Домашне Barre тренування для початківців з акцентом на м’язи сідниць, стегон, рук та пресу❤️🔥
HTML-код
- Опубликовано: 26 июл 2024
- Вітаю! Мене звати Аліна Гаврик
Ви на моєму RUclips каналі
«Тренування українською для українців»🇺🇦
Тут ви знайдете багато корисносних тренуваннь: Барре, стретчинг, функціональний тренінг, мфр, зняття напруги з зони спини, шиї та попереку✨
Домашнє Barre тренування для початківців, включає в себе розминку та два комплекси, направлені на мязи всього тіла, з акцентом на м’язи ніг, внутрішню поверхню стегон, сідниці, прес та м’язи рук❤️🔥
Виконуйте в комфортному темпі, амплітуді та не забувайте про дихання 💫
Ви завжди можете зупинитись, перевести дихання, потягнутись та приєднатись знову :)
Підписка на авторський курс з тренувань Барре :
📍Тренування в прямому етері інстаграм
📍Кожен вівторок та четвер о 13:00 🇺🇦
📍50 хвилин активної та детальної роботи з глибокими м’язами тіла:
▫️Покращення координації, балансу, гнучкості, якості м’яз
▫️Робота з власною вагою тіла
▫️Для тренування треба мінімум місця та додаткового обладнання
▪️Спортивний одяг, водичка, килимок, стілець та ви! Можна розпочинати 🔥
📍Запис всіх етерів зберігається - виконуйте в зручний час ( попередні етери також будуть вам доступні)
Для запису та деталей напишіть мені в приватні повідомлення інстаграм 🌸
Посилання на мій інстаграм / gavrikfit
🙏🏻якщо в вас є можливість мене підтримати
Номер моєї картки монобанку
5375414109007087
send.monobank.ua/jar/6xXeTJvv5K
Дякую 💛
сподобалось тренування? Напиши мені в коментарях та зробіть репост, щоб більше людей мали можливість спробувати 🫶🏻
0:00 вступ
0:15 Що таке Барре Barre тренування
0:47 розминка суглобів всього тіла перед тренуванням
2:45 перший комлекс Barre для м’яз рук та внутрішньої поверхні стегон
17:14 другий комплекс домашне тренування Барре без додаткового обладнання акцент на м’язи рук, пресу та внутрішньої поверхні стегон
26:52 розтяжка після тренування
28:39 реверанс
29:00 помічниця Лоліта Павлівна
29:14 заключна частина
Коли ви кажете тепло, мені здається, що на моїх руках вулканічна лава😅
Ооой, як я вас розумію 🙈
Але яке то приємне відчуття!
Дякую Вам 🇺🇦❤️🙏
Класне тренування! Попрацювали усі мязи! Те, що треба. Чекала Пантеру, і дочекалася в кінці! 🐱Тепер знаю, що Пантеру звати Лоліта Павлівна!
Дякую!
дякую за тренування🤩
дуже сподобалось🤩
Дякую за контент ! Дуже складно 😅але круто ! 😊
Дякую за тренування 🙌🙌🙌
Дякую за тренування!
Обожнюю вас і ваші тренування ❤
Продовжуйте справу, дуже класні тренування!!! Дякую Вам!
Випадково знайшла ваш канал, і тренування просто чудове)
Дякую❤ Це було гаряче🔥 Кожен м'яз тіла пропрацювали.
Супер🎉
З вами дуже приємно займатись❤чудові пояснення і вправи, дякую.
Дякую за тренування! Вперше чую про barre, але мені дуже сподобалося❤
Так тепло мені давно не було))) 🥰🤭
Щиро дякую за тренування, щаслива, що знайшла вас!
🥰🥰🥰
Дуже рада це чути! Дякую 😇
Також в моєму інстаграм є багато збережених етерів з повноцінними тренуваннями Барре
instagram.com/gavrikfit
Ще є підписка до закритого комюніті Barre lovers
Кожен вівторок та четвер тренуємось в прямому етері✨
Приєднуйтесь 💫
Дякую 🌹!!! Шукала українською мовою і нарешті знайшла❤
Добре тренування , чудове пояснення , після перерви справді було посильне😊 і що дуже важливо - українською❤ дякую
дуже дякую за тренування і окремо за жарти)))
Дякую за тренування. Шукала сьогодні спокійне тренування без стрибків, так щоб потягнутися трохи. Ніколи не пробувала цю техніку. Ноги тримтять, 🔥 - о це думаю потягнулась трохи😂 дякую ще раз. Мені подобаються ваш канал. На інсту теж підписалася❤
Але ж все палає 🔥
Дякую,
і особливе дякую за Ваш гумор😊
Я з Вами і зранку на ранковій руханці, і ввечері на барре🫶
Дуже дякую за чудове тренування. Відновлююсь після лікування поперекової грижі, і роблю цей комплекс кожен день в якості ранкової руханки. Гарне навантаження без різких рухів.
Вау! Дуже рада бути корисною 🌼
В мене також є відео з ранковою руханкою на кожен день , оьовязково спробуйте✨
ruclips.net/video/OO3aloD2oLw/видео.html
Дякую,з вами займаюсь із задоволенням❤
Мені дуже приємно це читати 🥹🌸
Було дуууже тепло)
Ви чудо тренер!❤Сьогодні третій день,третє відео.Було дуууже складно.І то тільки 15 хв,бо треба бігти
Відчула якісь давно позабуті м'язи на ногах. І зрозуміла, що треба ще додати комплекс на плечі та руки. Дякую за те, що турбуєтесь про нас тс нагадуєте про обережність)))
Дякую
Дякую за тренування! Отримала задоволення! З Вами приємно займатися ❤
Ай ❤️ мені дуже приємно!
Дуже круто,мені сподобалося ❤Настрій 🎉
Дуже рада, що сподобалось ✨
Я обожнюю цей напрямок за легкість та красу рухів, а ще більше за ефективність та дієвість❤️🔥
Дякую за тренування! Не думала, що буде так важко)), але мені дуже сподобалось 👍
Так, Барре хитрий напрямок😅
Виглядає так легко та ніжність, а як почнуться ці пружини оооой 😂
Дякую, що витримали:)
Щиро дякую за тренування ❤
Дякую за відгук 😍
Давно я так часто не смотрела на время. Обычно люблю тренироваться 1час. А тут 40 минут высокоэффективной тренировки. Супер! Первый раз занималась таким видом. Мне очччень понравилось. Тремор по всему телу! Клааассс!!!❤❤❤
Дякую. Щире і добре тренування. Дуже допомагає, коли ви кажете «я вас розумію, мені теж тепло» ❤
Ооо так!))) особливо, коли палає - залишати посмішку та гарний настрій 🥰
Аліна, дякую за комплекс, тіло стомлене, а я задоволена)))
Рада, що вам сподобалось 💫
Аліна, Ви супер тренерка, дякую Вам за цей комплекс! ❤ окремий кайф - Ваші жарти та порівняння))
Вау 🥹❤️
Дякую!! Мені дуже приємно 🥰
Як завжди вогняне тренування
Дякую!!! Як відчуття сьогодні?)
Справді, чарівно, як і завжди) безмежно щаслива, що побачила сьогодні це відео, дякую за старання і хороший настрій🌞
Софія, дякую вам за відгук!!!
Як себе почуваєте сьогодні?)
@@gavrikfit чесно кажучи, не відмовилася б від ще одного тренування) 😇🌚
Ооой! Рада 🥰
Запрошую вас до себе в інстаграм
instagram.com/gavrikfit
Там є збережені етери з повноцінними тренуваннями Барре, а також є підписка Барре з регулярними, кожен раз різними тренуваннями
Тренуємось в прямому етері кожен вівторок та четвер 🌼
@@gavrikfit уже підписалась)⚡
Я вас знайшла !!! Я знайшла своє !!!
Рада вас вітати 💫
Тепла вам від тренувань 🌸
Цікавий комплекс. Дякую.
Вже на сьомій хвилині була спокуса вимкнути і забити, але вдалося дійти до кінця, хоч і з пепервами 😅
Розумію вас 🤣🙈
Така вона хитрість Барре, наче все виглядає легко, але як почнеш 🙈
Пишаюсь, що ви все ж таки дійшли до кінця 🥰
Чи корисно мені виконувати ці вправи, якщо я хочу привести тіло в тонус, але не худнути чи можливо, мені краще виконувати якісь інші вправи?
Ірино, вітаю Вас!✨
Так тренування Барре ідеально підійде для такої цілі!
Барре- чудовий напрямок для придання витонченого рельєфу, промалювання м’яз, покращення якості шкіри і постави, та надання тонусу всьому тілу✨
@@gavrikfit дякую💫
По вашому, понад 15 хвилин безперервних вправ із пружинами в колінах - це нормально? Людям із крихкими суглобами збирати коліна по шматочках потрібно… Зі здоровими, впевнена, теж після такої «прокачки» треба буде ревматолога відвідати. Для прокачки стегон та сідниць в балетних вправах є мільйон інших вправ, а не лише безперервні присідання в другій позиції… ну що ж. Отже, урок не для мене. Буду шукати щось інше.
Дякую за тренування!
🥰