Сколько и КАК нужно бегать для здоровья? Валерий Жумадилов.
HTML-код
- Опубликовано: 18 июн 2018
- Сколько и как нужно бегать для здоровья? Валерий Жумадилов.
Минимальный объем аэробного бега для ССС и ОДА.
Короткая интенсивная тренировка для встряски эндокринной системы.
Место съемки - город Друкининкай, Литва. Мост через реку Неман.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#сколькобегать #бегдляздоровья #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging 
Спорт
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Fused Warriors Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/84p4Lvyfyes/mqdefault.jpg)
Сколько и как нужно бегать для здоровья? Валерий Жумадилов.
Минимальный объем аэробного бега для ССС и ОДА.
Короткая интенсивная тренировка для встряски эндокринной системы.
Место съемки - город Друкининкай, Литва. Мост через реку Неман.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#сколькобегать #бегдляздоровья #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Доброго времени суток, мне 42г легко бегаю 30 минут легким бегом,не задыхаюсь хотя есть стаж курения 26 лет, бегать начал дней 8 назад, бегаю каждый день по 30 мин, чтобы не закурить, подскажите раз в неделю выложится на 1 мин и после этого уже не надо бегать до следующей пробежки, я правильно понимаю?
Зачем бегать можно и другой нагрузкой заменить бег? Это очень скучно. Игры в них азарт.
Как вы относитесь к роликам конькам
@@_Spiker28_ После ускорения, сделайте заминку, лёгкий бег трусцой, несколько минут, чтобы ускорить процесс восстановления и переработать часть молочной кислоты. На следующий день по самочувствию. Самоё сложное и главное, научиться чувствовать свой организм. Если кратко, то найти грань, когда лень и действительно не можешь. Зачастую психика или опережает или опаздывает.
@@user-uy8cx3cj6t другим так прокачать все функции организма не удается. Я о спринте, не аэробном беге. Если правильно бегать, то каждое сухожилие и каждая косточка под нагрузкой, а у нервной системы появляется возможность понять как управлять организмом при такой интенсивной переменной нагрузке. Мне уже за 50 и тем не менее основа занятий это спринт, пару раз в неделю. Проработка несравнимо лучше, чем в тренажерке, за меньшее время и с меньшими энергозатратами. Еще лучше Самбо, но в моем возрасте слишком травмоопасно.)))
Красивый фон, грамотная, хорошо поставленная речь, спасибо за видео.
Валерий , спасибо Вам , за позитивный настрой ! Я 1961 -года , лет 20 назад в С. Петербурге отказался от лечения от сахарного диабета , стал ходит в фитнес клуб и до сих пор занимаюсь физическими упражнениями и забыл про болезнь, чувствую себя прекрасно. А вот после посещения Вашего канала на ютубе , еще больще вдохновился
Да Уважаемый Рафаэль именно такой вдохновляющий человек появился в ЮТУБ канале Валерий Жумадилов большое спасибо ему !!!
1 мин/неделю встряски замечательная идея. 👍Возьму на вооружение. Спасибо 😊
Круто когда старшие учат младших ! Спасибо вам
и не только словами, а ещё и личным примером.
@RatiBor 😆😆😆
Видео Валерия Жумадилова - это почти единственное, что я смотрю на Ютубе. Мотивация в видео Валерия просто зашкаливает!
@@valeryzhumadilov красавчик Валерий как вы молоды возраст не помеха молодец так и мой отец бы тренировался так бы гордился
В здоровом теле - здоровый дух. Искрине рад тому что есть люди вроде вас которые придают мотивацию!
Никогда не падайте на траву после быстрого бега, сердце нужно останавливать постепенно. В остальном согласен.
Очень Важное замечание, перечитайте его ещё раз!!!
Это точно, один раз резко остановился после быстрого бега, думал сердце из груди выпрыгнет
Спасибо! Полезное видео.
Этот человек , хорошо знает о чём говорит , у кого нет такого опыта , слушайте его внимательнее !
За вашей спиной фон пейзажа, просто потрясающий. Всё гармонично и вы и природа. Спасибо за рекомендации!
На мост через Оку в Калуге похоже)
Николай Трохачев тоже подумал про калужскую область!
очень похоже на Химки, мост через новую Ленинградку
Все от единого, оттого и похоже... )
Восхищаюсь вами!Настоящий пример для молодёжь!
*молодежи
для меня пример это Ридлей Скотт, который в почти 83 выглядит не хуже, чем этот дядька, при том талантливый и богатый, вот это пример для молодежи, не одним спортом человек живёт
@@art_means_artificial ага, и снимает полную чушь. Пример так пример. Раньше да, снимал фильма на века. Но последние его картины уже какой то маразм.
@@art_means_artificial откуда тебе знать какое состояние у Валерия и чем он занимается. Просто бери пример с него и ВСЕ!
Я так рада что начала в своё время во время пандемии бегать) это просто кайф моя отдушина я теперь без бега не могу совсем, ем что хочу сила появляется тело чувствую , делаю все в удовольствие спокойно ))
Замечательно!!
Респект автору!!! Море позитива и энтузиазма! И много дельных советов. Вы являетесь лучшей рекламой бегу!
Молодчик, очень бодрый дядька, реальный пример, для тех кому не хватает мотивации.
Хотим мы этого или нет, а пожилой возраст и старость настигнет нас всех.
Так лучше встречать её бодрым, здоровым, с улыбкой на лице.
Вы как хотите, а я на пробежку! :))
:)))
Ему 24 года
Как и в любом деле - постепенность :)
Мир и благополучия вам автор улкен Рахмет
Молодец аж настроение поднялось!!!
Делайте массаж, тренируйтесь, хорошо кушайте, а главное не работайте.
Zhumadilov Valery обычная история
и не пытался :-)) работать
Работа - от слова "раб" 🤣🤣🤣
Ага, воруйте! 😆
Кто хочет - тот ищет возможности, а кто не хочет - тот причины!☝️
спасибо очень нужное слово тем кто бегает после 50 !
Спасибо за видео!
Приятно вам осознавать каждый день , что вы своими материалами делаете мир лучше ?
😊 Спасибо
Больше спасибо!
Спасибо за хороший совет!
Спасибо вам!!!
Спасибо огромное за ценные советы!!!!!!
Спасибо Вам большое!
Спасибо, за позитивное видео !
Спасибо большое!
Спасибо за ролик👍
Спасибо!!
Спасибо за разъяснение!Отличное видео!
Валерий, а можете снять отдельное видео про влияние быстрого бега на эндокринную систему? Ну или вообще про влияние бега не только на опорно двигательный аппарат и сердечно сосудистую систему, а на другие части организма. Было бы очень интересно об этом узнать)
Отлично объяснили!!!
Как всегда лайк, удачи вам)
Очень полезно! Спасибо большое!
*Полезное видео!!!*
Спасибо! Как всегда всё по делу
Спасибо Вам Валерий!
Спасибо за Вашу помощь и подсказки👍💪🦵
Валерий,побольше бы таких людей-как Вы!👍👍👍
Спасибо. Очень полезны ваши рекомендации.
Как хорошо что есть ютуб, и есть такие люди. Спасибо, от души.
Валерий спасибо за ваши полезные советы!👍
Очень грамотно объяснил, догадывался,что должна быть эта грань,но после вашего видео уверен на все сто)))
спасибо за видео
Валерий, смотрю ваши ролики. Спортом занимаюсь давно, но от вас узнаю много нового.
Мне 49 лет. С марта 2020 года почти ежедневно хожу пешком километров по 8 (фактически вечером с работы от метро до дому). Потом с января 2021 начал бегать тоже понемногу сначала. Медленный бег для меня это сейчас 7.5-8 км/час (пульс 135-140 от максимального 190). 3-4 раза так стараюсь бегать в неделю по 7-10 км. Плюс добавил упражнения с гантелями.
Перестали болеть колени и голеностопы. А раньше то и дело беспокоили - следы старых травм. Сбросил вес с 96 до 81 кг (ну тут еще питание подкорректировал).
Многое помогает в Ваших видео. Очень импонирует Ваше позитивное отношение к жизни. Спасибо.
Vsegda prijatno smotret,želajem vsem Zdarovje,Privet Valera!!!!!
Спасибо. Очень правильные наставления на счет перетренированности.
Спасибо за видео! Хорошие советы! Главное чтоб я не только слушал, но и делал! Ещё раз спасибо! 👍💪
Тонна позитива.👍
И Вам удачи.
Спасибо вам Валерий 👏👏👏. За такие хорошие и полезные советы. Вы прекрасно выглядите 👍👍👍👍👍. Глядя на вас появляется мотивация 👍.
Спасибо интересно желаю тебе здоровья счастья благополучия твоим близким
Бәрі түсінікті көп рақмет!👍
Кратко, доступно и в точку! Респект Валерий👍
приятное видео,спасибо) в свое время окончил училище олимпийского резерва по легкой атлетике(бег) потом жизнь повернула в другое русло.а сейчас начал бегать и понял сколько энергии у меня от этого прибавляется.)
Спасибо!
Валерий, большой салем из Казахстана.!
Ваш опыт, Ваши советы очень помогают.
Лаконично, детально всё изложено.
Хорошая подача материала.
💪💪💪👍
Красавец! Как сокол! Лети ещё долго и неси свет!
Про перетренированность прям в точку , все про меня ..и про боли в коленях...
Самая ценная информация для человека,это информация как быть здоровым. И вы ею делитесь. Спасибо,Валерий.
Спасибо! Начал бегать мне 50, все болит спина , ноги но я понял надо бегать! Тело чувствую крепче становиться!
Надо мышцы растягивать и снимать спазм
Не форсируй и всё будет нормально. Поначалу включай длительную интенсивно ходьбу, по часу, полтора и больше. Очень хорошо подготавливает мышцы, суставы, сухожилия к "перевариванию" беговых нагрузок. Пошёл на пенсию, появилось больше времени, более плавно увеличивал обьемы и темп, забыл про боли в коленях. А то это было проблемой. И ещё, надо обратиться к человеку с опытом, чтобы подобрать подходящие кроссовки,от них очень много зависит.
Спасибо
Все в точку👍
Спасибо.
Доходчиво👍
Спасибо!)
Всё здраво,банально и очевидно.Человек образован в этой сфере и грамотно всё излагает.
Рақмет аға!!!
бегала,бросила, но все начинаю..Валерий,спасибо за позитив!
Интересная тема. Актуальная.
Природа просто чудесно
Спасибо отец 😉
благадарю
Очень доступно и интересно!!!
Спасибо огромное Уважаемый Валерий всегда нахожу себе, что-то полезное для самостоятельного бега для здоровья и делаю выводы прислушиваясь к своему состоянию здоровья. Только благодаря Валерия доступных советов я стал себя сдерживать от перетренированности организма, до этого я не умел этого делать был внутренний клич вперёд к победам ,однако после этого через месяц два я бросал надолго и так многие годы весна ,осень.
Просто красавчик
Спасибо! Кратко и понятно! Я бы посоветовал использовать пульсометр и приложения для бега. В самом начале очень сильно помогает поймать оптимальный темп
Все индивидуально
Класс
Да классно так и надо без фанатизма!!)
Добрый день .Сейчас период когда перехожу на 60 и более минут бега .Спасибо за "одну минуту" .Обычно в завершении бега стараюсь "мочкануть" последние 400 500 метров . Всем Бег !
Это мост на Немане.И кажется в Друскининкай в Литве.Уж очень знакомое место.
15 лет бегал 40-50 минут, 5-6 дней в неделю. Вес норм,самочувствие "море по колено".
Постоянство, постепенность, доступность, индивидуальность и вариативность. Про эти базовые принципы тренировки смотрел на скиран. Хотя,на мой взгляд, это должно быть актуально не только для тренировок на выносливость,но и в спринте.
Молодец дедок)
Спасибо за выпуск! Все по делу, просто, доступно, ясно. Чисто интуитивно пришел к такому же объему лёгкого бега для здоровья и самочувствия (30-45 минут). Телом прямо ощущаешь, что часовая (1 час) пробежка уже лишняя и требует больше времени для восстановления, хотя не смертельная. Но именно для кайфа 30-45 минут- универсальная формула.
Я 4 раза в неделю бегаю по 1.20 и норм
@@dijarzhabaev5015 У всех разный организм, видимо)
@@dijarzhabaev5015 Всё зависит от подготовки и наличия времени. 30-40 минут я бы сказал это минимальный объём и в общем-то наиболее оптимальный меньше уже полностью раскрывает капилярную систему организма. Я лет до 40-а бегал постоянно. В обычные дни по 40 мин, на выходной от души - в лес получал кайф. Время не засекал, так как никуда спешить не надо было. Бегал быстро, потому, что медленно бегать было занудно. Средний темп 4-4,20мин км. Ноя вс детства занимался спортом, м футбол, вольная борьба, регби и налёгкую атлетику к спринтерам ходил. Любил бегать 1км, 400 и 200м. Так что опыт большой. Сейчас не могу бегать долго, так как давно не бегал. пытаюсь начать. Но мотивация уже не та что раньше. Но помню, когда перестал бегать Ночью снилось, что я бегу. просыпался после таких снов в хорошем настроении.
@@user-cw9yp3jk5r у меня сегодня 4-я пробежка была после большого перерыва.кайф!надо было раньше решиться.
@@user-cw9yp3jk5r показатель-именно тот, когда только начинаешь бегать после40-ка. Я вообще начал после 50!
Молодец
6.КЛМ.БЕГАЮ.30.МИНУТ.МНЕ 45.ЛЕТ.30.КЛМ.БЕЖАЛ.2.ЧАСА 40.МИНУТ.
БеЖАл И пиСАЛ)
Хорошие результаты, молодец!
Спасибо за канал! Именно он дал мне мотивацию. Мне 57. Бегать начал месяц назад, а до этого быстро ходил по 6-7 км пару месяцев) но каждый день) Колени сейчас болят) Снижаю темп трусцы)
Zhumadilov Valery Ох уж эта грань! Как бы научиться не увлекаться тренингом?)
Zhumadilov Valery Видимо, шишек ещё недостаточно)
Продолжали бы ходить и всё. Зачем колени мучать. Уже не мальчик.
KPOIIImax Колени тоже адаптируются к нагрузке, со временем, не сразу...
KPOIIImax Да, не мальчик) Но фору дам многим) Будем бегать джоггинг или выпиливать лобзиком?) Но у меня нет лобзика!) И никогда не будет) Таков мой ответ) Да и психоаналитик из Вас ... так себе) А если серьёзно ... то надеюсь через два года пробегу что нибудь) Или полу или полный) я ж в физкультуре не совсем посторонний пацан)
Прально!--во-👍
Ясно и Понятно!!!
Валерий, благодарю Вас за такой грамотный, гуманный и пламенный призыв к здоровью и совершенству.Подписалась.Подскажите, для женщин есть у Вас рекомендации? М.быть для жены разрабатывали программу? Вы хорошо вдохновляете! СПАСИБО !!!
Молодець
Молодец казах👍👍👍я твой единомышленник
Мужик молодец. Всё доходчиво разъяснил, понятным языком. Для меня как проф спортсмена эта информация известна, но для новичков это видео посмотреть очень полезно будет.
Всё как обычно, но есть пару очень полезных советов
Спасибо вам большое за ценные информации.
Мой муж вдохновил меня начать бегать. Вчера начала. Первый раз в жизни я чувствовала себе отлично после бега.
До начало бега изучала все о беге, поэтому получила кайф от того что получилась у меня.
Вот это правильный подход. Хорошо, что теперь доступна любая информация, а у вас хватило терпения, все изучить.