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발살바 고중량 리프팅엔 빼놓을 수 없는 호흡법이지만 리스크가 있다는걸 명심하시고 고혈압이나 심장질환등의 위험성이 있는 분은 조심하셔야 합니다. 의학에서는 발살바 호흡법을 경추관내 이상을 점검하기 위해 사용하는데, 이는 척수압, 뇌압 등이 급격히 올라가는 호흡법이기 때문이에요. (때에 따라 탈장을 유발할 수도 있음) 사실 발살바 호흡이나 고중량 리프팅은 건강을 위한다면은 추천하지 않습니다만 (..) 그래도 본인의 즐거움을 위해서 리프팅하시는 분들을 위해서 발살바의 위험성도 충분히 인지하고나서 쇠질하시길 바래서 적습니다. 저도 발살바를 사용하지 않고 가능한만큼 중량 리프팅을 하려고 수련중입니다..
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헬스에서 유산소운동이랑 벨트유무가
논란이 많았는데
헬스의 미싱링크를 여기서 보게되네
게르만인이라 지칭할 자격이 있다 ㄹㅇ
1:03 발살바 호흡법이란
4:53 발살바 호흡법 주의점
6:39 스쿼트 시 호흡법
7:39 데드리프트 시 호흡법
8:55 펜듈레이로우 시 호흡법
9:27 벤치프레스 & 오버헤드프레스 호흡법 이론
10:05 벤치프레스 시 호흡법
10:37 오버헤드프레스 시 호흡법
ㅇㄷ
발살바 + 벨트 = 무적
형 호흡하면 배 뽈록나오는거 너무 기여워
흡!(빵빠앙)
복어
개구리같음
넘기넘귀!
00:10 형 나 꿈에서 형이 이 표정하고 내 앞에서 "호흡!! 호! 흡 !흡! 흡 ! "하면서
스쾃알려줬어 고마워 그리고 뒤에선 빡빡이 아저씨가 칭찬해줬어. 행복한 꿈이였어
복권살게 고마웡
2:21 터뜨릴수 있는데 방송을 위해 자제하는 모습..
설명을 너무 잘해주셔서 많은 도움이 됩니다 최고 헬스 유튜버
호흡. 이것만 잘해도 수행능력 엄청 좋아지죠..
간과하기 쉬운 부분인데 자세한 설명 👍🏻
운동별 과정을 너무 세세히 잘 설명해주시네요.
매번 잘 보고 있어요
진심 설명 제일 깔끔함.
호흡법 깔끔하게 정리되어있어 도움많이 됩니다
감사합니다
최고의 호흡법 영상인듯 감사해요
항상 궁금했던 호흡...너무 고맙습니다
진짜 유용한 정보감사합니다 스쿼트 할때마다 허리아파서 하기싫었는데 발살바 호흡 따라 했더니 진짜 하나도 안아프고 너무 좋아요
제 척추가 좋아할 영상입니다👍
전 영상과 이번 영상 호흡법 덕분에 운동능력이 많이 늘었어요 감사합니다
^^ 운동시작할려고 찾아보다가 놀랐내요 중학교 동창입니다 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요
빨간 가방 들고 다니면 빠따 맞습니다
요즘 운동할때 어지러움이 좀 있었는데 좋은 지식 배워갑니다!
8:00 ㅋㅋㅋㅋ 갑자기 5kg 원판 나오니까 웃겼다
Q lymyk 올리브 끼워놓은줄 알았ㅇㅁ
이해하기 정말 쉬운 예를 들어주셨네요.
감사합니다.
정말 유익한 영상에 감사드립니다!
운동잘하는형이알려주니까좋다
발음이 많이 좋아 져서 듣기에 더 좋아 졌네요~~~ 좋은 정보 감사합니다~
정말 감사합니다
헬린인데요 무개를 늘려가며 본능적으로 운동 시작전 숨을 깊게 들이쉬고 운동을 했었는데 어느날 부터인가 세트가 끝날때마다 머리가 너무너무너무 아픈겁니다 그 이유가 너무 궁금하고 해결법을 찾아보려 했는데 제대로된 설명이 이 체널밖에 없더라구요
헬창냄새가 솔솔나서 클릭햇더니 역시나 전문가시니요 잘보고가여
너무 너무 끝내주는 정보에요 전편에 호흡법으로 스쿼트시 더이상 멀미가 안나네요 ^^
ㅎㅎ감사합니다
정말 좋은 영상이네요 감사합니다!
06:52 게르만 배 빵빵~
발살바 호홉법 너무 중요하네요... 매우 감사합니다...
설명 넘모 잘한다 반할거 같아...
형 라이브랑 다른 사람이네..
항상 좋은 영상 감사합니다
와 이제 캐리커쳐랑 진짜 똑같아지고 있어 ㄷㄷㄷ 배만 딴딴하게 하면되는거라 생각했는데 오우
정말 좋은 영상입니다
형은 멋짐 그 자체야
좋은 영상 잘봣습니다.
감사합니다.
좋은정보감사합니다^^
아항~ 대부분 무조건 내려갈때 들이쉬고 올라올때 후~ 하라며 그냥 이유설명없이 그냥 따라하라는 식으로 설명해서 아리송했는데 이런 이유가 있었군요~ 아주 잘 봤습니다. 안그래도 허리에 무리가 왔었는데, 이 영상을 보고 원인을 알게 되었습니다~ 감사합니다
진짜 너무 도움됐어요.. 감사합니다 ㅠㅠ
정말 좋은 영상😲😲😲
제가 고민하던 부분을 정확히 짚어주셨습다
열심히 연습해 봐야겠네요
좋은 영상 감사합니다
너무 재미있게 설명해주시니 이해가 더 잘 되네요!
이거 완전 개꿀팁이자나 어머 이건 봐야되!
설명 진짜 잘하시는거 같아요. 많은 도움 되었습니당^_^
감사합니다
@@POGER 세....섺쓰!
sbd 여름 레드 넘 이쁘구만
이거슨 좋은 컨텐츠 설명 조교스타일 전달력이 좋다
ㅋㅋ땡큐여
감사합니다.
레알 친절한 자세한 설명
좋은영상 정말 감사합니다
신기한 원리네요!
고중량 들면서 안 다치는 데도 요령이 필요한 거였네요. 힘만 세면 되는건줄 알았는데 ㅎ
매번 잘 보고 갑니다
완ㅡ벽...
수고하셨습니다.
감사함니다
👏👏👏본능적으로 하고는 있었는데ㅎㅎ 게르만형님 덕분에 체계가 잡히네요
와 지금것 고중량할때 숨을 다 내쉬고 했었는데.. 완전 반대로 알고있었네요 좋은 꿀팁 정말 감사합니다 바로 실천하러 갑니다
항상 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ
너무 잘 배웠습니다
감사합니당
오늘 오버헤드프레스 할 때 호흡헷갈렸는데 이제 해결됐네요 감사링~
게르만님 영상 잘보고 있습니다 ㅎㅎ
세미 바살바리고 따로 있군요 보통 이렇게 되던데요
스쿼트 할때 해봐야지~
3대 시작한지 얼마안됐는데 너무유익하네요 감사합니다:)
올~~늘 감솨~ ㅎ
감사합니당🧚♂️
복압마실때 숨을 마시면 목이아픈 느낌이랍니다 어떡하죵
3:31 그림에서는 횡경막은 아래로 민다 라고 써있어요!
갓르게르만
바로 구독하고갑니다
발사바 호흡법은 힘줄때 하는거네오 감사
보고싶었어요 형. 좋은 영상 감사합니다!!
정말 좋은 강의네요. 동영상 여러개 보는중인데 전달이 잘됩니다.
벤치 할때 호흡법 궁금했는데 형 덕분에 배워가요! 감사합니다~!!
일단 좋아요 박았어 형
영상 고마워요 구독좋아
그렇다면 루마니안 데드리프트일 경우에는 어떻게 호흡하면 되나요?
설명 자세하시넹 굳
Thank you very.
머리에 압이 차서 어지러운거였네요,, 배만 압채우는 연습 하는중
여윽시 강해~ GUN!
풀업할때 호흡방법도 가르쳐 주세요~
공기를 배에 집어 넣을때 처음부터 배에 공기를 채우는게 맞는건가요 아니면 가슴을 포함한 상체 전부에 먼저 공기를 채우고 그 채운 공기를 배쪽으로 누르면서 복압을 잡는게 맞을까요. 저는 두번째 방법이 훨씬 복압이 강하게 잡히는것 같더라구요 어떤게 맞는건가요
발살바 고중량 리프팅엔 빼놓을 수 없는 호흡법이지만 리스크가 있다는걸 명심하시고
고혈압이나 심장질환등의 위험성이 있는 분은 조심하셔야 합니다.
의학에서는 발살바 호흡법을 경추관내 이상을 점검하기 위해 사용하는데, 이는 척수압, 뇌압 등이 급격히 올라가는 호흡법이기 때문이에요.
(때에 따라 탈장을 유발할 수도 있음)
사실 발살바 호흡이나 고중량 리프팅은 건강을 위한다면은 추천하지 않습니다만 (..)
그래도 본인의 즐거움을 위해서 리프팅하시는 분들을 위해서 발살바의 위험성도 충분히 인지하고나서 쇠질하시길 바래서 적습니다.
저도 발살바를 사용하지 않고 가능한만큼 중량 리프팅을 하려고 수련중입니다..
게르만님 덕 쏠쏠하게 보고있는 헬린이입니다. 혹시 복압때문에 똥이 살짝 나올수도있나요ㅠㅠㅠㅠ
배가 빵빵!
중량 스쿼트 자세 얼렁 알려주세요 ㅜㅜ 나올때 까지 기다리고있습니다 ㅜ
신체별 추천 스쿼트 자세.
하는 방법 및 팁 등.
스쿼트 자세별 장 단점.
정체기기 극복법
많은 지식 기다리고 또 기다리고 있겠습니다!!!!
당신 아니면 운동 못합니다....
언젠가 마스터 영상을
궁금한 부분이 있어서 질문 올립니다.발살바호흡을 통해 복압을 잡는과정에서 횡경막을 `위로' 밀어 올리는건지요?
일반적인 복식호흡(횡경막호흡)은 폐에 산소를 채우는 과정에서 배를 빵빵하게 만들며 횡경막을 `아래로'미는 방법이라 불현듯 궁금함이 듭니다.감사합니다.
오늘부터 눈뜨고 잘떄까지 발살바 호흡해야지
배가 부풀게 숨을 크게 들이쉬고 오래 참지도 않았는데 현기증이 납니다....보통은 안이런건가요? 병원을 가봐야할까요..?
제가 운동할 때 숨 참는 시간이 넘 길어 정말 힘든데요..
데드리프트 한 개 할 때마다 내려놓고 숨쉬고...
이렇게는 해 번적이 없는지라.. 햇갈리네요..
본능적으로 하고있던 호흡이였는데 이거였군요
미투여~~
입다문상태에서 코로 숨깊게들이마쉬고 참아도 되는건가요 ??? 입으로 숨을 들이마쉬어야 하나요 ??
구독했으요 ㅎ
배로 숨들이마셔서 복압해주면 허리를 보호해주나용? 스퀏 데드 로우 등등
이건 진짜 레전드 영상입니다. 오늘 스쿼트 130kg 6x3 하고 집왔는데 두통이... 호흡은 정말 어렵습니다ㅜ 2년전에 봤던 영상을 다시 정독 ㅜ
누구는 복압을 유지할때 복부를 사방팔방으로 밀어내는 느낌인데 또 누구는 복압을 유지할때 아랫쪽 복부를 넣고..어떤 차이가 있을까요
잘보고 갑니다
형 루마니안데드는 어떻게 해야해?
와 다치고나서 이걸 봤어요😭🏋️♂️
ㅠㅠ화이팅
스승님 사랑훼요~~ 운동 유튜브 브이로그 기록 열심히 올리고 있습니다. 영상 마지막 스승님 동영상 넘어가게 추천영상까쥐^^ㅋ 하트줘요
아이고 감사합니다 수제자 1호님. 구독 해야지
체육관에서 트레이너분이.데드리스트 시 숨을 완전히 내뱉으면서 배에 힘을 완전히 주고 들어올리라고 배웠는데 헷갈립니다!
루마니아면 그렇게고 컨벤셔널이면 복압 채우고
정답이 여기있었네!
배 빵빵하게 하고 하면 되는건가용