Relâcher les tensions dans le haut du corps avec une brique (15 minutes)
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- Опубликовано: 9 окт 2022
- Dans ce cours de 15 minutes tout doux, je te propose de relâcher les tensions et d’étirer le haut du corps en profondeur. Nous allons travailler avec deux briques pour se concentrer sur l’articulation des épaules et l’espace dans le haut du corps.
Matériel nécessaire : 2 briques
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Спорт
Il y a tellement de choix dans vos vidéos que je trouve toujours celle qui me fera du bien. Merci beaucoup ❤
Génial !
Encore une bonne dose d'amour pour soi grâce à tes séances Delphine. Merci et belle journée
Merci Stéphanie 😊
Encore et toujours de l'inédit 😉 avec cette courte pratique qui tombe à pic car il est déjà 9h ! En prime : une posture "chouchou" 🥰. Il me faut un peu de temps pour placer les briques d'une manière satisfaisante pour de bons appuis. Les appuis sur les coudes sans douleur sont plus difficiles à trouver. Merci pour cette séance. J'adore m'étirer le dos avec une brique et les bras en cactus. 👍😌🙏
Merci Alain pour ton retour 🙏
Gros coup de cœur pour cette petite séance ! Je pense qu'elle va faire partie de mes "classiques". J'ai beaucoup apprécié cette version de la pose de l'enfant 🤗 un grand merci Delphine !!🏵🙏
Oh génial ! Merci à toi Aurélie 🙏
Enfin le temps de s'accorder une pause dans ce rythme effrénné
Merci, Je poursuis sur une autre séance
Bravo Stéphanie de t'accorder ce temps pour toi 👏
Merci pour cette séance très efficace après un trajet en voiture. Ça m'a fait un bien fou.
J’etais tendue mais pas l’énergie pour faire du dynamique. Cette séance est magique, les tensions se dénouent sans rien faire. On se laisse porter par le poids du corps en étant allongé.
J avais envie de dormir juste après. Je vous conseille de faire cette séance en étant déjà en pyjama pour profiter direct après de ce moment de calme intérieur 😊
Petit combo salutations a la lune 🌙 puis celle ci ! Elles vont très bien ensemble🙏
Super ! bien vu Peggy 👌
Tellement de bien cette séance, idéale après 3h30 de conduite et 1h de bouchons, j'avais les épaules toutes tendues et la merveille, merci Delphine.
Bravo Audrey d'avoir pris ce moment pour te détendre 👍
Merci beaucoup pour cette séance agréable et soignante. Position enfant heureux est très agréable
Bonne journée !
Cette pratique me fait toujours beaucoup de bien 😊
Super et bravo de prendre ce moment pour toi 👏
Au top le petit câlin, encore merci pour tes séances de grande qualité !
🙏
Avec plaisir 😊
J’ai beaucoup aimé cette pratique avec les briques ça change c’est agréable de travailler les asanas de façon différente. Merci ❤
Super !
Coucou Delphine, je t'ai découverte par le biais d'un yoga nidra, et depuis j'explore tes vidéos. Un grand merci, je sais qu'il existe beaucoup de chaine de yoga, mais celle ci est en train de devenir ma préférée. DOuceur, précision, c'ets parfait pour moi. LOVE !
Merci et bienvenue par ici 🙏
Une séance que je surkiffe et que je viens de faire en mode super mega Yin: rester dans les postures en sentant le souffle pénétrer dans mes fascias, mes muscles, mes articulations. Grand besoin de cette lenteur et longueur car j'ai une gig céphalée de tensions cervicales. Merci Delphine car souvent pour les tensions de la nuque, on fait étirer les muscles postérieurs (trapèzes, nuque), mais rarement la face antérieure. étirer cette partie est fondamentale.
Merci Stéphanie pour ton partage 🙏, j'espère que tu iras vite mieux 🤞
Merci pour ces séances que j'adore 🙂
Je suis contente que les séances te plaisent 😊
wouah, c'était top! j'aime l'ouverture du corps dans cette position, mais je ne connaissais pas l'auto-calin, et c'est topissime l'enchainement. Merci Delphine, j'avais vraiment besoin de détendre mon muscle derrière l'omoplate droite, c'est chose faite!
Ben voilà ... super !!!
Merci beaucoup Delphine pour cette séance magique, juste je n'ai pas pu garder la brique dans le dos je l'ai remplacé par le coussin, mais cela m'a fait un bien fou. Gratitude 🌞🍀🌸❤️🦋🙏
Tu as bien fait 👏
C'était loin d'être gagné pour moi cette séance car je sors d'un gros blocage aux cervicales, les scalenes ultra tendus mais après quelques aménagement (rehaussage du bassin car courbure intense) eh bien je suis stupéfaite 😲 ça m'a détendu et j'ai carrément retrouvé de la place au niveau de ma nuque et mes épaules ! Merci Delphine du fond du cœur 🙏
Épatant et génial ! Merci pour ton partage 🙏
j'ai adoré cette vidéo et pour moi en particulier la toute première position que j'ai faite sur mon bolster avec les torsions. exactement ce dont j'avais besoin. J'ai super mal en haut du dos en ce moment car trop souvent assise et voutée face à mon écran au travail puis face à mes dessins le soir. Merci Delphine ! Je dois encore étudier la position du gros câlin (la hauteur) pour la faire mieux.
Félicitations de prendre ainsi soin de toi !
ouah séance courte mais hyper réconfortante!
Super !
Merci ma belle Delphine ❤🙏 je vais bien dormir.
😴
Trop trop top cette séance de douceur et de bien être. Un vrai bonheur Ça apporte un tel relâchement A mettre dans mes préférées Merci pour tout Delphine
🌼🌼🙂 belle soirée à toi
Génial ! Merci à toi pour ton retour !
Namaste. Superbe pratique 🙏👍juste ce dont j ai besoin en ce moment. Effectivement la derniere posture est tres agreable. Je vais l adopter
Super 🙌
Bonjour Delphine, je n avais pas assez de temps ce matin et impossible de partir travailler sans avoir pratiquer 🙂 cette courte séance etait formidable, j aurais même voulu qu elle dure plus longtemps quitte à commencer ma journée en retard...des ce soir, vacances pour moi et aucun impératif horaire pour pratiquer en toute sérénité 🙂 namasté 🙏
Youpi ! bon courage Nathalie pour cette dernière journée de travail !
Il y a des séances qui arrivent juste au bon moment pour soi et sont notre cadeau du présent. Merci infiniment d'avoir été la fée de ce moment !
Magnifique !
Merci beaucoup je savoure tes belles séances ❤️
🙏
J’ai vraiment adoré la posture de l’enfant en mode auto câlin ♥️🧘♀️ elle fait vraiment du bien !
J'aime bien surprendre 😍
Wow j’ai adoré cette pratique tout en douceur!
Oh merci beaucoup !
Merci merci merci!!!
Avec plaisir 🙂
Sans aucun doute une de mes séances préférées. Elle ouvre le coeur et apaise les tensions du haut du dos avec douceur. J’ai adoré cette utilisation des briques. Merci beaucoup de nous offrir ce contenu qui fait du bien. 🥰
Waouh génial 👍, merci de partager ton enthousiasme qui fait beaucoup de bien !
Je confirme c'est devenu quasi une séance quotidienne moi qui passe ma journée devant un ordinateur ! Vraiment top pour ouvrir le haut du corps !👌🙏🙏 Un grand merci💖
Top ! Merci Aurélie 🙏
Quel bonheur ❤
Merci Marie Catherine 😍
Merci Delphine, je la mets dans les séances à refaire!
Top ! merci Leslie 🙏
J'ai tellement mal aux épaules, cette séance m'a fait beaucoup de bien, la posture de l'enfant câlin est un pur bonheur, merci beaucoup Delphine ❤
Merci de ton retour, j'espère que tu iras vite mieux !
Fragile du dos, j'étais dubitative au début de la séance...j'ai trouvé une solution pour les briques : j'ai mis une brique en mousse, plus souple et un peu plus petite au niveau du dos. Ensuite, la séance a été très agréable et finalement, à la fin de la séance, je me sens vraiment bien étirée et détendue au niveau du dos/épaules/cou ! Merci Delphine !
Bravo d'avoir trouvé cette solution qui te convenait, c'est génial !
J’ai adoré cette séance 🤩
Elle m’a fait un bien fou. 😊
Je commence une radiothérapie et cette séance sera mon réconfort après les rayons
Il y a juste au départ où je dois mettre la brique du dos à plat et non sur la tranche
Merci
🙏🙏🙏🙏
Courage Sandrine, je t'envoie toute mon énergie pour ce moment difficile
Merci Delphine.
La posture sur le front, bras croisés sous le corps, permet un étirement du haut du dos profond. J'ai très régulièrement des douleurs au niveau de l'omoplate gauche et la base du cou (toutes les tensions d'une journée éprouvante viennent se nicher dans cette zone) et cette posture est merveilleuse. Merci Delphine 🙏🏻💚
Oh génial que cela te soulage 👌
Tellement géniale cette séance! Elle rejoint directement mes séances préférées, je la referai bientôt c'est sur! Merci beaucoup!
Waouh ... Génial !
Séance absolument magnifique !!!❤😊🙏🏼👌🥰
Merci beaucoup 😊
C'était parfait pour ce matin, j'adore étirer à fond le haut du dos, merci Delphine !
Super 🤗
Posture pas très confortable pour moi la 1 ère fois puisque beaucoup de contractures entre les omoplates mais une fois la séance finie plus aucune douleur! Magique. Depuis je la refais et c'est instantané, plus de tension. Merci beaucoup🙏
Merci pour ton partage 🙏
C est vrai une séance qui fait énormément du bien
Merci
avec plaisir 😊
Séance rapide et tellement relaxante, assoupli du haut du dos, merci Delphine
Top !
Merci Delphine pour cette très belle pratique toute douce❤ exactement ce que j’avais besoin ce soir 🙏
Pour bien commencer la semaine 😉
Bonsoir et merci Delphine pour cette belle séance j'adore les étirements au niveau du dos c'est tellement libérateur !
Top 🤗
Merci infiniment Delphine pour cette séance :) à la fin lorsque j'ai mis mes mains sur mon cœur, j'ai pleuré de gratitude
Oh merci Emmanuelle, comme c'est joliment dit 🤩
Trop bien cette séance. J'avais mal dans la nuque et la je me sens bien plus mobile il y a plus de places 🥰 la position du câlin est top ça fait tellement du bien merciiii 💞💞💞
Oh merci pour ton partage !
Trop chouette cette petite séance, je sens mes épaules beaucoup plus détendues ! J'ai bien aimé la posture de l'auto-câlin. Merci ❤🙏
Génial !
Très intense pour moi la position sur les briques. Mes bras ne touchaient pas le sol et restaient au niveau de ma tête. Mais, j'ai senti le relâchement petit à petit. Je ré essaierai dans quelques semaines pour voir si mes épaules deviennent enfin plus souples ! ;-D
Le câlin doudou, je la pratique depuis ma formation. Merci Delphine et belle nuit.
Bravo d'être allée au bout !
Parfait pour ma cypho-scoliose.
Merci Delphine 🙏🏼🕊🤍
Avec plaisir 😊
Coucou Delphine, bonjour
Nettement mieux avec une couverture sur les briques
Merci, belle journée
ha ha super !
Séance fort agréable.. Bon je me suis fait un peu mal vers la fin en m'autocalinant un peu trop fort 💪😅🤗🧘🏻♀️. Belle soirée
Pas trop mal quand même j'espère 🤞
Pile poil ce qu’il me fallait pour enlever toutes les tensions ressenties dans le haut du corps suite à mes entraînements dans le cadre d’un challenge pull up ! Merci encore une fois pour ce contenu de folie Delphine 🙏 J’espère que ta cheville va mieux ?!
Ah les challenges !!! encore une semaine "tranquille" et tout ira mieux 😂
Difficile aussi de trouver le bon positionnement des briques en début de séance. La position était plutôt inconfortable. Pourtant à la fin de la séance le dos est très relâché ! Merci Delphine 😘
Merci pour ton retour
Vraiment top et elle tombait à pic. Un peu dur pour trouver le bon positionnement des briques on fera mieux la prochaine fois. Merci Delphine 👍😁
Merci à toi 👍
À faire et refaire quand on recherche du bien-être et qu’on a peu de temps 😅 Postures toutes nouvelles avec ces briques ! Belle découverte... mais j’ai opté pour le bolster au début (pas trouvé le bon positionnement des briques). Encore un grand merci !
Tu as bien fait ! Merci pour ton appréciation 😊
😮impossible de poser les fesses par terre à la première posture 😅
J’adore l’auto câlin mais quelques douleurs dans les épaules 😊
Merci pour ton partage!
Ah oui, on resterait bien longtemps en "auto câlin" 🙂
Une bonne séance qui mériterait d'être allongée ☺
C'est clair !
J adoore ta position chouchou...
Par contre au début de la vidéo j ai dû mettre la brique à plat trop inconfortable sinon la position.
Super séance après une journée de reprise après un mois d arrêt
Merci Delphine
Oh comme je te comprends, c'est bon signe si tu as eu le feu vert pour reprendre 👌, j'espère que tu n'es pas trop fatiguée
Bonjour, je débute et je n'ai pas de brique. Est ce que je peux les remplacer par autre chose ? Ou dois je chercher d'autres exercices ? Votre vidéo me donne envie d'essayer et les commentaires aussi ! Bonne journée
Bonjour, tu peux remplacer la brique par une boite de chaussure ou quelque choses d'équivalent ...
Coucou Delphine, je reviens encore et encore sur cette vidéo chouchou depuis fin décembre. J'ai acheté des briques pour faire l'exercice et j'ai l'impression qu'elles sont un peu hautes pour moi (sous le dos comme pour la position finale). Quelle est la hauteur des tiennes stp ? Merci, bonne soirée et à demain pour les 21 jours !😘😘😘
Bonjour! Je ne connais pas du tout la hauteur de mes briques mais elles sont standard. Elles viennent de chez BAYA
J ai triché 😁 j ai mis la brique du dos à plat et pour la position chouchou que j adore assise, en position enfant, j ai l impression de ne pas pouvoir respirer a cause de ma poitrine et de mon ventre, la respiration dans le cou se trouve bloqué c est très désagréable voir plus. Mais j' ai aimé toute cette pratique 🙏
Tu as bien fait d'adapter la séance 👍
Bonjour Delphine, coucou 😀
J'adore l'auto-câlin, je le fais souvent 🙂
Mon cœur te remercie par contre la position sur les briques me fait très mal au dos, aurais-tu une idée? j'ai la sensation d'une gosse crise de Fibro
Belle journée en espérant que tu te portes bien
Essaie en remplacant par un bolster ou en positionnant une couverture par dessus les briques pour que cela adoucisse le contact!
@@delphinemarieyoga merci Delphine 🙏 belle journée ✨
😞 j arrive pas a me positionner 😞 trop inconfortable, je ne peux pas bouger un bras ou autre chose, tant pis cela doit être agréable 😭😍
Bien sûr! Si c'est trop inconfortable, tu peux aussi essayer avec un bolster sous le dos!