Татьяна, огромное спасибо за ваши уроки! Я наконец, снова дышу!!!!! Появилось больше энергии- я очень уставала, стараясь вздохнуть полной грудью. Часто могла доконца вздохнуть только через зевок. Спасибо большое!!!! В последнем упражнении интерессно-довольно таки легко держу баланс, когда лежу на правой стороне. А на левой, как ниваляшка😂, не могу себя удержать! Очень неожиданно для меня😊
Очень круто , вчера к вечеру после этого урока не могла вспомнить некоторые моменты и включить их в процесс дыхания а сегодня обратив внимание на свое дыхание я легко включила в процесс все движения из вчерашнего урока и соединила все вместе , класс 💥magic❤
вот как 4 дня назад ,когда я соединила все движения из трех уроков , и ощутила как будто стопы в этот момент расправились расширились и расслабились , а сегодня ощутила что иду утром без напряжения от того чтобы сильно не скрипел сустав из за плоскостопия чтобы никого не разбудить 😂, ощущается легкое скольжение через тугое движение
Спасибо большое. Наконец начала понимать всю динамику дыхания. Есть над чем работать. Почему-то не почувствовала никакого движения на черепе, виски тоже каменные.
Татьяна, спасибо! Когда выполняю упражнения лежа на боку, баланс удерживать сложно. Больно от давления кости таза в пол и всю болтает. И практически не поднимается нижняя нога к верхней. Ощущения по завершению приятные. 🙌
Любимая и Уважаемая Татьяна! Благодарна Вам за ценные знания в свободном доступе❤ Делаю этот урок около 1 недели, каждый раз после него ощущение легкости свободы, расслабление, как после медитации. Но, на следующий день опять такая же скованость , как в первый раз. Подскажите пожалуйста , состояние стабилизируется на постоянной основе? Почему так происходит? Нужно 2 недели или больше времени? Благодарю ❤
Оценивайте не только самочувствие, а и качество выполняемых движений - если оно прирастает все хорошо и надо просто подождать, когда новое управление устроится в повседневную жизнь
@@tatsianasakharchuk Очень Благодарна за обратную связь! Действительно, качество упражнений улучшилось, появилась сила мышц тазового дна, ушёл живот , который выдавливал органы малого таза, мне казалось, что там всё вываливается))), а,когда начала заниматься дыханием, произошло для меня Чудо))) Благодарю, Татьяна!!!!!!
Уважаемая Татьяна! Благодарю Вас, низкий поклон за очень ценную информацию!❤ Подскажите, пожалуйста, почему я испытываю лёгкое возбуждение в органах малого таза, когда делаю выдохи, первые минуты стоя ( а Вы сидя)? Причём , более ярко испытываю жти чувства, чем на уроках Тазового дна).
Добрый день, Татьяна. Очень уважаю вас, можно сказать прикланяюсь перед вами, за любовь к познанию и людям. Прошу помощи советам. Со здоровьем по анализам всё в норме, любимый человек рядом, работа движется, но не могу уснуть уже три недели, только снотворное, в голове мишура из мыслей, ищу причины по вашим рекомендациям "эмоции" не нахожу. Простите . Спасибо.
Как только появляется мысль переключитесь на ощущения, как дышите, как двигаются рёбра, опять мысль опять в тело - ощущаю ли пальцы ног, ощущаю ли их отдельно
Доброе утро ! Татьяна урок был очень сильный! В положении при растяжке ножек диафрагмы почувствовала блок в районе лопатки и 2-3 ребра.я слышала там спазм но раньше не могла до него никак добраться. Наконец я его поймала. Получилось хорошо раздышать. А потом заметила что у меня ещё и поднято второе ребро впереди. Делаю кожную складку. Что можно ещё добавить? Вы себе не представляете как было здорово наконец "поймать" этот спазм и дышать в него. Спасибо Вам преогромное.
Татьяна извините,я на радостях ,думаю ,задала глупый вопрос.сейчас по Вашему совету приняла немного разные позиции в этом скручивании и пробую дыханием достать во все уголки спазма. А ребро наверное должно потом само опуститься?
Спасибо Татьяна, как всегда! Ох как же больно оказалось делать кожную горизонтальную складку... Есть над чем поработать. Татьяна, т.к. самой не удобно делать, мячиком если пройтись вместо складки будет тот же эффект?
Татьяна, благодарю за Ваш труд! Вопрос по поводу кожной складки: можно ли её делать сразу на обе стороны? И правила для неё такие же, как в первом уроке: лучше делать перед сном и частота зависит от болезненности так же как для 1 и 2 ребра?
Спасибо.урок великолепный .Татьяна ,скажите пожалуйста.мышцы живота всегда при вдохе надо подтягивать и еще мои складки толстоваты,так ка я не худенькая .это нормально ?
Если это не урок, специально мышцы живота не сокращаем. Складки постепенно станут тоньше, однако не стоит стремиться сильно снизить количество жировой ткани🤗
Благодарю за марафон:) У меня нет ощущений в висках:( А после этого урока заболела слегка голова. Правильно, что я пока занимаюсь на этом уроке и дальше не иду? Жду появления положительной динамики?
Здравствуйте. У меня есть вопрос а есть работа на верхние зубчатые, на нижнее вы показали. (справа в районе низа шеи есть боль и как будто сверху спускается вниз, внизу есть болезненость но меньше. Практику желательно делать каждый день? Спасибо ❤
Верхние зубчатые включаются как дополнительные мышцы вдоха их работу лучше соединять с ромбовидными мышцами. Мы ищем в уроке движение, которое не получается и обучаемся ему
Татьяна Здравствуйте стала делать ваши упражнения у меня стала проходить изжога на радостях я перестала пить припораты которые блокируют изжога спасибо большое у меня появился нормальный сон
Марина Абрамова вы и не стремитесь, мы учимся наблюдать за собой, что-то пробуем и снова наблюдаем это было хорошо для нашего тела, комфортно? В этом и заключён смысл комфорта и обучения.
@@АнастасияВолкова-ь4т создайте небольшое сопротивление одноименной рукой или возьмите мягкий пояс, поместите вокруг грудной клетки и при вдохе толкайте в стороны., а при выдохе стягивайте - две этих техники разобраны в этом марафоне🤗
Татьяна, приветствую! Благодарствую за просвещение! Скажите, пожалуйста, что мешает оператору акцентировать камеру на детали (положение плеча, руки, стопы и т. д.) при выполнении и разъяснении Вами упражнений? Мелкие детали имеют большое значение и не все люди на слух воспринимают объяснения.
Добрый вечер, Татьяна! Очень насыщенный урок! Спасибо!!! Один вопрос : у меня межрёберный угол где то градусов 30, страдаю изжогами. И правильно ли я пониманию, что мне не следует сводить углы рёбер навстречу друг другу, собирая их, а наоборот стараться максимально развести их в стороны???
Татьяна, спасибо большое! Я не совсем понимаю, как пользоваться марафоном. Выполнять урок 1-2 раза в неделю, пока он не станет получаться? А потом переходить к следующему уроку?
И еше, после выполнения всего комплекса, несмотря на трудность , во всем теле почувствовала лёгкость. Очень приятное ошушение, хотя мо ет не все Смог выполнить Спасибо. 👍💞
У костей есть свой ритм движения, они могут быть фиксированными, но не могут двигаться по-другому. Это как ощутить, что грудная клетка на выдохе расширяется, а на вдохе сужается 🤗
Добрый вечер. Занимаюсь по бесплатному марафону Управляй своим дыханием. Но вот наткнулась в Инстаграм на Вечерний интенсив: дыхание. Мне непонятно - это разные программы или одно и тоже?
@@АлёнаКузнецова-й9о всем говорю, что изменения должны появится за 2 недели. Упрощайте движение: в плейлисте боковая линия берите уроки и убедитесь, что поперечная живота активна
Этот урок по всем фронтам сложный оказался, в первую очередь из-за непонимания, что делаем. Например, когда проходим поочередно по мышцам "выдоха" Вы говорите что-то типа: толкаем, опускаем, сжимаем и т.п. Правильно ли я поняла, что мы просто выдыхаем и отслеживаем, что толкание, опускание или сжатие производит та конкретная мышца, о которой в данный момент идёт речь? Или мы помимо выдоха эти мышцы как-то дополнительно сознательно двигаем?
Доброе утро , у меня большие проблемы с правильным дыханием, т е ранее вообще не расширялись рёбра , благодаря вашему марафону слегка расшевелила , но когда делаю вдох живет идёт вверх , совсем наверно все плохо ?
Огромная вам благодарность ❤️❤️❤️
@@Юнаядевочка-ш6д легкого обучения🤗
Не помню какой раз начинаю этот марафон. Ура! Дошла до этого урока, по честному проработав реберные дуги. Чудесный урок. Благодарю 💖
С каждым разом, урок открывается по новому 😍
Так и есть - каждый раз у вас новое тело и его уровень управления🤗
Дай Бог здоровья вам и вашим близким!
Благодарю 🤗
Благодарю за ваши уроки ,за знания
Благодарю 🤗
Самый крутой урок!!!!! Раздвигалась диафрагма брюшная прямо на коврике!!!! Ура!!!! Спасибо!!!!
Благодарю 🤗
Есть над чем поработать и почувствовать ...а думалось,что будет легко))) Спасибо за новое внутри меня!🙏👍
🤗
Татьяна, огромное спасибо за ваши уроки! Я наконец, снова дышу!!!!!
Появилось больше энергии- я очень уставала, стараясь вздохнуть полной грудью. Часто могла доконца вздохнуть только через зевок. Спасибо большое!!!!
В последнем упражнении интерессно-довольно таки легко держу баланс, когда лежу на правой стороне. А на левой, как ниваляшка😂, не могу себя удержать! Очень неожиданно для меня😊
Благодарю 🤗
Спасибо большое. Очень здорово.
Благодарю 🤗
Спасибо! Помощник всегда радует☺
Огромное спасибо за урок! Очень непросто было выполнять. Зато после появилась лёгкость
Благодарю 🤗
Очень круто , вчера к вечеру после этого урока не могла вспомнить некоторые моменты и включить их в процесс дыхания а сегодня обратив внимание на свое дыхание я легко включила в процесс все движения из вчерашнего урока и соединила все вместе , класс 💥magic❤
Благодарю 🤗
вот как 4 дня назад ,когда я соединила все движения из трех уроков , и ощутила как будто стопы в этот момент расправились расширились и расслабились , а сегодня ощутила что иду утром без напряжения от того чтобы сильно не скрипел сустав из за плоскостопия чтобы никого не разбудить 😂, ощущается легкое скольжение через тугое движение
Спасибо большое. Наконец начала понимать всю динамику дыхания. Есть над чем работать.
Почему-то не почувствовала никакого движения на черепе, виски тоже каменные.
Практика и наблюдения сделают свою работу🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо. Очень на это рассчитываю.
Татьяна, спасибо! Когда выполняю упражнения лежа на боку, баланс удерживать сложно. Больно от давления кости таза в пол и всю болтает. И практически не поднимается нижняя нога к верхней. Ощущения по завершению приятные. 🙌
Не включается поперечная мышца живота: упрощайте движение, положите что-то мягкое пол тащ. У нас есть плейлист боковая группа мышц - начните с него.
Хорошее выражение всю болтает.Именно это.Со стороны думаю на меня очень забавно смотреть.Как червяк..😂
Любимая и Уважаемая Татьяна! Благодарна Вам за ценные знания в свободном доступе❤
Делаю этот урок около 1 недели, каждый раз после него ощущение легкости свободы, расслабление, как после медитации. Но, на следующий день опять такая же скованость , как в первый раз. Подскажите пожалуйста , состояние стабилизируется на постоянной основе?
Почему так происходит?
Нужно 2 недели или больше времени?
Благодарю ❤
Оценивайте не только самочувствие, а и качество выполняемых движений - если оно прирастает все хорошо и надо просто подождать, когда новое управление устроится в повседневную жизнь
@@tatsianasakharchuk Очень Благодарна за обратную связь!
Действительно, качество упражнений улучшилось, появилась сила мышц тазового дна, ушёл живот , который выдавливал органы малого таза, мне казалось, что там всё вываливается))), а,когда начала заниматься дыханием, произошло для меня Чудо))) Благодарю, Татьяна!!!!!!
Благодарю! ❤️🙏
🤗
Начала неделю назад ,сегодня аж вспотела,пока 40 мин вместе проделала, спасибо.
Благодарю 🤗
Уважаемая Татьяна! Благодарю Вас, низкий поклон за очень ценную информацию!❤
Подскажите, пожалуйста, почему я испытываю лёгкое возбуждение в органах малого таза, когда делаю выдохи, первые минуты стоя ( а Вы сидя)? Причём , более ярко испытываю жти чувства, чем на уроках Тазового дна).
Возможно не расслабляете мышцы тазового дна🤗
@@tatsianasakharchuk Благодарю!!!!
СПАСИБО!
🤗
Добрый день, Татьяна. Очень уважаю вас, можно сказать прикланяюсь перед вами, за любовь к познанию и людям. Прошу помощи советам. Со здоровьем по анализам всё в норме, любимый человек рядом, работа движется, но не могу уснуть уже три недели, только снотворное, в голове мишура из мыслей, ищу причины по вашим рекомендациям "эмоции" не нахожу. Простите . Спасибо.
Как только появляется мысль переключитесь на ощущения, как дышите, как двигаются рёбра, опять мысль опять в тело - ощущаю ли пальцы ног, ощущаю ли их отдельно
@@tatsianasakharchuk Спасибо, Татьяна.
Доброе утро ! Татьяна урок был очень сильный! В положении при растяжке ножек диафрагмы почувствовала блок в районе лопатки и 2-3 ребра.я слышала там спазм но раньше не могла до него никак добраться. Наконец я его поймала. Получилось хорошо раздышать. А потом заметила что у меня ещё и поднято второе ребро впереди. Делаю кожную складку. Что можно ещё добавить? Вы себе не представляете как было здорово наконец "поймать" этот спазм и дышать в него. Спасибо Вам преогромное.
Сегодня возможно урок 4 поможет вам
Татьяна извините,я на радостях ,думаю ,задала глупый вопрос.сейчас по Вашему совету приняла немного разные позиции в этом скручивании и пробую дыханием достать во все уголки спазма. А ребро наверное должно потом само опуститься?
@@elenachorna3101 сегодня выйдет 4 урок в нем вы найдете ответы на ваши вопросы
@@tatsianasakharchuk спасибо большое
@@elenachorna3101 🤗
Спасибо Татьяна, как всегда!
Ох как же больно оказалось делать кожную горизонтальную складку... Есть над чем поработать.
Татьяна, т.к. самой не удобно делать, мячиком если пройтись вместо складки будет тот же эффект?
Татьяна, благодарю за Ваш труд!
Вопрос по поводу кожной складки: можно ли её делать сразу на обе стороны? И правила для неё такие же, как в первом уроке: лучше делать перед сном и частота зависит от болезненности так же как для 1 и 2 ребра?
Спасибо 🙏 🥰💐
🤗
Спасибо.урок великолепный .Татьяна ,скажите пожалуйста.мышцы живота всегда при вдохе надо подтягивать и еще мои складки толстоваты,так ка я не худенькая .это нормально ?
Если это не урок, специально мышцы живота не сокращаем. Складки постепенно станут тоньше, однако не стоит стремиться сильно снизить количество жировой ткани🤗
@@tatsianasakharchuk Спасибо.все поняла.
@@Olga-462 легкого обучения 🤗
Благодарю за марафон:) У меня нет ощущений в висках:( А после этого урока заболела слегка голова. Правильно, что я пока занимаюсь на этом уроке и дальше не иду? Жду появления положительной динамики?
Здравствуйте. У меня есть вопрос а есть работа на верхние зубчатые, на нижнее вы показали. (справа в районе низа шеи есть боль и как будто сверху спускается вниз, внизу есть болезненость но меньше. Практику желательно делать каждый день?
Спасибо ❤
Верхние зубчатые включаются как дополнительные мышцы вдоха их работу лучше соединять с ромбовидными мышцами. Мы ищем в уроке движение, которое не получается и обучаемся ему
Татьяна Здравствуйте стала делать ваши упражнения у меня стала проходить изжога на радостях я перестала пить припораты которые блокируют изжога спасибо большое у меня появился нормальный сон
Отлично, когда мы можем менять себя👍🤗
Спасибо, Таня. Очень вам благодарна, но не очень получается
Марина Абрамова вы и не стремитесь, мы учимся наблюдать за собой, что-то пробуем и снова наблюдаем это было хорошо для нашего тела, комфортно? В этом и заключён смысл комфорта и обучения.
Здравствуйте, Татьяна, подскажите пожалуйста, у меня очень болезненный участок, где эпигастральный угол справа, как его можно расслабить?
Убедитесь, что ребра справа двигаются также хорошо как и слева. Если слева тоже нет особого движения - стоит переобучиться
@@tatsianasakharchuk в том и дело, что справа почти не двигаются и ещё очень выпирают справа плавающие рёбра, слева двигаются лучше
@@АнастасияВолкова-ь4т создайте небольшое сопротивление одноименной рукой или возьмите мягкий пояс, поместите вокруг грудной клетки и при вдохе толкайте в стороны., а при выдохе стягивайте - две этих техники разобраны в этом марафоне🤗
Неожиданно))Я убираю свой скепсис...
Татьяна, приветствую! Благодарствую за просвещение! Скажите, пожалуйста, что мешает оператору акцентировать камеру на детали (положение плеча, руки, стопы и т. д.) при выполнении и разъяснении Вами упражнений? Мелкие детали имеют большое значение и не все люди на слух воспринимают объяснения.
Оператору "мешает" принцип осознанных движений, благодаря которому вам нужно следуя звуковой инструкции осознанно управлять мышцами.
Добрый вечер, Татьяна!
Очень насыщенный урок! Спасибо!!!
Один вопрос : у меня межрёберный угол где то градусов 30, страдаю изжогами. И правильно ли я пониманию, что мне не следует сводить углы рёбер навстречу друг другу, собирая их, а наоборот стараться максимально развести их в стороны???
А еще вопрос, можно ли кожную складку горизонтальную начать с позвоночника к грудной клетке, т.е наоборот?
Можно
Татьяна, спасибо большое! Я не совсем понимаю, как пользоваться марафоном. Выполнять урок 1-2 раза в неделю, пока он не станет получаться? А потом переходить к следующему уроку?
Елена, какой результат хотите достичь, если намерены выполнять 1-2 раза в неделю? Что мешает выполнять урок каждый день?
И еше, после выполнения всего комплекса, несмотря на трудность , во всем теле почувствовала лёгкость. Очень приятное ошушение, хотя мо ет не все Смог выполнить Спасибо. 👍💞
🤗
Наблюдаю за клиновидной костью: при форсированном вдохе пальцы поднимаются, при выдохе опускаются, а не наоборот.
У костей есть свой ритм движения, они могут быть фиксированными, но не могут двигаться по-другому. Это как ощутить, что грудная клетка на выдохе расширяется, а на вдохе сужается 🤗
Добрый вечер. Занимаюсь по бесплатному марафону Управляй своим дыханием. Но вот наткнулась в Инстаграм на Вечерний интенсив: дыхание. Мне непонятно - это разные программы или одно и тоже?
Разные, лучше пройти два
Спасибо.
@@ВалентинаВалентина-ь3у 🤗
Как почувствовать движение в висках? Не получается
Сделайте кисти и пальцы рук очень мягкими и не давите
Подскажите, а если не получается делать на боку, из-за того что заваливается туловище, тогда нижнюю ногу не ровную можно?
Первое время можно
@@tatsianasakharchuk я уже 3 месяца делаю упражнения и никак не могу поднять ноги на боку, заваливаюсь. Только с опорой на стену получается😔
@@АлёнаКузнецова-й9о всем говорю, что изменения должны появится за 2 недели. Упрощайте движение: в плейлисте боковая линия берите уроки и убедитесь, что поперечная живота активна
Как избавиться от астмы
Этот урок по всем фронтам сложный оказался, в первую очередь из-за непонимания, что делаем. Например, когда проходим поочередно по мышцам "выдоха" Вы говорите что-то типа: толкаем, опускаем, сжимаем и т.п. Правильно ли я поняла, что мы просто выдыхаем и отслеживаем, что толкание, опускание или сжатие производит та конкретная мышца, о которой в данный момент идёт речь? Или мы помимо выдоха эти мышцы как-то дополнительно сознательно двигаем?
Мы ее ощущаем в процессе и осознанно сокращаем чуть больше, чем остальные
Здравствуйте! Не совсем понимаю...когда мы вначале прорабатываем мышцы выдоха по очереди, пальцами помогаем смещать ткани или просто слушаем?
О каком именно движении идёт речь?
@@tatsianasakharchuk 12:43 на выдохе опускаем гр.кл вниз, пальцы на мечевидном отростке... Пальцами помогаем или просто контролируем?
@@Oleg9802 просто через пальцы ощущаем их работу
@@tatsianasakharchuk Спасибо! ))
@@Oleg9802 🤗
Если я не могу на животе опереться на лоб, только носом могу упереться, дальше шея не дает, как выполнять упражнения на животе?
Подложите кисти рук или что-то под лоб
Доброго времени суток!
Скажите сколько раз в неделю нужно делать этот комплекс?
1-2 раза в неделю
@@tatsianasakharchuk Благодарю
Книгу бы с атласом надо печатать, осваивать практику с три-дэ форматом😢💕😇❤😊
Это Ваш выбор, я не всемогущая 🙃
Доброе утро , у меня большие проблемы с правильным дыханием, т е ранее вообще не расширялись рёбра , благодаря вашему марафону слегка расшевелила , но когда делаю вдох живет идёт вверх , совсем наверно все плохо ?
Начинайте переобучать себя с положения на животе и обратите внимание на мышцы выдоха.
Спасибо буду пробовать .
Татьяна, на 24 минуте,опускаясь назад на выдохе раскрылись. Это расслабились или как?
Вдох - это возможность раскрыть грудную клетку сзади сбоку не теряя сокращения спереди.
🌹Для меня сложно но стараюсь. . Пока сложновато с теорией, не успеваю освоить. Спасибо.🤗
Не торопитесь, Марафон останется в свободном доступе🤗
👍👍👍
🤗
🌻
🤗
1й