и мучаю свой организм! Решила исправиться и ложиться в 22 ,в результате спать не могла и мучила себя до дух с закрытыми глазами в полной темноте,переодически включая свет и смотря на часы! Все эти попытки мучительны и решила что надо «жить как набежит»
Идеальное интервью, очень информативно, не скучно, позитивно, много полезного и не только про сон. Спасибо доктору Бузунову за широкий диапазон информации по важной теме для многих.
Мне когда бывает не заснуть из-за стресса, я себе говорю "ну тогда не буду спать просто полежу" и всегда быстро засыпаю после. Долженствование снимается и получается расслабиться
У меня так же, сегодня легла в пол второго ночи уснуть не смогла, лежала и лежала, смотрю время уже 6 утра, как раз все собирались на работу и решила до восьми подожду пока уйдут и встану и заснула в итоге в 7, как такое бывает
Казалось бы такой способ простой но такой недостижимый часто, так как это самое сложное и есть - отпустить важность, и это касается не только сна Самое обидное когда выходной и ты можеш поспать и до 11 а просыпаешься в 6 например, а так как ты гребная сова то пораньше лечь никак не можешь, то и выходит лажа Я вобщем то в последнее время даже в будни встаю на полтора два часа раньше будильника , около 5-6.30. вобщем то какой то странный стал режим , говорят есть третий биоритм - дохлый гусь, вот это наверное он и есть
Спасибо, Роман! Очень сильное интервью: лёгкая подача 2-х часового материала, тема раскрыта максимально развёрнуто и очень профессионально, гармоничный диалог. Доктор умничка! Респект обоим! 🌷
Спасибо двум Романам, красивая, грамотная речь - ухо радуется, не напрягается. Очень полезная информация, кардинально поменял взгляд на свой сон, спасибо Роман Вячеславович за просвещение!
Какой великолепный симбиоз прекрасного, умного и вовлечкнного лектора и профессионального, вовлеченного интревьюера. Получил удовольствие от просмотра, спасибо :) Дома две книги Романа имеются.
Поделюсь своими находками. Мне 70 лет страдаю бессонницей 30 лет. Была на обследовании у нескольких сомнологов, прошла 7-10 психиатров, кучу неврологов, эндокринологов, иммунологов. Вот что сама нашла: контроль витаминов группы В, витамин Д, магний чтобы судорог не было. 2 раза в год провожу сосудистую терапию. Пью постоянно омегу 3,6,9. Снотворные и антидепрессанты не действуют.переодически пропиваю препараты от тревоги.
@@LoranLavrov, гипноз нельзя применять. Это подчинение разума человека другому человеку, что недопустимо. Только Бог как Творец властен над разумом человека. Есть 8 принципов здоровья, которые помогут восстановить сон. Кто физически работает да на свежем воздухе, тот хорошо и спит.
Вчера на вас подписалась и сегодня слушаю то,что мне нужно.Спасибо за гостя ,очень чётко ,все по существу ,без всякой воды.Доктор рассказывает доступным ,простым нам языком,все понятно. Спасибо!
Никогда не могла привыкнуть к летнему времени, всегда казалось что не выспалась, сейчас когда вернули зимнее время наконец- то высыпаюсь и чувствую себя человеком...
Вам, конечно, виднее, но у меня простой вопрос. А Вы когда-нибудь вставали в выходные дни на 1 час позже, а в понедельник на 1 час раньше? Вам было очень плохо? А ведь это то же самое, но только 4 раза в месяц, а не 2 раза в год.
Спасибо за прекрасное интервью!И очень позитивное.Юмор тоже важен, у аудитории зацикленной на бессоннице. А вот теперь все легло на свои полочки. Начнём исправляться
У меня ребенок до трех лет просыпался каждую ночь и будил меня . Довольно быстро у меня развилась бессонница, которая длилась почти 4 года- в той или иной степень интенсивности!! Я настолько привыкла, что спать мне не дадут и я реально с ужасом ждала ночи и боялась спать ложиться. Потом когда сон ребенка нормализовался- у меня ушел еще год чтобы восстановить свой! Сон это та война, котору я прошла))
А я как раз её прохожу! Сейчас я в положении и у меня бессонница ещё и от гормонов бывает периодически, а скоро и кормления начнутся ночные и пр. (( Понимаю, что необходимо будет пережить ещё один бессонный этап!
А мне девочки уже 67 лет, и бессонница у меня с 25 лет, уже была устойчивая. Вначале дети, потом 20лет ночных смен, + нервотрепки в семейной жизни и смерть сына. Вообщем удивляюсь как еще жива. Мучаюсь ужасно, врачи не знают что делать.
Спасибо РОману Бузунову и интервьюеру. Получила огромное удовольствие от беседы. Все четко, по делу и с юмором. Очень приятно слушать! СПАСИБО!!!!!!!!!
Прекрасный ролик. Ведущий программы полностью "раскрыл" гостя. Очень хорошее интервью. Интереснейшая информация!!! Бесподобное чувство юмора у обоих. Спасибо!!!
Спасибо за интересную инфу, Ознакомилась в объятьях бессонницы. Особенно восхитило в одном комменте: ,, Спасибо Господу за интернет" Приятных сновидений!
Как я рада что мне попалось это видео! Посмотрела на одном дыхании! Очень много полезной и интересной информации 🙌🏻 (Только обычно в таких видео очень много внимания уделяется бессоннице и очень мало переизбытку сна) Расскажу свою историю. Может кому-то поможет. Под окончание ВУЗа я стала очень много спать. Я сова и моя норма 12 часов. А тут, я стала проваливаться в сны по 14-16 часов. И чувствовала себя максимально разбито. Что от нормального количества сна, что от 16-ти часового. И это продолжалось несколько лет. Мой личный рекорд 22 часа сна! Я просыпалась только чтобы сходить 1 раз в туалет и всё. Обратилась к врачу, которая мне посоветовала: "просто наладить режим сна" и прописала фенотропил... Спустя несколько лет я обратилась к психологу совсем по другому вопросу, но постепенно мы пришли и к вопросу сна. И оказалось, что это был просто способ моей нервной системы отгородиться от внешних проблем. Я не испытывала стресс только во сне 👐🏻 Спасибо моему психологу, я бы до такого и в такой степени, наверное, сама бы не додумалась. Выпуск из ВУЗа спровоцировал ощущение стресса от неизвестности, + написание и сдача диплома. И после ВУЗа я долгое время продолжала жить с родителями. Где отношения с отцом просто адский ад, постоянные ссоры и стресс. Плюс я сразу же стала работать из дома без чёткого графика, что подстегнуло проблему ещё больше. Почему бы и не поспать 22 часа, когда можно поработать ночью, когда нет источника стресса в виде орущего отца? 😁👐🏻 По итогу, как мне и сказала мой психолог, что как только я перееду, всё само собой образуется. Я съехала от родителей и нашла работу, для которой нужно соблюдать график. Не скажу, что я теперь живу по графику нормального человека. Но! Я стала спать всего по 8 часов. И это огромный прогресс! Хоть я и не очень высыпаюсь, но у меня пропало ощущение, что жизнь проходит совсем мимо меня и всё время уходит на сон. А ещё, я стала даже на выходных просыпаться в то же время, в которое встаю для работы. Правда, я всё равно, даю себе отоспаться по субботам те самые мои 12 часов 🙃
Здравствуйте. Вот у меня также почти. Можно контакт Вашего психолога. Надеюсь, никто не против, что я об это спрашиваю. Я как раз в поиске психолога по другим вопросам, в проблемы со сном ещё больше ухудшились.
Я то же сова, люблю ночь ,у меня работоспособность повышается.В молодости было тяжело лягу в 23, потому что нужно 6,30 встать, но кручусь и засыпала только к4 утра, лучше бы и не спала.В возрасте ложилась в 1,2 ночи ,но с удовольствием засыпала, ,в 21г переболела ковидом, как спички вставили, не хочу спать!Засыпаю 10, 11 утра до 14 сплю,ужас,сейчас пишу смс5 утра, ни в одном глазу, да еще 59 пооц волос потеряла и куча побочек, вот гадость❤
Спасибо за ваш комментарий. Сейчас на последнем курсе, 4 месяца каникулы и окончательно поняла что не хочу работать по профессии , пытаюсь найти себя (вплоть до мыслей в окно выйти после выпускного) + ещё добавляет попытка объяснить родственникам что не так (5 лет рассказывала как все отлично и как мне нравится то,что я выбрала). По итогу вместо нормальных 9 часов сплю по 12 и буквально ненавижу себя за это. "Приятно" видеть что хоть у кого-то ещё крыша ехала в ту же сторону и это возможно пережить .
@@evgsysoeva Да, последние курсы ВУЗа очень давят! Потом такое облегчение! Всё обязательно наладится. Все мои друзья нашли себя после ВУЗов. Кто-то сразу, кто-то через пару лет и проб себя в разных специальностях. Абсолютно не важно, на кого учится человек, важнее, что он просто прошёл этот этап. Я считаю, что ВУЗ это просто важный этап в жизни а не только обучение профессии. Я больше получила жизненного опыта от студенческих поездок, общения, студ.вёсен, преодоления экзаменационного волнения, чем от самих лекций. И всего пару разговоров и пару лекций меня натолкнули на то, чем я хотела бы на самом деле заниматься. И поняла я это через 3 месяца после выпуска 😅 Отгуляла лето, отдохнула и поняла. (Всё лето попросила меня родителей не трогать и не спрашивать ни о чём). До сих пор работаю на этой специальности и довольна жизнью. Учёба прошла как страшный сон)) Так что, всё самое кайфовое ещё впереди! Главное это помнить, когда проходишь такой сложный этап.
Спасибо Вам, Роман, за то что ведете диалог, не как человек со списком вопросов, а как полностью заинтересованный и вникающий. Узнал много интересно, спасибо доктор Бузунов, буду реализовывать на практике
Роман, рассказывал про свой сон, а я как будто про себя слушала ))) все то же самое, с детства долго спала, а самое продуктивное время с 10 вечера. И если переборщу со сном, буду вяленой весь день. Благодарю за интервью! )
Доктору Бузунову 58 лет, а он в шикарной физической форме. У большинства мужиков в этом возрасте уже пузо! Он ходячая реклама положительного эффекта здорового сна :)
Только ложусь спать, меня начинает переть идеями, держу рядом фонарик и блокнот- записываю. Утром никогда не бывает инсайтов, а куча видео говорят что в 5 утра самое продуктивное время, но не для меня
Спасибо за Видио, стал лучше спать и чувствовать себя, спасибо что есть такие люди которые выдают за бесплатно такую информацию! Респект сонмнологу и команде которая снимала видос!
Спасибо за героя! Очень много полезного для себя почерпнула. Сейчас, в период удаленки, испытываю трудности с засыпанием. Теперь буду следовать советам доктора)
Очень приятный доктор.хорошо объясняет.с юмором.четко.конкретно.и ведущий так же -формулирует вопросы коротко и конкретно.ведущий и доктор на одной волне общения.с удовольствием и не напряжно посмотрела и послушала.много новой информации.благодарю вас.
Какая прекрасная передача Спасибо большое за информацию совет Приятно было смотреть и слушать . Всё профессионально Браво Супер Привет из Новосибирска Вам счастья здоровья успехов
Большое спасибо за ценнейшие знание, великолепное их донесение до слушателей, за высочайший профессионализм доктора. Получила огромное наслаждение и большую пользу от прослушанной беседы.
Мне за 70 лет. Несколько раз за ночь просыпаюсь в туалет, и не всегда потом могу уснуть. Но если очень долго не получается, то выпиваю чашечку кофе, и потом скоро засыпаю. После кофе становится спокойно и хорошо. Умиротворение. Тяжелое одеяло делает засыпание еще труднее. У меня одеяло с пухом и пером. Если холодно- приходится брать дополнительно еще одно, простое тонкое, но тогда уснуть совсем трудно...
Замечательное интервью.Ведущий харизматичный с приятным спокойным голосом.Решила послушать ради интереса и осталась до конца.У меня свой опыт борьбы с бессоницей.До этого видео я думала,Что у меня хобби поспать.Благодарю и желаю удачи.
Огромное спасибо! Очень много новой и полезной информации. Эта программа, надеюсь,поможет многим по-новому пересмотреть свою жизнь и отношение к самому себе. Ещё раз🙏
Интервью прекрасное, интересно и увлекательно. Жаль, даже 2 часов не хватило раскрыть все темы, например: - что делать людям, работающим по сменному графику? Когда одну неделю встаешь в 5 утра, а другую - только с работы приходишь почти в полночь. - детский сон. Почему в семье один ребенок спит по нормам, а другой очень рано отказывается от дневного сна и даже младенцем не спал днем дольше 30 мин, при этом в остальном здоров? - взрослым говорят, что мелатонин вырабатывается только в темноте, тишина и тп, а детей мол, надо приучать спать и при свете, и при шуме (чтоб днем спал и не просыпался) - причины, почему люди не могут глубоко уснуть? То есть человек засыпать может, но спит очень поверхностно. - полезен или вреден дневной сон для взрослых? Пример Черчилля, который обязательно спал днем (при этом очень рано вставал), дожил до 90 лет; сиеста у испанцев и тп.
Очень полезный выпуск для многих людей! Спасибо за интересное интервью, важную тему и приятного собеседника. Сам только начал задумываться о своём режиме: Перешёл на работу в ночном баре с 18 до 06. При графике 2/2 в свои выходные, как правило, большую часть дня, отсыпаешься, затем настраиваешься на выполнение своих планов. А тем временем уже наступает ночь когда большинство этих планов не выполнимо. Так и маешься до 7 утра прежде чем уснуть в прокрастинации🤷🏼♂️ Посмотрев видео, извлёк для себя несколько важных уроков и постараюсь из использовать в дальнейшем! Ещё раз спасибо!
Очень интересная и актуальная т е м а !Проблема века - различные нарушения СНА ! И чем дальше , тем сложнее восстанавливаться .Подсаживаешься на снотворное ,а слазить сложно ! Очень хорошо СОБЕСЕДНИКИ раскрывают ту "золотую середину", чего нам не хватает .Благодарю за ролик ! Всем "совам"привет !!! Доктору -отличного здоровья , успехов в благородном труде !
Спасибо огромное! - Это как раз то, что я искала всю жизнь, и не могла услышать от своих врачей! Здоровья Вам крепкого, ярких сновидений и долгой счастливой жизнт!❤
Блестяще! Оказалось, что довольны все! Редкий, довольно, случай, чтобы так сошлись выступающий с тем, кто делал эту передачу! Огромное спасибо. Конечно, всем, кому этот ролик принесёт неоценимую пользу, станки мучительно возражать про 2 часа! И просить, нельзя ли укоротить и раздробить на части. А, может, так можно и сделать? В результате могут быть больше просмотров! Ура!
Я засыпаю за пять минут, проснусь в пол третьего, до пол шестого не сплю, потом усну, в шесть подъем. Холодный душ ставит все на место. Но день плохой.
Очень Вам спасибо ,очень симпатичные мужчины, очень позитивный , веселый , приятный ДОКТОР. Первый раз прослушала и на 20-й минуте уснула , во втором случае слушала и дремала, но на теме ковид разволновалась приняла корвалол-успакоилась , ого время 3 часа ночи , что делать ...... У меня бессонница , соглассна на физическую нагрузку: устал-уснул , но мне уже 60 лет
Восхитительный выпуск! Так много полезной информации, хотя я в сфере сна не новичок, много, что читала и изучала. Но этот выпуск дал мне большое количество новой информации, не удержалась, выписала все в тетрадь, чтобы не забыть! Огромное спасибо за выпуск!!
"Сов" и "жаворонков" придумали люди. Когда-то люди вставали с восходом солнца и ложились с заходом солнца. Не было электричества и всего того, что сейчас есть. Я когда-то читала до 2 часов ночи. А потом решила ложиться спать в 21 - 22 часа. И без трудностей постепенно перешла на такое время. И утром намного лучше чувствую себя, чем когда ложилась в 2 часа ночи. Не зря появились пословицы: Утро вечера мудренее. Кто рано встаёт, тому Бог подаёт ( то есть больше человек сделает дел, потому что полноценно отдохнул).
В этом выпуске:
0:00 Начало
1:08 Миф про важность 8 часов сна
3:00 Как понять свою норму сна
5:20 Вредно ли спать много
6:03 Сны: когда мы их видим и сколько они длятся
8:04 Стадии сна
10:29 Зачем нам сновидения
11:40 Почему лучше поспать 4,5 часа, чем не спать совсем
13:25 Про плохой режим
14:20 Миф про жаворонков и сов
17:03 Про джетлаг и адаптацию после выходных
20:29 К чему ведет постоянное сбивание циклов сна
23:58 Миф про важность отмены перехода на зимнее и летнее время
25:52 Как понять жаворонок вы или сова
26:34 Почему легче летать в Америку, чем во Владивосток
28:05 Как комфортно жить сове
31:38 Про чтение перед сном
34:07 Постель только для сна и для секса
35:08 Миф о важности сна до полуночи
40:33 Сон в командировках
41:50 Борьба с бессонницей и миф о счете овец
45:51 Как быстро заснуть (спойлер: правильная физическая нагрузка)
53:24 Информационный детокс и избыток стресса
59:39 Как избавиться от тревожных мыслей
1:01:55 Гигиена сна
1:04:38 Про подушку
1:08:18 Полезно ли спать на жестком
1:12:05 Как часто менять матрацы и подушки
1:13:26 Как выбрать подушку
1:16:04 Температура воздуха в спальне
1:16:50 Абсолютная темнота и ночники
1:17:24 Влажность воздуха
1:19:02 Нужно ли принимать мелатонин и триптофан для сна
1:24:07 Про лечение бессонницы лекарствами
1:28:18 О вреде таблеток
1:32:09 О когнитивно-поведенческой терапии
1:33:28 Соматические проблемы бессонницы
1:36:52 Основа лечения бессонницы с помощью когнитивно-поведенческой терапии
1:38:05 Как лечили хандру у аристократов
1:44:23 Гаджеты для контроля сна
1:49:04 Бессонница при болезни
1:53:03 Стресс от смены рутины
1:55:14 Алкоголь и сон
1:58:04 Валерьянка, мелисса, стакан молока помогают ли заснуть?
1:59:31 Главные советы как восстановить сон после новогодних праздников
2:02:51 Сон на левом боку
2:04:38 Как просыпаться легко
Ффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффф
Лекция понравилась очень полезные советы для каждого дня.Благодарю!
Спасибо, отличная информация
,, с УВ и не было
Это невозможно, дольше говорит ведущий интервью, упирается собой
В два часа ночи смотрю двухчасовое видео о здоровом сне. Не покидает ощущение, что я что-то делаю не так...
Наверное надо не только послушать, но и что-то сделать для улучшения сна 🙂
Вот и я также. 😂 полуночник хронический. Обожаю ночь.
Пять утра только начал
@@Buzunov ⁿ
С телевизором отлично засыпается !
Очень позитивный гость) он одним только своим позитивом вылечит и бессонницу, и депрессию) Очень точно выразил мое состояние вечером, что хочется ещё пожить))
Елена, спасибо! Если я буду только своим видом лечить, то скоро стану безработным 🙂
Какая-то белиберда! Даже не уснёшь.
№0000000000000
Сон как маленькая смерть.
Точно, как у меня) хочется ещё пожить)
Спасибо! нашла все ответы на свои вопросы!❤ Я просто в шоке от того количества полезный информации, которую он дал, и при этом не добавлял "узнаете на моем марафоне/курсе/чеклисте". Боже храни таких людей!
Ребята!( я могу себе позволить так к вам обратиться, врачебный стаж 41 год,эндокринолог).У меня профессиональный Восторг от вашего диалога. Высочайший класс!Вам здоровья и всех благ!
Ася, больше спасибо! Приятно от коллеги получить такой отзыв!
😯
Я точно сова, и жила с ощущением вины перед своим организмом,что я неправильно живу и мучаю свой организм! Решила исправиться и ложиться в 22 ,в результате спать не могла и мучила себя до дух с закрытыми глазами в полной темноте,переодически включая свет и смотря на часы! Все эти попытки мучительны и решила что надо «жить как набежит»
Идеальное интервью, очень информативно, не скучно, позитивно, много полезного и не только про сон. Спасибо доктору Бузунову за широкий диапазон информации по важной теме для многих.
Спасибо Вам за комментарий
@@Buzunov ❤
Это хорошаяа приложение сбасийбо болбшом поклонам принимала эта соведи , спасибо большое поклонис я вам🎉
Лучше бы писали помогает или нет. Короче двух часовая хрень.
Мне когда бывает не заснуть из-за стресса, я себе говорю "ну тогда не буду спать просто полежу" и всегда быстро засыпаю после. Долженствование снимается и получается расслабиться
Да, это одна из техник расслабления....
У меня так же, сегодня легла в пол второго ночи уснуть не смогла, лежала и лежала, смотрю время уже 6 утра, как раз все собирались на работу и решила до восьми подожду пока уйдут и встану и заснула в итоге в 7, как такое бывает
Надо попробовать будет . Лет 10 назад помню так засыпал , думал не хочу спать Просто полежу и засыпал
Казалось бы такой способ простой но такой недостижимый часто, так как это самое сложное и есть - отпустить важность, и это касается не только сна
Самое обидное когда выходной и ты можеш поспать и до 11 а просыпаешься в 6 например, а так как ты гребная сова то пораньше лечь никак не можешь, то и выходит лажа
Я вобщем то в последнее время даже в будни встаю на полтора два часа раньше будильника , около 5-6.30. вобщем то какой то странный стал режим , говорят есть третий биоритм - дохлый гусь, вот это наверное он и есть
прослушала во время бессоницы, в кровати😑✌️
Ну и как? Помогло?
@@sovhozru конечно! уже месяц спит!
Как вы.. расскажите
@@d1ce938 Я норм, многое поменялось за 9 месяцев в жизни 😀 Работа, страна, и график сна, соответственно 😁
Начала слушать в 3 ночи
Спасибо, Роман! Очень сильное интервью: лёгкая подача 2-х часового материала, тема раскрыта максимально развёрнуто и очень профессионально, гармоничный диалог. Доктор умничка! Респект обоим! 🌷
Можно быстро заснуть после бани с веником
После бассейна
После продолжительной работы
При чтении библии
@@ЛораПрохоренко, Библия точно убаюкивает...
@@ЛораПрохоренко А после 5 чашек кофе, отсутствия физической нагрузки, алкоголя, сигарет и стресса невозможно заснуть : -))
Спасибо двум Романам, красивая, грамотная речь - ухо радуется, не напрягается.
Очень полезная информация, кардинально поменял взгляд на свой сон, спасибо Роман Вячеславович за просвещение!
Какой великолепный симбиоз прекрасного, умного и вовлечкнного лектора и профессионального, вовлеченного интревьюера.
Получил удовольствие от просмотра, спасибо :)
Дома две книги Романа имеются.
Ой, как приятно....
Поделюсь своими находками. Мне 70 лет страдаю бессонницей 30 лет. Была на обследовании у нескольких сомнологов, прошла 7-10 психиатров, кучу неврологов, эндокринологов, иммунологов. Вот что сама нашла: контроль витаминов группы В, витамин Д, магний чтобы судорог не было. 2 раза в год провожу сосудистую терапию. Пью постоянно омегу 3,6,9. Снотворные и антидепрессанты не действуют.переодически пропиваю препараты от тревоги.
Предположу, что Тревога - ключевое слово в вашем случае. Определённый тип людей, этим всё объясняется. Я бы попробовал на вашем месте гипноз
Интуитивно сами подобрали себе терапию! Магний В 6 мне тоже помогает спать качественно
Да может вы придумали себе проблему
@@LoranLavrov, гипноз нельзя применять. Это подчинение разума человека другому человеку, что недопустимо. Только Бог как Творец властен над разумом человека. Есть 8 принципов здоровья, которые помогут восстановить сон. Кто физически работает да на свежем воздухе, тот хорошо и спит.
Кстати, да, магний, моя сестра спит без тревог, но я почему то относилась скептически, а попробую я тоже… чем черт не шутит, извините
Вчера на вас подписалась и сегодня слушаю то,что мне нужно.Спасибо за гостя ,очень чётко ,все по существу ,без всякой воды.Доктор рассказывает доступным ,простым нам языком,все понятно.
Спасибо!
Обожаю интервью с доктором Бузуновым - всегда максимум пользы и позитива после просмотра ❤️
Надеюсь))) пойду его изучать дальше, это первое знакомство
Ой, спасибо!
Никогда не могла привыкнуть к летнему времени, всегда казалось что не выспалась, сейчас когда вернули зимнее время наконец- то высыпаюсь и чувствую себя человеком...
Вам, конечно, виднее, но у меня простой вопрос. А Вы когда-нибудь вставали в выходные дни на 1 час позже, а в понедельник на 1 час раньше? Вам было очень плохо? А ведь это то же самое, но только 4 раза в месяц, а не 2 раза в год.
Спасибо за прекрасное интервью!И очень позитивное.Юмор тоже важен, у аудитории зацикленной на бессоннице. А вот теперь все легло на свои полочки. Начнём исправляться
Это интервью должно увидеть как можно больше людей! Спасибо гостю!
У меня ребенок до трех лет просыпался каждую ночь и будил меня . Довольно быстро у меня развилась бессонница, которая длилась почти 4 года- в той или иной степень интенсивности!! Я настолько привыкла, что спать мне не дадут и я реально с ужасом ждала ночи и боялась спать ложиться. Потом когда сон ребенка нормализовался- у меня ушел еще год чтобы восстановить свой! Сон это та война, котору я прошла))
А я как раз её прохожу! Сейчас я в положении и у меня бессонница ещё и от гормонов бывает периодически, а скоро и кормления начнутся ночные и пр. (( Понимаю, что необходимо будет пережить ещё один бессонный этап!
У многих война начинается с 50 лет.
А у меня эта война ещё со школы...а сейчас мне 35 и эта проблема не уходит что бы я не пробовал ..
А мне девочки уже 67 лет, и бессонница у меня с 25 лет, уже была устойчивая. Вначале дети, потом 20лет ночных смен, + нервотрепки в семейной жизни и смерть сына. Вообщем удивляюсь как еще жива. Мучаюсь ужасно, врачи не знают что делать.
Здравствуйте Елена,у меня тоже такая ситуация как у вас,бессонница из за ночных пробуждений с ребенком.Как вы побороли бессонницу? Скажите пожалуйста
Уже месяц как засыпаю под подкасты Бузунова. Так нравится тембр голоса.🤤
Какой приятный комментарий! Спокойной ночи!
Какой дельный и компетентный эксперт. Спасибо!
И Вам спасибо за комментарий!
Всегда приятно слушать диалог двух интеллигентных людей! Спасибо!
Шикарный выпуск. Роману и гостю огромное спасибо. Очень много полезное информации и шикарная подача. Всем хороших снов.
Да, Виталий, не могу оторваться... Тем более большие проблемы со сном ...
Всем любви и радости... И особенно авторам...благодарю.
Зачем так много слов, почему четко и ясно не дать какие то советы. Я их так и не дождалась.
ЮД
@@ЗояЯтлова советов куча была. Видимо, вы ждали 21-ю таблетку
@@ЗояЯтлова Жаль, что Вы не дождались, но много других людей иного мнения насчет четкости советов
Спасибо РОману Бузунову и интервьюеру. Получила огромное удовольствие от беседы. Все четко, по делу и с юмором. Очень приятно слушать! СПАСИБО!!!!!!!!!
Спасибо, что посмотрели!
Прекрасный ролик. Ведущий программы полностью "раскрыл" гостя. Очень хорошее интервью. Интереснейшая информация!!! Бесподобное чувство юмора у обоих. Спасибо!!!
Этот доктор просто чудо! Такой приятный голос и так интересно рассказывает ❤
лучшее видео про сон которое я когда нибудь видел. отправлю своему врачу, пусть поучиться.
Мысль интересная - поучить врача... : -))
Весело и радостно . С удовольствием ставлю лайк. Буду пересматривать перед сном ещё не один раз.
Огромное спасибо двум Романам!) Во время бессонницы «набрела» на этот выпуск! Очень ценные советы от гостя программы!🙏
Надеюсь, Ваш сон улучшился?
@@Buzunov улучшился! Благодарю!😇
Спасибо за интересную инфу, Ознакомилась в объятьях бессонницы. Особенно восхитило в одном комменте: ,, Спасибо Господу за интернет" Приятных сновидений!
До всего дошла сама, прислушиваясь к себе ❤
Как я рада что мне попалось это видео!
Посмотрела на одном дыхании! Очень много полезной и интересной информации 🙌🏻
(Только обычно в таких видео очень много внимания уделяется бессоннице и очень мало переизбытку сна)
Расскажу свою историю. Может кому-то поможет.
Под окончание ВУЗа я стала очень много спать. Я сова и моя норма 12 часов. А тут, я стала проваливаться в сны по 14-16 часов. И чувствовала себя максимально разбито. Что от нормального количества сна, что от 16-ти часового. И это продолжалось несколько лет. Мой личный рекорд 22 часа сна! Я просыпалась только чтобы сходить 1 раз в туалет и всё. Обратилась к врачу, которая мне посоветовала: "просто наладить режим сна" и прописала фенотропил...
Спустя несколько лет я обратилась к психологу совсем по другому вопросу, но постепенно мы пришли и к вопросу сна.
И оказалось, что это был просто способ моей нервной системы отгородиться от внешних проблем. Я не испытывала стресс только во сне 👐🏻 Спасибо моему психологу, я бы до такого и в такой степени, наверное, сама бы не додумалась. Выпуск из ВУЗа спровоцировал ощущение стресса от неизвестности, + написание и сдача диплома. И после ВУЗа я долгое время продолжала жить с родителями. Где отношения с отцом просто адский ад, постоянные ссоры и стресс. Плюс я сразу же стала работать из дома без чёткого графика, что подстегнуло проблему ещё больше. Почему бы и не поспать 22 часа, когда можно поработать ночью, когда нет источника стресса в виде орущего отца? 😁👐🏻
По итогу, как мне и сказала мой психолог, что как только я перееду, всё само собой образуется. Я съехала от родителей и нашла работу, для которой нужно соблюдать график. Не скажу, что я теперь живу по графику нормального человека. Но! Я стала спать всего по 8 часов. И это огромный прогресс! Хоть я и не очень высыпаюсь, но у меня пропало ощущение, что жизнь проходит совсем мимо меня и всё время уходит на сон. А ещё, я стала даже на выходных просыпаться в то же время, в которое встаю для работы. Правда, я всё равно, даю себе отоспаться по субботам те самые мои 12 часов 🙃
Здравствуйте. Вот у меня также почти. Можно контакт Вашего психолога. Надеюсь, никто не против, что я об это спрашиваю. Я как раз в поиске психолога по другим вопросам, в проблемы со сном ещё больше ухудшились.
Я то же сова, люблю ночь ,у меня работоспособность повышается.В молодости было тяжело лягу в 23, потому что нужно 6,30 встать, но кручусь и засыпала только к4 утра, лучше бы и не спала.В возрасте ложилась в 1,2 ночи ,но с удовольствием засыпала, ,в 21г переболела ковидом, как спички вставили, не хочу спать!Засыпаю 10, 11 утра до 14 сплю,ужас,сейчас пишу смс5 утра, ни в одном глазу, да еще 59 пооц волос потеряла и куча побочек, вот гадость❤
Спасибо за ваш комментарий. Сейчас на последнем курсе, 4 месяца каникулы и окончательно поняла что не хочу работать по профессии , пытаюсь найти себя (вплоть до мыслей в окно выйти после выпускного) + ещё добавляет попытка объяснить родственникам что не так (5 лет рассказывала как все отлично и как мне нравится то,что я выбрала). По итогу вместо нормальных 9 часов сплю по 12 и буквально ненавижу себя за это. "Приятно" видеть что хоть у кого-то ещё крыша ехала в ту же сторону и это возможно пережить .
@@evgsysoeva Да, последние курсы ВУЗа очень давят! Потом такое облегчение! Всё обязательно наладится. Все мои друзья нашли себя после ВУЗов. Кто-то сразу, кто-то через пару лет и проб себя в разных специальностях. Абсолютно не важно, на кого учится человек, важнее, что он просто прошёл этот этап. Я считаю, что ВУЗ это просто важный этап в жизни а не только обучение профессии. Я больше получила жизненного опыта от студенческих поездок, общения, студ.вёсен, преодоления экзаменационного волнения, чем от самих лекций. И всего пару разговоров и пару лекций меня натолкнули на то, чем я хотела бы на самом деле заниматься. И поняла я это через 3 месяца после выпуска 😅 Отгуляла лето, отдохнула и поняла. (Всё лето попросила меня родителей не трогать и не спрашивать ни о чём).
До сих пор работаю на этой специальности и довольна жизнью. Учёба прошла как страшный сон)) Так что, всё самое кайфовое ещё впереди! Главное это помнить, когда проходишь такой сложный этап.
Роман, вы проводник к интересным людям ! После ваших интервью пополняется список полезных подписок :)
Время четыре часа,слушаю про бессонницу.
Господи, какие приятные люди, какая интересная беседа, восторг
Вот спасибо!)
Я хроник с 12-летним стажем. Благодарю за столь полезное интервью.
Спасибо Вам, Роман, за то что ведете диалог, не как человек со списком вопросов, а как полностью заинтересованный и вникающий. Узнал много интересно, спасибо доктор Бузунов, буду реализовывать на практике
Просто СПАСИБО за это видео! Невероятно полезная информация
Это просто шикарно!!! Хотелось, чтобы интервью продолжалось бесконечно. Такой приятный, располагающий собеседник, спасибо!!
@@olesyas6410 щ
Ый
Спасибо Вам за комментарий!
Есть врачи не 6 недель лечат, а лечение таблетками и сон нормализуется. А это больше ерунду несет, чем пользу.
Четко видно , что люди не страдают бессонницей, рыгочат и хохочат. Покажи им палец, они и засмеются.
Спасибо за гостя, за актуальную тему. Процветания каналу
Гостю пять баллов, глазки мои раскрыл на многие вопросы…. Но я ведущий просто очаровашка!
Роман, рассказывал про свой сон, а я как будто про себя слушала ))) все то же самое, с детства долго спала, а самое продуктивное время с 10 вечера. И если переборщу со сном, буду вяленой весь день. Благодарю за интервью! )
И Вам спасибо за то, что посмотрели и прокомментировали!
❤
Доктору Бузунову 58 лет, а он в шикарной физической форме. У большинства мужиков в этом возрасте уже пузо! Он ходячая реклама положительного эффекта здорового сна :)
Ага, стараюсь...... 🙂
Теперь при засыпании главное не думать про внутренний мир подушки. 🙈🙈🙈
Лучше просто поменять на новую!
☝️☝️☝️🤣🤣🤣
Ахахахаха
Да застирай нормально при высокой температуре в машинке.
Для вас он среда обитания)))))
Только ложусь спать, меня начинает переть идеями, держу рядом фонарик и блокнот- записываю.
Утром никогда не бывает инсайтов, а куча видео говорят что в 5 утра самое продуктивное время, но не для меня
Просто обожаю засыпать после будильника ещё на 10 минут, а лучше 30. Сны невероятно яркие и запоминающиеся :)
Один из самых понятных специалистов, переводящих на человеческий язык физиологические особенности людей
Спасибо за хороший отзыв.
Это просто шикарно!!! Хотелось, чтобы интервью продолжалось бесконечно. Такой приятный, располагающий собеседник, спасибо!!
Спасибо, после таких слов хочется и интервью давать бесконечно😀
Какой приятный собеседник! Интересно слушать умного человека. Я получила ответы на многие важные вопросы.
Спасибо за комментарий!
Роман! Вы! просто молодчик! Как два профессора. огромное благовамдарю!
Спасибо за Видио, стал лучше спать и чувствовать себя, спасибо что есть такие люди которые выдают за бесплатно такую информацию!
Респект сонмнологу и команде которая снимала видос!
Какой полезный и приятный выпуск! 2 часа удовольствия!
Спасибо за героя! Очень много полезного для себя почерпнула. Сейчас, в период удаленки, испытываю трудности с засыпанием. Теперь буду следовать советам доктора)
😅
Просто эксельсио, как же за эти годы не хватало такого контента. а ютюб все равно тренды рекомендует
Рад, что Вам понравилось.
Слушать очень полезно,грамотно,поучительно,благодарю и прошу вашей пищи ещё,спасибо
Очень приятный доктор.хорошо объясняет.с юмором.четко.конкретно.и ведущий так же -формулирует вопросы коротко и конкретно.ведущий и доктор на одной волне общения.с удовольствием и не напряжно посмотрела и послушала.много новой информации.благодарю вас.
Рад, что Вам понравился подкаст!
такой здоровский и приятный гость! и очень интересное интервью! спасибо!
Очень обаятельный человек Полезная информация.Но у каждого своя проблема,поэтому не все сказанное подходит. Какие-то советы пригодятся.Спасибо больше.
Очень интересная передача. Спасибо вам за ваш труд. Огромное удовольствие. Можно посмотреть на ночь и благодаря Романа голосу, уснуть🫠
Какая прекрасная передача Спасибо большое за информацию совет Приятно было смотреть и слушать . Всё профессионально Браво Супер Привет из Новосибирска Вам счастья здоровья успехов
А Вам хорошего сна!
У Вас такие крутые интервью, обожаю! Я просто "подсела" на Ваш канал) спасибо, очень интересно все видео смотреть!
Я в восторге от информации и уровня понимания организма доктора!!!👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥 Огромное спасибо!!
Большое спасибо за ценнейшие знание, великолепное их донесение до слушателей, за высочайший профессионализм доктора. Получила огромное наслаждение и большую пользу от прослушанной беседы.
Спасибо за такой прекрасный отзыв!
Мне за 70 лет. Несколько раз за ночь просыпаюсь в туалет, и не всегда потом могу уснуть. Но если очень долго не получается, то выпиваю чашечку кофе, и потом скоро засыпаю. После кофе становится спокойно и хорошо. Умиротворение.
Тяжелое одеяло делает засыпание еще труднее. У меня одеяло с пухом и пером. Если холодно- приходится брать дополнительно еще одно, простое тонкое, но тогда уснуть совсем трудно...
Замечательное интервью.Ведущий харизматичный с приятным спокойным голосом.Решила послушать ради интереса и осталась до конца.У меня свой опыт борьбы с бессоницей.До этого видео я думала,Что у меня хобби поспать.Благодарю и желаю удачи.
Спасибо! Надеюсь, побороли бессонницу?
@@Buzunov Пока сплю.хорошо.но очень тяжело присыпают.мне надо часа 2 ,чтоб активизироваться.Это не удобно.
Очень грамотный и комплексный подход у специалиста, спасибо большое, полезно и ценно!!!
Очень крутой выпуск! Классное интервью, интересный гость - 2 часа пролетели незаметно. Кайф =)
Слушая его точно уснешь
Огромное спасибо! Очень много новой и полезной информации. Эта программа, надеюсь,поможет многим по-новому пересмотреть свою жизнь и отношение к самому себе. Ещё раз🙏
Вчера на ночь попалась ваша беседа...заснула после 20 минут... Сегодня утром начала слушать с нуля. Многое узнала про себя. Спасибо большое!
И вам спасибо за интерес!
@@Buzunov интересно
Прекрасное интервью. Узнала много полезного для себя. Приятный диалог двух интересных людей.
Ведущий слишком много говорит о себе и своих родственниках,это излишне
Интервью прекрасное, интересно и увлекательно. Жаль, даже 2 часов не хватило раскрыть все темы, например:
- что делать людям, работающим по сменному графику? Когда одну неделю встаешь в 5 утра, а другую - только с работы приходишь почти в полночь.
- детский сон. Почему в семье один ребенок спит по нормам, а другой очень рано отказывается от дневного сна и даже младенцем не спал днем дольше 30 мин, при этом в остальном здоров?
- взрослым говорят, что мелатонин вырабатывается только в темноте, тишина и тп, а детей мол, надо приучать спать и при свете, и при шуме (чтоб днем спал и не просыпался)
- причины, почему люди не могут глубоко уснуть? То есть человек засыпать может, но спит очень поверхностно.
- полезен или вреден дневной сон для взрослых? Пример Черчилля, который обязательно спал днем (при этом очень рано вставал), дожил до 90 лет; сиеста у испанцев и тп.
Спасибо за столь подробный комментарий. На моем канале ruclips.net/user/buzunov Вы сможете найти ответы практически на все эти вопросы.
Очень полезный выпуск для многих людей! Спасибо за интересное интервью, важную тему и приятного собеседника.
Сам только начал задумываться о своём режиме:
Перешёл на работу в ночном баре с 18 до 06. При графике 2/2 в свои выходные, как правило, большую часть дня, отсыпаешься, затем настраиваешься на выполнение своих планов. А тем временем уже наступает ночь когда большинство этих планов не выполнимо. Так и маешься до 7 утра прежде чем уснуть в прокрастинации🤷🏼♂️
Посмотрев видео, извлёк для себя несколько важных уроков и постараюсь из использовать в дальнейшем! Ещё раз спасибо!
Отведите себе время для прокрастинации в рабочее время и поставьте в расписание. ТОгда и вечером прокрастинировать не захочется!
9
какой шикарный ролик!! столько нужной инфы, что скопом усвоить сложно, чтобы запомнилось))интереснейший собеседник и ведущий!! Спасибо!!
Шикарный выпуск! Ведущие умные, образованные люди с хорошим чувством юмора. Фактически охвачены все основные сферы проблем сна.
Еще не до смотрела, но уже спасибо! Прекрасный собеседник, сомнолог-психолог ))
Очень интересная и актуальная т е м а !Проблема века - различные нарушения СНА ! И чем дальше , тем сложнее восстанавливаться .Подсаживаешься на снотворное ,а слазить сложно ! Очень хорошо СОБЕСЕДНИКИ раскрывают ту "золотую середину", чего нам не хватает .Благодарю за ролик ! Всем "совам"привет !!! Доктору -отличного здоровья , успехов в благородном труде !
Большое спасибо за такой развернутый комментарий!
Спасибо! Просто топ информация! И самое главное, все суперадекватно, без перегибов. Видео определённо заслуживает во много раз больше лайков! ♥️
Спасибо 🙏 огромнейшее!! Прямо конспектирую, ценнейшее видео!
Спасибо! Очень привлекателен позитив спикера! Информативно и интересно!
Спасибо. Очень умно и доходчиво. Польза налицо! Удачи Вам во всём!
Роман, благодарю за ваш труд! Прекрасный выпуск!
Доктор огромное спасибо за интервью.Вы лучший,многое узнала,и спокойствие пришло,другие доктора так запугивают.Здоровья вам.
Передаю привет всем остальным совушкам! Мир к нам несправедлив 😄
Это точно! Мир заточен под короткоспящих, да еще и жаворонков! 😪
Ведущий приятный и образованный, задаёт актуальные вопросы🥰
Спасибо огромное! - Это как раз то, что я искала всю жизнь, и не могла услышать от своих врачей!
Здоровья Вам крепкого, ярких сновидений и долгой счастливой жизнт!❤
Все бывает в жизни первый раз. И даже встреча с сомнологом на просторах интернета 🙂
Блестяще! Оказалось, что довольны все!
Редкий, довольно, случай, чтобы так сошлись выступающий с тем, кто делал эту передачу!
Огромное спасибо. Конечно, всем, кому этот ролик принесёт неоценимую пользу, станки мучительно возражать про 2 часа! И просить, нельзя ли укоротить и раздробить на части.
А, может, так можно и сделать?
В результате могут быть больше просмотров! Ура!
Спасибо за приятный отзыв!
Вау!Я тоже читаю и читайте друзья Библию!Превосходное засыпание и позитивные и чарующие сны!
А может кто-то Коран читает : -)
очень вовремя - напрочь сбился сон.
Я засыпаю за пять минут, проснусь в пол третьего, до пол шестого не сплю, потом усну, в шесть подъем. Холодный душ ставит все на место. Но день плохой.
У меня точно так
Аналогично.
Тоже так. Я ответа не услышала. Встать и ждать, когда я захочу спать. Так я спать хочу сильно. Уснуть не могу. Потом целый день как пьяная.
Спасибо обоим Романам)
Роман, автор канала, у Вас свитер суперский ❤
Очень Вам спасибо ,очень симпатичные мужчины, очень позитивный , веселый , приятный ДОКТОР. Первый раз прослушала и на 20-й минуте уснула , во втором случае слушала и дремала, но на теме ковид разволновалась приняла корвалол-успакоилась , ого время 3 часа ночи , что делать ......
У меня бессонница , соглассна на физическую нагрузку: устал-уснул , но мне уже 60 лет
Физические упражнения , прогулки мнооооого.
Слушаю Вас с самого начала много полезного почерпнула:у меня полное растройство, сплю всего 3часа...
Как раз задумалась о своём режиме, а тут ваше видео попалось. Спасибо!
Надеюсь, уже исправили режим?
Один из лучших каналов на Ютюб. Смотрю все выпуски
Если ночью проснулся и не могу уснуть, смотрю уроки по ООП Си++. Работает на ура.
Восхитительный выпуск! Так много полезной информации, хотя я в сфере сна не новичок, много, что читала и изучала. Но этот выпуск дал мне большое количество новой информации, не удержалась, выписала все в тетрадь, чтобы не забыть! Огромное спасибо за выпуск!!
"Сов" и "жаворонков" придумали люди. Когда-то люди вставали с восходом солнца и ложились с заходом солнца. Не было электричества и всего того, что сейчас есть. Я когда-то читала до 2 часов ночи. А потом решила ложиться спать в 21 - 22 часа. И без трудностей постепенно перешла на такое время. И утром намного лучше чувствую себя, чем когда ложилась в 2 часа ночи. Не зря появились пословицы:
Утро вечера мудренее.
Кто рано встаёт, тому Бог подаёт ( то есть больше человек сделает дел, потому что полноценно отдохнул).
Б Л А Г О Д А Р Ю . Огромное спасибо. Лайк , подписка. Отдельная💖💖💖 благодарность настоящему доктору.🌹👩🌾👍
Спасибо!
Это самое потрясающее интервью про сон, которое я только слышала. Столько полезной информации. Спасибо Вам большое!
Роман, спасибо Вам большое за такие полезные подкасты! Вы задаете очень волнующие и точные вопросы🔥🔥🔥
Благодарю. Крайне полезное интервью. Поделился всем своим друзьям 🙏🏻