원기를 회복하는 요가 (전신이완 · 스트레칭 · 숙면요가 · 하체순환) | 15분 베드타임 요가 | 요가소년 091
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 이번 영상은 전신의 이완을 이루고 원기를 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 15분 분량의 요가 프로그램입니다. 시퀀스 전 후반부로 나눠 전반부엔 상체를, 후반부엔 하체를 부드럽게 풀어줄 거예요. 이 시퀀스를 아침에 활용하시면 굳은 몸을 풀어주는 동시에 에너지를 채우는 데 효과적이고, 저녁에 활용하시면 하루 종일 긴장으로 만들어진 스트레스를 없애줄 겁니다.
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#요가 #전신스트레칭 #홈트
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기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
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넘 좋아요 8번째
몸도 마음도 편안해집니다
감사합니다
이런 시퀀스를 내가 했었나..하면 답글을 달은 흔적이 있어요. 그걸 보면서 경험했다하지만 항상 새롭다는 느낌을 받아요. 매번 좋은 영상 그 수고로움에 항상 감사합니다. 한국.그리고 제가 사는 전주에는 비님이 오십니다. 멀리서도 행복한 시간들 보내시길 깊은밤 소원합니다:)
감사합니다.
감사합니다. 잘따라하겠습니다 ^^
너무 좋아요
스트레스와 에너지 부족으로 힘들었는데 하고나니 개운한거 같아요
감사합니다.
오늘 라이브는 못 봤네요ㅠ 즐거운 시간이셨겠죠? 오늘은 외출 전 간단히 요 영상 수련하고 갑니다 ㅎㅎ 요소님 주말 즐겁게 보내셔요! 앵나!!
왜..좋아요는 한번뿐일까요?그레이트우주캡짱좋아요드립니다🙏💞💖❤💜💛💙💚
그레이트 우주 캡짱 좋아요 !! 아싸
너무 좋아요 2일째
21.12.8 나마스떼🙏
2021.11.11 편안해지고 잠이 오려고 하네요 굿나잇 나마스떼🙏
12.9 새로운 자극 이 오네요 나마스떼🙏
진짜 완전재밌었어요 🙏
재미를 느끼셨다니 너무너무 기쁘네요 ! 자주 뵈어요 :)
피로한 나날들 속에 일부로 마음을 내어 매트위에서 찗게라도 시간을 보냅니다. 요가소년님의목소리처럼 편안해지는 기분에 감사합니다.
오랜만에 했어요 좋으네요
좋은 아침입니다. 나마스떼^^
너무 좋아요
좋습니다 12번째
힐링돼요 10번째
너무 좋아요 3번째
유튜브에 댓글 처음남깁니다. 몸뿐만 아니라 마음까지 수련되는 것 같아요. 본가에서 요가학원 다니다가 지방에 오게되어 요가랑 멀어지는 느낌이었는데 덕분에 요가를 할 수 있게되었습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다. 목소리도 좋으셔서 마음도 편안해졌어요. 하루에 한 영상씩 따라해 볼께요 ㅎㅎ 빈야사는 땀빼기에도 아주 좋더라구요 :)
너무좋아여 4번째
2023.9.16
쿨다운 세 번째.
전엔 비파리타 카라니가 좀 버거웠는데 오늘은 아무렇지 않네요.
시원하게 몸 풀었어요. 나마스떼.
오늘도 시원하게 하루를 시작합니다~! 감사하고 고맙습니다^^
아웅 시원합니다. 땀이 송글할랑말랑 스트레칭 무척 즐거웠습니다! 저의 고무카아사나는 슬픈 풍경이지만서도 엥간합니다. 나마스떼😆 토네이도 소식에 걱정이 됩니다. 부디 안전하게 건강하기를🙏
오늘부터 이거만 한다요!
곧 40만이네요ㅎㅎ 멋진 요가소년님의 행보를 응원합니다👍👍💪💪
3개월전에 요가소년님 영상을 알게된 후로 하루도 빠짐없이 그때그때 컨디션에 맞는 요가 수련 중입니다. 항상 감사하게 생각합니다^^
잠들기전 좋네요 감사합니다 💜
오늘은 자기전 15분짜리!
오늘도 감사히 수련으로 시작합니다 좋은하루되세요 나마스떼
일요일 밤,
다가오는 월요일을 바라보며
자기 전 요가를 했습니다.
마음이 평화로워져요. 감사합니다.
늘 감사하는 마음으로 하루를 열고 있습니다 코로나 시대에 건강을 지키는 하루의 루틴이 요가소년^^ 영상을 보지않고 들으면서 따라갈 수 있어서 좋은데 오늘 영상에서는 이두근 삼두근이 뭔가 잠깐 고민^^
23.02.06 월) 요가 수련 완료!
감기몸살기운이 있어서 몸이 힘들었는데 가볍게 하고 나니 몸도 풀리고 기운이 좀 나는 것 같아요! 오늘도 감사합니다😊
회복의 에너지가 가득 전해졌기를 !
쿨다운스트레칭으로해봤는데 아침에 눈뜨자마자해도 좋고 밤에해도 좋을것같네요 개운하게 잘마치고가요 감사합니다🤗
네, 그렇죠 ! 아침에 하는 느낌과 또 늦은밤에 하는 느낌이 다를 거예요 :)
오늘도 감사해요 요가소년님🙏💕
아침에 하기좋은 영상입니다
나마스테~😄
다이어트가 아닌 요가 수련으로 운동을 바꿔보았는데 제가 하고 싶었던 몸의 움직임 이었던 것 같습니다. 강박에서 조금 벗어나 좀 더 수련을 하며 건강한 방식으로 제 몸을 다스리고 싶어요
2022. 6. 21. 오늘 퇴근 후 뭔가 기운이 없어서 찾아왔어요, 마지막에 급히 벽찾아가느라 당황했지만ㅎㅎㅎ, 마지막 자세로 계속 쉬어줍니다. 오늘도 감사합니다🙂
아침에도 해봤어요 13번째
요가쌤은 그어떤 요가영상보다 차분하지만 에너지가있어서 너무좋아요 .직장생활의 기획파트임원이 되서도 크리에티브 함을 잃지않는건 아침.저녁으로 마춤형요가를 할수있게 정적이며 과학적인 요가소년요가 때문이랍니다 ❤
2021.12.8
발을 벽에 대고 기대는건 줄 알고 맘 놓고 했네요.
요즘 생각을 하고 살자고 되뇌이는 중 이었는데도 불구하고 내 눈에 보이는대로 또 아무 생각없이 듣고싶은 말 '사바아사나를 대신'한다는 말만 귀에 쏙 들어왔나봐요.
다시 귀로만 들으며 하는 수련으로 돌아가야겠어요.
오늘도 엥나엥나입니다!🙏😌
스치듯, 흘리듯 들어도 명확한 표현을 하지 못한 제 부족함 때문일 거예요 !! 엥나 엥나 입니다 !
@@yogaboyofficial 아니아니에요!부족이라뇨!!벽쪽으로 이동한다고 부산했던 제가 흘려들었던 탓이죠!분명 벽에서 15센티!는 들었는데 옹동이를 15센티 띄우고 했어요..저는 그냥 넋놓고 행복했으니 변함없이 엥나엥나입니다요!🙏😌
몸이 긴장되어 잠에 빨리 못 드는 날이 많은데 요가소년님 요가하면 바로 꿀잠잡니다😭😍감사드려요
이 영상은 제 최애 영상이 될 것임을 확신합니다....체고좋아여..
원기 회복이 아주 급히 필요한 저에게 딱 맞는 수련 제목이네요ㅎㅎ. 오늘도 요가로 하루 마무리하며 편안한 잠자리 들어갑니다. 나마스떼🙏🌞
어쩜매번 이리도 필요한 시퀀스가 늘 있는지 ㅠㅠㅠㅠ🙏🏻🙏🏻
오늘도 감사합니다.
요소님~ 근력운동 하고 몸 풀러 스승님 찾아 왔어요 ㅎㅎ 얼굴만 봬도 마음이 온화해지네용 ㅎㅎㅎ 한국은 영하로 떨어졌는데 ㅠㅠ 그곳은 어떤가요?! 항상 감기조심하셔요!!!!!! 나마스떼.
시카고도 어제 오늘 영하로 떨어졌네요. 바람도 아주 많고요 ^^;; 홍영님도 감기 조심하셔요 !!
코로나 걸리고 일주일 동안 격리하면서 아무것도 안 했는데 근력과 유연성이 떨어진 느낌이 들더라고요. 다시 예전의 몸 상태로 돌아갈 수 있도록 자기 전 요가를 했습니다. 코로나로 인한 스트레스, 우울감 털어내고 다시 밝은 모습으로 나가겠습니다 :)
너무너무 힘든 시간 보내셨을 것 같아요. 고생 많으셨습니다. 네, 다시 회복하실 수 있을 거예요. 응원합니다 !
오늘도 감사해요
제가 평생 습관성 긴장으로인해 목과 머리가 자주아프고 잠도 못 자고 쉽게 피로했었는데 요가가 이런문제를 해결하는데 매우 도움이 되는거 같습니다.... 감사합니다
퇴근 후 몸이 뭉친 것 같아 이 영상으로 수련했어요. 몸과 마음이 한층 가벼워 짐을 느낍니다. 요가소년님 늘 감사합니다. 나마스떼🙏
이 수련도 좋아요^^
오늘도 요가로 하루 시작합니다. 뻐근했던 하체가 시원해 졌습니다.^^ 늘 감사드립니다.
요가15일차. 오늘은 피곤해서 원기회복요가 했어요. 몸이 안좋고 피곤할 때도 요가 할 수 있어 좋아요
다른 굿나잇 요가 영상들보다 동작들이 편안하네요 편안한 동작들인데도 정말 시원해요✨ 오늘도 감사합니다!
오늘도 감사합니다 나마스떼 ~~
계속 영상을 츶아서 하봤는데 이게 시간 없을 때 할 만 하면서도 골반이 어긋난 제 몸에 가장 잘 맞네요. 정말 좋은 영상 올려주셔서 새삼 감사드립니다.
자려다 새영상보고 벌떡 일어나 수련했습니다ㆍ잘했다는 생각이 듭니다ㆍ기분좋게 잠들 것 같습니다ㆍ고맙습니다ᆢ^^*
다시 부쩍 더워졌다 들었습니다. 평온한 수면시간을 보장받는 게 참으로 어렵지요. 모쪼록 숙면에 도움이 되었기를 바랍니다. 나마스떼
몸도 마음도 회복이 필요해서
천천히 해보았어요. 정말 좋아요.
궁금한 점이 있습니다.
하다보니 팔, 다리는 잘 따라주는데
배와 허리 등이 흔들거리는걸 보니
중심이 무너진게 느껴져요^^;;
평소 생활중에
중심을 단단하게 하기위한
습관으로 무엇이 있을까요
작은것 하나라도 알려주심 따라해볼게요!!
나마스떼. 상쾌한 아침입니다. 잠을 설쳐서 이번 시퀀스 또 한 번 택했어요. ^^ 늘 고맙습니다💐
매번 좋은 영상 고맙습니다! : )
요가소년 님 덕분에, 평안한 밤을 보내게 되었습니다.
고맙습니다. 나마스테~
감사합니다 너무 좋아요
감사히 수련했습니다. 16분시간이 순식간에 지나갈정도로 집중되고 즐거운 시간이었습니다.나마스떼
두번째 수련입니다. 요가소년님은 언제나 오늘 수련한 것을 다음날 해 보라고 하시지만 ㅎㅎ 전 이렇게 두 달만에 합니다. ^^ 새롭습니다~ 그래도 영상이 편안하게 여겨져 좋습니다. 감사합니다✌
*Sinhae Kang* 영상 마무리할 때 고정 멘트인데요ㅎㅎ 개의치 않으셔도 됩니다 :) 다만, 같은 시퀀스를 다시 할 때 새로운 것을 발견하는 게 요가 수련의 매력 중 하나라 강조하고 싶었답니다. 나마스떼
첫 출석이에요~뽀시레기 초보..
새 해 첫 요가였습니다. 새해복 많이 받으세요. 항상 감사드립니다.
감사합니다
요가소년님 말씀만 듣고는 손날을 어느 쪽으로 해야 하는지 파악하기가 조금 어려워서 화면 멈춰놓고 다시 봤답니다. ㅎㅎ 그럴 땐 정면 장면을 보여주시면 좋겠어요. ^^
오늘 저녁 요가로 수련했습니다. 늘 고마워요. ★
감사ㅡ
목소리가 너무 스윗해서 좋아용ㅎㅎㅎ
비오는 날 아침에 뻐근 했는데 한결 개운해 지고 마음도 맑아 졌어요. 요가소년과 요가한지 보름이 되었어요-! 곧 요가스트리밍으로 요가하는 것을 목표로 하고 있어요. 오늘 아침도 수련 잘 했어요!
말갛게 차오른 기분으로 좋은 하루 보내셨기를 !! 네, 곧 실시간 스트리밍에서 뵈어요 :)
오늘 저녁 바람이 좋길래 뛰다 걷다 하다 집에와서 영상 따라했더니 온몸의 긴장이 풀리는 느낌이예요~ 무겁게 느껴졌던 다리도 가벼워진 느낌입니다~!! 좋은 영상 감사합니다^^
하루동안 있었던 긴장들이 내려가는 것 같네요
항상 좋은 영상 감사합니다.
아주 긴 시간 긴장으로 굳은 몸을 그대로 잠자리에 누위면 그 긴장은 자는 중에도 우리를 단단하게 조이더라고요. 늘 편안하시길 기원합니다. 나마스떼
한동안 쉬었다가 다시 하는데 휴식되고 차분해지는 느낌이 좋아요 감사합니다
하루를 마무리 합니다.오늘도 감사합니다:)
안녕하세요, 요가소년님! 짧지만 긴장을 푸는데 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다. :D
천천히 숨 쉬어 가면서 하는
가볍게 하는 동작이라그런지
기력이 없을 때 따라하니
참 좋습니다.
영상이 다양해지니까
내 컨디션에 따라 선택해서 할 수 있어
많은 도움이 많이 됩니다.
200616 바쁜와중에 늦잠까지 자서 길게 오늘은 요가할 시간이 안나는데 부담없이 마쳤어요 감사합니다~
요가는 축복입니다 ~Namaste!
짧은시간 상하체 모두 개운해지는 도움되는 좋은 시간이였어요. 감사합니다. 나마스떼🙏
목소리너무좋으세요 그냥 안하고 듣고만싶을때도있네여 근데너무어려워요 ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 제가 잘 못해서겠지만 ㅋㅋㅋ 그래도화이팅하세요!!!
저녁에 하기 딱이네요 너무 좋아요!
10일차 베드타임 요가로 대체해 수련했어요. 나마스떼🙏
온 종일 불편했던 몸과 맘을 다른 수련 하나와 이 베드타임 요가로 다스려봅니다.
요가소년님 덕분에 하루 잘 마무리하고 숙면할 수 있을거 같아요. 언제나 감사합니다^^.
요가소년님!! 오늘 아침에도 요가소년님의 35분 이쁜라인 만들기 했는데 이것도 자기 전에 해야겠어요! 좋은 요가 항상 감사합니다 나마스떼
하루 시작하는 첫 머리에 수련하는 기분, 그리고 하루 마칠 때 요가 수련으로 마침표를 찍는 기분. 둘 모두 요가의 매력을 충분히 느낄 수 있을 겁니다. 고맙습니다, 나마스떼
신체 건강에도 좋지만 정신 건강에도 참 좋아요. 묵혔던 감정과 삶의 호흡을 가다듬고 잠자리에 들 수 있어 좋습니다. 오늘 동작 하나하나에 자세한 설명 덕에 순간 순간 좀 더 움직임에 집중 할 수 있었어요. 오늘도 감사합니다
'묵혔던 감정과 삶의 호흡을 가다듬고' 라는 표현이 참 진하네요. 몸과 마음을 보살피는 데 충분한 시간을 들이면 그럴 수록 몸과 마음, 그 둘은 정직하게 반응하는 것 같습니다. 늘 즐겁게 수련하시길 기원합니다. 나마스떼
오늘도 감사합니다:) 좋은밤 될거같아요
요즘 너무 무기력해서 자기전에 해보려고하는데 담요깔고해도 무릎다이는 부분은 아프네여 처음이라그럴까요^^; 쉽고 천천히알려주셔서 감사합니다
오늘 아침도 새소리와 함께 귿모닝입니다^^
동일동작내의
작은변화 ㅎㅎ 깨알재미
오늘도 나마스테-()-
아침 귀에 꽂히는(?!) 첫 소리가 새소리일 때가 간간이 있는데, 참으로 낭만적이죠 ! 안자니아사나 수련 말씀하시는 것 같아요. 네, 아사나 수련에서 재미를 찾는 건 그리 어려운 게 아니더라고요 :)
몇주전 해보고 좋아서 또 했어요. 긴 시간 못하더라도 요가소년님 요가는 하루에 한번은 꼭 해야 몸이 편해지네요. 늘 감사합니다. 나마스떼🙏
일상의 귀한 한 조각으로 선택해주셔서 감사합니다 :)
요가소년님, 코로나 이후로 영상 구독하면서 필요한 부위 요가수련해오고있는데~
오늘 새삼 영상이 정말 다양하고 많네요~
하나 만드는 데도 보통일이 아닐건데 감사드려요😆🙏
좋은 영상 감사합니다!! 잘 보고 있습니다
요즘 잠을 자도 잔것 같지도 않고 깨어있는 중에도 너무 피곤해서 힘들었어요ㅠㅠ 오랜만에 자기 전에 이 영상을 보면서 요가를 했는데, 막혔던 코가 뻥 뚫린 기분이에요 ! 근육운동을 하고 나서 남은 근육통도 풀린것 같아요 ! 듣기 편안한 목소리와 차분한 분위기에서 자세를 친절하게 설명해주셔서 따라하는데 부담이 없어서 좋아요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다 ~~
오늘 밤은 이 시퀀스로:) 아직 몸에 힘을 빼는 것이 어렵다는 걸 느꼈습니다. 조금 더 차분히 몸에 집중하는 시간을 가져야 할 것 같아요:-) 오늘도 감사합니다.
15분 33초/46kcal 오늘의 저녁요가는 가볍게 끝냈습니다.
👍꾹눌렀어요🙏🙏🙏
오늘은 이걸로 정했닷 !!
하하 편히 주무시기를 :)
저녁에 했는데 상체, 하체 이완하는데 좋으네요.
즐겁게 수련 잘 하였습니다.
나마수떼🙏🙏🙏샨띠❤❤❤
8일차 컴플리트✌✌✌