О! Хоть кто-то понял! )) Магазин в Эстонии, подписчики в России, цены в евро, в Россию никто ничего не посылает. Мне просто был нужен интерьер с банками спортпита, ну и в конце я симпровизировал, сказал Денису, мол давай промокод сделаем, может какой-то один человек русскоязычный в Эстонии смотрит, что-то у тебя купит. Сделаешь приятное, дашь ему скидку. Он нехотя сделал компанию на 1 неделю. Так нет же. Моим российским зрителям чудится, что их обманывают.
@@valeryzhumadilov честно я не видел ваших видео,в рекомендациях было,т.к.про тренировки и спорт.пит смотрю иногда,но тут же понятно,просто магазин,наличие какое есть,да и не важно какие фирмы,просто говорите про те или иные добавки и как они работают,не более..
@@valeryzhumadilov индустрия спорт пита это по большей части и есть обман. Исключений крайне мало. Из доказаных рабочих добавок, разве что Креатин можно вспомнить. Протеин как добавка разве что бадибилдерам на АС, который не могут съесть белка сколько им нарекламировали в исследованиях оплаченных производителями спорт пита.
Именно таких душевных и просто хороших блогеров которые стараются дать полезное своим подписчикам не хватает в Ютубе. Огромное вам спасибо за ваш труд. Вы даже не представляете насколько вы изменили меня и физически и морально.
Благодарю )) Мы когда в Сибири жили, бывало летом поезда из Узбекистана везли арбузы, дыни и у нас на станции останавливались. Мы с отцом подходили к вагонам, чтобы купить, и отец говорил с узбеками не по-русски, а по-казахски, и они понимали друг друга. Я еще удивлялся, а отец объяснял, что языки близкие. ))
Вот кстати именно после Вашего видео про желе из шиповника с bcaa я и задумался о приёме спортивных добавок. Попробовал bcaa и л-карнитин. Стал принимать витамины. И реально после тренировок восстановление ускорилось. И такое желе я тоже делаю по Вашему рецепту.
@@magister198 Конечно, я субъективно высказываюсь, основываюсь на собственном опыте. Замечено мною неоднократно, что когда я принимаю витамины, то быстрее чувствую себя восстановившимся после тренировки, легче переносятся тяжёлые тренировки. Я вроде бы уже достаточно взрослый человек, чтобы заниматься самообманом. У вас какое мнение относительно приема витаминов и других добавок?
@@user-8fna3m0ga Витамины точно никак не могут повлиять на скорость восстановления, их эффект (если он вообще есть) никак нельзя почувствовать - это витамины. Неспроста они причислены к категории бадов, т.е. добавок, кот. не имеют никаких ярко выраженных свойств. На восстановление влияет множество факторов, самый малозначительный из них это витамины, а на самом деле, вообще - незначительный ! Я давно бросил выбрасывать деньги на эту ерунду, лучше больше денег направить на качественное питание и хорошую экипировку.
Всем любителям бега привет!!! Валерию огромное спасибо за полезную информацию для тех кому это нужно. Очень хороший научный и познавательный подход в подаче материала. От себя добавлю, что нет более приятного чувства после тренировки, когда отпускает перенапряженные мышцы в сауне, хамаме и бассейне...Главное, чтобы тренировка была в радость и после отдыха хотелось снова правильно спланированой нагрузки. Из всего мнгообразия баночек я пью рыбий жир/с детсадовского возраста/ с корочкой солёного чёрного хлеба.ВСЕМ СПАСИБО И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей 61 год.
Люди в общем уже знакомы с многими добавками и как примерно они работают,но так как у вас целевой канал про лёгкую атлетику, то мне больше интересно про добавки именно для бега. Какие лучше принимать для спринта,какие для более длинных дистанций для достижения более лучших результатов именно в беге. Вот что многих тут интересовало.
@@ssoqboss ты не прав, креатин повышает запас выносливости клеток, а значит креатин является мощным энеогостимультром для бегуна + бцаа тоже подойдут. Вот и всё, ничего сложного
@@bitljus13 если таблетки, то лучше после тренировки - ускоряют восстановление. Если со вкусовыми добавками (т.н. растворимый), то можно в любой момент, я всегда пил такой во время тренировки, уменьшают истощение
Валерий, подробнее пожалуйста снимите видео о спортпите для циклических видов спорта, в частности бег на длинные дистанции. Данное видео я так понимаю носило ознакомительный характер.
Спасибо за видео, по поводу витаминов и разнообразия пищи , думаю , что сейчас пища беднее , чем та которая была раньше , это обусловлено способами выращивания, поэтому за дополнительные витамины обеими руками.
Я б так не сказав. У середині 20 століття мій дід їв кашу з перетертих качанів кукурудзи, після того як за господарство взялися комуністи і зруйнували сільське господарство в селі, навіть до Молдови тікав, щоби не померти з голоду. У другій половині 20 століття 80-ті роки, мій дядько та тато на сніданок їли шмат хліба і запивали водою. Всю іншу продукцію здавали в колгосп. Максимум - це могли вкрасти якесь яблуко, але за це карали. А зараз навіть кур'єр у місті може зайти в супермаркет і набрати собі їжі різноманітної і багато.
согласен на все 100%, остался по жизни только с протеином и изотоником; побегал или покачался - закинул 1,5 порции протеина и часик не кушаешь; отлично для формы и самочувствия
только хотел ехидно заметить, что вкуснее килограмма творога с мёдом и фруктами на ночь ничего пока не придумали. но в целом, ролик познавательный получился - просто и понятно. спасибо!
Как всегда отличное видео Валерий! Только я добавил бы возрастную категорию, любые добавки кроме витоминов лучше бы принемать хотя бы после 25 лет. Я сколько себя помню занимаюсь спортом сейчас мне 35 когда было 30 в первые попробовал БСА и протеин, и до сих пор принимаю во время тренировки.
В видео было много информации про различные добавки, но не прозвучал ответ на поставленный в начале вопрос, какой набор из всего этого принимаете Вы, скажем, в данный момент?
@@valeryzhumadilov У,Вас,классный контент.Так называемые хейтеры были всегда.Продолжайте двигаться в нужном направлении.Большое спасибо за Ваши труды 👏👏👏
У с различными предтренниками была разная реакция, впишу вообще всё то, что в составе имеет какое-то стимулирующее вещество. Кофе - после второй кружки лишь появляется тревожность, больше особо никакого возбуждения нет, во время тренировки только мешает. Энергетик - появляется сонливость) Сухой энергетик - хорошая вещь, появляется несильное возбуждение, чуть учащается дыхание, сахара не имеет, в основном там кофеин и таурин, плюс витамины. Предтрен - пробовал разные комплексы, практически у каждого эффект одинаковый - небольшое покалывание по спине и щёкам, сильное возбуждение, что очень хорошо сказывается на выносливости и силовых показателях во время тренировки, но примерно через 40 минут появляется сильное утомление, причём это утомление продолжается в течение оставшегося дня, очень хочется спать, но никак не уснуть. Гуарана - как по мне, самая лучшая стимулирующая штукенция, там и кофеин, и, собственно, сам экстракт гуараны, очень сильно повышается восприятие, если описывать, то это похоже на туннельное зрение, но ты видешь не в каком-то ограниченном радиусе, а почти всё, т.е. периферийное зрение тоже усиливается. Появляется заряд бодрости, прям как-будто таблетки из фильма "Области тьмы", отступает легко, никакого недомогания, как от предтрена, не ощущается.
Отказался от протеина, проведя простейший эксперимент: - Съешьте яичницу из 10 яичных белков, без желтков - это будет 40 грамм белка. После такой еды вы почувствуете, что поели, и чувство голода будет удовлетворено на некоторое время. - Выпейте протеиновый коктейль с теми же 40 граммами белка. Как ощущение? Правильно, ни о чём. Протеин - это жидкие калории. Имейте это в виду. Он не насыщает так, как еда. Не удовлетворяет чувство голода. Вывод понятен, или озвучить? Для сушки протеин - не лучшее решение. Разве что на массу тем, у кого совсем нет аппетита. Ну про наличие солей тяжёлых металлов в этих порошках, наверно, отдельная уже тема. Кстати, по цене белок из яиц выходит дешевле протеина из красивых баночек, а его ценность - эталонная. Ну и на последок немного истории. Сыворотка - это отходы при производстве сыра. Их просто утилизировали. Пока умные дяди не придумали делать из них протеин в красивых баночках. Ну а справедливости ради всё же скажу, что используют его, протеин, спортсмены. Майк о Хёрн, например. Но так. В дополнение к полноценной еде. Так сказать, для вкуса...
@@kmc_spb Это правда, сам так делал. Но фишка в том, что после тренировки всё же необходимо поесть. А время на дорогу 30-60 минут - как раз на утилизацию высвободившихся жирных кислот под действием тренинга и выброса адреналина/норадреналина... но когда я тренировался в обеденный перерыв, и бежал на работу на совещание, то поесть не всегда было возможно... тогда да... лучше протеин, чем ничего. Иначе плохое восстановление, разбитость...
@@dentitov77 ну смотри. Ты говоришь по сути о закрытии «окна» после тренировки. Так с этим прекрасно справляется обычная еда, так как она содержит углеводы. Ну а время, чтобы добраться после тренировки до этой еды - 30-60 минут - оно полезно для утилизации высвободившихся жирных кислот из жировых депо под действием тренинга, выделившихся гормонов адреналина/норадреналина... но да, если человек очень тощий, и не может набрать никак, то да, ему может имеет смысл выпить протеин. Я и говорю - протеин - это для тех, у кого совсем нет аппетита... потому что те, у кого он есть, а таких большинство, легко придут после тренировки и как следует «навернут»...
Очень много интересовался этой темой раньше. Если вы не планируете быть Мистером Олимпия и весить за 100 кг (сухим), то идите в продовольственный. Диета наше всё. Белок нужно покупать если вы не можете съедать в нужных количествах его обычным способом, а такая проблема обычно у профи. Чтобы понять что есть, нужно изучить строение и функционирование желудочно-кишечного тракта иначе вы кучу белка спустите по нему в унитаз. А так эти добавки для обычного обывателя как костыли для здорового. Заплатил, съел и всем сказал что работает, потому что заплатил. Вам случаем в магазине не говорили что белка нужно 2гр на 1 кг веса? не удивлюсь если сказали. Это маркетинг! Успехов в развитии канала.
есть мнение, что бца - одна из самых бесполезных добавок, т.к. эти 3 основные незаменимые аминокислоты как раз и присутствуют практически во всех белковых продуктах, которые мы едим, поэтому есть их отдельно не имеет смысла. так ли это, на ваш взгляд?
Тоже самое говорят про коллаген, например. Тоже можно сказать про глицин. Но факт, что глицин - аминокислота, которая содержится во многих белках принимается в таблетках и имеет терапевтический эффект. А коллаген, по мнению многих практиков, помогает суставам. Большинство аминокислот, принимаемые отдельно, имеют некий эффект.
Всё дело в приёме натощак. BCAA - это прежде всего компонент "восстановительного коктейля", который принимается после тренировки или на ночь. Некоторые пьют с утра, но, как по мне, это вызывает только сонливость. А вот после и вздремнуть час-другой не грех. Именно натощак, до затыкания всяких "углеводных окон". Как добавка к еде, для заедания/запивания чего-либо она бесполезна. И это непременное условие получения эффекта от очень многих БАДов и даже витаминов.
Валерий, большое спасибо! Не ожидал такой быстрой реакции на мой вопрос, заданный под одним из недавних видео. Подержу некоторых комментаторов и также прошу Вас рассказать не просто о том, какие добавки бывают, а о том, что по Вашему мнению эффективно, что лучше работает, а что не имеет смысл принимать нам, любителям. Я немного переборщил с бегом - начали болеть ноги, посетил травматолога, сделал рентген, узи и мрт. Теперь минимум на 2 недели запретили беговые тренировки, пока подействуют физиотерапии и мази. Обидно было терять с таким трудом выстроенный режим, поэтому неделю по утрам ходил каждый день плавать. Сейчас чувствую, что немного перебрал с этой нагрузкой - появились усталость и сонливость, гораздо труднее стало проплыть свою обычную дистанцию. По утрам перед тренировкой обычно пью изотоник, БСА, аминокислоты и глютамин. На первых порах чувствовал от этого прилив энергии. Сейчас кажется, что чего-то не хватает. Хочу попробовать добавить утром гуарану, поменять БСА на 8:1:1 и добавить витаминный комплекс. Также пью левзею и элеутеракок. Посоветуйте, пожалуйста, что стоит добавить/убрать, чтобы получить прилив энергии.
Элеутеракок на мне работает. Да итвсе остольное тоже чувствую. Но если принимать постоянно, то эффект теряется. Так что курсами стоит это все принимать
Подскажите, имеет ли смысл добавлять аминокислоты, а также BCAA (насколько понял, смесь трёх аминокислот), если принимаешь сывороточный протеин (КСБ-80), который уже содержит все незаменимые аминокислоты?
Если протеин принимать, то особого смысла нет. В принципе, всаа на тренировку я всегда брал раньше, а в последнее время перестал, не замечаю разницы как будто.
Чтобы быстро набрать массу можно и больше: утром после пробуждения, сразу после тренировки, можно еще и на ночь. Но надо следить за общим балансом, чтобы не набирать много жира.
Валерий, привет! Мне 65. Бегать начал полгода назад. Через пару месяцев бегу свой первый полумарафон. Посоветуй, как подготовиться в плане питания? Что стоит выпить на старте, что в процессе?
Аргинин и цитрулин нужен для выработки в крови оксида азота NO, а не для гормона роста. Рост мышц зависит от всего комплекса незаменимых аминокислот. Скорее от суточной нормы
Спасибо за видео. Подскажите, у меня после приема протеина, в умеренном количестве ( 1 раз в несколько дней) появляется аллергия, виде раздражений на шее. К какому врачу обратиться, дабы выяснить какой орган реагирует и сыпь вызывает?
Возможно непереносимость или аллергия на белок (это разные вещи),или же на какие то компоненты в составе протеина(различные вкусовые добавки др).Тут или прекратить принимать,или же обратиться к врачу, сдать анализ на кровь,если есть цель подобрать что либо другое из спортпита
Нужно было приподнасить баночки к экрану и на экране рядом писать все навороты по витаминам и все подробности! Следующий ролик так и ждём! Я хочу принемать! Подписка и лайк ! Ждём новых видео!! И только вредные не показывать!
Мне 46 лет, принимаю только витамины, из практики могу сказать точно, все мои знакомые которые раскачивались на порошках (протеин, козеин и т.п.), быстро наганяли массу и показывали отличные результаты по весам. НО после 40 лет у ВСЕХ начались проблемы с потенцией. Я никого не агетирую, принимать или нет. Никто из них открыто об этом не говорит, но в привате выясняется, что проблема есть. Поэтому лучше быть "сухим" и больше обращать внимание на свой рацион. Берегите себя!
Постоянно высокие скачки инсулина влияют на сосуды. Нарушение эрекции может быть только первым сигналом. Дальше могут возникнуть другие проблемы с ССС.
Добрый день, подскажите пожалуйста Валерий, я сегодня купил протеин фирмы Mammut - Formel 90 Protein 1000 gr для восстановления после тренировок в фитнес зале (1час бега плюс 1 час гимнастика силовая: гантели, отжимания, скакалка..) всегда было трудно восстанавливаться следующ два дня. Прааильно ли я подобрал сплртивн питание для восстановления организма. Вы для меня приме ваша физ форма идеальна, супер, как надо себя подерживать, мне 48 лет, занимаюст спортом уже большем 20 лет
Полезное видео. По креатину какого-то четкого мнения нет, сколько читал о креатине кто-то говорит нужна фаза загрузки, кто-то говорит не нужна, кто-то говорит по 5 граммов в день, до тренировки за минут 40 принимать. А так очень полезное видео. Спасибо.
Увидел название видео, чайку налил, думаю - наконец-то человек, имеющий опыт, достижения и хорошее здоровье, расскажет о нем. Что и сколько принимает, что по его мнению работает, что испытано и не работает, где нас разводят, а что имеет смысл. Эххххх......(
Не косметолог, )) но по идее, полезен коллаген с витамином С, плюс витамин Д, Омега3, Q10. А также голод, холод и пропотеть каждый день желательно. Лучше даже не в бане, а естественным ращогревом мышц, ходьбой, бегом, гимнастикой ))
@@МишаПетров-т6б Я купил у тренера креатин в капсулах, принимал до тренировки 2 штуки и после 2.Дозировка в общем в 4 капсулах 5гр. креатина.Я сказал ему, он не поверил, думал, что я колю тесто, но я не имел денег на химию. Мне кажется, что сработала мускульная память и креатин, хотя до креатина я качался 2месяца.Сейчас я на креатине набираю 4кг.больше не могу,жаль.😂
В смысле, лысеют от кретина из спортпита? Первый раз слышу. )) Сколько на Земле лысых людей, которые никогда не принимали креатин? Думаю, миллионов сто наберется, а может и больше. Конечно, больше! Треть мужчин - лысые. Мужчин почти 4 миллиарда, значит лысых больше миллиарда. Про креатин знают от силы пару миллионов качков. )))
Для бега утром на голодный желудок мне прекрасно зашли бца в соотношении 8:1:1. Разница с бца и без них очень ощутимая. В остальных моментах считаю бца пустой тратой денег, если в рационе присутствуют 1,8-2 грамма полноценных животных белков.
@@valeryzhumadilov Валерий, доброго дня!..Если не против, могу дать ссылку на магазин продающий высококачественный сывороточный протеин, изолят, казеин в чистом виде с завода из Франции. Отечественные производители спортпита, детского питания закупают протеин у них оптом тоннами. У этого магазина много лет своя ветка на форуме Железный фактор с тысячами отзывов от качков.Я у них прот беру пакетами по 4 кг ценой 3200 руб. Качество отменное!..
Никогда не ел ,,химию,, ,обходил стороной (при этом про себя крестился). Единственное что я пил, это был коктейль ,,энергия,,. До сих пор помню отвратительный вкус - порошок растворял в воде, а он не размешивался полностью, поэтому пил с комочками)))) (мне тогда было 16 лет и я покупал его через маркетинговую сеть ,,Арго,,). Сейчас мне 35. Всегда бегал для себя, потом был перерыв года 3 из-за проблем с коленями (благодаря Валерию обратился к спортивному травмотологу и он меня исцелил). После начала тренировок (пробежал 400 км) стал замечать, что восстановление идёт слабовато, не как раньше. Сейчас увидел Видео про спорт.питание и решил попробовать что-нибудь. Ps. Валерий, огромное Вам спасибо!!!
Пробуйте не "что-нибудь", а зайдите на сайт, где продаются чистые порошки (навскидку Green Labs Nutrition), изучите описания и подберите себе восстановительный состав. Он более-менее известен, вопрос в индивидуальной дозировке.
Про цитруллин очень мало сказано . Хотелось бы более подробно . На самом деле добавка очень эффективная , но ... например , при приеме цитруллина идёт быстрое восстановление мышечной ткани , то есть нет длительной боли в мышцах после интенсивное тренировки . Вместе с тем , читал статьи , что цитруллин повышает мочевую кислоту , а это риск подагры , так ли это ? Есть ли какие мнения на этот счёт ? И как долго можно принимать цитруллин ? Можно ли на постоянной основе ?
Поймите одну вещь: ВСАА, Глютамин, Аргинин и пр.- это Аминокислоты. Белок, то бишь протеин, который состоит ИЗ АМИНОКИСЛОТ. Поэтому, даже если вы захотите найти протеин без ВСАА, например- поиски не увенчаются успехом. Аминокислоты и белок имеют ровно такое же отношению друг к другу, как кирпичи и стена.
Валера, привет, это Рустам. Молоко то пьёшь? Тож со всех утюгов пищат, что после 60ти вредно.. Высказал бы тему по данному вопросу.. Я пью ежедневно вечером, но задумался, что может пора завязывать?
Только не торопись говорить только за продукт. Сам обожаю и пью много. Но задумался. Дело в том, что с возрастом усиливаются проблемы с предстательной железой.. Пишут, и говорят источником проблемы мб молоко, где присутствуют женские гормоны эстраген и эстрадиол. Но если у тебя тестостерон зашкаливает (физ данные говорят за это), то он перевешивает женские гормоны. В сывороточные протеины тоже могут попасть коровьи гормоны. Просвяти этот моментик..
Ответьте пожалуйста, у меня гейнер и креатин, по 2 раза в день их получается надо принимать, в 10 гейнер, в 15 и в 18 креатин, и ночью после тренировки гейнер, так нормально или как лучше?
Сначала ответь на вопросы зачем ты их принимаешь? Зачем тебе гейнер, не можешь вес набрать? Зачем креатин, улучшить эффективность силовой тренировки? Чем ты вообще занимаешься? Сначала поставь цели, потом ищи средства.
Креатин по 5 гр каждый день перед тренировкой, с виноградным соком хорошо усваивается вместе. Можно и после тренировки 5 гр. Так месяц. Потом отдых месяц и можно повторять. Гейнер может и 2 раза, смотреть надо остальное питание. Особой разницы нет, но после тренировки и перед сном для набора массы получше время.
Вопрос, мне 48 лет, давно бегаю, лет 25 уже, сейчас в спортзале кардиотренировки совмещаю с гантелями, отжимани, приседания, 1,5часа, восстанавливаться трудновато, два дня уставший сильно, после вже легче. Можно ли пить добавку BCA, и протеин, креатин, чтобы быстрее восставливаться и не снижался имунитет. Никогда такого не пил, и настороженно отношусь, нет ли вреда...Буду очень признателен за советы.
Вреда точно не будет. Это же не лекарство с побочными эффектами, это концентрировпнная еда, сделанная из еды. Может стоит делать также более короткие тренировки, если не успеваете восстанавливаться.
@@valeryzhumadilov слышал протеин отрицательно воздействует на второе мужское сердце из за очень быстрой усваемости белка. Ничего не скажете по этому поводу?
Белок- ни холодно ни жарко ,модно кушать ,если хочется , но смотреть состав , так как ценность каждой аминокислоты разная, производитель может напихать дешевых заменимых аминок и привет , а незаменимых 0.02% , 2 добавляют креатин в прот чтобы на исследованиях показывало высокий % белка в самом порошке иногда бывает за 100% переваливает , что сами понимаете 🤷. Креатин штука рабочая но смотреть нужно нетолько на жкт но и на почки , долго не принимать ,потому что у организма атрофируется функция выработки собственного креатина .
Здравствуйте Валерий,папа расскахывал историю что когда он был в армии у него были друзья которые унхали в армию дрышями а приехали качками как будто 10 лет качались, и рассказл что у одного 40 лет не стоит ,а у другого жена еле родила,из за этого он боится давать его мне.Что они могли употреблять?
Андрогенно-анаболические стероиды помогут быстро набрать много мышц, но у них много побочных эффектов, в том числе и бесплодие. Поищите в интернете по этому названию.
Вы в такой офигенный форме,постоянно бегаете,так же и мышечная форма у вас тоже на хорошем уровне и мне вот интересно,а для сердца вы что нибудь принимаете?ну есть для сердечка разные спортивные добавки,кто то говорит что L-carnitine(лкарнитин) сердце оберегает,коэнзим Q10 тоже для защиты сердца очень хорош,может вы поделитесь на своём опыте,что можно для поддержки и защиты сердечка пить?
Уважаемые спортсмены Не пейте никих дабавых. Пытайтесь натуральный. Пиши это. Реклам на это делают деньги я 40 лет в спорте и это гадости не употребляю. Здоровь вам.
А моем видении бегун это худой загорелый человек может даже и под 60,здоровый и выносливый.Без химии ,может даже увлекающейся турником.У нас в Беларуси молочка такая что протеин не нужен после тренировки ем творог с бананом и льняной мукой и запиваю кефиром думаю в белке недостатка нет.А от протеина просто несло как свинью .
В любом случае это химия, а мы вроде как про здоровье. Для качков что бы поддерживать «мясцо» подойдет, но бегунам белок в таком количестве и не нужен. Гораздо полезнее употреблять тот же творог с фруктами и тд. Кстати казеин это больше про маркетинг.
@@AZamuruew какие ещё тесты? Это сложный белок и изучен он и его свойства задолго до появления спортивного питания как индустрии вместе с её маркетингом.
На Земле 7 миллиардов людей, и у сотен миллионов из них есть какие-то особенности, типа чувствительности к отдельным продуктам. Например, у моей дочери аллергия на морковь. Должен ли я предъявить претензии к фермерам, что они ее выращивают и поставляют в магазины? У моего знакомого аллергия на злаки, от пива становится красный и чешется. Давайте заставим производителей пива во всем мире на каждой бутылке и банке пива писать предупреждение!
Да, этот странный подход, что люди - дебилы, и им все надо написать. А миллионы лет вообще не было упаковок с надписями, никто не умел писать и читать, как-то же умудрялись выживать )))
Как это работает в боксе, я не берусь сказать. Но если у вас бывают подготовительные циклы, когда качаешься с железом, эффект от кретина на тренировках будет заметен, больше подходов сможешь сделать, больше повторений.
Валерий, приветствую! Благодарю за ваши видео. Мне 39, впервые начал бегать в этом году. Делаю простые пробежки по 3 км, макс пока выбегал 6 км, больше не могу пока. Столкнулся с постоянными болями в желудке, бывает во время бега сильная боль, и после несколько дней постоянная ноющая. Скажите, пжл, на что обратить внимание в подготовке, возможно в питании, чтобы исключить такие проблемы. Спасибо большое!
Затрудняюсь ответить. Могу предположить, что это как-то связано с кровообращением, которое при беге меняется. Так например, типичная проблема - колет в боку. Это из-за того, что печень и селезенка переполняются кровью и давят на свои оболочки. Есть типичные рекомендаци: всегда делайте разминку перед началом тренировки; никогда не бегайте на полный желудок; следите за дыханием, дышите равномерно, разговаривать во время бега не рекомендуется; следите за осанкой: ровная спина во время бега - залог правильного глубокого дыхания и ничем не сдавленной диафрагмы; темп и интенсивность тренировок должны наращиваться постепенно
Не согласен, что тем кто скудно питается помогут витамины для энергичности. Я питаюсь довольно однообразно, мало фруктов, овощей, но когда добавляю в питание витамины, омегу, коэнзим, л-карнитин и прочее, то энергичней совершенно не становлюсь) Никакого влияния не ощущаю. Хотя принимал много раз и разных производителей.
только стоит упомянуть что из всех в полном смысле ДОБАВОК тут только креатин, а остальное это просто альтернативное питание :) многое просто не работает из за отсутствия доказательной базы видос конечно хороший, но уж слишком обывательским получился
Ха. "Не работает из-за отсутствия доказательной базы" - это вообще оксюморон, вдумайтесь. Курица vs яйцо, что первично. В экспериментальной медицине половина средств работает непонятно почему (нет "доказательной базы", т.е. маркеров и т.д. А оно работает ))) Не обольщайтесь, это далеко ещё не строгая логичная наука и вряд ли когда-то ею будет...
Огромные билдеры не из за протеина, а стероиды всему причина. Протеин это белок. На нем так банки и квадры не разносит как у бройлеров. Все они принимают гормон роста джинотропин и синтетические анаболики... И бабы билдеры не исключение
Человек делает видео для подписчиков,многие расценивают как рекламу..
О! Хоть кто-то понял! ))
Магазин в Эстонии, подписчики в России, цены в евро, в Россию никто ничего не посылает. Мне просто был нужен интерьер с банками спортпита, ну и в конце я симпровизировал, сказал Денису, мол давай промокод сделаем, может какой-то один человек русскоязычный в Эстонии смотрит, что-то у тебя купит. Сделаешь приятное, дашь ему скидку. Он нехотя сделал компанию на 1 неделю. Так нет же. Моим российским зрителям чудится, что их обманывают.
@@valeryzhumadilov честно я не видел ваших видео,в рекомендациях было,т.к.про тренировки и спорт.пит смотрю иногда,но тут же понятно,просто магазин,наличие какое есть,да и не важно какие фирмы,просто говорите про те или иные добавки и как они работают,не более..
@@valeryzhumadilov индустрия спорт пита это по большей части и есть обман. Исключений крайне мало. Из доказаных рабочих добавок, разве что Креатин можно вспомнить. Протеин как добавка разве что бадибилдерам на АС, который не могут съесть белка сколько им нарекламировали в исследованиях оплаченных производителями спорт пита.
@@valeryzhumadilov здравствуйте! Не могу найти видео где вы делаете батончики из шиповника 😬
Желе. ) ruclips.net/video/hxqN7a9EHmY/видео.html
Именно таких душевных и просто хороших блогеров которые стараются дать полезное своим подписчикам не хватает в Ютубе.
Огромное вам спасибо за ваш труд. Вы даже не представляете насколько вы изменили меня и физически и морально.
Спасибо, Сардорбек! Такие сообщения дают мне силы делать это и дальше!
@@valeryzhumadilov Вы заслуживаете большего. Кстати, хочу сказать что у нас в Узбекистане много ваших дистанционных учеников.
Благодарю ))
Мы когда в Сибири жили, бывало летом поезда из Узбекистана везли арбузы, дыни и у нас на станции останавливались. Мы с отцом подходили к вагонам, чтобы купить, и отец говорил с узбеками не по-русски, а по-казахски, и они понимали друг друга. Я еще удивлялся, а отец объяснял, что языки близкие. ))
@@valeryzhumadilov Да языки близкие. Летом у нас почти на каждых улицах продают арбузы и дыни. Сколько не ешь всё равно ещё хочется)))
Вот кстати именно после Вашего видео про желе из шиповника с bcaa я и задумался о приёме спортивных добавок. Попробовал bcaa и л-карнитин. Стал принимать витамины. И реально после тренировок восстановление ускорилось. И такое желе я тоже делаю по Вашему рецепту.
Это культовое видео. Я тоже и так же) с этого видео началось моё знакомство с замечательным позитивным Валерием!)
Да, с витаминами побыстрее восстановление идёт, легче тренировки переносятся.
@@user-8fna3m0ga Главное - верить ! )))
@@magister198 Конечно, я субъективно высказываюсь, основываюсь на собственном опыте. Замечено мною неоднократно, что когда я принимаю витамины, то быстрее чувствую себя восстановившимся после тренировки, легче переносятся тяжёлые тренировки.
Я вроде бы уже достаточно взрослый человек, чтобы заниматься самообманом.
У вас какое мнение относительно приема витаминов и других добавок?
@@user-8fna3m0ga Витамины точно никак не могут повлиять на скорость восстановления, их эффект (если он вообще есть) никак нельзя почувствовать - это витамины. Неспроста они причислены к категории бадов, т.е. добавок, кот. не имеют никаких ярко выраженных свойств. На восстановление влияет множество факторов, самый малозначительный из них это витамины, а на самом деле, вообще - незначительный ! Я давно бросил выбрасывать деньги на эту ерунду, лучше больше денег направить на качественное питание и хорошую экипировку.
Тема не раскрыта😊
Что принимаете и сколько именно Вы в своём тренировочном процессе и какое мнение об эффективности принимаемого?🤔
Отличное видео. Вся информация по делу никакой воды
Всем любителям бега привет!!! Валерию огромное спасибо за полезную информацию для тех кому это нужно. Очень хороший научный и познавательный подход в подаче материала. От себя добавлю, что нет более приятного чувства после тренировки, когда отпускает перенапряженные мышцы в сауне, хамаме и бассейне...Главное, чтобы тренировка была в радость и после отдыха хотелось снова правильно спланированой нагрузки. Из всего мнгообразия баночек я пью рыбий жир/с детсадовского возраста/ с корочкой солёного чёрного хлеба.ВСЕМ СПАСИБО И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей 61 год.
Люди в общем уже знакомы с многими добавками и как примерно они работают,но так как у вас целевой канал про лёгкую атлетику, то мне больше интересно про добавки именно для бега. Какие лучше принимать для спринта,какие для более длинных дистанций для достижения более лучших результатов именно в беге. Вот что многих тут интересовало.
Ок. Пару моментов есть таких. Надо будет рассказать.
Поддерживаю этого оратора. Тот же креатин для марафонца, неверное, бесполезен.
@@ssoqboss ты не прав, креатин повышает запас выносливости клеток, а значит креатин является мощным энеогостимультром для бегуна + бцаа тоже подойдут.
Вот и всё, ничего сложного
@@grapplerrodion200 как правильно принимать бца?а то лежит банка без дела)
@@bitljus13 если таблетки, то лучше после тренировки - ускоряют восстановление. Если со вкусовыми добавками (т.н. растворимый), то можно в любой момент, я всегда пил такой во время тренировки, уменьшают истощение
Валерий, подробнее пожалуйста снимите видео о спортпите для циклических видов спорта, в частности бег на длинные дистанции. Данное видео я так понимаю носило ознакомительный характер.
А эту тему (для циклических видов спорта) мало кто знает. Надо проводить своё исследование, чтобы разобраться.
Про футбол
Спасибо за видео, по поводу витаминов и разнообразия пищи , думаю , что сейчас пища беднее , чем та которая была раньше , это обусловлено способами выращивания, поэтому за дополнительные витамины обеими руками.
А по мне - наоборот. В супермаркете всё есть, в отличии от прошлых времен 😄 больше вопрос времени и желания проработать план питания и следовать ему
Я б так не сказав. У середині 20 століття мій дід їв кашу з перетертих качанів кукурудзи, після того як за господарство взялися комуністи і зруйнували сільське господарство в селі, навіть до Молдови тікав, щоби не померти з голоду. У другій половині 20 століття 80-ті роки, мій дядько та тато на сніданок їли шмат хліба і запивали водою. Всю іншу продукцію здавали в колгосп. Максимум - це могли вкрасти якесь яблуко, але за це карали. А зараз навіть кур'єр у місті може зайти в супермаркет і набрати собі їжі різноманітної і багато.
@@Юрій-б1х6ж Не очень понятно.
«Протеинами обколются и ходят»-сосед с пивом.
🤣
Точ, так мы и делаем 😆😆
Хахаха 😂
Хм ...
Протеин не колют😂
Нарядный магазин. Зачёт!
согласен на все 100%, остался по жизни только с протеином и изотоником; побегал или покачался - закинул 1,5 порции протеина и часик не кушаешь; отлично для формы и самочувствия
только хотел ехидно заметить, что вкуснее килограмма творога с мёдом и фруктами на ночь ничего пока не придумали. но в целом, ролик познавательный получился - просто и понятно. спасибо!
Килограмма?
F[[F[F[F[F[F[АХАХХАХАХАХАХА
@@user-8fna3m0ga может он 1 раз в день питается. Тогда и кг может съесть
@@user-8fna3m0ga творог заходит на ура.
Зачем есть килограммами творог если может один коктейль выпить и будет тот же еффект?)
Вот это очень нужное видео!
Из всего что я пробовал выделил свой топ добавок:
1. Витамин с+цинк
2. Омега 3
3. Аминокислоты ( жидкие)
Какой фирмы брал цинк?
@@ЖеняНосорог думаю разницы нету, но брал жёлтую пластинку и внутри жёлтые таблетки.
Как всегда отличное видео Валерий! Только я добавил бы возрастную категорию, любые добавки кроме витоминов лучше бы принемать хотя бы после 25 лет. Я сколько себя помню занимаюсь спортом сейчас мне 35 когда было 30 в первые попробовал БСА и протеин, и до сих пор принимаю во время тренировки.
Какой вид спорта? Какие результаты?
На своем канале разобрал 5 лучших добавок с доказанной эффективной базой. Welcome))
В видео было много информации про различные добавки, но не прозвучал ответ на поставленный в начале вопрос, какой набор из всего этого принимаете Вы, скажем, в данный момент?
Вот это дельное замечание. Я об этом говорил, но не вполне ясно выразился. Пожалуй, надо переснять.
Спасибки.Познавательный видос 👍👍👍
Ну хоть кому-то польза.)
@@valeryzhumadilov У,Вас,классный контент.Так называемые хейтеры были всегда.Продолжайте двигаться в нужном направлении.Большое спасибо за Ваши труды 👏👏👏
Гейнер это дополнение к еде. Но не замена)) не аналог)
У с различными предтренниками была разная реакция, впишу вообще всё то, что в составе имеет какое-то стимулирующее вещество.
Кофе - после второй кружки лишь появляется тревожность, больше особо никакого возбуждения нет, во время тренировки только мешает.
Энергетик - появляется сонливость)
Сухой энергетик - хорошая вещь, появляется несильное возбуждение, чуть учащается дыхание, сахара не имеет, в основном там кофеин и таурин, плюс витамины.
Предтрен - пробовал разные комплексы, практически у каждого эффект одинаковый - небольшое покалывание по спине и щёкам, сильное возбуждение, что очень хорошо сказывается на выносливости и силовых показателях во время тренировки, но примерно через 40 минут появляется сильное утомление, причём это утомление продолжается в течение оставшегося дня, очень хочется спать, но никак не уснуть.
Гуарана - как по мне, самая лучшая стимулирующая штукенция, там и кофеин, и, собственно, сам экстракт гуараны, очень сильно повышается восприятие, если описывать, то это похоже на туннельное зрение, но ты видешь не в каком-то ограниченном радиусе, а почти всё, т.е. периферийное зрение тоже усиливается. Появляется заряд бодрости, прям как-будто таблетки из фильма "Области тьмы", отступает легко, никакого недомогания, как от предтрена, не ощущается.
Отказался от протеина, проведя простейший эксперимент:
- Съешьте яичницу из 10 яичных белков, без желтков - это будет 40 грамм белка. После такой еды вы почувствуете, что поели, и чувство голода будет удовлетворено на некоторое время.
- Выпейте протеиновый коктейль с теми же 40 граммами белка. Как ощущение? Правильно, ни о чём.
Протеин - это жидкие калории. Имейте это в виду. Он не насыщает так, как еда. Не удовлетворяет чувство голода.
Вывод понятен, или озвучить?
Для сушки протеин - не лучшее решение. Разве что на массу тем, у кого совсем нет аппетита.
Ну про наличие солей тяжёлых металлов в этих порошках, наверно, отдельная уже тема.
Кстати, по цене белок из яиц выходит дешевле протеина из красивых баночек, а его ценность - эталонная.
Ну и на последок немного истории. Сыворотка - это отходы при производстве сыра. Их просто утилизировали. Пока умные дяди не придумали делать из них протеин в красивых баночках.
Ну а справедливости ради всё же скажу, что используют его, протеин, спортсмены. Майк о Хёрн, например. Но так. В дополнение к полноценной еде. Так сказать, для вкуса...
Все верно, но когда после тренировки хочется поесть и нет возможности, протеин неплохо спасает на какое-то время.
@@kmc_spb Это правда, сам так делал. Но фишка в том, что после тренировки всё же необходимо поесть. А время на дорогу 30-60 минут - как раз на утилизацию высвободившихся жирных кислот под действием тренинга и выброса адреналина/норадреналина... но когда я тренировался в обеденный перерыв, и бежал на работу на совещание, то поесть не всегда было возможно... тогда да... лучше протеин, чем ничего. Иначе плохое восстановление, разбитость...
Яйца не восстанавливают после нагрузок как комплексный протеин.
Выпей яду)
@@dentitov77 ну смотри. Ты говоришь по сути о закрытии «окна» после тренировки. Так с этим прекрасно справляется обычная еда, так как она содержит углеводы. Ну а время, чтобы добраться после тренировки до этой еды - 30-60 минут - оно полезно для утилизации высвободившихся жирных кислот из жировых депо под действием тренинга, выделившихся гормонов адреналина/норадреналина... но да, если человек очень тощий, и не может набрать никак, то да, ему может имеет смысл выпить протеин. Я и говорю - протеин - это для тех, у кого совсем нет аппетита... потому что те, у кого он есть, а таких большинство, легко придут после тренировки и как следует «навернут»...
Очень много интересовался этой темой раньше. Если вы не планируете быть Мистером Олимпия и весить за 100 кг (сухим), то идите в продовольственный. Диета наше всё. Белок нужно покупать если вы не можете съедать в нужных количествах его обычным способом, а такая проблема обычно у профи. Чтобы понять что есть, нужно изучить строение и функционирование желудочно-кишечного тракта иначе вы кучу белка спустите по нему в унитаз. А так эти добавки для обычного обывателя как костыли для здорового. Заплатил, съел и всем сказал что работает, потому что заплатил.
Вам случаем в магазине не говорили что белка нужно 2гр на 1 кг веса? не удивлюсь если сказали. Это маркетинг!
Успехов в развитии канала.
дельно! и белка 2гр действительно мало для роста. а для поддержания веса - незачем есть его в БАДах
Медицинская норма по учебнику 0,8 грамма на кг. Два грамма - это для химиков на сушке. Обычному человеку столько не нужно.
@@SuperbizonR Я не писал что нужно 2 гр.
@@AD_on_earth да, я то тебя понял как раз, ты всё верно написал.
Маркетинг 😂
Почитай про положительный азотистый баланс, специалист по унитазам)
есть мнение, что бца - одна из самых бесполезных добавок, т.к. эти 3 основные незаменимые аминокислоты как раз и присутствуют практически во всех белковых продуктах, которые мы едим, поэтому есть их отдельно не имеет смысла. так ли это, на ваш взгляд?
Тоже самое говорят про коллаген, например. Тоже можно сказать про глицин. Но факт, что глицин - аминокислота, которая содержится во многих белках принимается в таблетках и имеет терапевтический эффект. А коллаген, по мнению многих практиков, помогает суставам. Большинство аминокислот, принимаемые отдельно, имеют некий эффект.
@@valeryzhumadilov ключевое слово-"некий"
Всё дело в приёме натощак. BCAA - это прежде всего компонент "восстановительного коктейля", который принимается после тренировки или на ночь. Некоторые пьют с утра, но, как по мне, это вызывает только сонливость. А вот после и вздремнуть час-другой не грех.
Именно натощак, до затыкания всяких "углеводных окон". Как добавка к еде, для заедания/запивания чего-либо она бесполезна. И это непременное условие получения эффекта от очень многих БАДов и даже витаминов.
Валерий, большое спасибо! Не ожидал такой быстрой реакции на мой вопрос, заданный под одним из недавних видео. Подержу некоторых комментаторов и также прошу Вас рассказать не просто о том, какие добавки бывают, а о том, что по Вашему мнению эффективно, что лучше работает, а что не имеет смысл принимать нам, любителям.
Я немного переборщил с бегом - начали болеть ноги, посетил травматолога, сделал рентген, узи и мрт. Теперь минимум на 2 недели запретили беговые тренировки, пока подействуют физиотерапии и мази. Обидно было терять с таким трудом выстроенный режим, поэтому неделю по утрам ходил каждый день плавать. Сейчас чувствую, что немного перебрал с этой нагрузкой - появились усталость и сонливость, гораздо труднее стало проплыть свою обычную дистанцию. По утрам перед тренировкой обычно пью изотоник, БСА, аминокислоты и глютамин. На первых порах чувствовал от этого прилив энергии. Сейчас кажется, что чего-то не хватает. Хочу попробовать добавить утром гуарану, поменять БСА на 8:1:1 и добавить витаминный комплекс. Также пью левзею и элеутеракок. Посоветуйте, пожалуйста, что стоит добавить/убрать, чтобы получить прилив энергии.
Элеутеракок на мне работает. Да итвсе остольное тоже чувствую. Но если принимать постоянно, то эффект теряется. Так что курсами стоит это все принимать
спасибо за видео. топ
В основном продукты в которые добавляют креатин (Гейнер, протеин) там очень маленькие дозировки. Креатин лучше пить отдельно
Подскажите, имеет ли смысл добавлять аминокислоты, а также BCAA (насколько понял, смесь трёх аминокислот), если принимаешь сывороточный протеин (КСБ-80), который уже содержит все незаменимые аминокислоты?
Если протеин принимать, то особого смысла нет. В принципе, всаа на тренировку я всегда брал раньше, а в последнее время перестал, не замечаю разницы как будто.
@@valeryzhumadilov Спасибо за быстрый ответ, Валерий!
Spasibo 👍
Благодарю.
Валера больше подходит ,как продавец чем его товарищ. И знает много, и выглядит лучше
Здравствуйте Валери посоветуйте что принимать и быстро набирать вес мышачную масу
Куриная грудка + гречневая каша, плюс пить протеиновый коктейль
А скажите как принимать правильно протеин 1 раз буду принимать протеин
Чтобы быстро набрать массу можно и больше: утром после пробуждения, сразу после тренировки, можно еще и на ночь. Но надо следить за общим балансом, чтобы не набирать много жира.
Благодарю вам Валери
Валерий, привет! Мне 65. Бегать начал полгода назад. Через пару месяцев бегу свой первый полумарафон. Посоветуй, как подготовиться в плане питания? Что стоит выпить на старте, что в процессе?
где купить такие полки?
Спасибо
Аргинин и цитрулин нужен для выработки в крови оксида азота NO, а не для гормона роста. Рост мышц зависит от всего комплекса незаменимых аминокислот. Скорее от суточной нормы
Спасибо за видео. Подскажите, у меня после приема протеина, в умеренном количестве ( 1 раз в несколько дней) появляется аллергия, виде раздражений на шее. К какому врачу обратиться, дабы выяснить какой орган реагирует и сыпь вызывает?
Возможно непереносимость или аллергия на белок (это разные вещи),или же на какие то компоненты в составе протеина(различные вкусовые добавки др).Тут или прекратить принимать,или же обратиться к врачу, сдать анализ на кровь,если есть цель подобрать что либо другое из спортпита
Протеин-грубый белок, а Вам скорее всего нужен гидролизат или комплекс аминок.
Нужно было приподнасить баночки к экрану и на экране рядом писать все навороты по витаминам и все подробности! Следующий ролик так и ждём! Я хочу принемать! Подписка и лайк ! Ждём новых видео!! И только вредные не показывать!
@YOU-TOP - Приведем настоящих подписчиков ок просмотрю! Подпишимся без проблем
Мне 46 лет, принимаю только витамины, из практики могу сказать точно, все мои знакомые которые раскачивались на порошках (протеин, козеин и т.п.), быстро наганяли массу и показывали отличные результаты по весам. НО после 40 лет у ВСЕХ начались проблемы с потенцией. Я никого не агетирую, принимать или нет. Никто из них открыто об этом не говорит, но в привате выясняется, что проблема есть. Поэтому лучше быть "сухим" и больше обращать внимание на свой рацион. Берегите себя!
Постоянно высокие скачки инсулина влияют на сосуды. Нарушение эрекции может быть только первым сигналом. Дальше могут возникнуть другие проблемы с ССС.
После 46 ти и так то потенция падает)). Принимай порошки или не принимай.
Женись в 46 на двадцатилетней летней, в молодой жене хватит витаминов и для тебя.
@@valeryzhumadilov жениться не обязательно, так страниц в паспорте не хватит:)
Жениться нужно только по любви. Семья, дети. У меня традиционные взгляды
Здравствуйте! Мне очень нужна информация какой на вкус пируват кальция? Не хочу нарваться на подделку!
Добрый день, подскажите пожалуйста Валерий, я сегодня купил протеин фирмы Mammut - Formel 90 Protein 1000 gr для восстановления после тренировок в фитнес зале (1час бега плюс 1 час гимнастика силовая: гантели, отжимания, скакалка..) всегда было трудно восстанавливаться следующ два дня. Прааильно ли я подобрал сплртивн питание для восстановления организма. Вы для меня приме ваша физ форма идеальна, супер, как надо себя подерживать, мне 48 лет, занимаюст спортом уже большем 20 лет
Хорошее видео. Спасибо. Какая стоимость например: Протеин Whey от ON? Просто сопоставить цены.
Фиг знает, я не вникал. Надо смотреть их сайт. Я давно сам ничего не покупаю, у меня сын этим занимается, я говорю, что нужно, он заказывает.
ИНТЕРЕСНО СМОТРЕТЬ ТАКОЙ ФОРМАТ
Спасибо за видео
Полезное видео. По креатину какого-то четкого мнения нет, сколько читал о креатине кто-то говорит нужна фаза загрузки, кто-то говорит не нужна, кто-то говорит по 5 граммов в день, до тренировки за минут 40 принимать. А так очень полезное видео. Спасибо.
Креатин как по мне так рабочая тема, прилив сил ловлю.
По поводу креатина... массу удалось сдернуть, а вот силенок что то не прибавилось
Креатин в связке с Бетта-аланином рабочая тема
Оператор от бога 😉👍
Его имя - штатив! )))
Увидел название видео, чайку налил, думаю - наконец-то человек, имеющий опыт, достижения и хорошее здоровье, расскажет о нем.
Что и сколько принимает, что по его мнению работает, что испытано и не работает, где нас разводят, а что имеет смысл.
Эххххх......(
Хорошо. Следующее видео сделаю в таком формате ))
Имеет смысл выбирать только качественные протеины и добавки, а разная "мука" не работает
Посмотрите канал Цацулина Бориса, есть там стоящие мысли
Борис сам производит спортпит, вряд ли он будет свободен от давления собственного бизнес-интереса, рассуждая о спортпите.
Расскажите про креатин поподробнее как принимать когда лучше сколько принимать
После трени 1 ч ложка в воде.
топ видео, спасибо
Если варить шиповник, его полезные свойства не исчезнут от термообработки?...
А в азию доставка есть у вашего друга?
Скорее всего нет.
Валерий, чтобы бы вы порекомендовали из спортпита с выраженным эффектом для продления молодости кожи
Не косметолог, )) но по идее, полезен коллаген с витамином С, плюс витамин Д, Омега3, Q10. А также голод, холод и пропотеть каждый день желательно. Лучше даже не в бане, а естественным ращогревом мышц, ходьбой, бегом, гимнастикой ))
Соевый протеин смешанный с сывороточным 50/50 в большом количестве. Кожа сама восстановится.
@@elviramychkina Соя это ГМО
@@АленаКлепикова-м8р приехали, соевые бобы это основное питание монахов долгожителей. Растительный белок, способный полноценно заменять мясной
Спасибо за креатин, набирал 6кг.за месяц!!! Хочу опять принять!!!
6кг, только если креатин смешан с метаном.
@@МишаПетров-т6б Я купил у тренера креатин в капсулах, принимал до тренировки 2 штуки и после 2.Дозировка в общем в 4 капсулах 5гр. креатина.Я сказал ему, он не поверил, думал, что я колю тесто, но я не имел денег на химию. Мне кажется, что сработала мускульная память и креатин, хотя до креатина я качался 2месяца.Сейчас я на креатине набираю 4кг.больше не могу,жаль.😂
А как дела с волосами? Поговаривают что креатин якобы провоцирует повышение дигидротестестерона, который в свою очередь является виновником алопеции?
В смысле, лысеют от кретина из спортпита? Первый раз слышу. )) Сколько на Земле лысых людей, которые никогда не принимали креатин? Думаю, миллионов сто наберется, а может и больше. Конечно, больше! Треть мужчин - лысые. Мужчин почти 4 миллиарда, значит лысых больше миллиарда. Про креатин знают от силы пару миллионов качков. )))
@@valeryzhumadilov у Вас железная логика, убедили, спасибо за ответ.
Для бега утром на голодный желудок мне прекрасно зашли бца в соотношении 8:1:1. Разница с бца и без них очень ощутимая. В остальных моментах считаю бца пустой тратой денег, если в рационе присутствуют 1,8-2 грамма полноценных животных белков.
Согласен. Я тоже всаа беру чисто на тренировку.
@@valeryzhumadilov Валерий, доброго дня!..Если не против, могу дать ссылку на магазин продающий высококачественный сывороточный протеин, изолят, казеин в чистом виде с завода из Франции. Отечественные производители спортпита, детского питания закупают протеин у них оптом тоннами. У этого магазина много лет своя ветка на форуме Железный фактор с тысячами отзывов от качков.Я у них прот беру пакетами по 4 кг ценой 3200 руб. Качество отменное!..
@@МируМир-й9ы спасибо) нашёлся легко сам и форум и ветка, в гугле
Ок. Конечно, можно.
@@МируМир-й9ы скинь ссылку плиз!
Никогда не ел ,,химию,, ,обходил стороной (при этом про себя крестился).
Единственное что я пил, это был коктейль ,,энергия,,. До сих пор помню отвратительный вкус - порошок растворял в воде, а он не размешивался полностью, поэтому пил с комочками)))) (мне тогда было 16 лет и я покупал его через маркетинговую сеть ,,Арго,,).
Сейчас мне 35. Всегда бегал для себя, потом был перерыв года 3 из-за проблем с коленями (благодаря Валерию обратился к спортивному травмотологу и он меня исцелил).
После начала тренировок (пробежал 400 км) стал замечать, что восстановление идёт слабовато, не как раньше.
Сейчас увидел Видео про спорт.питание и решил попробовать что-нибудь.
Ps. Валерий, огромное Вам спасибо!!!
Пробуйте не "что-нибудь", а зайдите на сайт, где продаются чистые порошки (навскидку Green Labs Nutrition), изучите описания и подберите себе восстановительный состав. Он более-менее известен, вопрос в индивидуальной дозировке.
Про цитруллин очень мало сказано . Хотелось бы более подробно . На самом деле добавка очень эффективная , но ...
например , при приеме цитруллина идёт быстрое восстановление мышечной ткани , то есть нет длительной боли в мышцах после интенсивное тренировки . Вместе с тем , читал статьи , что цитруллин повышает мочевую кислоту , а это риск подагры , так ли это ? Есть ли какие мнения на этот счёт ? И как долго можно принимать цитруллин ? Можно ли на постоянной основе ?
Спасибо большое
Приятного аппетита всем, кто ест-пьёт, 😎.
Спасибо за информацию.
Расскажите, если возможно, про адаптогены (жень-шень, левзею, родиолу и т.п.) принцип их применения, схемы и т.д.
Вот )) ruclips.net/video/12A9KmjMtZY/видео.html
@@valeryzhumadilov спасибо!
У Базилио есть видос.
в смысле щас нет протеинов с содержанием креатина??? они все почти с добавлением креатина , тот же ON , BSN и так далее
Использую протеин только от Herbalife nutrition. В нем сразу есть всё и всаа, и железо и витамины, и даже глутамин.! Всем рекомендую попробовать
Поймите одну вещь: ВСАА, Глютамин, Аргинин и пр.- это Аминокислоты. Белок, то бишь протеин, который состоит ИЗ АМИНОКИСЛОТ. Поэтому, даже если вы захотите найти протеин без ВСАА, например- поиски не увенчаются успехом.
Аминокислоты и белок имеют ровно такое же отношению друг к другу, как кирпичи и стена.
@@radiator_inthe все верно, скорее всего я хотела сказать, что кроме основного белка, в составе имеется дополнительно всаа и глутамин.
а в протеинах других производителей не местятся глютамин м вмтамины?
@@elviramychkina в любом протеине содержится до 50% ВССА.+глютамин.
@@igorlemeshkin2921 нет, в других не указаны дополнительные всаа. Надо покупать отдельно
Валера, привет, это Рустам.
Молоко то пьёшь? Тож со всех утюгов пищат, что после 60ти вредно..
Высказал бы тему по данному вопросу..
Я пью ежедневно вечером, но задумался, что может пора завязывать?
Я пью молоко каждый день и много. Пью всю жизнь. Обожаю молоко. Правда, худеть с ним труднее. )) Сделаю видео.
Только не торопись говорить только за продукт. Сам обожаю и пью много. Но задумался. Дело в том, что с возрастом усиливаются проблемы с предстательной железой..
Пишут, и говорят источником проблемы мб молоко, где присутствуют женские гормоны эстраген и эстрадиол.
Но если у тебя тестостерон зашкаливает (физ данные говорят за это), то он перевешивает женские гормоны.
В сывороточные протеины тоже могут попасть коровьи гормоны. Просвяти этот моментик..
Ну вот например
m.ruclips.net/video/uKOHzNQ1HUg/видео.html
Ответьте пожалуйста, у меня гейнер и креатин, по 2 раза в день их получается надо принимать, в 10 гейнер, в 15 и в 18 креатин, и ночью после тренировки гейнер, так нормально или как лучше?
Сначала ответь на вопросы зачем ты их принимаешь? Зачем тебе гейнер, не можешь вес набрать? Зачем креатин, улучшить эффективность силовой тренировки? Чем ты вообще занимаешься? Сначала поставь цели, потом ищи средства.
@@valeryzhumadilov да, не могу вес набрать, и креатин для лучшей тренировки. Так как лучше?
Креатин по 5 гр каждый день перед тренировкой, с виноградным соком хорошо усваивается вместе. Можно и после тренировки 5 гр. Так месяц. Потом отдых месяц и можно повторять. Гейнер может и 2 раза, смотреть надо остальное питание. Особой разницы нет, но после тренировки и перед сном для набора массы получше время.
что можете сказать про сукралозу?
Ничего страшного в ней нет, но злоупотреблять не стоит, как любым другим продуктом
Вопрос, мне 48 лет, давно бегаю, лет 25 уже, сейчас в спортзале кардиотренировки совмещаю с гантелями, отжимани, приседания, 1,5часа, восстанавливаться трудновато, два дня уставший сильно, после вже легче. Можно ли пить добавку BCA, и протеин, креатин, чтобы быстрее восставливаться и не снижался имунитет. Никогда такого не пил, и настороженно отношусь, нет ли вреда...Буду очень признателен за советы.
Вреда точно не будет. Это же не лекарство с побочными эффектами, это концентрировпнная еда, сделанная из еды. Может стоит делать также более короткие тренировки, если не успеваете восстанавливаться.
@@valeryzhumadilov слышал протеин отрицательно воздействует на второе мужское сердце из за очень быстрой усваемости белка. Ничего не скажете по этому поводу?
Какой-то странный миф. Белок из яиц усваивается еще быстрее. И что?
@@valeryzhumadilov ну нет. Речь про молочный.
@@valeryzhumadilov В яйцах нет белка, это гликополисахарид.
Белок- ни холодно ни жарко ,модно кушать ,если хочется , но смотреть состав , так как ценность каждой аминокислоты разная, производитель может напихать дешевых заменимых аминок и привет , а незаменимых 0.02% ,
2 добавляют креатин в прот чтобы на исследованиях показывало высокий % белка в самом порошке иногда бывает за 100% переваливает , что сами понимаете 🤷.
Креатин штука рабочая но смотреть нужно нетолько на жкт но и на почки , долго не принимать ,потому что у организма атрофируется функция выработки собственного креатина .
Спасибо!
Здравствуйте Валерий,папа расскахывал историю что когда он был в армии у него были друзья которые унхали в армию дрышями а приехали качками как будто 10 лет качались, и рассказл что у одного 40 лет не стоит ,а у другого жена еле родила,из за этого он боится давать его мне.Что они могли употреблять?
Андрогенно-анаболические стероиды помогут быстро набрать много мышц, но у них много побочных эффектов, в том числе и бесплодие. Поищите в интернете по этому названию.
Мнеб это стилажи протеина и прочих вкуснях))) пробовал гейнер, с 67кг набрал до 74)
А я на креатине с 67кг, набрал до 73
@@kolya_7651 Привет! Какой фирмы пил креатин.И сколько слил?
Привет.Какой гейнер принимал?
@@vines1052 Я пил креатин моногидрат фирма Олимп лабс
@@vines1052 Гейнер не пил, но креатин пил с двумя ложками домашнего меда.
Протеин лучше всего, самая лучшая добавка
причем в виде мяса
@@АндрейТазов-т6у это превыше всего, но тем не менее, лишним не будет)
Таак!..Новый курс на заморочку))
Вы в такой офигенный форме,постоянно бегаете,так же и мышечная форма у вас тоже на хорошем уровне и мне вот интересно,а для сердца вы что нибудь принимаете?ну есть для сердечка разные спортивные добавки,кто то говорит что L-carnitine(лкарнитин) сердце оберегает,коэнзим Q10 тоже для защиты сердца очень хорош,может вы поделитесь на своём опыте,что можно для поддержки и защиты сердечка пить?
Салам,почитай о рибоксине
Уважаемые спортсмены Не пейте никих дабавых. Пытайтесь натуральный. Пиши это. Реклам на это делают деньги я 40 лет в спорте и это гадости не употребляю. Здоровь вам.
Питайтец на турах
Хотелось бы услышать про растворимые изотоники - если есть по ним опыт.
А моем видении бегун это худой загорелый человек может даже и под 60,здоровый и выносливый.Без химии ,может даже увлекающейся турником.У нас в Беларуси молочка такая что протеин не нужен после тренировки ем творог с бананом и льняной мукой и запиваю кефиром думаю в белке недостатка нет.А от протеина просто несло как свинью .
Доставка товара осуществляется куда угодно? (в Узбекистан)
По форме хозяина (или продавца) лавки становится понятно, что доступ ко всем этим присадкам явно не определяющий фактор.
Естественно,если их просто жрать не тренируясь=кормишь унитаз
Валерий - это Казахский Батыр!👊
Почему они в таких огромных банках продаются? Это получается те же витамины,но витамины не выглядят так устрашающе 🥺
Скажите, человеку 51 год, активно занимающемуся на турниках и брусьях, много и быстро ходящему, что принимать для хорошей формы и в каком количестве.
В любом случае это химия, а мы вроде как про здоровье. Для качков что бы поддерживать «мясцо» подойдет, но бегунам белок в таком количестве и не нужен. Гораздо полезнее употреблять тот же творог с фруктами и тд. Кстати казеин это больше про маркетинг.
Фрукты вызывают выброс инсулина.Это тормозит выработку соматотропного гормона(роста)
В твороге как раз и содержится казеин, что значит "про маркетинг"?
Alex Berezkin казеиновый протеин и его способность дольше усваиваться - это про маркетинг, см тесты с обычным протеином.
Алена Клепикова ну и прекрасно, все что нужно бегуну это здоровые суставы, в меру развитые ноги и мышцы кора.
@@AZamuruew какие ещё тесты? Это сложный белок и изучен он и его свойства задолго до появления спортивного питания как индустрии вместе с её маркетингом.
сразу захотелось себе огромную банку протеина😀
Я читал что легкоатлеты применяют гейнер, после тренировки. А какое Ваше мнение?
Если помещается в твой макрос, то ок.
здравствуйте а почему все в евро? и чтобы заказать тоже все в евро? как оплатить рублями?
Это в Эстонии магазин
Заметно,продавец не спортсмен и не владеет ситуацией,каждое слово надо выттягивать. Чистый реализатор,без инициативы.
Почему они непредупреждают что некоторые добавки как цитрулин нельзя принемать у кого повышенная кислотность и язва тд.
@@Caller4 ты что сам гастро энтжролог ? или биохимик ?в содержание продукта неуказывают и не пишут такие вещи.
На Земле 7 миллиардов людей, и у сотен миллионов из них есть какие-то особенности, типа чувствительности к отдельным продуктам. Например, у моей дочери аллергия на морковь. Должен ли я предъявить претензии к фермерам, что они ее выращивают и поставляют в магазины? У моего знакомого аллергия на злаки, от пива становится красный и чешется. Давайте заставим производителей пива во всем мире на каждой бутылке и банке пива писать предупреждение!
Да, этот странный подход, что люди - дебилы, и им все надо написать. А миллионы лет вообще не было упаковок с надписями, никто не умел писать и читать, как-то же умудрялись выживать )))
Стоит ли принимать креатин если занимаешься мма , бокс и т.п?
Как это работает в боксе, я не берусь сказать. Но если у вас бывают подготовительные циклы, когда качаешься с железом, эффект от кретина на тренировках будет заметен, больше подходов сможешь сделать, больше повторений.
@@valeryzhumadilov огонь, спасибо за ответ 😉
Валерий, приветствую! Благодарю за ваши видео. Мне 39, впервые начал бегать в этом году. Делаю простые пробежки по 3 км, макс пока выбегал 6 км, больше не могу пока. Столкнулся с постоянными болями в желудке, бывает во время бега сильная боль, и после несколько дней постоянная ноющая. Скажите, пжл, на что обратить внимание в подготовке, возможно в питании, чтобы исключить такие проблемы. Спасибо большое!
Затрудняюсь ответить. Могу предположить, что это как-то связано с кровообращением, которое при беге меняется. Так например, типичная проблема - колет в боку. Это из-за того, что печень и селезенка переполняются кровью и давят на свои оболочки. Есть типичные рекомендаци:
всегда делайте разминку перед началом тренировки;
никогда не бегайте на полный желудок;
следите за дыханием, дышите равномерно, разговаривать во время бега не рекомендуется;
следите за осанкой: ровная спина во время бега - залог правильного глубокого дыхания и ничем не сдавленной диафрагмы;
темп и интенсивность тренировок должны наращиваться постепенно
@@valeryzhumadilov Валерий, спасибо большое! приму в работу !
Хожу в зал, цель избавиться от лишнего жира и стать рельефным, если употреблять протеин, будет ли он препятствовать избавлению от жира??????????????
Амега3 полно в орехах - и они там усваиваются без проблем
Не согласен, что тем кто скудно питается помогут витамины для энергичности. Я питаюсь довольно однообразно, мало фруктов, овощей, но когда добавляю в питание витамины, омегу, коэнзим, л-карнитин и прочее, то энергичней совершенно не становлюсь) Никакого влияния не ощущаю. Хотя принимал много раз и разных производителей.
у меня от приема спортпита стала почка побаливать, поэтому я прекратил. здоровье дороже!
Вот и мне 40 ) да ...забил но пытаюсь собраться)
Старая и добрая сМЕТАНка рулит 😁 А если по факту из спортпита работает креатин, цитрулин и карнитин с ВСАА , но до определенного момента.
бцца как востановитель . больше нет эфекта от него . да и постоянно его можно пить
@@АлексейШкандилупа ну для этого его и употребляют.
Почему цены в евро?)
Потому что ЕС
К сожалению, очень всё поверхностно и быстренько пробежались по всем добавкам, но, видимо, у вас была другая задача...😉
а задача-чтобы все раскупили.бизнесс и ничего личного..
А почему цены в евро, а не в рублях? Для кого рассчитано?
Эстония. Таллин. В Россию не продают. Реклама не была целью, в Эстонии меня смотрит от силы человек сто. Просто мне нужен был интерьер с продукцией.
всегда как то скептически ко всей фарме относился...а так же не знал что растительные протеины продают :) надо попробовать...
Multipower Formula 80
Самый легендарный и самый известный протеин.
Первый раз слышу
Значит, Вам не так много лет, как мне.
В евро? А это где?
Хороший магазин 👍
только стоит упомянуть что из всех в полном смысле ДОБАВОК тут только креатин, а остальное это просто альтернативное питание :)
многое просто не работает из за отсутствия доказательной базы
видос конечно хороший, но уж слишком обывательским получился
Ок. Но люди, которые спрашивали: Что такое всаа? Тоже имеют право получить ответ )))
@@valeryzhumadilov не существует протеина-где бы небыло всаа.до 50%.
Ха. "Не работает из-за отсутствия доказательной базы" - это вообще оксюморон, вдумайтесь. Курица vs яйцо, что первично. В экспериментальной медицине половина средств работает непонятно почему (нет "доказательной базы", т.е. маркеров и т.д. А оно работает ))) Не обольщайтесь, это далеко ещё не строгая логичная наука и вряд ли когда-то ею будет...
Огромные билдеры не из за протеина, а стероиды всему причина. Протеин это белок. На нем так банки и квадры не разносит как у бройлеров. Все они принимают гормон роста джинотропин и синтетические анаболики... И бабы билдеры не исключение