Essential Gym Training: Complete Guide to Dumbbell Romanian Deadlift (RDL)

[@NuliApp]

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[@katelyn.l1880]

很清楚的講解！錯誤姿勢的示範對初學者很有用～

[@NuliApp]

謝謝！希望有幫助到你！

[@藍莓布丁-i2k]

教的很好，好美

[@mikosamuel]

謝謝解說！概念更清楚了！希望之後有彈力繩的解說❤謝謝

[@NuliApp]

收到！謝謝回饋～

[@吳亭樺-y5r]

很讚的解說

[@harunm7121]

我在做的時候都只感到大腿後方會有拉扯感，臀部好像都沒有，所以是一直做錯了嗎😢

[@Sean細狗]

教的很好，一直搞不懂硬舉

[@NuliApp]

謝謝你喜歡！！好開心～

[@joywu8291]

謝謝講解。不然常常自己都是錯誤訓練

[@NuliApp]

感謝喜歡！以後記得多多關注！

[@joywu8291]

@@NuliApp 會呀！因為我也是靠nuli維持運動的一員

[@fcbr123]

講解得很詳細耶 👍👍👍

[@NuliApp]

謝謝你喜歡！

[@chrisytchang]

好棒的教學。請問啞鈴要怎麼選購，謝謝

[@NuliApp]

市售的啞鈴種類有很多種，如果是居家訓練建議可以買「可調式啞鈴」，重量選擇多之外也不會佔空間😊

[@janettengtw]

請問如果沒有“過度”夾臀，上來卻有夾臀這個動作是對的嗎？（因為我們上槓鈴課的老師說用臀發力上來要夾一下）

[@NuliApp]

硬舉在回到起始位置站姿時，臀肌會收縮是很正常和正確的喔～

[@藍莓布丁-i2k]

請問一下如果主要是要練腿後側動作要改嗎

[@NuliApp]

硬舉的動作本身就會練到腿後側囉！但如果希望刺激到後側更多而非臀部的話，可以試試看「直腿硬舉」，它的臀位會更高身體也會更平行於地面，但由於直腿硬舉會需要較高的活動度，所以記得還說要以不受傷為前提下再去執行喔！

[@MsBobe273]

Yoga褲有後袋後好耶，請問是什麼牌子?

[@NuliApp]

Hazel 在蝦皮買的，沒有牌子🤣

[@山云刘]

正背面角度也拍拍呀

[@NuliApp]

收到您的回饋！

[@hs010504]

100分❤

[@NuliApp]

很開心幫助到你！

[@大師-n5b]

戀愛了

[@a29668262]

民進黨派來的
咖洽ㄆ一ㄚ想也知道

[@szixiang]

身材挺好看的