ПГ - это фантастика. Зашла легко на 16|8, потом перестроилась на 18|6 так комфортно себя чувствую. За два месяца отвес 7 кг. Спорт - в голодное окно - состояние эйфории, я прям чувствую как после трени горит мой жир. Состояние лёгкости, полно энергии. С ужасом вспоминаю 6разовле ПП, от которого становилась только жирнее.
@@ТаняСнимщикова-р7т Я просто к тому что " спорт- в голодное окно" не каждому подойдет. Особенно тем кому после 40 лет. Чтобы небыло гипогликемии после тренировки на голодный желудок. А то так можно только навредить себе.
@@mishina1748, медленно обжираюсь каждый день пока влезет суточный рацион, просто в один присест не влезает столько. -16кг, ещё через -5кг будет в норме.
3:40 Во время коротких голоданий (до 3-4 суток) хорошо практиковать упражнения со своим весом (стрит-воркаут, "турникменство") и даже выступать на соревнованиях. Силовые показатели в этом виде, я бы сказал, даже увеличиваются. Как сейчас помню, я обычно подтягивался 12, ну пусть 15 раз, а на голоде легко сделал более 20. Если вес и теряется в это время, то в основном вода. Мышцы начинают подъедаться только к 5-му дню или позже. До этого времени организму хватает для аутофагии "транспортных альбуминов" и разной микрофлоры, которая живёт в кишечнике.
Ну если бегать на выносливость и делать объемы , то засохнешь напрочь на таком рационе. А при силовом тренинге думаю хорошо подойдёт. Ну во всем меру знать надо канечно . На восстановлении и начало межсезонки 3 раза в день оптимально. А в период "170+ км в неделю " не пойдет. Ну и объедаться все равно не надо никогда , и кушать правильно и все будет работать хорошо
Спасибо за видео ! очень вдохновляет, а есть видео там где вы рассказываете о себе ( сколько вам лет , как давно занимаетесь ) было бы интересно посмотреть .
Добрый день. Привет из Казахстана! Валерий аға! У вас казахские корни. Целеустремленность, выносливость и холодный расчет у вас от ваших предков, воинов. Не зря много спортсменов вышли из казахов. Приезжайте с детьми на Родину в гость!
Это мне подходит ! Я ем 1-2 раза в день , ну могу + лёгкий перекус з йогурта и чусвую себя нормально ..)) А все часто говорят о дробном 5 разовым питания ... За 5 раз я лопну и всегда набираю !)) для меня белки и овощи это то что любит мой организм ! А без углеводов спокойно обхожусь ! Ну если надо мозговой штурм , то тогда + норма углеводород - мёд и изюм ! Спасибо за вашу информацию и знания , которыми вы делитесь! Выглядите вы Здорово ! Дай Бог каждому "критику"так ! 👍😊
Голодание это тоже как тренировка, подготовка организма в таких условиях не терять способность быть эффективным, плюс голод позволяет всем системам организма подготовиться и ещё лучше усвоить все питательные вещества и витамины из предстоящей еды. На голоде можно не только скинуть вес, но и набрать вес. Нужно продолжать жить обычной жизнью и не прекращать тренировки, немного по самочувствию убавить нагрузки и всё
Да классно. В Эстонии это делать намного легче, чем в Казахстане.. нет таких наркотиков как казы, лагман, плов, шашлык из баранины, бешпармак, и прочие убийцы фигуры)))
Открыл для себя такую методу сам. Утром я вообще не ем, выпиваю воды и иду на работу, там либо электро монтаж либо гидро монтаж, во всяком случае часов до 14 00 я занят, если сил нет вообще, то покупаю круассаны, но так стараюсь нечего не есть. Ближе к часам 16 00 уже хочется есть, это самый трудный промежуток, главное стерпеть, ну и потом уже вечером я ем, это обычно часов 22 00 или 23 00, да поздно, но ложусь я спать где-то часа в 2 00, так, что все усваивается. Бывало такое, что даже не хотелось есть вечером, и я шёл спать, хотя если, хоть, что-то съесть, то голод приходил. По итогу за 2 недели я сбросил 5 кило. С 110 до 105, это при нормальном водном балансе. К сожалению, я потом порвал связку, и лежал дома, а когда делать нечего охота есть, и поэтому я набрал свой вес за 2 месяца до того, что у меня и был. Щас снова перейду на эту систему, и поделюсь результатами через месяц, щас вес 108.7. Так-же щас преобрел себе велосипед, так, что калории будут сжигать я получше. А ближе к осеньи, начну ходить в зал. Вместо велика можно и бегать, но мне с моим весом тяжело, суставы спасибо не скажут. Хотя если будить проходить по 10 км в день, то будет норм, когда я учился в школе, то часто с друзьями за день и вечер проходил столько. Метод для пеня рабочий, но он не всем подойдёт. Какая бы Диета не была Хороша, без нагрузки вы не похудеете. И да, лучше взвешмввться не каждый день, а раз в неделю, тогда вам будет приятно видить результаты. Моя цель к зиме сбросить до 90 кг, в принципе это реально. Удачи всем
Ого! Оказывается я всё делаю правильно! У меня перерыв между приёмами пищи составляет 14-15 часов, и это - всегда. Завтраки - не моё, я утром не хочу есть, и не понимаю тех людей, которые с утра закидывают в себя - Хлеб с колбасой, яйцо вкрутую, сыр на хлебе, чай с сахаром, кашу овсяную и т.д. Из всего перечисленного я может быть взяла бы - кашу овсяную, но без сахара и без молока, с изюмом.
Валерий, добрый день)) С большим удовольствием смотрю ваш канал, узнаю для себя много нового и интересного, спасибо вам))) У меня возник вопрос после просмотра ролика - а разве не нарушает ПГ прием утром аминокислот и L-карнитина?
Благодарю вас)) Вы знаете, хотя и пользуюсь голоданием давно, но только сейчас изучаю мат часть вопроса)) Насколько я понял, для ПГ важны не калории, а выброс инсулина. Если это происходит, ПГ прерывается?
Не знаю, как вы так мало едите ? Я тоже занимаюсь легкой атлетикой и у меня приемов такого же обьема 4-5, при этом я достаточно сухой и еще умудряюсь как-то сбрасывать вес.
Валерий! За прошедшие 4 года с момента съёмки этого ролика, изменилось ли Ваше мировоззрение на ПГ и вот такое питание, как здесь показано? Выдержала ли проверку временем эта схема? Есть ли корректировки?
По сути дела поговорка «завтрак ешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» предполагает тоже самое периодическое голодание, только в другом интервале. Лично я не сторонник теории что завтрак это самое важное время принятия пищи и тоже склонен его пропускать.
Мне кажется (могу ошибаться) многие слишком большое значение предают каким-либо методикам и уходят в крайности, есть примеры долгожителей которые совершенно не парились что они едят. Ключевую роль играет генетика, а чтобы увеличить шансы на догую и счастливую жизнь необходимо заниматься спортом без фанатизма, правильно питаться (не обьедаясь) ну и конечно же не пить и не курить. Возможно даже большее зависит от правильного и позитивного мышления, чем от каких-либо оздоровительных методик. К сожалению был страшный пример не так давно - мама бывшей девушки не пила и не курила, старалась правильно питаться, но обнаружился рак лёгких 4-ой степени, поэтому, как мне кажеться, в первую очередь нужно радоваться жизни и каждому дню, а не гнаться за бесконечной жизнью или богатством
Позитивное мышление и оптимизм - это номер 1 в данном деле. Но у тебя не будет ни позитива, ни оптимизма, если у тебя эндокринная система разбалансирована. Физические нагрузки, закаливание и периодиаеское - современные средства, которые помогают обрести оптимизм через дофаминовое голодание.
Валерий, а включаете ли вы для себя в тренеровки кросовые подготовки и прыжки в яму ))? Просто я вот как бэ тоже спринт бегаю до 400, но летом к примеру бегаю также кросы с теми кто бегает 800- 3000, отрезки я такие конечно не делаю, у меня отрезки могут быть максимум там 4 по 400, и приседание со штангой к примеру тренер мой не одобряет, говорит от этого теряется скорость )) а у вас смотрю и штанга и в основном закачка, то стопы , то ещё чего - то )))
У Вас, ошибка в системе п.г.. BCA выбивает организм из голодания, т.к. экзокринная система выделяет гормоны его прерывающие, например инсулин, в ответ на легкоусваеваемые аминокислоты. Вместо BCA возьмите рыбий жир, вит D³ и омега³ пнжк - это даст главный эффект - продолжение работы желчного и желудка на фоне поступления важных элементов.
Запланировал потэстить данную процедуру, а вы уже в деле... Отработанной методы нет, есть научные данные, вообщем собираю ин-фо. Если вы откатали схему поделитесь, у меня вопросы. Заранее спасибо. 1) сколько раз в год, выбор сезона, и продолжительность курса в днях. 2) говорится об обязательном дефиците белка 1гр. на 1 кг. веса сутки. есть данные о потери мышечной массы в гр., и силовых в % от мах. 3) в описании есть данные о суточном голодании 12-14ч и о голодании 1р в неделю 24-36ч это нужно делать что то одно на выбор или оба варианта обязательны?
Интересно, вы вечером ели при периодическом голодании, я глядел видео про 8\16 восемь часов есть с 8 утра до 2 дня, как такая система вам? Что скажите?
Я вот тоже начал бегать, чтобы похудеть, по любил бег и на Вас смотрю и стадно и стимул. Но я к чему, работаю 2-2 и получается каждый день ем только утром, в 8 и в 11. Ем гречу с салатом из овощей, потом все время пью воду, бегаю по 12, а начал все три недели назад, вес 96 и вот что заметил на вторую неделю такого режима особо изменений не заметил, есть лёгкость и приятная усталость, так вот заметил что молчу пробежки в носа вкус амеака или йода, что к чему то?)
Вкус ацетона может быть? Это признак того, что у вас горит жир. Когда углеводов не хватает, то жир превращается в кетоны, это заменители углеводов для организма.
Zhumadilov Valery Нет не ацетон, запах именно йодированный какой-то, больше напоминает либо аммиак либо соль йодированную, ну раз горит жирок то это хорошо))
Я голодал по 36 часов раз в неделю,потом перешёл на 36 часов один раз в две недели и так и голодал по сегоднешний день,но идёт сбой зимой,я в дни голодания мёрзну не реально.
Я практиковать и длительное голодание-15,21,самое длиное32 дня, многое делала по Малахову Г. И по его рекомендаци делала массаж тела с оливковым или кокосовым маслом, очень помогает.и на коротком голодание чай с имбирем тоже хорошо или сосать бутончик гвоздики, не жевать и не глотать
Здравствуйте, Валерий! Очень интересно было послушать. Конечно цели и планки у каждого свои и рассуждать можно сколько угодно. Но по сравнению с системой Щенникова Л.А. эту систему сложно назвать голоданием.
@@valeryzhumadilov кто бы подсказал как наоборот - набрать вес. При росте 176 см всю жизнь вес 76 кг. После 55 стал худеть, общая слабость, в том числе мышечная. Сейчас вес 70 кг. Больше ничего не беспокоит. По анализам все в основном в пределах нормы, гастроэнтеролог, эндокринолог, онколог - замечаний нет. Невролог назначил препараты для устранения симптомов слабости но это не лечение а просто костыль, для поддержки.
Мой муж худеет этим способом, в последнее время это самая лучшая диета(мы«он» уже столько всего перепробовали, эта пока действует)) и очень много спортивных людей питаются имено так.
Пару раз в год голодаю 25 часов , исключаю воду в том числе. Но в пост вхожу аккуратно - нужно следить что есть перед началом. Обязательно выпиваю достаточное количество коктейля основанного на воде+ семенах чиа (по желанию можно с лимонным соком и сладким сиропом/медом). Под конец поста голод даже не волнует, зато ощущения очищенного тела.
Я два года держал уразу ( они выпадали на апрель, и май- июнь.) И занимался тренировками по бегу на роллерах.Пробегал - 10 км.Начинал в 6-00 утра.На сухур в 2-30 утра я ел много белковой пищи ( курица, казы, сыр , сухофрукты и выпивал 2 литра воды.)Бегал легко и непринуждённо.Заметил, что если недопивал воды ( например всего литр, или получал мало калорий в сухур) то еле терпел до ифтара ( разговение_20-40) .А потом после уразы через пару месяцев уже тяжело пробегал 7-8 км. Правильное питание-СИЛА.
Как всё просто.. У нас в фитнесе разное меню по дням недели. Завтрак тоже часто пропускаю, когда нет тренировки. Давно обхожусь без протеина - проще и полезней получать его из еды, когда нет подготовок (мнение тренера). При прекращении тренировок сразу начинает медленно расти вес. Лучше поддерживать физические нагрузки постоянно. Пробовала голодать сутки- не получилось, сильно хотелось есть, пришлось ужинать ). Видимо, нагрузки с отягощениями сказываются ? И труднее всего всегда досушить пресс-это проблема многих бодибилдеров и фитнесисток....Как Вам удалось решить эту проблему с прессом? Интересно будет узнать опыт легкоатлета )
Практикую иногда кефирные дни (выпиваешь за день 1+1.5л 2.5-3.2% свежего кефира и около 3л воды) за день до и на следующий после кефирного дня питаться нужно обычно. На следующий после кефирного день присутствует чувство лёгкости и омоложения организма. Непродолжительные нагрузки даются легче, чем в обычные дни, ускорения бодрее. Присутствует ощущение, что организм работает как часы. Не рекомендую планировать длительные тренировки на следующий после кефирного день, будет тяжело, а вот контрольная тренировка (1-3км или спринт) после соответствующей разминки может очень хорошо зайти.
Zhumadilov Valery дело в том что я пробовал пг , и мне это понравилось и было легко. Я начал терять вес спокойно доживал до обеда. Но потом мне показали ролики про желчный пузырь и Пг !! И я прямо раздвоился, хочетсЯ сбрасывать вес но не в угоду здоровью
Zhumadilov Valery я полностью разделяю вашу позицию, но есть такая врачебная догма, всем кому вырезали желчный, это люди 3-5 лет не ЗАВТРаВШИЕ !! Я честно говоря , извините присыкнул, хотя меня ПГ полностью устраивало . Не знаю как дальше быть
@@ИгнатГалкин-ш3й это очень индивидуально. У меня муж всю жизнь не завтракает ,только кофе с молоком , проблем со здоровьем нет никаких, возраст 57 лет.
Валерий, помните, что вы сбиваете физиологическое голодание принимая любые, путь то слабые, но содержащие энергию вещества - ложечка мёда, кусочек сахара, крошка хлеба и ДАЖЕ БЦА.
Хотел подсушиться, 1 раз в неделю решил не есть, только вода. Чувствовал себя хорошо, но силовые показания уменьшелись во всех упражнениях, бросил этот эксперимент над своим телом. Так это подходит женщинам, если кто хочет схуднуть, это мой вывод.
В период подготовки к соревнованиям на голодовке я еще и травмы ловил. Опасное это дело. Если просто бегать трусцой и отжиматься, то ок. А работать на стлу и на скорость на голоде весьма опасно.
@@Искатель-и5ъ сама аутофагия это не процесс омоложения организма! Это бред сивой кобылы. Изучайте всё исследование. Переводите, читайте. Посмотрите ролик на канале СМТ. Там подробно разбирается эта хрень
Спасибо большое за такое интересное и полезное видео ! Возьму некоторые ваши советы на вооружение. Очень правильная и полезная диета. Я сам уже много лет занимаюсь еженедельными разгрузками. Классная штука ! Кстати, Валерий, пищевые паузы продолжительностью от 24 до 48 часов более правильно называть не голодовками а разгрузками. Настоящая голодовка начинается с 3-х суток и больше.
валерий объясните пожалуйста сколько по времени нужно придерживатся такого голодания если чередовать кардио и силовые тренировки?хочу лишний жир убрать с минимальными потерями мышц
Периодическое голодание в системе питания бегуна. Валерий Жумадилов.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#периодическоеголодание #зож #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
ПГ - это фантастика. Зашла легко на 16|8, потом перестроилась на 18|6 так комфортно себя чувствую. За два месяца отвес 7 кг. Спорт - в голодное окно - состояние эйфории, я прям чувствую как после трени горит мой жир. Состояние лёгкости, полно энергии. С ужасом вспоминаю 6разовле ПП, от которого становилась только жирнее.
@@РоманКрутько-ы5щ нет, мне не 18, это важно? Мне 49. Когда мне было 18 - я вообще не парилась!
@@ТаняСнимщикова-р7т Я просто к тому что " спорт- в голодное окно" не каждому подойдет. Особенно тем кому после 40 лет. Чтобы небыло гипогликемии после тренировки на голодный желудок. А то так можно только навредить себе.
Медленно ем один раз в день с 15.00 до 18.00.
@ и как? Похудели? Или так держите вес?)
@@mishina1748, медленно обжираюсь каждый день пока влезет суточный рацион, просто в один присест не влезает столько. -16кг, ещё через -5кг будет в норме.
Фигура у вас что многие 30 летние позавидуют👍
Видимо у тебя не те 30 летние были 🤣
@@retiariuss3966 Сейчас даже много детей имеет лишний вес.
@@АлександраКузнецова-э6р и это оочень плохо! Все никак не накормят дитиночкку
Завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий, + физ нагрузки и элементарная ходьба, похудеете
Спасибо большое 🙂 я так и питалась раньше когда была худой.
Только нашел ваш канал по рекомендациям ютуба. очень интересно. )
Оооо, Вы вдохновили меня на новый сезон голоданий :)) давно этим не занималась .
Валерий, у Вас отличный канал!
А ты вдувательна.
Спасибо за видио.
Я то же люблю голодать. Благо для этого есть все условия . Могу этим заниматься ближайшие 9 лет.
Простите, вы в тюрьме? :(
Красава, бро
Ипотеку приобрел )))
Спасибо,это доступно почти всем.
Вы умница! Спасибо большое!
Спасибо за видео
3:40 Во время коротких голоданий (до 3-4 суток) хорошо практиковать упражнения со своим весом (стрит-воркаут, "турникменство") и даже выступать на соревнованиях. Силовые показатели в этом виде, я бы сказал, даже увеличиваются. Как сейчас помню, я обычно подтягивался 12, ну пусть 15 раз, а на голоде легко сделал более 20. Если вес и теряется в это время, то в основном вода. Мышцы начинают подъедаться только к 5-му дню или позже. До этого времени организму хватает для аутофагии "транспортных альбуминов" и разной микрофлоры, которая живёт в кишечнике.
Валерий , круто ✊🙏🙏🙏начинаю кушать в 12;30 но думаю сдвину к вечеру
Спасибо за видео ! Это то видео что я искал
Валерий, а семена льна перевариваются? Меня учили, что семена льна надо молоть на кофемолке.
У них же защитная оболочка, препятствующая перевариванию.
Если набухнут, то да. Жевать их надо, конечно )
Спасибо было очень интересно.
За по года 12 кг.Ем всё коллорий несчитаю.Работаю и занимаюсь гирей 16 кг.
Ну если бегать на выносливость и делать объемы , то засохнешь напрочь на таком рационе. А при силовом тренинге думаю хорошо подойдёт. Ну во всем меру знать надо канечно . На восстановлении и начало межсезонки 3 раза в день оптимально. А в период "170+ км в неделю " не пойдет. Ну и объедаться все равно не надо никогда , и кушать правильно и все будет работать хорошо
Опыты по аутофагии проводили вроде на дрожжах, а не на людях?
Описали эффект на дрожжах подробнл. Откройте нормальную физиологию человека, и в первом же разделе о клетке прочитайте об аутофагии у человека
Спасибо за видео ! очень вдохновляет, а есть видео там где вы рассказываете о себе ( сколько вам лет , как давно занимаетесь ) было бы интересно посмотреть .
Спасибо,все очень понятно!!
Добрый день. Привет из Казахстана! Валерий аға! У вас казахские корни. Целеустремленность, выносливость и холодный расчет у вас от ваших предков, воинов. Не зря много спортсменов вышли из казахов. Приезжайте с детьми на Родину в гость!
Жомарт Женис , a v kakoj strane on zyvjot?
Да, точно, все спортсмены и великие люди казахи. Путин тоже.
@@brigitajanina3671 Валерий живёт в Эстонии.
@@ДалайЛама-т9щ Берите больше, тюрки. Это большое семейство этносов, куда входят и казахи - как "ядро", по их же собственному мнению )
Человек будущего.
Это мне подходит ! Я ем 1-2 раза в день , ну могу + лёгкий перекус з йогурта и чусвую себя нормально ..)) А все часто говорят о дробном 5 разовым питания ... За 5 раз я лопну и всегда набираю !)) для меня белки и овощи это то что любит мой организм ! А без углеводов спокойно обхожусь ! Ну если надо мозговой штурм , то тогда + норма углеводород - мёд и изюм ! Спасибо за вашу информацию и знания , которыми вы делитесь! Выглядите вы Здорово ! Дай Бог каждому "критику"так ! 👍😊
Голодание это тоже как тренировка, подготовка организма в таких условиях не терять способность быть эффективным, плюс голод позволяет всем системам организма подготовиться и ещё лучше усвоить все питательные вещества и витамины из предстоящей еды. На голоде можно не только скинуть вес, но и набрать вес. Нужно продолжать жить обычной жизнью и не прекращать тренировки, немного по самочувствию убавить нагрузки и всё
Да классно. В Эстонии это делать намного легче, чем в Казахстане.. нет таких наркотиков как казы, лагман, плов, шашлык из баранины, бешпармак, и прочие убийцы фигуры)))
Казы, ет, лагман, плов это допинг
Открыл для себя такую методу сам.
Утром я вообще не ем, выпиваю воды и иду на работу, там либо электро монтаж либо гидро монтаж, во всяком случае часов до 14 00 я занят, если сил нет вообще, то покупаю круассаны, но так стараюсь нечего не есть.
Ближе к часам 16 00 уже хочется есть, это самый трудный промежуток, главное стерпеть, ну и потом уже вечером я ем, это обычно часов 22 00 или 23 00, да поздно, но ложусь я спать где-то часа в 2 00, так, что все усваивается.
Бывало такое, что даже не хотелось есть вечером, и я шёл спать, хотя если, хоть, что-то съесть, то голод приходил.
По итогу за 2 недели я сбросил 5 кило.
С 110 до 105, это при нормальном водном балансе.
К сожалению, я потом порвал связку, и лежал дома, а когда делать нечего охота есть, и поэтому я набрал свой вес за 2 месяца до того, что у меня и был.
Щас снова перейду на эту систему, и поделюсь результатами через месяц, щас вес 108.7.
Так-же щас преобрел себе велосипед, так, что калории будут сжигать я получше.
А ближе к осеньи, начну ходить в зал.
Вместо велика можно и бегать, но мне с моим весом тяжело, суставы спасибо не скажут.
Хотя если будить проходить по 10 км в день, то будет норм, когда я учился в школе, то часто с друзьями за день и вечер проходил столько.
Метод для пеня рабочий, но он не всем подойдёт.
Какая бы Диета не была Хороша, без нагрузки вы не похудеете.
И да, лучше взвешмввться не каждый день, а раз в неделю, тогда вам будет приятно видить результаты.
Моя цель к зиме сбросить до 90 кг, в принципе это реально.
Удачи всем
боюсь что вы себе желудок испортите. если уже прям голод то нужно кушать
Ого! Оказывается я всё делаю правильно! У меня перерыв между приёмами пищи составляет 14-15 часов, и это - всегда. Завтраки - не моё, я утром не хочу есть, и не понимаю тех людей, которые с утра закидывают в себя - Хлеб с колбасой, яйцо вкрутую, сыр на хлебе, чай с сахаром, кашу овсяную и т.д. Из всего перечисленного я может быть взяла бы - кашу овсяную, но без сахара и без молока, с изюмом.
Валерий, добрый день)) С большим удовольствием смотрю ваш канал, узнаю для себя много нового и интересного, спасибо вам))) У меня возник вопрос после просмотра ролика - а разве не нарушает ПГ прием утром аминокислот и L-карнитина?
Благодарю вас)) Вы знаете, хотя и пользуюсь голоданием давно, но только сейчас изучаю мат часть вопроса)) Насколько я понял, для ПГ важны не калории, а выброс инсулина. Если это происходит, ПГ прерывается?
Спасибо, всего вам доброго)))
Сделайте пожалуста видио сколько ножно голодать часов в дкнь или даже больше
Большой перерыв между приемами пищи очень эффективно для похудения. За неделю 1 кг минус
Не знаю, как вы так мало едите ? Я тоже занимаюсь легкой атлетикой и у меня приемов такого же обьема 4-5, при этом я достаточно сухой и еще умудряюсь как-то сбрасывать вес.
С возрастом обмен замедляется
Валерий! За прошедшие 4 года с момента съёмки этого ролика, изменилось ли Ваше мировоззрение на ПГ и вот такое питание, как здесь показано? Выдержала ли проверку временем эта схема? Есть ли корректировки?
Схема работая, надумаю сделать сухую форму, опять так сделаю
По моему ,это называется : интервальное голодание ( хотя , от перемены мест слогаемых ......:) )
Подскажите пожалуйста. А когда вы делали перерыв 20 часов в еде. Вы пили чай,воду, кофе?
Да. Можно. Но все без сахара
@@valeryzhumadilov спасибо. А когда делаешь 20 часов перерыв в еде потом можно всё кушать? И сладкое тоже?))или тогда нет смысла голодать?
Можно кушать то, что можно. Если хочешь компенсировать то, что не съел, то нет и смысла голодать
@@valeryzhumadilov спасибо за ответ
Спасибо!
По сути дела поговорка «завтрак ешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» предполагает тоже самое периодическое голодание, только в другом интервале. Лично я не сторонник теории что завтрак это самое важное время принятия пищи и тоже склонен его пропускать.
Мне кажется (могу ошибаться) многие слишком большое значение предают каким-либо методикам и уходят в крайности, есть примеры долгожителей которые совершенно не парились что они едят. Ключевую роль играет генетика, а чтобы увеличить шансы на догую и счастливую жизнь необходимо заниматься спортом без фанатизма, правильно питаться (не обьедаясь) ну и конечно же не пить и не курить. Возможно даже большее зависит от правильного и позитивного мышления, чем от каких-либо оздоровительных методик. К сожалению был страшный пример не так давно - мама бывшей девушки не пила и не курила, старалась правильно питаться, но обнаружился рак лёгких 4-ой степени, поэтому, как мне кажеться, в первую очередь нужно радоваться жизни и каждому дню, а не гнаться за бесконечной жизнью или богатством
Позитивное мышление и оптимизм - это номер 1 в данном деле. Но у тебя не будет ни позитива, ни оптимизма, если у тебя эндокринная система разбалансирована. Физические нагрузки, закаливание и периодиаеское - современные средства, которые помогают обрести оптимизм через дофаминовое голодание.
@@valeryzhumadilov спасибо, значит буду искать у вас информацию по закаливанию и голоданию) раньше я 1 раз в неделю 24 часа голодал, этого достаточно?
При вашем почти полном отсутствии жира, к чему решили сбросить вес?
А почему бы не позавтракать, пообедать в 12-13 и потом до утра не есть? Получается такие же 20 часов, а ночью спится хорошо на голодный желудок!
Утром надо заниматься делами и некогда поесть, да и многим легче пропустить завтрак, вечером сильно хочется кушать
Валерий, а включаете ли вы для себя в тренеровки кросовые подготовки и прыжки в яму ))? Просто я вот как бэ тоже спринт бегаю до 400, но летом к примеру бегаю также кросы с теми кто бегает 800- 3000, отрезки я такие конечно не делаю, у меня отрезки могут быть максимум там 4 по 400, и приседание со штангой к примеру тренер мой не одобряет, говорит от этого теряется скорость )) а у вас смотрю и штанга и в основном закачка, то стопы , то ещё чего - то )))
Класс и я так делаю.
А что в перерыве делаете , пьёте?
Здравствуйте , интересный у Вас канал. Но настораживают отеки под глазами , с чем это связано ?
Наверное с возрастом
Почки
Я ем один раз в день. Ем все что хочется. Никогда не был так счастлив! Хочется поделиться со всем миром.
Вес уверенно движется в сторону идеального)))
Расскажите поподробнее))) может ссылку на вас))
@@okk1767 Нет никакой ссылки. Если хотите дайте свой Скайп или емайл. Как удобнее
И сколько по времени вы так принимаете пищу? Наверное два дня только, да?)
@@РоманКрутько-ы5щ 45 days for now. Minus 10 kg
@@josephsolo5430 Are you kidding? It's too fast
У Вас, ошибка в системе п.г.. BCA выбивает организм из голодания, т.к. экзокринная система выделяет гормоны его прерывающие, например инсулин, в ответ на легкоусваеваемые аминокислоты. Вместо BCA возьмите рыбий жир, вит D³ и омега³ пнжк - это даст главный эффект - продолжение работы желчного и желудка на фоне поступления важных элементов.
Доброго времени суток! И как долго можно выдержать такой рацион овсянка и творог?
Какая у Вас работа? Да и ещё вопрос полезно ли для зжигани жира не ужинать, если целый день был активный(12-17км пешком+5км бега)??
Здравствуйте, что у Вас за программа для подсчёта каллорий?
Кем вы работаете?
Запланировал потэстить данную процедуру, а вы уже в деле...
Отработанной методы нет, есть научные данные, вообщем собираю ин-фо.
Если вы откатали схему поделитесь, у меня вопросы. Заранее спасибо.
1) сколько раз в год, выбор сезона, и продолжительность курса в днях.
2) говорится об обязательном дефиците белка 1гр. на 1 кг. веса сутки. есть данные о потери мышечной массы в гр., и силовых в % от мах.
3) в описании есть данные о суточном голодании 12-14ч и о голодании 1р в неделю 24-36ч это нужно делать что то одно на выбор или оба варианта обязательны?
Интересно, вы вечером ели при периодическом голодании, я глядел видео про 8\16 восемь часов есть с 8 утра до 2 дня, как такая система вам? Что скажите?
Что за белую вы добавили? Как называется, плохо слышно
Реклама офигенная с Дуэйном )
Нет никаких окон, если что)
А так видео очень хорошее!
Я вот тоже начал бегать, чтобы похудеть, по любил бег и на Вас смотрю и стадно и стимул. Но я к чему, работаю 2-2 и получается каждый день ем только утром, в 8 и в 11. Ем гречу с салатом из овощей, потом все время пью воду, бегаю по 12, а начал все три недели назад, вес 96 и вот что заметил на вторую неделю такого режима особо изменений не заметил, есть лёгкость и приятная усталость, так вот заметил что молчу пробежки в носа вкус амеака или йода, что к чему то?)
Вкус ацетона может быть? Это признак того, что у вас горит жир. Когда углеводов не хватает, то жир превращается в кетоны, это заменители углеводов для организма.
Zhumadilov Valery Нет не ацетон, запах именно йодированный какой-то, больше напоминает либо аммиак либо соль йодированную, ну раз горит жирок то это хорошо))
Я голодал по 36 часов раз в неделю,потом перешёл на 36 часов один раз в две недели и так и голодал по сегоднешний день,но идёт сбой зимой,я в дни голодания мёрзну не реально.
@@valeryzhumadilov в день голодания?Я ничего кроме воды не пил.
@@valeryzhumadilovблагодарю, восхищаюсь Вами и вашими видео!
Я практиковать и длительное голодание-15,21,самое длиное32 дня, многое делала по Малахову Г. И по его рекомендаци делала массаж тела с оливковым или кокосовым маслом, очень помогает.и на коротком голодание чай с имбирем тоже хорошо или сосать бутончик гвоздики, не жевать и не глотать
Бца ж выбивает с пг
очень познавательно сколько по деньгам?
Как так? Съедаете за день 1700 кал. а на тренировках тратите 3500 кал.?
А что удивительного? Спортсмены так делают на сушке. Без этого прорисовки мышц не будет.
3500 треню нереально
@@ihorinoperative556 что тут не реального? 1км в марафоне равен примерно 100 кал
spqze возможно, для нетренированного человека. А у него давным давно все адаптировано. Организм уже не тратит столько ккал на 1км.
@@ihorinoperative556 Организм не тратит калории при замедленном обмене веществ.
С желудком проблем нет?
Т.е. можно начать с 16 часов 1-2 р/н, это у меня часто бывает, ввести в систему, а потом увеличивать перерыв.
Здравствуйте, Валерий!
Очень интересно было послушать. Конечно цели и планки у каждого свои и рассуждать можно сколько угодно. Но по сравнению с системой Щенникова Л.А. эту систему сложно назвать голоданием.
Молодец!
а КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ИНТЕРВАЛЬНОМУ ПИТАНИЮ?Можно ли на нем похудеть?
Можно, если общий баланс калорий будет отрицательный. На любом питании можно похудеть, главное получать калорий меньше, чем тратить.
@@valeryzhumadilov кто бы подсказал как наоборот - набрать вес. При росте 176 см всю жизнь вес 76 кг. После 55 стал худеть, общая слабость, в том числе мышечная. Сейчас вес 70 кг. Больше ничего не беспокоит. По анализам все в основном в пределах нормы, гастроэнтеролог, эндокринолог, онколог - замечаний нет. Невролог назначил препараты для устранения симптомов слабости но это не лечение а просто костыль, для поддержки.
Мой муж худеет этим способом, в последнее время это самая лучшая диета(мы«он» уже столько всего перепробовали, эта пока действует)) и очень много спортивных людей питаются имено так.
Тоже так делаю!
Пару раз в год голодаю 25 часов , исключаю воду в том числе. Но в пост вхожу аккуратно - нужно следить что есть перед началом. Обязательно выпиваю достаточное количество коктейля основанного на воде+ семенах чиа (по желанию можно с лимонным соком и сладким сиропом/медом).
Под конец поста голод даже не волнует, зато ощущения очищенного тела.
А воду то как...? Как пить в период голодания?
воду, чай, кофе можно. Главное без сахара
@@Teftel11 спасибо
Бца на завтрак это уже не голодание.
Смотрите внимательнее-у него завтрак около 17-00
Msx Max Он выпил Бца утром перед работой, так что речи о 20 часовом голодании быть не может.
@@junseba1337 камон, у бца сколько калорий?) в одном скупе бца 5 г, там ккал вообще минимум, можно даже не учитывать это
@@junseba1337 все верно, у него голодание максимум 12 часов, а не 20
@@slowsnow8035 дело не в калориях бца, дело в инсулине. бца сильно поднимают инсулин, как только принял бца это уже не голодание
Что за протеин?
Валерий, приветствую! Не увидел совсем жиров в Вашем рационе, сознательно избегаете?
Плохо смотрите
Можно пить кофе и чай без сахара в периодическом голодании?
Да. Без сахара ок.
Вообще кофе и чай это яды ,даже зелёный. Лучше травяные и их корни. Посм. видео.
А пить во время голодания допускается?
по сути так питаются монахи на святой горе Афон
Я голодаю по 16 ч.
Мой график 16 на 8.
20:00-12:00 не ем , а потом 8ч. Ем
Значит едим за 4 часа до сна, потом высыпаемся вдоволь до 12 часов, оп и ты уже голодающий))) нормальня такая схема голодания)))
Бегущий Кот Привет, если не пойдёт то найди сваю технеку и когда будешь голодать пей больше воды .
Бегущий Кот кто спит 12 часов?
@@barbarian7087 тот кто не слабо устает)
Какие результаты, на сколько похудел?
А сколько вам лет?
Валерий, если не секрет, скажите пожалуйста кем Вы работаете? Давно интересует этот вопрос)
@@valeryzhumadilov а Вы родились и выросли в Эстонии или приехали из другой страны?
@@TRsFM Он родом с Алматы, бывший военный.
Более 4 часов нельзя делать перерыв - печёнка начинает страдать. Это относится к тем, у кого есть неполадки с этим органом
действительно. как же людишки по ночам не кушают и выживают))😜
@@kovalchukhelena нормальный людишки среди ночи встают кушать)
А если серьезно,то на ночь творог и все норм. Организм в спячке.
Нужно вывести глистов и печень оживет. Видео Виталия Островского.
я предпочитаю сухие голодания...до недели...
Лучше пропустить завтрак или ужин?
С голодным желудком сложнее уснуть.
Кому как. Мне легче пропустить завтрак.
Я два года держал уразу ( они выпадали на апрель, и май- июнь.) И занимался тренировками по бегу на роллерах.Пробегал - 10 км.Начинал в 6-00 утра.На сухур в 2-30 утра я ел много белковой пищи ( курица, казы, сыр , сухофрукты и выпивал 2 литра воды.)Бегал легко и непринуждённо.Заметил, что если недопивал воды ( например всего литр, или получал мало калорий в сухур) то еле терпел до ифтара ( разговение_20-40) .А потом после уразы через пару месяцев уже тяжело пробегал 7-8 км. Правильное питание-СИЛА.
Да забыл сказать- мне 66 полных лет.
Валерий, можно ли делать периодическое голодание в 17 лет?
В этом возрасте нужно за девчонками бегать, а не заниматься ерундой.
Купите книгу Малахова Г П , целительные силы , голодание ,том 5 , там всё подробно описано , рекомендую
Как всё просто.. У нас в фитнесе разное меню по дням недели. Завтрак тоже часто пропускаю, когда нет тренировки. Давно обхожусь без протеина - проще и полезней получать его из еды, когда нет подготовок (мнение тренера). При прекращении тренировок сразу начинает медленно расти вес. Лучше поддерживать физические нагрузки постоянно. Пробовала голодать сутки- не получилось, сильно хотелось есть, пришлось ужинать ). Видимо, нагрузки с отягощениями сказываются ? И труднее всего всегда досушить пресс-это проблема многих бодибилдеров и фитнесисток....Как Вам удалось решить эту проблему с прессом? Интересно будет узнать опыт легкоатлета )
главный вопрос не снижает ли это иммунитет? и не повышает риск перетренерованности организма?
Zhumadilov Valery ваш сын Олегзум??
Zhumadilov Valery ого! Удивлён) смотрю вас обоих и не знал) вы оба очень круты, успехов!
Валерий Спасибо ) скажите пожалуйста сколько у вас уходит денег в месяц на добавки (BCA , протеин и тд ) ,,??
BCA😆
Практикую иногда кефирные дни (выпиваешь за день 1+1.5л 2.5-3.2% свежего кефира и около 3л воды) за день до и на следующий после кефирного дня питаться нужно обычно.
На следующий после кефирного день присутствует чувство лёгкости и омоложения организма. Непродолжительные нагрузки даются легче, чем в обычные дни, ускорения бодрее. Присутствует ощущение, что организм работает как часы. Не рекомендую планировать длительные тренировки на следующий после кефирного день, будет тяжело, а вот контрольная тренировка (1-3км или спринт) после соответствующей разминки может очень хорошо зайти.
Можно ли по вашему мнению питаться в таком же протоколе если я марафонец
нет, нельзя
Жена ваша и ваши дети вас поддерживают в таком режиме питания?
А как соблюдать питьевой режим:чаи ,вода?
Водка
Валерий, а как же жельчный пузырь? Я так понял через 5-7 лет Пг его просто вырезают! Не буду расписывать всё это есть в интернете
Zhumadilov Valery дело в том что я пробовал пг , и мне это понравилось и было легко. Я начал терять вес спокойно доживал до обеда. Но потом мне показали ролики про желчный пузырь и Пг !! И я прямо раздвоился, хочетсЯ сбрасывать вес но не в угоду здоровью
Zhumadilov Valery я полностью разделяю вашу позицию, но есть такая врачебная догма, всем кому вырезали желчный, это люди 3-5 лет не ЗАВТРаВШИЕ !! Я честно говоря , извините присыкнул, хотя меня ПГ полностью устраивало . Не знаю как дальше быть
Игнат Галкин в период пг используем желчегонные и др подобного рода чаи
@@ИгнатГалкин-ш3й это очень индивидуально. У меня муж всю жизнь не завтракает ,только кофе с молоком , проблем со здоровьем нет никаких, возраст 57 лет.
Валерий, помните, что вы сбиваете физиологическое голодание принимая любые, путь то слабые, но содержащие энергию вещества - ложечка мёда, кусочек сахара, крошка хлеба и ДАЖЕ БЦА.
Хотел подсушиться, 1 раз в неделю решил не есть, только вода. Чувствовал себя хорошо, но силовые показания уменьшелись во всех упражнениях, бросил этот эксперимент над своим телом. Так это подходит женщинам, если кто хочет схуднуть, это мой вывод.
В период подготовки к соревнованиям на голодовке я еще и травмы ловил. Опасное это дело. Если просто бегать трусцой и отжиматься, то ок. А работать на стлу и на скорость на голоде весьма опасно.
Про Малахова не знал.
Аутофагия работает иначе. Не правильная трактовка.
А как она работает???
@@FreePhoenix888 зайди на канал к Борису Цацулину) там подробно разбирают это) сторонники голодания и всякие веганы нахватали верхушек.
После третьего дня голодания, начинается процесс аутофагии.
@@Искатель-и5ъ у цацулина глянь видео на этот счёт) Я посмотрел
@@Искатель-и5ъ сама аутофагия это не процесс омоложения организма! Это бред сивой кобылы. Изучайте всё исследование. Переводите, читайте. Посмотрите ролик на канале СМТ. Там подробно разбирается эта хрень
Мне 34 и вы ориентир мне на будущее. У вас классная форма. А профессора Неумывакина вы читали?
Спасибо большое за такое интересное и полезное видео ! Возьму некоторые ваши советы на вооружение. Очень правильная и полезная диета. Я сам уже много лет занимаюсь еженедельными разгрузками. Классная штука ! Кстати, Валерий, пищевые паузы продолжительностью от 24 до 48 часов более правильно называть не голодовками а разгрузками. Настоящая голодовка начинается с 3-х суток и больше.
В ТОООП! ;)
валерий объясните пожалуйста сколько по времени нужно придерживатся такого голодания если чередовать кардио и силовые тренировки?хочу лишний жир убрать с минимальными потерями мышц
спасибо за оперативный ответ
Как узнать ответ?
Аутофагия это бред. Сам японец ответил. Не вводитн людей в заблуждение по поводу аутофагии. В остальном на свое усмотрение. Спасибо за контент и ЗОЖ!