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근수축과 이완으로 근력을발생하는 운동과같은경우에는 발살바호흡이나, 게르만님께서 설명하신 호흡방법이 정답입니다. 그러나 릴렉스와 가동범위 확보를 목표로 하는 스트레칭이나 요가등은 반대로 이완시 호흡을 내쉬게되는데 이는 운동에 목적에 따라 호흡방법이 다르다는 점을 알려드리고싶습니다. 인간이 근수축만하는 운동을 하게되면 몸이 많이 뻣뻣해질수있으니 잊지말고 운동전 동적 스트레칭과 웜업, 운동후에는 요가등 정적 스트레칭에 투자를 하시면 기능적 운동측면에서 매우 큰 도움이됩니다^^ 아예 호흡을 제한하는 스포츠인 프리다이빙도 호흡법이다르구요.
이거뭐야. 오늘 하체하면서 초반부터 어지럼증느끼고 메스꺼움이 지속됬는데!! 뭐야이거! 파워게르만채널 오늘 맘에 드는군! *** 그런데 이미 발살바 호흡법을 하는데도 어지러워서 왜 그런가 짐에 트레이너쌤한테 물어봤더니 하체운동을 집중적으로 하면 혈류가 뇌로 전달이 안되서 그렇다고.. 게다가 카페인 섭취하면 그렇다는데 내가 오늘 커피 마셨거든! 저녁까지!! 새로운 걸 알았지. 오늘. 응! 그런것이다... 음... ㅡ ㅡ 영상을 계속 봐야겠다. 오늘의 일기 끝 *** 동영상 본 후 감상 감사합니다. 그리고 담 영상 기대하겠습니다. :(|)
아하그렇군요 어쩐지 지금 홈트 6일차인데 너무 토할것같고 체한 느낌이 들었는데 호흡법이 문제인것같아요...제가 운동할때 숨에 집중을 안하거든요 그냥 내쉬고 마시고...그래서 식단조절이 문제인가 싶었는데 지금 호흡을 하니 좀 안정되는 것같아요..지금도 살짝 어지럽네요 따라해볼게요!
세미 발살바 호흡법 좀 빨리 올려주세용~@@/ 진짜 알고싶던 내용이였는데... 전 수피님 블로그를 통해서 발살바 호흡법에도 종류가 있다는걸 알게 됐슴. 근데 영상이 아니라 글로 된 정보라... 아무래도 이해하는데 좀 힘들더라구요. 발살바와 세미발살바를 나눠서 설명하는 영상은 유튜브에서조차도 찾기 힘들구요.. 기대되네요.
영상 너무 잘보고있습니다. ^^ 다름이 아니라, 제가 오른손잡이라 오른쪽 다리 및 오른쪽 근육엔 힘주는 방법을 알겠는데 왼쪽은 힘을 어떻게 줘야하는지 모르겠네요 그렇다고 근육의 불균형이 있는것은 아니나 오른쪽은 의식안해도 힘이 들어가는 반면, 운동할때 말고 평상시에 힘줬을때 기준으로요 왼쪽은 의식을 해도.. 힘이 들어가야하는 근육부위말고 전체적인 밋밋한곳에만 힘이 가는 느낌인데.. 답글좀 달아주실수 있을까요?ㅠㅠ
글 내용 전체적으로 이해는 안가는데... 원래 자주 사용 안하는 쪽은 감각이 좀 둔해요. 그리고 당연히 오른쪽이 더 발달 되거나 할수 있지요. 근육 기억 상실증이나 소마틱스의 sma 감각 운동 기억 상실증 이라고 사용 하지 않는 근육은 사용법을 잃어 버린다 라는 주장이 있습니다. 대표적인게 엉덩이나 견갑골 주위의 근육이 대표적인데.... 그런 증상일 지도... 아주 단순하게 말하면 왼쪽도 운동 하면 됩니다. 폼롤러도 하시고 스트레칭도 하시고 힘이 잘 안들어 가더라도 그 부위의 근육의 형태를 생각하면서 힘을 주시길.. 이게 인지 라는건데... 음악도 영상도 아무것도 틀지 말고 오롯이 그 부위에 집중하시길. 그리고 누가 힘을 쓰려는 근육 전체를 툭툭 쳐주면 몇주안에 좋아지실겁니다. 이렇게 질문을 어렵게 쓰시면 .... 하트만 있고 댓글이 없답니다.
말씀 내용은, 모든 분야에서 극초보자가 보는 교본에 나오는 내용의 제일 기본에 해당하는 사항인데... 으....음.... 99% 사람들이 극초보일 때 보는, 즉 중상급이 되는데 필수적인 기본 동작(방식, 방법)을 안 보거나 경시한 상태에서, 시간이 많이 지난 상태에서, 여전히 극초보이면서 오래 했다고 중상급인 것으로 착각하면서 입문자에게 잘못 알려주는 우를 범합니다. (주변에 오래 한 사람치고 "가장" 기본 교본을 본 사람은 드물지 싶네요.) 기본 교본을 안 보고, 극초보를 못 뗀 상태에서 단순히 오래 했다고, 중상급 분야를 따라하니, 정말이지 완전 익숙한 초보일 수 밖에 없습니다.
![[운동유발 두통] 운동 시 발생하는 두통, 괜찮을까?](http://i.ytimg.com/vi/FTfgq3XTWBE/mqdefault.jpg)
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@haegeonkang
instagram.com/haegeonkang/
파워게르만 이메일
haegeonkang@gmail.com
밑에 링크가 없는뎁..?
링크는 어디에...
오늘부터 미트리! 근데 형 링크는??
형 미트리 수익구조가 살짝 이상해...
홍보는 다하셨는데 중요한 링크를 빠뜨리셨어요ㅋㅋㅋ
이거 진짜 개꿀팁영상임
중량운동하는 사람이면 꼭 봐야함
호흡법 무시하고 운동하면 속안좋고 어지러워서 그날 분량 못채우고 근손실남
댕댕이 근손실이란말 개무섭네 ㄷㄷ
근손실 극혐!!!
마지막 단어 극혐
근손실 징글징글하다 운동은 하고 그딴소리 하는지? 입으로 운동하지 마시구요
@@liftingkwon8140 3대 몇인데 근손실이 안 무서우신지? 체중 70도 안되는 체중으로 3대 430치는데 운동하는데 근손실 무섭긴한데?
아...어쩐지 운동 할때마다 메스껍고 토할것같은 느낌이 드는게 다 이유가 있었구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은정보 감사합니다 형님
스퀏하다 두통으로 여기까지 왔는데, 한번 해보겠습니다. 구독 좋아요 누르고 갑니다. 감사합니다.
하체운동하면 속이 안좋았는데 그 이유를 여기서 알게되네 역시 너무 유익하자너
ㅇㄱㄹㅇ 레그프레스 처음하다 토할뻔함
편하게 생각하면됨
중력에 저항하는 동작할때 내쉬고 중력에따라움직일때 들이마쉬고
모든 동작에 적용됨
단 고중량 제외
고중량운동쉬 숨을 마쉰뒤 참고 운동한뒤 내쉬어야함
복압으로 코어가 무너지지않게 하기위함임
왐마 1년동안 호흡법 햇갈렷는데 ㅋㅋ확실한영상이네여 ㅎㅎㅎ 아주확확확실합니다
*호흡법이 어렵네요*
*감사합니다*
*많이 도움 받았습니다^^*
유튜브가 좀 신기한게 운동하고 오면 내가 부족하다 느낀 점 보충할 만한 영상 추천이 바로 올라오네요.
그만큼 운동하시는 분들이 공감되고 부족하다 느낄 만한 점을 제대로 찝어서 쪽집게 강의 하신다는 느낌인가
구글이 유저가 검색하는 단어들을 모아서, 추천영상으로 띄워준다고 하네요?
평소에 운동에 관심이 많으셔서 그런가봐요
호흡법 연습하면서 오늘 운동하니 확실히 효율이 좋다는게 바로 느껴지네요.
막바지에 넉아웃 되는게 천천히 지연되는 느낌
가장기본적이지만 모르고 운동하시는분도 많을텐데 정말유익하게 봤어요 정말중요한겁니다 감사합니다
오늘 스쿼트하다 속이 너무 매스껍고 헛구역질 나서 영상 찾아보는데 이유를 찾았네요ㅋㅋ 좋아요 구독 꾸욱 누르고 갑니다 개꿀팁 감사합니다
굿굿굿
형 영상뜨자마자 메다닥 달려왔다.. 사랑해❤️
어제 스쿼트하고 레그프레스 하다가 토할뻔 했는데 밥 잘못 먹은줄 알았더니...정말 필요한 정보에요 감사합니다
근수축과 이완으로 근력을발생하는 운동과같은경우에는 발살바호흡이나, 게르만님께서 설명하신 호흡방법이 정답입니다. 그러나 릴렉스와 가동범위 확보를 목표로 하는 스트레칭이나 요가등은 반대로 이완시 호흡을 내쉬게되는데 이는 운동에 목적에 따라 호흡방법이 다르다는 점을 알려드리고싶습니다. 인간이 근수축만하는 운동을 하게되면 몸이 많이 뻣뻣해질수있으니 잊지말고 운동전 동적 스트레칭과 웜업, 운동후에는 요가등 정적 스트레칭에 투자를 하시면 기능적 운동측면에서 매우 큰 도움이됩니다^^ 아예 호흡을 제한하는 스포츠인 프리다이빙도 호흡법이다르구요.
정말정말 도움되는 호흡법
알고 있는거지만 그래도 영상을보면서
다시 한번 되새겨봅니당~~
파워!!^^
형 호흡법관련해서 메일로 질문했었던 구독자야ㅠㅠ 이런 영상 올려줘서 너무 감사해오 ㅜㅜ 내 운동인생에 아이돌이십니다
호흡법 젤 설명을 쉽게 잘해두신듯 최고
쉽게 이해 했습니다. 감사 합니다 ~^^
감사합니다
호흡법 이거 하나로 깔끔하게 정리됐네..이렇게 원리를 설명해줘야지..다른 사람들은 그냥 다 아는 얘기.. 수축이완때 뱉고 마셔...인텔리하신 파워게르만님. 멋져부러..
오늘 운동하다가 속이 안좋고 토할뻔햇는데 내일부턴 이 호흡법으로 해봐야겠네요 처음 영상 봣는데 너무 도움되는거같아서 구독했습니다! 감사합니다😆
설명을 찰떡같이 잘하세요
교사나 아나운서같은 직종에 계셨어도 잘 하셨을듯! 귀에 어떻게 한글자한글자 다 박히지 ㅋㅋㅋ 제 뇌로 쑥쑥 흡수됐어요 최고
형 메드게르만 훈련 8주차 끝냈는데 3대 300에서 355까지 올렸어! 땡큐!
헬린이라 하체 할 때마다 어지럼증 때문에 중간에 쉬면서 했는데 이 간단한 호흡법만 신경쓰니까 훨씬 나아졌어요 감사합니다 ㅋㅋ
힠 런지하고 화장실에서 토하고왔는데 이걸 이제야봤네요.. 구독누르고 좋아요누릅니다..
설명을 정말 잘 하십니다.. 이해가 쏙쏙!!
항상 정답을 말해주시네요. 대단하십니다. 운동유튜브 10개를 보는데 결국 항상 파워게르만님 방법을 따라하게 되는거같아요.
감사합니다 🥳
호흡법영상 필요했었는데 감사합니다ㅠㅜ 맨날 하체하면서 토 할 일은 없겠네요
감사합니다 반복적으로 보고있습니다
도움많이 됬어요
감사합니다 ^^
그쵸..무시하기 쉬운데.. 호흡이 가장 중요하죠👍🏻 꿀팁이네용
간혹 턱걸이나 푸쉬업할 때 어지럼증이 심해서 원인을 찾고 있었는데 좋은 영상 감사합니다
저도 이래서 왔어요..
@@user-iv4jp1ty4j 물 많이 먹으니까 괜찮아지더군요.
이렇게 전체적으로다가 맥을 짚어주면서 알려주고
운동별로도 한번씩 예를 들어주니까
쏙쏙 박히네요
진짜 숨 안쉬고 운동하다가
눈앞 하얘지면서 블랙아웃 될뻔한적 있어서
의도적 호흡은 진짜 중요한듯
요즘 정말 많이 배워갑니다.
감사합니닷
설명 너무 감사합니다
아주 쉬고
많은 것을 배웠어요
헬스장에서 피티
받을때 담당 트레이너가
한번도 호흡법을 언급
안했는데
머리 아픈 이유를
알겠습니다
너무 감사합니다
똥쌀때 힘준다고 숨내뱉는다고 기억하시면됩니다
고중량시 가동범위에 호흡을 참는데 마찬가지로 똥이 너무 굵어서 안나올때 숨참지요
더럽지만 기억하기쉬움
아 영상에 넣었어야 되는 갸뀰팁인데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잊혀지지않는 설명이네여🤣
피가몰리고 단단해지는건 제가참 잘하는데요 제가한번 해보겠습니다
호흡법에 관한 설명이 머리속에 딱 들어 맞네요
도움이 되어 구독을 하게 되었습니다
하나자와 사부로 통칭 제튼 의 실사화 같네요
외모가 비슷해서 보기 시작햇는데
정말 도움이 많이 되는것 같아요
감사합니다 !
듣고보니까 진짜 제튼닮았네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벼
파워게르만POGER 진정하세요!! ㅎ
이거뭐야. 오늘 하체하면서 초반부터 어지럼증느끼고 메스꺼움이 지속됬는데!!
뭐야이거! 파워게르만채널 오늘 맘에 드는군!
***
그런데 이미 발살바 호흡법을 하는데도 어지러워서 왜 그런가 짐에 트레이너쌤한테 물어봤더니 하체운동을 집중적으로 하면 혈류가 뇌로 전달이 안되서 그렇다고.. 게다가 카페인 섭취하면 그렇다는데 내가 오늘 커피 마셨거든! 저녁까지!! 새로운 걸 알았지. 오늘. 응! 그런것이다... 음... ㅡ ㅡ 영상을 계속 봐야겠다. 오늘의 일기 끝
***
동영상 본 후 감상
감사합니다. 그리고 담 영상 기대하겠습니다. :(|)
ㅋㅋ땡큐여
믿음이 많이가는 외모 말씀도잘하시고 운동할때 말 잘들을수있을거같아용
🥰
쉽게 잘 설명해 주셨네요
힘줄때 밷고 힘뺄때 숨마시기...호홉법 감사~^^*
너무 도움되서 후다닥 구독했습니다! 자주 머리가 아프고 매스꺼웠는데 감사합니다!!
아하그렇군요 어쩐지 지금 홈트 6일차인데 너무 토할것같고 체한 느낌이 들었는데 호흡법이 문제인것같아요...제가 운동할때 숨에 집중을 안하거든요 그냥 내쉬고 마시고...그래서 식단조절이 문제인가 싶었는데 지금 호흡을 하니 좀 안정되는 것같아요..지금도 살짝 어지럽네요 따라해볼게요!
호흡에 대한 자세한 내용 감사합니다. 동영상 시청 중 아쉬운 부분에 대해서 말씀드리면 손을 아래로 내려서 가만히 두시고 말씀만 하시는 것이 시청을 하는데 더 집중할 수 있을 것 같습니다.
핑크게르만띠★ 형ㅋㅋㅋㅋ영상 기다리는동안 수박깨기 영상으로 버텻어. 오늘 영상도 너므 유익하다 유익해★
성님 마니배웁니다 구독꾹
운동하는내내 참을것같이 쎈 파게형님 잘보구갑니다요
오오.. 신경별로 안썼는데 제대로 하고있었네요
집에서 가르쳐주신 홈트 하고있는데
한달 일주에 5일 꾸준히 하니까 8키로
빠졌슴니돠 항상 좋은정보 감사합니다
진짜 최고 설명이다ㆍ구독 꾹꾹
감사합니당
잘봤습니다 설명잘하시네요
저 하면서 어지럽고 하길래. 병원가야하나 싶었는데.... 감사합니다!!!
와! 호흡법 이 영상이 최고닷
완전 꿀팁이네요. 초보자한테는 헷갈리는 건데... 어떨땐 반대로가 편해서 궁금했었네요. ^^;;; 감사 합니다~~~ ^^
세미 발살바 호흡법 좀 빨리 올려주세용~@@/
진짜 알고싶던 내용이였는데... 전 수피님 블로그를 통해서 발살바 호흡법에도 종류가 있다는걸 알게 됐슴.
근데 영상이 아니라 글로 된 정보라... 아무래도 이해하는데 좀 힘들더라구요.
발살바와 세미발살바를 나눠서 설명하는 영상은 유튜브에서조차도 찾기 힘들구요.. 기대되네요.
ㅋㅋ별건 아닙니다 그냥 내내 숨참는 거랑 숨 중간에 쉬는거랑
잘 보고 갑니다
ㅇ이건 리얼 꿀팁이다.. 형 고마워~~광고 다 챙겨봣엉
땡큐
갑입니다 감사
좋은 영상 감사드립니다.
감사합니다
와 드디어 올라왔다♡
선리플 후감상~
최고다 정말짱이다
감사합니당
덕분에 도움됐습니다^^
너무유익한데 햇갈림..
힘줄 때 수축 뱉 , 힘뺄때 마심
ㅋㅋ와드
넘 감사합니다^^
오늘 태궈도 에서 달리기 50바퀴 뛰었는데 호흡을 잘못했나봐요 저번엔 달리기 멈추고 6초안에 편안해 졌는데 이번에는 멈추자 마자 어지럽고 속이 아프고.... 아직도 어지럽네요... 호흡이 얼마나 중요한지 다시한번 깨달았네요 잘 배워갑니당
아 진짜 르만이형..ㅋ
다음 컨텐츠로 준비하려고 했는데 느즘 ㅠ ㅋ
역시 잘되는 집과 안되는 집의 차이인가? ㅋㅋ
ㅋㅋ걍 해 그런거 따지면 다 못함ㅋㅋ
형 너무 기다렸어요~!~!~!
호흡영상 개꿀팁~~
저도 힙업운동할때 어지럽고 그랬는데 호흡을 앞으로 더 신경써야겠어여 쉽고 알찬 설명 감사합니다!!
ㅎㅎ화이팅입니다
스쿼트나 데드리프트 고중량 호흡법 영상 기대합니다.
좋은 영상 정말 감사합니다
하나하나 차근차근 배워가는 헬린이 입장으로서 너무 멋져보입니다
감사합니다
힘! 내! 기억하세요! 힘줄때 내쉬라는 겁니다.
감사합니다!!
영상 기다렸습니다 모든 운동에 발살바호흡법 적용해서 하는데 8회 이상 훈련할때는 이 호흡법을 적용해봐야겠습니다 유익한 영상 감사합니다~
스쿼트 하다가 기절할뻔 했는데 유익하네요
수축시 뱉고 이완시 마시고, 이 기본 원리에서 예외가 되는 운동은 없나요?
감사합니다 ㅠㅜ
믿고보는 게르만 형
초보인데 이게 말대로 잘 안돼요ㅠㅠㅠ
운동이 완전 처음이라 숨이 차서 호흡을 빨리 해야하는데 근육이 수축되고 이완 될때까지 숨을 천천히 쉬기가 불가능해요.....
형 말 빠르기 너무 좋아졌다!!
컨디션에 따라 다름ㅋㅋㅋ
파토코치 하고 방법이 다르네요 게르만님 가르쳐주신 호흡이 안어지럽고 좋은것같아요
고중량으로 가면 숨 참는 식으로
어깨안다치는법 영상보고 자세교정후 무게도 증가하고 통증도없고 근육량도 늘었습니다 지난 10년간 엉터리로 해왓엇는데ㆍㆍ 다시한번 좋은영상 감사드립니다 많이 배우고 갑니다
진짜 고중량 할 때 호흡 잘못쉬면 머리가 굉장히 띵하죠 ㅋㅋ
발살바 3대할때사용하는데 다음에 다루는군요
광고는 다본다. 👍
땡큐
하앍.. 영상 기달렸는데 드디어 올라왔다❤
견찰서 다녀오느라
영상 너무 잘보고있습니다. ^^
다름이 아니라, 제가 오른손잡이라 오른쪽 다리 및 오른쪽 근육엔 힘주는 방법을 알겠는데
왼쪽은 힘을 어떻게 줘야하는지 모르겠네요 그렇다고 근육의 불균형이 있는것은 아니나
오른쪽은 의식안해도 힘이 들어가는 반면, 운동할때 말고 평상시에 힘줬을때 기준으로요
왼쪽은 의식을 해도.. 힘이 들어가야하는 근육부위말고 전체적인 밋밋한곳에만 힘이 가는 느낌인데..
답글좀 달아주실수 있을까요?ㅠㅠ
글 내용 전체적으로 이해는 안가는데... 원래 자주 사용 안하는 쪽은
감각이 좀 둔해요. 그리고 당연히 오른쪽이 더 발달 되거나 할수 있지요.
근육 기억 상실증이나 소마틱스의 sma 감각 운동 기억 상실증 이라고
사용 하지 않는 근육은 사용법을 잃어 버린다 라는 주장이 있습니다.
대표적인게 엉덩이나 견갑골 주위의 근육이 대표적인데.... 그런 증상일 지도...
아주 단순하게 말하면 왼쪽도 운동 하면 됩니다. 폼롤러도 하시고 스트레칭도 하시고
힘이 잘 안들어 가더라도 그 부위의 근육의 형태를 생각하면서 힘을 주시길..
이게 인지 라는건데... 음악도 영상도 아무것도 틀지 말고 오롯이 그 부위에 집중하시길.
그리고 누가 힘을 쓰려는 근육 전체를 툭툭 쳐주면 몇주안에 좋아지실겁니다.
이렇게 질문을 어렵게 쓰시면 .... 하트만 있고 댓글이 없답니다.
@@psoaspavel1371 답변 감사합니다. 제가 너무 어렵게 얘길 했군요 ㅠ ㅠ 새겨들을게요
제가 제 방식으로 이해해봤는데 맞는지 확인 해주세요. 중력으로 이해를 해봤습니다. 우리가 중력에서 즉 지면에서 멀어질 때 힘을 주니까 날숨을 하고, 지면에 가까워질 때 들숨 하면 되나요?
선생님 ~ 상체 운동하다가 어지럼증이 왔는데 제가 빈혈 있너서 그런걸까요 ㅜㅜ 여자의 그날도 저번주에 찾아왔구요..... 어지러눠서 좀 쉬니까 괜탆아졌네요 아님 밥도 부실하게 먹어서 그런걸까요 ㅜㅜ 호흡제대로 했눈데도 그러네요
저는 자꾸 이상하게 반대로 해요 ㅠㅠㅠㅠ 힘줄때 마시고 풀때 뱉어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이런분 계신가요??? 고치고 싶은데 잘안되네요
그럼 점프를 몇 회 반복해보심이 이해가 빠르실듯
의식적으로 하다보면 습관화됨
혹시 고혈압과 어지러움증이 연관있을까요? 철봉할때 심한 어지러움을 느낍니다
네 직접적으로 있어요. 숨 참으시면 안돼요
파워게르만POGER 그렇군요 감사합니다!
게르만횽 스쿼트 나중에 또 다뤄주신다하셨는데 언제 다뤄주시나용? 형영상보고 스쿼트 시작하려구용
요즘 시간이.. 없어 먼저 시작해..ㅋㅋㅋ 바벨이지?
@@POGER 네 게르만횽님 바벨로 해야죠!
먼저 하시긔..
영상 올릴 줄 믿고 있었다구!!! 제엔장...
크흑
말씀 내용은,
모든 분야에서 극초보자가 보는 교본에 나오는 내용의 제일 기본에 해당하는 사항인데... 으....음....
99% 사람들이 극초보일 때 보는, 즉 중상급이 되는데 필수적인 기본 동작(방식, 방법)을 안 보거나 경시한 상태에서,
시간이 많이 지난 상태에서, 여전히 극초보이면서 오래 했다고 중상급인 것으로 착각하면서 입문자에게 잘못 알려주는 우를 범합니다. (주변에 오래 한 사람치고 "가장" 기본 교본을 본 사람은 드물지 싶네요.)
기본 교본을 안 보고, 극초보를 못 뗀 상태에서 단순히 오래 했다고, 중상급 분야를 따라하니, 정말이지 완전 익숙한 초보일 수 밖에 없습니다.
데드할때도 힘을 줄때면 일어설때 뱉고 , 내려놓을때 들이마시는건가요? 보통 데드할때 들어올릴때 복압만들어서 숨들이마시고 내려놓을때 뱉는것같은데 ㅠㅠ
데빌프레스는 어떻게 해야될까요?
형은 운동할때 머리가 아프거나 배가 안아픈가요?? 그리고 형은 보통 숨을 참겠네요??
난 그라제
난 그라제
3년전 영상이긴 한데 오늘 보면서 많이 배웁니다!! 한 가지 궁금한 게 있는데
예로 벤치 프레스 할 때 들어 올리면서 숨을 뱉나요?? 아니면 다 들어 올리고 나서 숨을 뱉나요??
내내 참거나 아니면 내리면서 마시고 올리고 나서 뱉는 것에 가깝습니다
@@POGER 헉 감사합니다!!
전 걷기만해도 같은 증상이.. ㅠㅠ 어떻게해야 될까요?
와... 엄청 좋다
덕분에 이해가 잘 됩니다.
잘 설명해주셨지만 이해력이 나빠서 ㅎㅎ
그냥 땅에서 멀어지면 뱉고
땅이랑 가까워지면 마시는 걸로 이해해야할 것 같아요 😂