Ну вот уже началась 7-я неделя самостоятельных занятий. Я доволен. Правда поясницу мне "прихватывает" частенько, но "8 кошачьих упражнений" каждые утро и вечер помогают вернуться к норме. Татьяна, спасибо за Ваши уроки
До этого урока дыхание было только брюшным (Я явно ощущал только движение живота, его расширение и сужение). После урока дыхание ощущалось (начиналось) от груди в живот. При этом грудная клетка стала свободнее, её движение стало легким и приятным. Хотя до этого я на дыхание не жаловался, но всё же грудь видимо как-то и от чего-то не совсем явного "освободилась". Спасибо Вам, Татьяна
Татьяна, спасибо за урок! Особенно понравилось вдыхать и толкать по диагонали, так чувствовала движение всего тела, как волна раскачивалась. Появилась потрясающая лёгкость в теле и увеличился объём в лёгких! Благодарю Вас!
Спасибо,Татьяна!Я и не представляла,что мое дыхание может быть таким глубоким !Во время выполнения началось отделение слизи и желание откашляться.Это, я думаю,говорит об очищении бронхов или лёгких .
Здравствуйте,проанализировав,поняла,что у меня смешанный тип дыхания,но в большей степени грудной. Попробовала ваши упражнения,дышать действительно легче,вопрос у меня в следующем: иногда возникает чувство нехватки воздуха или, если точнее,невозможность вдохнуть полной грудью,легче становится только если искусственно пытаюсь зевнуть. Не знаю понятно ли я объясняю,но может быть вы сможете мне что-то посоветовать,буду очень вам благодарна.
Возможно есть укорочение связок в грудной клетке или нарушение работы ВНЧС, вариантов много. Попробуйте выполнить вот этот видео урок: ruclips.net/video/jtmr4r9g5jQ/видео.html
Татьяна, здравствуйте. Подскажите, при ушибе рёбер по боковой части и сверху грудной можно ли делать диафрагмальное дыхание? Может подскажите, какие уроки можно подключить? Вопрос не совсем по теме- ушибла ещё подбородок, что-то можно делать из уроков по ВНЧС? Заранее благодарю.
Можно делать диафрагмальные дыхание, избегая болезненности. Для подбородка: можно упражнения для ВНЧС, а можно растереть подбородок и мечевидный отросток грудины одновременно.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, когда делаешь обратный насос, когда выдыхаем в живот, стараемся мышцы живота держать сокращенными, или только в начале?
Татьяна, добрый день! Нужно ли при втягивании живота подтягивать и мышцы таза, если есть ощущение? Или не делать на этом акцент и подтягивать только живот?
Здравствуйте! Есть ли у вас урок по теме, какие упражнения можно делать перед сном. Например, расслабление или удлинение мышц, которые зажаты мои напряжены в течение дня. Благодарю!
Татьяна, здравствуйте. Поняла, что есть проблемы с дыханием. Можно ли выполнять данный комплекс через день или только через 4 дня?. Также можно ли что-то добавлять после урока, например для рук или стоп? Заранее благодарю.
@@ОльгаШапошникова-э7э сначала учимся управлять своим телом потом «вмешиваемся» в дыхание. Если начать с дыхания - высокая вероятность сбить дыхательный ритм со всеми вытекающими последствиями🤗
Татьяна, добрый день! В данный момент выполняю 3-й урок. Можно ли после него и следующих уроков делать диафрагмальное дыхание? Или только после 6-го урока? Спасибо.
Татьяна, здравствуйте! А можно ли задерживаться на несколько секунд први первекатах воздуха в крайних точках(живот, грудь), для как-бы более большего растяжения?
Любая задержка в дыхании в конечной точке увеличивает давление или внутригрудное или внутрибрюшное. Если хотите увеличить растяжение можно сделать чуть больше вдох в самом начале.
Выполнил за 2 дня 2 раза и сделал пару интересных открытий: - Заметил, что все время контролирую свое дыхание (и, наверное, не только дыхание). Такое чувство, что если забуду дышать, то и не буду! Сверхконтроль какой-то. - Грудная клетка наоборот больше зажата, чем живот и после упражнений, при дыхании появилось движение в грудном отделе.
Важно, что вы стали замечать что-то в теле, этот навык будет постоянно совершенствоваться, постепенно сможете расслабить ненужные зажимы в теле и не только.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
После каждого урока благодарю вас за труд! ❤
Благодарю 🤗❤️
Вообще классный урок 👍👍👍
Огромная благодарность вам, Татьяна!
Как хорошо, что нашла вас ❤
Благодарю 🤗
Спасибо за упражнения Татьяна. 👍
Благодарю 🤗
Какие упражнения! Просто супер!
Спасибо Вам огромное, Татьяна🌹
Благодарю 🤗
спасибо. страдаю от спазмов в груди и животе и проблема с дыханием. сразу заметил глубину дыхания . благодарен!!!!
Спасибо! Поразительный эффект сразу же! Ощущение легкого дыхания и психологического комфорта!
Ну вот уже началась 7-я неделя самостоятельных занятий. Я доволен. Правда поясницу мне "прихватывает" частенько, но "8 кошачьих упражнений" каждые утро и вечер помогают вернуться к норме. Татьяна, спасибо за Ваши уроки
Если прихватывает поясницу, добавьте урок на стабилизацию таза.
@@tatsianasakharchuk , спасибо за совет🙏
@@tatsianasakharchuk , а можно ссылку. Буду благодарен, а то там несколько уроков на стабилизацию таза😊🙏
@@AleksLeon19
ruclips.net/video/ma-vZpHdm9g/видео.html
@@tatsianasakharchuk , еще раз спасибо
Татьяна, спасибо за ваши уроки в свободном доступе. Я сейчас на 7 уроке и чувствую результат. Буду продолжать осваивать и другие.🙏
Благодарю 🤗
До этого урока дыхание было только брюшным (Я явно ощущал только движение живота, его расширение и сужение). После урока дыхание ощущалось (начиналось) от груди в живот. При этом грудная клетка стала свободнее, её движение стало легким и приятным. Хотя до этого я на дыхание не жаловался, но всё же грудь видимо как-то и от чего-то не совсем явного "освободилась". Спасибо Вам, Татьяна
Благодарю 🤗
Татьяна, спасибо за урок! Особенно понравилось вдыхать и толкать по диагонали, так чувствовала движение всего тела, как волна раскачивалась. Появилась потрясающая лёгкость в теле и увеличился объём в лёгких! Благодарю Вас!
Благодарю 🤗
Спасибо,Татьяна!Я и не представляла,что мое дыхание может быть таким глубоким !Во время выполнения началось отделение слизи и желание откашляться.Это, я думаю,говорит об очищении бронхов или лёгких .
Это нормально, иногда если мы себе не разрешаем высказаться в фазе глубокого расслабления появляется кашель.
Ещё раз спасибо за быстрый ответ!
🤗
После этого дыхания, прошла головная боль.Делала первый раз.
спасибо!
Здравствуйте,проанализировав,поняла,что у меня смешанный тип дыхания,но в большей степени грудной. Попробовала ваши упражнения,дышать действительно легче,вопрос у меня в следующем: иногда возникает чувство нехватки воздуха или, если точнее,невозможность вдохнуть полной грудью,легче становится только если искусственно пытаюсь зевнуть. Не знаю понятно ли я объясняю,но может быть вы сможете мне что-то посоветовать,буду очень вам благодарна.
Возможно есть укорочение связок в грудной клетке или нарушение работы ВНЧС, вариантов много. Попробуйте выполнить вот этот видео урок:
ruclips.net/video/jtmr4r9g5jQ/видео.html
Татьяна, здравствуйте. Подскажите, при ушибе рёбер по боковой части и сверху грудной можно ли делать диафрагмальное дыхание? Может подскажите, какие уроки можно подключить? Вопрос не совсем по теме- ушибла ещё подбородок, что-то можно делать из уроков по ВНЧС? Заранее благодарю.
Можно делать диафрагмальные дыхание, избегая болезненности. Для подбородка: можно упражнения для ВНЧС, а можно растереть подбородок и мечевидный отросток грудины одновременно.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, когда делаешь обратный насос, когда выдыхаем в живот, стараемся мышцы живота держать сокращенными, или только в начале?
Мы не делаем вдох и выдох, мы меняем объём грудной клетки и то сокращаем то расслабляем мышцы живота
Татьяна, добрый вечер! Подскажите пожалуйста какие из Ваших уроков помогут понизить артериальное давление?
При начальной гипертонии.
Бесплатный марафон вечерний интенсив дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале
@@tatsianasakharchuk спасибо
Здравствуйте,мне интересно,пойдёт ли это на пользу при восстановлении лёгких после перенесённого ковида в тяжёлой форме?
лучше бесплатный марафон вечерний интенсив дыхание, есть отдельный плейлист
@@tatsianasakharchuk Спасибо.
Татьяна, добрый день! Нужно ли при втягивании живота подтягивать и мышцы таза, если есть ощущение? Или не делать на этом акцент и подтягивать только живот?
При сокращении поперечной мышцы живота мышцы тазового дна тоже сокращаются
Здравствуйте! Есть ли у вас урок по теме, какие упражнения можно делать перед сном. Например, расслабление или удлинение мышц, которые зажаты мои напряжены в течение дня. Благодарю!
Любой небольшой урок из любого курса или марафона или есть отдельный плейлист техники для расслабления
Татьяна, здравствуйте. Поняла, что есть проблемы с дыханием. Можно ли выполнять данный комплекс через день или только через 4 дня?. Также можно ли что-то добавлять после урока, например для рук или стоп? Заранее благодарю.
Этот урок и 8 не требуют большой перестройки тела, поэтому можете выполнять часто, после других уроков тоже.
Здравствуйте, почему нельзя задерживать дыхание, даже если хочется вдохнуть, потренировать задержку?
@@ОльгаШапошникова-э7э сначала учимся управлять своим телом потом «вмешиваемся» в дыхание. Если начать с дыхания - высокая вероятность сбить дыхательный ритм со всеми вытекающими последствиями🤗
Татьяна, добрый день! В данный момент выполняю 3-й урок. Можно ли после него и следующих уроков делать диафрагмальное дыхание? Или только после 6-го урока? Спасибо.
Можно
Татьяна, здравствуйте! А можно ли задерживаться на несколько секунд први первекатах воздуха в крайних точках(живот, грудь), для как-бы более большего растяжения?
Любая задержка в дыхании в конечной точке увеличивает давление или внутригрудное или внутрибрюшное. Если хотите увеличить растяжение можно сделать чуть больше вдох в самом начале.
Татьяна Сахарчук. Спасибо!
Выполнил за 2 дня 2 раза и сделал пару интересных открытий:
- Заметил, что все время контролирую свое дыхание (и, наверное, не только дыхание). Такое чувство, что если забуду дышать, то и не буду! Сверхконтроль какой-то.
- Грудная клетка наоборот больше зажата, чем живот и после упражнений, при дыхании появилось движение в грудном отделе.
Важно, что вы стали замечать что-то в теле, этот навык будет постоянно совершенствоваться, постепенно сможете расслабить ненужные зажимы в теле и не только.
Спасибо! С праздником Вас!
Чувствую боль под ребрами при упражнениях. Может что-то не так?
Сделайте вдох короче, а усилия слабее.
Не понимаю, как вдохнуть в левую или правую часть грудной клетки?
Для этого лежим на боку и улучшаем дыхание частями грудной клетки.
Непонятно,движения живота не видно,кофта мешает. Отпишусь.
@@ГалинаБур-н5д поторопитесь, в этом методе учатся управлять собственным телом, а не смотреть на чужое😉
Давайте уж от тела к делу,много говорения.
@@ГалинаБур-н5д давайте без давайте😉 обучение предполагает изучение теории ☝️