健身动作讲解｜臀腿王牌动作｜罗马尼亚硬拉 (详细教程)

[@iris4018]

你的視頻真的好受用，超詳細解說，正確和誤區的細節也都能一一的點出。聲音好聽口條清楚長的帥😊，看影片學到正確觀念是一大享受。感謝無私的教學。

[@ALEX-Fitness]

要努力呀

[@LDD31]

感谢Alex, 你的视频讲解是全网最好最详细的，声音也好听

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@abc790822]

真的很感謝你每個影片都介紹的這麼仔細！

[@ALEX-Fitness]

好好训练哦🙌🏽

[@fifi9532]

你教的很令人理解

[@wuqueen4206]

每次看你的影片真的受益良多，衷心感謝你

[@ALEX-Fitness]

很高兴帮助到你❤️❤️

[@jackgreen7491]

讲的很清楚，感谢Alex

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@lilianlin3250]

受益良多 感謝🙏

[@jingtaozhang53]

对臀部感受的解释非常专业

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽🙌🏽

[@kathrynmau7583]

谢谢。讲解的非常详细易懂。

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼

[@shkao1969]

感謝分享！不知有沒有六角桿硬舉的教學影片，謝謝！

[@ALEX-Fitness]

好想法！既然说了，可以有！

[@shkao1969]

@@ALEX-Fitness 真是太感謝您了！

[@Lisa-jm4ih]

很受用❤❤

[@ALEX-Fitness]

那就好

[@英傑林-g3g]

謝謝alex 我終於找到我腰痠的問題。轉身馬上預約健身教練😆😆😆

[@哈二-s9p]

真的很棒的教學

[@ALEX-Fitness]

🙌🏽

[@rickmartinez1043]

非常有细节的扎实的指导❤

[@rickmartinez1043]

很多动作细节已经悟出来了，听你再讲一下就完全放心了👍

[@reyesw366]

剛好最近ALEX都在教腿,是不是也能來集相撲硬舉😆
另外也想學習用啞鈴或繩索練後三角💪

[@ALEX-Fitness]

安排！

[@陳宣穎-p8v]

感謝🙏

[@BcA-io1yx]

請問 7:33 有提到在站立姿勢下「要將臀大肌收緊，保持收縮狀態」，那麼離心階段往下時(屈髖)，是否要繼續保持臀大肌收緊，還是此時應該改成放鬆臀大肌向後推呢?

[@ALEX-Fitness]

关于这点 你只要做就好了，把动作想的简单一点，没那么复杂，向下不是你想控制就能控制的

[@Know-Why-d5c]

請問 下去的時候 有感受到 大腿接近膝蓋後側有酸感 這樣是正確的嗎

[@ALEX-Fitness]

如果后侧肌肉比较紧张，会这样的

[@NL-fz6ff]

想看啞鈴的rdl 謝謝☺️

[@ALEX-Fitness]

讲过了哈

[@infinity-uu9dz]

上衣是什麼捏，想買一件

[@ALEX-Fitness]

好久前买的了