Depresyonda Can Sıkıntısı ve İsteksizlik Nasıl Çözülür? (Davranışsal Aktivasyon Prensibi)
HTML-код
- Опубликовано: 20 янв 2020
- ►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ kendininterapistiol.com
Depresyonun en önemli, sürdürücü nedenlerinden birisi de düşük aktivite düzeyidir. Bu sorun isteksizlikle iç içedir. Bu videoda isteksizlik ile depresyon arası ilişki işlenip depresyondan çıkmada önemli bir formül paylaşılmaktadır.
#Depresyon #DepresyonunÇözümü
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:
Depresyondan Kurtulmak İçin Sadece Şunu Yap!
• Depresyondan Kurtulmak...
Depresyonun Belirtileri Nelerdir?
• Depresyonun Belirtiler...
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:
''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği
www.cemgumus.com/uyananlar-ku...
Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
www.cemgumus.com/iletisim-bil...
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:
✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…
Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.
Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.
Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.
Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.
Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.
Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.
Daha detaylı bilgi için: www.cemgumus.com/hakkimda/
Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
RUclips kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.
Muhtemelen yüzyüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.
Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.
Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.
Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.
Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.
Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.
Merhaba,
Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.
www.cemgumus.com/sorular-hakkinda-bilgilendirme-sayfasi/
*Hocam 16 yaşım var erkeğim , ergenlik + korona + karaciğerimde sorunlar vardı , bunların hepsi üst üste gelince çok kötü oldum , herşeyden bıktım , hiçbirşeyden zevk almıyorum.Yaşayan Ölü Gibiyim. Ne Yapmam Gerektiğini Biliyorum , Deniyorum Olmuyor , Yardımcı Olurmusunuz*
Ben de öyleyim yürüyüş yapardım önce ama şimdi eskisi kadar istekli değilim yürüyüşüm bile yavaşladı kafayı dağıtmaya ihtiyacım var ama imkanların kısıtlı çok isteksizim ev de iş yapmak istemiyorum tv karşısında oyalanıyorum ama içimde benim de hiç istek yok ben de dediğiniz gibi bekklenti içindeyim can sıkıntısı çok iç huzursuzluk kat ve kat fazla oyanalip duruyorum
Bende aksine dışarı çıkmak sosyalleşmek istiyorum birileriyle vakit geçirmek istiyorum ama etrafında o tarz insanlar yok zaten adam akıllı arkadaşlarım olsaydı bu hale mi gelirdim ya hep yalnızlıktan gerçi şu an için arıyorum birilerini iyi olduğum zamanlar kimselere ihtiyaç duymuyorum
Sohbet etmek istersen edebiliriz :)
Bok gibi bir sülale dibe çeken duvar ören insanlar içinde curudum
Bende
Bende
Təşəkkür ederim
Hocam vidyoda beni anlatdiniz sanki..bu süreçde tavsiye ede bileceyiniz bir ilaç varmi acaba??
Hocam 22 yaşındayım ve çok isteksiz ve halsizim yorgunluk var bu yıllardır devam ediyor hiç bir şey yapasım yok ve bu işimede yansıyor malesef kalkıp 1 bardak su almaya takatım olmuyor bazen
33 yaşındayım, aynıyım
İçi boş pratik yiyecek yemekden vaz gec
Şuan nasılsınız ?
Online terapi veriyor musunuz? Nasil randevu alabilirim?
Önce hareket , sonra bereket ....
Askerliğin acemi birliğindeydim. İlk 1 ay ciddi anlamda depresif bi dönem içerinde oldum. Kaçmayı falan düşündüm. Hiç bana göre bi yer değildi. Bu şekilde bi pskiloji ile nasıl bitirebileceğimi de bilmiyordum. Çıkaracağım sorunlarla da askerliğimin uzaması veya cezaevine girebilme ihtimalleri bile geliyordu aklıma. Yemin töreninden sonra, tim komutanımızın bir cümlesi beni harekete geçirmeye yetmişti. Herkesin, hayatının bi yerinde, zamanında duymuş olabileceği cümle şöyleydi " askerlik tecavüz gibidir, çırpınmak yerine zevk almaya bak " demişti. Belki evet köyü bir örnek içerik olarak ama benim kafamda tam da istediğim şekilde harekete geçirme sensörüne dokunmuştu. O günden sonra zorda olsa askerliğe verdim kendimi. Koşular, eğitimler, atışlar vs. 3 ay acemi birliği eğitimi gördüm. Ve son 2 ay o kadar keyif aldım ki. Özellikle gece eğitimlerinde. Sonrasında bi gece arabalara bindik ve evime döndüm mutlu bi şekilde. Demem o ki, Cem hocamın da dediği gibi, motivasyon veya istek beklemeyin. Önce harekete geçin ve bi müddet sonra yaptığınız şey refleks haline geldiğinde, istek de azim de motivasyon da kendi kendine geliyor. Sadece biraz çaba ve sabır gerekli. Şuan 29 yaşındayım ben anksiyete yaşadım 2 ay önce. Atlattım ama bana geride bıraktığı can sıkıntısı keyif alamama oldu.. aşabileceğimi biliyorum çünkü 2 ay önce panik ataklarımdan sonra da yaşıyordum o boşluğu. Geçtiğini gördüm. Şuan bi kaç fizyolojik rahatsızlığım olduğu için kendimi hayatın olağan akışına bırakamıyorum. Ama çok yakında bunu aşacam. Herkes aşabilir. Kötü hislerinize kulak asmayın. Onlar irrasyonel şeyler. Harekete geçin ve sonucu izleyin.
Ankisyeteyi nasıl atlattın
Hocam,sizden online destek ala bilirmiyim? Azərbaycandan yazıram
Online destek veriyorum. www.cemgumus.com/iletisim-bilgisi/
Hayat öyle boş, öyle saçma geliyor ki hiçbir şey yapasım gelmiyor içim sıkılıyor gün geçtikçe...
Hocam eft uzmanlık alanınız mı ? Eğer ilgileniyorsanız o konuda da yorumunuzu dinlemek isterim 😊
Eft kullanmıyorum maalesef
Hocam destek almak istiyorum fakat bizim ulkede normal psikolog bilmiyorum yurt dışındakilerde çok pahalı
Hocam destek almak istiyorum fakat bizim ulkede normal psikolog bilmiyorum yurt dışındakilerde çok pahalı
@@CemGumusAkademi Hocam can sıkıntısı ile dopamin düşüklüğünün bir alakası varmı mesela 6 sene evvel ben antipsikotik kullanımına bağ akatizi denen bir yan etki yaşamış ve şiddetli iç sıkıntısı çekmiştim bundan yola çıkacak olursak dopamin salgılanımını aktive etmemizin can sıkıntısından kurtulmamız yolunda bir adım olacağını söyleyebilirmiyiz
Yutupdan bisey izlemek gerçek den sabır isi reklam reklam bu ne yaa
Hocam bende bazen birden bire kalp çarpıntısı başlıyor içimde huzursuzluk baş dönmesi soğuk terleme sıkma hissi oluyor panik atak olabilir mi.
Bendede aynı şeyler var çözümü bulabildinmi kardeşim?
Muhtemelen öyledir. Bazen bana da oluyor aşmak lazım :')
D-3 vitaminine eksikliğine baktır birde Dopamin hormonuna da baktır. Negatif enerji veren insanlardan uzak dur
stres belirtileri bunlar kendini strese maruz bırakıyorsan bu belirtileri vücut tepki olarak verebilir
Profesyonel değilim öncelikle onu belirtteyim.panik bozukluğu anksiyete depresyon yaşamış biri olarak yardımcı olmak adına cvp vermek istedim bu belirtiler panik atak belirtileri ile bire bir aynı eğer başka fiziksel bir rahatsızlığın yoksa muhtemelen piskolejik rahatsızlık yaşıyorsunuzdur hocanın bu konuları anlatan videoları var onları izlemenizi öneririm en icne detayına kadar anlatılmış