Мы курицу маринуем чесноком и куркумой, лук добавляем. Соль не едим и тушим на небольшом количестве воды в утятнице, очень вкусно и полезно. Еду не жарим. Но я уже писала, что раз в месяц готовлю десерт , отказаться сложно, нравится готовить их , ничего не могу поделать иначе сорвусь и куплю что-нибудь в кафе или в магазине, а хороших десертов почти нет, в итоге ловлю себя на мысли , что сама бы приготовила вкуснее. Рост 155, вес - 55-56 кг, смотря на вас понимаю, что жирок мне скинуть надо, если хочу научиться хорошо бегать.
Одно из самых крутых видео! Когда в одном видео собран весь дневной цикл питания вместе с готовкой, очень познавательно! Огромное спасибо! Хотелось бы еще подобных видео
Мне 51. Начал пару лет назад с написания рекламных статей о спортивной обуви и не заметил, как сам побежал))))) Бегу 3 км каждый день. Только в удовольствие, без надрыва.Лучший на сегодня результат - 16 минут. Энергия просто прёт))))) Я делаю себе бальзам на двое суток. Безопасная суточная доза корицы - 3 грамма. Она , как база. 3 гр корицы + 45 гр мёда + 9 гр сушёного имбиря (можно свежий 25 гр) + 30 гр молотой суданской розы (каркадэ) + 30-50 мл минеральной воды. Перемешиваю в банке с крышкой и принимаю в течении двух суток по 1-2 ложки на десерт))) Потом готовлю новую порцию на 2 дня. Бальзам не успевает испортится (закиснуть) и все компонеты насыщаются влагой для быстрого усвоения организмом. Физиологию питания учил ещё в институте. Часть моей специальности))) в прошлом.
@@СергейБелоконев-и7ю Я же всё по граммам расписал. Про каждый компонент можешь прочитать самостоятельно, но я сомневаюсь, что оно тебе вообще нужно. Каждый может для себя составить свой нектар здоровья. Я поделился своим. А кто то водку с пивом салом заедает на тощак...кто ж ему доктор)))
@@vadimOK13 даже 3000 калорий невозможно уместить в 2-разовое питание. Если это конечно не ужасный фастфуд,тонны сладкого и т.д. Реально полезные вещи типа салатов, диетического мяса и рыбы, каш и супов имеют смешной калораж и чтобы получить более-менее нормальное количество калорий надо есть раз 5 в день. Например порция рыбы будет 200-300 калорий. Плюс салат без майонеза на постном масле ещё калорий 100-150. Вполне нормальный приём пищи. Итого максимум 450. Стандартная порция каши это 150-200 калорий. Если даже сожрать сразу 2 порции и добавить банановый, то будет максимум 500-600 калорий, но это большой объем 2 порции каши и бананы. Но если вы питаетесь жирными чебуреками со сникерсами,то да,можно и за 2 приема пищи набрать.
Знакомо) были времена. Считаешь все. Впринципе норм было. На 1800-1900 в день) Надоело в итоге. Приятель на турниках имел форму гораздо лучше и калории не считал. Просто он мало кушал) мы слишком много едим, еда стала слишком доступна. Но подсчет калорий работает как часы.
Спасибо. Где же там 160 гр белка. Ну пусть в протеине 40 Курица 40 Добро типо отрубей и молока 20 И творог 20 Это прям вот с запасом ) А так - и 120 не набирается…
У меня между приёмами пищи проходит 16-17 часов. Допустим вчера последний приём пищи был в 19.30, то следующий приём будет на следующий день в 11-12 часов дня и это будет - ОБЕД, состоящий из овощей (лук, капуста, перец, томаты, специи, растительное масло (тушенная капуста)), чай черный. Ужин наступит в 19.30 и будет содержать - куриную грудку, овощи + черный хлеб 200гр, чай черный. Утром обязательно пью теплую воду, и до 11-12 всегда пью воду. Завтрак не могу есть, так как сама не хочу утром есть. Утром - ходьба и бег в парке, дома - кардиотренировка по методике Саманты Клейтон (из всех кардио выбрала именно эту, так как она мне подошла по интенсивности и лёгкости исполнения). Мой вес составляет 60-61 кг, при росте 166 см. Придерживаюсь (хотя и не всегда) принятия 1200-1300 калорий в день Веду подсчет калорий в Екселе (сама сделала таблицу). Размер калорийности продуктов ищу на упаковках (допустим калорийность черного хлеба -он в упаковке и там все написано на 100 граммов продукта), калорийность овощей смотрю в интернете. Это всё я делаю для поддержания здоровья организма и хорошего самочувствия, так как не хочется приобретать какие-то хроники в своей истории. Ваше видео мне показало, что нужно делать, но оно мне в чем-то знакомо, так как всё мне понятно. Но завтраки - это не моё. Я еще может быть смогу выпить утренний коктейль, смузи. Это конечно -же можно, но я всегда жду, когда сама захочу есть и это обычно к 11-12 часам дня. Вот как-то так всё у меня. Вас благодарю, за такое познавательное видео!
Валерий, вы очень мотивируете. Спасибо! По видео догадался, что мы живём в одной стране или даже городе! :) Вы большой молодец! Так держать! Подписка однозначно! :) и
@@ИгорьБанников-е7я тем что делится своим опытом и тем что сам занимается спортом, а не просто говорит об этом... Помоему все логично, и богатство тут вообще не при делах к этой теме🤔
@@ЯрославКажаев-ж4в гораздо интереснее канал "Спортивный мужик" где работяга с деревни тренит у себя во дворе, используя самодельные тренажёры. Вот этот парень действительно мотивирует. Глядя на этого парня можно себе сказать- " Колхозник находит время заниматься, а ты до зала три подъезда доковылять не можешь...!" А этот бегун, рассказывает в одном из видео, как он на Бали на сёрфинге катается, показывает как питается, что не в состоянии себе позволить 2/3 страны.. ну чему тут восхищаться, глядя на него? (Мотивироваться)
@@СергейК-ш9и4б так мне хватает денег, и физкультурой есть время достаточно заниматься, просто интересно было узнать, почему людям это видео понравилось?
@@СергейК-ш9и4б ну и этому мужчине нужно быть до конца откровенным перед людьми, которые смотрят этот канал, и сказать, что его особо в этой жизни особо ничего не беспокоит кроме как потренить, восстановиться и качественно питаться
Смотрю строго у вас с самодисциплиной. Поэтому наверное у вас такие 👍 результаты. Я вроде здоровый образ жизни веду, но без мяса не смогу агашка, ну вот никак 🤦🤷 не могу я не есть эту конину...
Валерий скажите что за витаминный комплекс для суставов пьёте? Очень болеть суставы начали в последнее время, хрупкие стали как будто, а мне и 30 лет нет ещё
Ну , наконец то я сегодня посплю ночью ! А то каждую ночь проснусь и думаю : чем же ты питаешься ! Спасибо , учитель ! Теперь я прозрел и появился смысл в жизни....
Здравствуйте Валерий хочу пожелать вам удачи и долголетия. Мне 43 года я тоже занимаюсь бегом и разными физ нагрузками. Но я питаюсь не менее 4 раза днем хочу спросить у вас есть такой опыт питания.
Приятно посмотреть.Я так понимаю,что рацион меняется,допустим каждую неделю или в несколько дней? Просто не увидел рыбы,а я её люблю;) Хорошим делом занимаетесь
Добрый день! Валерий, подскажите пожалуйста, какой спорт-пит принимаете всса, протеин......? какие добавки, витамины...? постоянно или курсами? в какие тренировочные дни? Поделитесь опытом. Мне 54. Бегаю по 3-5 км почти каждый день. Сразу после бега силовая тренировка 1-1,30часа. тренажёрный зал или собственный вес. До карантина, в свободные дни, был велосипед 20 км и после бассейн по 2-3 км. за 1-130часа. Интересен ваш опыт, в этой теме. Спасибо!
Мне интересно почему именно куриные грудки? Просто как не посмотришь спортсменов, только грудки и все. Есть же например кальмары, есть мидии, не жирная рыба. Просто почему все на филе курином помешались. Есть еще филе индейки на крайний случай. Ни в коем случае не ругаюсь, просто для себя понять хочу. Что в куриной грудке такого принципиального? По цене все что я назвал стоит сопоставимо с куриным филе. Ненамного дороже.
Все-таки курица дешевле и доступнее. Она везде есть нормального качества. Незаможенная, а охлажденная. Если было бы филе рыбы рои кальмары по 5 евро за кг, я бы курицу не покупал.
Большинству людей, чтоб похудеть нужно приучить себя есть все без сахара(чай, сладкая каша и печеньки с кофейком, мазик, кетчуп) и почаще гулять. и о чудо вы начнете худеть. А все эти заморочки с подсчетом калорий, заморочкой с продуктами приведут только к нервному срыву и как следствие все на этом закончится.
Я не спортсмен,восхищён достижениями .У меня есть вопрос .в масштабе всего человечества мы созданы чтоб питаться так сложно,или это только для спорта .Обычные люди как должны питаться?
Для физической работы я с утра ему пару яиц сваренных в крутую, сало, крепкий чай с бутербродом. Может вредно,но сил хватает на целый день)) Но, видео полезное, возьму на заметку. Спасибо.
100% ошибка. Я когда сдуру сидела на 1200 ккал, мой объём пищи был больше. Хотя продукты были те же примерно. Можно, конечно, заморочиться и просчитать, но и на глаз видно, что что-то не сходится.
А смысл голодать. Перейдя на правильное питание, ел 5-6 раз в день, маленькими порциями, плюс спорт, чтоб организ не "жог" мышцы и стабильно худел. Главный принцип при похудении-ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!!!
Здравствуйте! У вас хорошее сбалансированное питание 👍. А что вы думаете про кето диету, где 70-75% жиров необходимо потреблять, 15-20% белка и почти не потреблять углеводы? Правда ли что она так полезна? Там питание не более 2х раз в сутки
Валерий, коллаген не натощак принимаете? Какие ощущения и длительность процесса восстановления при микротравмах во время приема коллагена? После пробежек появляется неприятные ощущения в области голеностопа, задумываюсь о приеме коллагена...
Доброго дня! Подскажите советом по питанию... Сейчас все активно топят за белки и жиры и все мне выговаривают то ,что мне не надо есть мед.... .бегаю 6 раз в неделю плюс йога и офп .на утро перед пробежкой(в среднем 14-16км, в выходные длитедьнее) ем мед с чайком. Но все говорят что это крайне плохо(инсулин и тп) в течении дня уже и не ем сладкого особо,не хочу даже).можно ли начинать с меда сьедаю добротных пару ложек столовых
Да, мне еще в седьмом классе парень из параллельного класса этот диагноз поставил, как сейчас помню в очереди в столовке стояли. Мне тогда 13 лет всего было, и я до сих пор еще жив, а половина одноклассников без мешков под глазами на кладбище уже. До 45 лет не дожили из двенадцати пацанов пятеро. Теперь не знаю, жив ли тот нефролог. Дай бог им всем здоровья! Короче, это у меня не почки, а генетика монголоидная. Посмотрите на Назарбаева, японского Премьер-министра Абэ и прочих азиатов. ))
@@valeryzhumadilov да не хотела вас обидеть, извините ещё раз. Не подумала про национальную особенность. Я и удивилась, что при такой хорошей физической форме не должно быть отклонений в здоровье. Всего вам хорошего и успехов.
Валерий здравствуйте! подскажите пожалуйста ,что за глюкозамин хондроитин принимаете, и каллаген? а то пробовал какие та не дорогие эффекта не получил.
Я покупаю на английском сайте myprotein. Много читал, что медицински не доказана их польза. Но когда начинаю чувствовать колени, локти от нагрузки ломит, начинаю принимать, и через пару недель легче становится. Что хошь думай, плацебо, самовнушение, но факт, что я мне легче. Пусть гоорят, что это субьективно.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Питание спортсмена. Суточный рацион. Соотношение нутриентов: белки, жиры, углеводы. Калорийность. Способы приготовления. Как я питаюсь? Валерий Жумадилов.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#питаниеспортсмена #правильноепитание #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #суточныйрацион
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Заведите инстаграм, такую информацию можно туда постить , будет огонь:)
Мы курицу маринуем чесноком и куркумой, лук добавляем. Соль не едим и тушим на небольшом количестве воды в утятнице, очень вкусно и полезно. Еду не жарим. Но я уже писала, что раз в месяц готовлю десерт , отказаться сложно, нравится готовить их , ничего не могу поделать иначе сорвусь и куплю что-нибудь в кафе или в магазине, а хороших десертов почти нет, в итоге ловлю себя на мысли , что сама бы приготовила вкуснее. Рост 155, вес - 55-56 кг, смотря на вас понимаю, что жирок мне скинуть надо, если хочу научиться хорошо бегать.
🥕!!!
Что у вас мешки под глазами?
@@tlektes56 Это возрастное. Изменение водно-солевого баланса.
Одно из самых крутых видео! Когда в одном видео собран весь дневной цикл питания вместе с готовкой, очень познавательно! Огромное спасибо!
Хотелось бы еще подобных видео
Вы замечательный спортсмен и человек, буду обязательно ровняться на вас!
Мне 51. Начал пару лет назад с написания рекламных статей о спортивной обуви и не заметил, как сам побежал))))) Бегу 3 км каждый день. Только в удовольствие, без надрыва.Лучший на сегодня результат - 16 минут. Энергия просто прёт))))) Я делаю себе бальзам на двое суток. Безопасная суточная доза корицы - 3 грамма. Она , как база.
3 гр корицы +
45 гр мёда +
9 гр сушёного имбиря (можно свежий 25 гр) +
30 гр молотой суданской розы (каркадэ) +
30-50 мл минеральной воды.
Перемешиваю в банке с крышкой и принимаю в течении двух суток по 1-2 ложки на десерт))) Потом готовлю новую порцию на 2 дня. Бальзам не успевает испортится (закиснуть) и все компонеты насыщаются влагой для быстрого усвоения организмом. Физиологию питания учил ещё в институте. Часть моей специальности))) в прошлом.
И что за напиток так и не понял
@@СергейБелоконев-и7ю Я же всё по граммам расписал. Про каждый компонент можешь прочитать самостоятельно, но я сомневаюсь, что оно тебе вообще нужно. Каждый может для себя составить свой нектар здоровья. Я поделился своим. А кто то водку с пивом салом заедает на тощак...кто ж ему доктор)))
Вы отлично выглядите в свои 35!
Ему 60, а выглядит на 40 :) Красава!
Та ему 16
@@vadimOK13 Если вы спортсмен вы тратите в 2 раза как минимум больше энергии чем обычный человек. И 2-3 разовое питания недостаточно
@@vadimOK13 даже 3000 калорий невозможно уместить в 2-разовое питание. Если это конечно не ужасный фастфуд,тонны сладкого и т.д. Реально полезные вещи типа салатов, диетического мяса и рыбы, каш и супов имеют смешной калораж и чтобы получить более-менее нормальное количество калорий надо есть раз 5 в день. Например порция рыбы будет 200-300 калорий. Плюс салат без майонеза на постном масле ещё калорий 100-150. Вполне нормальный приём пищи. Итого максимум 450. Стандартная порция каши это 150-200 калорий. Если даже сожрать сразу 2 порции и добавить банановый, то будет максимум 500-600 калорий, но это большой объем 2 порции каши и бананы. Но если вы питаетесь жирными чебуреками со сникерсами,то да,можно и за 2 приема пищи набрать.
Так и есть. Любой белок поднимает инсулин.
Очень полезное и нужное видео, приятно смотреть!
Случайно нашла ваш канал и афигела. Очень крутой и познавательный! Низкий поклон
Дай Вам Бог здоровья, спасибо за душевные и информативные видео!
Крутой дядька🤘все видео с удовольствием. Спасибо за труды.
Офигенный мужик!здоровья вам!
Валерий, наткнулся сегодня на Ваш канал. Очень интересно объясняете, приятно смотреть! Успехов Вам!
Спасибо за ваши видео, очень круто и информативно!
Потрясающая и интересная личность!)) спасибо за пример для подражания:-)))
Спасибо, очень полезное и мотивирующее видео! У вас отличная форма!
Спасибо большое за видео. Больше бы таких видео и питании.
Обалденная пища! Спасибо, теперь тоже так буду питаться.
Знакомо) были времена. Считаешь все. Впринципе норм было. На 1800-1900 в день) Надоело в итоге. Приятель на турниках имел форму гораздо лучше и калории не считал. Просто он мало кушал) мы слишком много едим, еда стала слишком доступна. Но подсчет калорий работает как часы.
Волшебный Валерий, волшебный канал!
Спасибо дядя Валера! Отличные видео, хорошая мотивация!
ну нет вопросов ,всё чётко и ясно и всё что нужно . Баланс полный ,уважуха ,даль что люди не понимают этого,судя по кмментам. Но радует что их мало.
*Обед шикарный!!! слюни потекли!!))*
Отличное видео. Вкусно и полезно. Буду пользоваться Вашими советами. Дякую.
Вот это питание, Amazing 💯. Всё настолько чётко продуманно, что аж восхищаюсь от просмотра, моё почтение!
Мне очень понравился ролик, полезная информация, благодарю Валерий, физическая форма у Вас великолепная🏋️♀️👌🙏🧚♀️🎄
Спасибо. Где же там 160 гр белка.
Ну пусть в протеине 40
Курица 40
Добро типо отрубей и молока 20
И творог 20
Это прям вот с запасом )
А так - и 120 не набирается…
Собянин уже не тот
Нет, наоборот)
In Chance Очень крут.
@@tenchotenchev5606 от куда вы только такие берётесь 🤥
тот ещё собянин
Собянин тоже маладца-казахи алга Россия🏅👍😎
Не понял только где здесь 200 углей?
Вот это обед. Хороший обед
Хорошая, правильная и полезная еда! Лайк за видео! Большое спасибо!
Отличный рацион Валерий 🔥🔥👍👍🤗🤝🤝
У меня между приёмами пищи проходит 16-17 часов. Допустим вчера последний приём пищи был в 19.30, то следующий приём будет на следующий день в 11-12 часов дня и это будет - ОБЕД, состоящий из овощей (лук, капуста, перец, томаты, специи, растительное масло (тушенная капуста)), чай черный. Ужин наступит в 19.30 и будет содержать - куриную грудку, овощи + черный хлеб 200гр, чай черный. Утром обязательно пью теплую воду, и до 11-12 всегда пью воду. Завтрак не могу есть, так как сама не хочу утром есть. Утром - ходьба и бег в парке, дома - кардиотренировка по методике Саманты Клейтон (из всех кардио выбрала именно эту, так как она мне подошла по интенсивности и лёгкости исполнения). Мой вес составляет 60-61 кг, при росте 166 см. Придерживаюсь (хотя и не всегда) принятия 1200-1300 калорий в день Веду подсчет калорий в Екселе (сама сделала таблицу). Размер калорийности продуктов ищу на упаковках (допустим калорийность черного хлеба -он в упаковке и там все написано на 100 граммов продукта), калорийность овощей смотрю в интернете. Это всё я делаю для поддержания здоровья организма и хорошего самочувствия, так как не хочется приобретать какие-то хроники в своей истории. Ваше видео мне показало, что нужно делать, но оно мне в чем-то знакомо, так как всё мне понятно. Но завтраки - это не моё. Я еще может быть смогу выпить утренний коктейль, смузи. Это конечно -же можно, но я всегда жду, когда сама захочу есть и это обычно к 11-12 часам дня. Вот как-то так всё у меня. Вас благодарю, за такое познавательное видео!
1200 - 1300 и вес 61 при росте 1,66??? Это не ошибка? Может, вы имели ввиду 51 кг?
Валерий, вы очень мотивируете. Спасибо!
По видео догадался, что мы живём в одной стране или даже городе! :)
Вы большой молодец! Так держать! Подписка однозначно! :) и
Это богатый человек, который живёт в свое удовольствие, чем он вас мотивирует?
@@ИгорьБанников-е7я тем что делится своим опытом и тем что сам занимается спортом, а не просто говорит об этом... Помоему все логично, и богатство тут вообще не при делах к этой теме🤔
@@ЯрославКажаев-ж4в гораздо интереснее канал "Спортивный мужик" где работяга с деревни тренит у себя во дворе, используя самодельные тренажёры. Вот этот парень действительно мотивирует. Глядя на этого парня можно себе сказать- " Колхозник находит время заниматься, а ты до зала три подъезда доковылять не можешь...!" А этот бегун, рассказывает в одном из видео, как он на Бали на сёрфинге катается, показывает как питается, что не в состоянии себе позволить 2/3 страны.. ну чему тут восхищаться, глядя на него? (Мотивироваться)
@@СергейК-ш9и4б так мне хватает денег, и физкультурой есть время достаточно заниматься, просто интересно было узнать, почему людям это видео понравилось?
@@СергейК-ш9и4б ну и этому мужчине нужно быть до конца откровенным перед людьми, которые смотрят этот канал, и сказать, что его особо в этой жизни особо ничего не беспокоит кроме как потренить, восстановиться и качественно питаться
Я тоже по утрам в блендере готовлю ! только у меня таи 10 белков 2 желтка банан шоколад сметана овсянка ) ПО СТАРЫМ РЕЦЕПТАМ Шварца)
Написала вам ибо по питанию ну очень похоже все со мной
и по образу жизни вашему .даже вкусы похожи
Спасибо за обзор питания. Когда видно, тогда понятней.
как вкусно выглядит!
Очень полезно. Стараюсь придерживаться такого рациона
Идея очень хорошая
Дай Бог Вам здоровья
Блин,ну он вообще как мальчишка прям. Супер.
Снимите пожалуйста еще видео про полезное питание!
Спасибо ,очень полезное видио
Зачем запятую ставить если пишешь видИо?
Спасибо огромное!!!!очень полезно!!!
Спасибо, Валерий! Интересно, познавательно, динамично, много позитива. Заставка норм, я бы не менял ;)
Вы очень крутой !! Подписка!!
Это всё замечательно ,но нереально если рабочий день 12-14 часов .
Вы большой молодец , пример для подражания
Denys Maltsev меняйте работу
Я тоже работал на такой работе - гастрит, песок в желочном, рефлюкс. В общем ищите нормальную работу пока не испортили ЖКТ
@Везунчик место раба на галере у нас в стране занято известным персонажем
Красота! СПАСИБО за подробные рецепты! Очень хороший рацион! 👍
Смотрю строго у вас с самодисциплиной. Поэтому наверное у вас такие 👍 результаты. Я вроде здоровый образ жизни веду, но без мяса не смогу агашка, ну вот никак 🤦🤷 не могу я не есть эту конину...
Так он мясо ест вроде
Валерий скажите что за витаминный комплекс для суставов пьёте? Очень болеть суставы начали в последнее время, хрупкие стали как будто, а мне и 30 лет нет ещё
Глюкозамин, хондроитин, мсм, плюс витамин Д и рыбий жир.
А как же горячее ( раз в сутки, суп должен быть в желудке).
спасибо, очень вкусно смотреть как вы готовите, и очень мотивирует, уйти от быстрой еды и начать готовить ))
Thanks for the video ...
Валерий спасибо вам .... все грамотно и доступно . Удачи вам . Подписалась .. руккола ахххххх
Красота!😊
Обед суперский🏋️♂️
Если у человека проблемы с почками, протеин их усилит, ЗНАЧИТЕЛЬНО!!! А так, надо равняться на таких людей.
Все лечиться пивом
Валерий, приветствую. Покажите как вы проводите разминку перед пробежкой. Спасибо
ruclips.net/video/t5P6dVmBIA8/видео.html
ruclips.net/video/jEGCotDPnGg/видео.html
Интересно, спасибо
Вы ещё и отличный повар как я погляжу
Вот это сила воли!!! Я это за один присест съедаю. Наверное поэтому не худею? 😂
Как можно за один приём столько съедать?
@@EldarioS_01 конечно можно, особенно когда твой вес 100+кило, запросто😅
@@ЯрославКажаев-ж4в хах. Ну у меня вес 66. А максимально за всю жизнь был 78, поэтому мне не понять)
Жёстко
Если честно, я по заставке подумала, что это меню на неделю
👍🏻Полезный контент )))
Ассаляму алейкум с ҚАЗАҚСТАНА 🇰🇿🇰🇿🇰🇿
ҚАЗАҚСТАН СМОТРИТ
В.ЖУМАДИЛОВ ✊️✊️💪💪
Круто и всё правильно и очень вкустно!
Отличный блог у Вас. Как-то маловато еды. Я до 1500 ккал сейчас соблюдаю диету. Мне кажется, что у меня объём больше за счёт фруктов и овощей
Ну , наконец то я сегодня посплю ночью ! А то каждую ночь проснусь и думаю : чем же ты питаешься ! Спасибо , учитель ! Теперь я прозрел и появился смысл в жизни....
Выпуск про правильное питание,а реклама кола с пиццой)
Искуственный гуглоинтеллект пока не научится отличать правильное питание от неправильного, лепит все в одну кучу.)))
@@valeryzhumadilov )))
Здравствуйте Валерий хочу пожелать вам удачи и долголетия. Мне 43 года я тоже занимаюсь бегом и разными физ нагрузками. Но я питаюсь не менее 4 раза днем хочу спросить у вас есть такой опыт питания.
Кому как удобнее, кто-то питается 5-6 раз в день, кто-то 2 раза в день. Есть аргументы у той и другой системы.
Мне очень нравятся Ваши видео! Спасибо Вам. Скажите, а чем можно заменить молочные продукты?
Если по каким-то причинам не нравится молочное, то есть соевое, миндальное молоко. Творог тофу.
Добрый вечер классно!!А какое питание без диеты?моя дочка не может набрать массу какое питание ей нужно спасибо
Приятно посмотреть.Я так понимаю,что рацион меняется,допустим каждую неделю или в несколько дней? Просто не увидел рыбы,а я её люблю;) Хорошим делом занимаетесь
Да, конечно. Все время меняется.
Валерий, Вас давно просят рассказать как Вы питаетесь, а можно попросить Вас рассказать на что Вы питаетесь?
Валерий,доброго времени! Вашу таблицу Вы сами составляли в XL? Или он уже готовая такая есть? Забивай свои данные и меню или я неправильно понимаю?
Отличное видео! Хотелось бы увидеть видео как питаться сразу после тренировки, что бы организм себя не кушал.
Классный мужик!👍👍👍
Как часто , сколько и какой коллаген принимаете?! Спасибо
Добрый день!
Валерий, подскажите пожалуйста, какой спорт-пит принимаете всса, протеин......?
какие добавки, витамины...? постоянно или курсами?
в какие тренировочные дни?
Поделитесь опытом.
Мне 54. Бегаю по 3-5 км почти каждый день. Сразу после бега силовая тренировка 1-1,30часа. тренажёрный зал или собственный вес.
До карантина, в свободные дни, был велосипед 20 км и после бассейн по 2-3 км. за 1-130часа.
Интересен ваш опыт, в этой теме.
Спасибо!
Мне интересно почему именно куриные грудки? Просто как не посмотришь спортсменов, только грудки и все. Есть же например кальмары, есть мидии, не жирная рыба. Просто почему все на филе курином помешались. Есть еще филе индейки на крайний случай. Ни в коем случае не ругаюсь, просто для себя понять хочу. Что в куриной грудке такого принципиального? По цене все что я назвал стоит сопоставимо с куриным филе. Ненамного дороже.
Все-таки курица дешевле и доступнее. Она везде есть нормального качества. Незаможенная, а охлажденная. Если было бы филе рыбы рои кальмары по 5 евро за кг, я бы курицу не покупал.
Самое дешевле из всего этого грудка.
Большинству людей, чтоб похудеть нужно приучить себя есть все без сахара(чай, сладкая каша и печеньки с кофейком, мазик, кетчуп) и почаще гулять. и о чудо вы начнете худеть. А все эти заморочки с подсчетом калорий, заморочкой с продуктами приведут только к нервному срыву и как следствие все на этом закончится.
Вы что в Диснее живёте?
Валерий, подскажите, какое кол-во кбжу в таком рационе? что скажете о многоразовом питании, замедленном метаболизме при таком переедании на 1 порцию?
Вы молодец !
Я не спортсмен,восхищён достижениями .У меня есть вопрос .в масштабе всего человечества мы созданы чтоб питаться так сложно,или это только для спорта .Обычные люди как должны питаться?
Для физической работы я с утра ему пару яиц сваренных в крутую, сало, крепкий чай с бутербродом. Может вредно,но сил хватает на целый день)) Но, видео полезное, возьму на заметку. Спасибо.
Красиво. Молодец.
Классно. Смущают лишь мешки под глазами
Молоко, протеин и мясо дают о себе знать
@@kibermack да, организм шлаками засоряется.
Алкоголь, говорят :)
Здесь калорий не больше 1000... очень мало,вы ошиблись в расчетах
Ludmila Ludmila тоже кажется уж совсем мало. Нет тут 2200
100% ошибка. Я когда сдуру сидела на 1200 ккал, мой объём пищи был больше. Хотя продукты были те же примерно. Можно, конечно, заморочиться и просчитать, но и на глаз видно, что что-то не сходится.
Вот так все девочки думают... Поэтому и не худеют. Потому что жрут в два раза больше чем положено.
А смысл голодать. Перейдя на правильное питание, ел 5-6 раз в день, маленькими порциями, плюс спорт, чтоб организ не "жог" мышцы и стабильно худел. Главный принцип при похудении-ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!!!
Мужик на ПГ не голодают нааборот ты всегда сыт
@@anastasiajikia3508 как с логикой? ПГ, это периодическое голодание! Как во время ГОЛОДАНИЯ можно быть СЫТЫМ!!!???
Валерий, посоветуйте, пожалуйста, витамины для подростков, особенно полезные для выносливости и быстрого восстановления. Спасибо.
Здравствуйте! У вас хорошее сбалансированное питание 👍. А что вы думаете про кето диету, где 70-75% жиров необходимо потреблять, 15-20% белка и почти не потреблять углеводы? Правда ли что она так полезна? Там питание не более 2х раз в сутки
Валерий, коллаген не натощак принимаете? Какие ощущения и длительность процесса восстановления при микротравмах во время приема коллагена? После пробежек появляется неприятные ощущения в области голеностопа, задумываюсь о приеме коллагена...
А как же первые блюда..суп,борщ???(они же нужны для правильного метаболизма)..ваше мнение интересно на этот счёт
Какой калоген используите и в как определить сколько его нужно? За ранее благодарен!!!
Вот это окно!!! За совет похрустеть спасибо!
Пообедали Вы очень бомбезно)
Доброго дня! Подскажите советом по питанию... Сейчас все активно топят за белки и жиры и все мне выговаривают то ,что мне не надо есть мед.... .бегаю 6 раз в неделю плюс йога и офп .на утро перед пробежкой(в среднем 14-16км, в выходные длитедьнее) ем мед с чайком. Но все говорят что это крайне плохо(инсулин и тп) в течении дня уже и не ем сладкого особо,не хочу даже).можно ли начинать с меда сьедаю добротных пару ложек столовых
spasibo za info!
Я очень извиняюсь, но явные отеки под глазами чем вызваны? Люблю ваш канал, но всякий раз обращаю внимание на отеки. Это проблема с почками?
Да, мне еще в седьмом классе парень из параллельного класса этот диагноз поставил, как сейчас помню в очереди в столовке стояли. Мне тогда 13 лет всего было, и я до сих пор еще жив, а половина одноклассников без мешков под глазами на кладбище уже. До 45 лет не дожили из двенадцати пацанов пятеро. Теперь не знаю, жив ли тот нефролог. Дай бог им всем здоровья! Короче, это у меня не почки, а генетика монголоидная. Посмотрите на Назарбаева, японского Премьер-министра Абэ и прочих азиатов. ))
@@valeryzhumadilov да не хотела вас обидеть, извините ещё раз. Не подумала про национальную особенность. Я и удивилась, что при такой хорошей физической форме не должно быть отклонений в здоровье. Всего вам хорошего и успехов.
Ого, вам 93 года?! Вы огромный молодец!! Хорошо питаетесь и пп
Ахахахахах🤣
Спасибо,вы молодец!
Валерий здравствуйте! подскажите пожалуйста ,что за глюкозамин хондроитин принимаете, и каллаген? а то пробовал какие та не дорогие эффекта не получил.
Я покупаю на английском сайте myprotein. Много читал, что медицински не доказана их польза. Но когда начинаю чувствовать колени, локти от нагрузки ломит, начинаю принимать, и через пару недель легче становится. Что хошь думай, плацебо, самовнушение, но факт, что я мне легче. Пусть гоорят, что это субьективно.