Убираем живот ФАРТУК и большой дряблый ЖИВОТ
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Вы считаете что ваш живот невозможно убрать ?
Бесплатный пробный урок из курса "Плоский живот" t.me/+mORHJory...
А что если я вам покажу упражнения в которых вы точно почувствуете свои мышцы живота 💪
Просто попробуйте этот мини комплекс 👌упражнений, количество повторений не скажу, выполняем пока сохраняется контроль над животом (т.е живот не надувается, поясница не прогибается)
Как считаете очень лего выполнять такие упражнения? 😉
Вступайте в мой телеграм клуб «Стройности и здоровья женщины»
t.me/+mORHJory...
Больше тренировок есть на моем канале t.me/+mORHJoryjDA0NDEy
Не помогает. Я делаю разные упражнения. Вода уходит и потом снова набирается, жажду сильную испытываю и начинаю воду пить больше. Живот стал резиновым. Массажи делаю и пытаюсь такие упражнения делать, прыгаю. Питание не сильно соблюдаю диету, не могу, сильно голод мучает. У меня слева бедра стали неметь. Ноги отекают. Живот просто растет и достали спрашивать - вы беременны. Гречку видеть не могу, она для меня безвкусная. Бегать долго не могу, одышка появляется. Кровь густая, сил нет. При таких данных, очень трудно сбросить вес. Эти упражнения делаю, которые сняли, пока не помогают. Я пояс одеваю и потею, тогда вес немного уходит, максимум -5кг было. Потом снова их легко набираю.
@@mippiqwerty5098 Здравствуйте. Попробуйте убрать сахар из еды (замените на стевию), он провоцирует голод. Потерпеть нужно две недели, потом сами удивитесь, как лучше вам станет. Удачи! 🌷
...🤪много бла, бла, бла....
@@andreiburov985 а у вас смотрю время есть только комментарии писать 😂
Легла, стала делать 3-е упражнение. Поначалу было подозрительно легко. Чтобы не смотреть на циферблат, включила 3-хминутную песенку. Потом почувствовала - что-то происходит. А когда встала и пошла, обнаружила, что живот влип внутрь. Так что, спасибо!
Вот, а то все пишут комментарии лежа с дивана, а делать не делают упражнения. И только предполагают что там все легко и говорю я много , а лучше бы взяли и сделали
Эти упражнения для таких как вы? Полным это не сделать и живот не прилипнет.
@@ТатьянаКолесникова-щ6цсколько дней делаете?
Добрый день а сколько минут нужно делать
@@НурсиятМагомедгоджиева 3 минуты
Настя,преклоняюсь перед вами,вы-боец. И спасибо ,что учите других.Здоровья вам.
Я так поздно после родов узнала, что подниматься с кровати нужно только через бок! По 5-7 раз за ночь вставала к ребенку из положения лёжа на спине, вертикально поднимала спину, и это после кесарева...так жалею, никто не рассказал, ни гинеколог, которая вела всю мою беременность в платной клинике, ни в роддоме. Странно. Потом ходим с этими обвисшими животами в 30 лет и с опущением. Уже четыре года прошло , а я только узнала, что вставать нужно через бок. Спасибо вам! ❤
У женщин есть зависть и коварный план на других женщин,если даже женщина гинеколог,то не раскроет тайну,а зачем. Пусть обисает живот.По больше страшных женщин в мире😅
А настасия,если вы позволите ,дам маленькую, но очень важную поправку. Не подушечку,а валик , подкладывать нужно не под голову,а под шею ( высота должна быть высотой равной проёму между полом и шеей) для того , чтобы 3и4 шейные позвонки не провисали...( упражнения Кацудзо Нишши книга Позвоночник - путь к здоровью )
Нормальные, действенные упражнения. Они укрепляют мышцы тазового дна. За счёт этого подтягивается живот. На себе проверено. Раскудахтались тут. Бока нажрут, а потом ноют. Не те упражнения, не тот тренер...
😂😂😂😂
ты хамка, не та ... остальное нормально
Знаете помогают. Я перед комплексом упражнений делаю последних 2 упражнения. Для активации поперечных мышц. Если правильно выполнять, но покрайне мере понимать что ты делаешь то и результаты отличные. Минут 5 мне достаточно. Очень хорошо вместо разминки
Конечно помогают, это только несколько упражнений из полной программы тренировок курса «Плоский живот»
⁰⁰
Все упражнения доступные и правильные.бегу делать!!!
Пыталась подтянуть классикой - сорвала поясницу напрочь , 2 месяца корсета, спасибо за нюансы,очень ценно😊
Анастасия, вы супер! Спасибо огромное за Ваши труды!
Во благо 😉
Настя спасибо за упражнения!
Спасибо огромное, добрая умная фея! Это действует, ЕСЛИ делать. И не надо потеть и стрессовать.
Все четко ,коротко ,приятно смотреть и слушать ,а главное без предисловий ,спасибо !
Человек предложил из добрых побуждений,...а выбор за вами, милые дамы, вот как раз, кому лень, тот и придирается☝️❗
Людмила совершенно верно! А ещё больше всего раздражает когда люди не знают какой путь я прошла , может для меня моё тело сейчас идеально по сравнению с тем каким мое тело было, когда я весила на 17 кг, когда я лысая отечная и толстая была после курса химиотерапии . Проще всегда придераться💁♀️
@@krasnova_motivation , знаешь русскую пословицу " на каждый ротОк не накинешь платок " ! Ты молодая, красивая, перспективная, - пусть завидуют (это их лень), а ты переводи в шутку, или вообще не обращай внимания, по себе знаю. У каждого из нас по жизни ошибооок, что лучше забыть, но для мудрости своей - на них учатся! Главное не теряй самооценку, люби себя и улыбайся ! Всем врагам назло! Шучу..😄😉без них, конечно, лучше.👋✊🌹🌹🌹🕊️🕊️🕊️☀️☀️☀️🎆🎇🎆
@@user-oe2ne5io1i ❤️ это верно, буду помнить эту поговорку, она идеально подходит 💪
@@krasnova_motivation , собаки лают , караван идёт!!!
Пуст сидят толстые и злые. И от этой своей несостоятельности, обесценивают дела/труд других.
А кто хочет что-то делать, берет и делает. Не подошло , пробует что-то другое , молча😉
А вот п@деть, не мешки таскать.
Вас Благодарю ❤
Отличные советы, спасибо, буду использовать в своих тренировках!
Самый лучший ролик - где показывают и мало говорят, экономят наше время
Не спорю, но почитайте комменты: если Настя все объясняет, показывает и столько вопросов, то как освоить технику в быстром ролике? Не от того ли потом боли и стенания, что упражнения не работают? Думаю, каждый выбирает своё.
Анастасия, спасибо Вам огромное за этот замечательный комплекс. Что хочу сказать 😊. Как бы там ни было, но "скручивания" это замечательное упражнение и достаточно эффективное. После двух кесаревых сечений только ими востановила все 5 слоëв мышц и тканей живота, которые рассекаются во время данной операции. И жир тоже ушëл.
Ох уж эти диванные эксперты с ядовитыми комментариями. Проходите мимо, кому не нравится и не засоряйте пространство.
Видео 2 года. Только благодарности за ролик. Ни один не написал, что делал эти упражнения и стал стройным.
Сказали уже давно, смотрите видео отзывы на моем канале 😉
Спасибо за видео!❤ И вам очень идёт стрижка.😉
Супер! Я добавила к своей гимнастике.
Комплекс простой, очень подходит нам, возрастным и неспортивным людям. Ещё один плюс - что он состоит из минимального числа упражнений, что не напрягает, когда хронически нехватает энергии)🤦
90%-это питание и 10% физические упражнения,во всяком случае из собственного опыта!
Висячий фартук можно убрать одним питанием? Сомневаюсь.
А из моего опыта ровно наоборот.. Все разные, главное, найти собственную рабочую схему
@@Zhanna.Lukash, может, стоит не нажирать его до такого состояния?))
Кушать я люблю. Так что 10 процентов надо сделать самыми эффективными. Ксиати, 3 упражнение - супер!
WORKOUT лучший канал! Вся информация без слов! с музыкой!
Действительно зачем нужна техника, проще под музыку 😂 а потом удивляются почему пресс под такие ролики с музыкой покачали и поясница стала болеть 🤦♀️
Благодарю!!! 😘♥️💞🌞🍀
Спасибо, буду пробовать.
Спасибо большое. Упражнения самое то, когда дряхлеешь)))))
Я так часто слышу подобные слова 😔 буду рада, что однажды вы мне напишите «Настя я расцвела!»❤️
Вакуум , в положении лёжа. Вот это классно работает. При этом поднимать таз. Спасибо вам огромное,последнее упражнение отличное.
Да точно ,но я делаю согнувшись ,мне так удобней и для меня эффективней
А можно поподробнее ,как поднимать таз на выдохе или вдохе сколько держать в верхнем положении .Пожалуйста,если найдете минутку.
@@ирина-о1с8т так же держу,на счет-8. Ноги подсогнуть,вдох, и на выдохе ,поднимать таз, сжимать ягодицы и живот проваливает во внутрь. Стоим так,8 секунд. Потом снова таз опускаем,вдыхаем и дышим. Легко делать и эффективно. Сразу работают,ягодичные мышцы,живот, спина и ноги.
@@ЕкатеринаБобкова-с4ю Спасибо большое.
@@ЕкатеринаБобкова-с4ю Из своего опыта подскажите пожалуйста ,сколько раз в день и по сколько подходов лучше делать ,чтобы увидеть результат ,худеть не хочу ,цель - подтянуть живот.
От растянутой кожи нет упражнений.Смотрела как то интервью фитнес тренера, так она прямо об этом сказала и призналась, что после родов сделала пластику живота.
Подскажите пожалуйста, сколько делать каждое упражнение , чтобы был результат 😊
Вот это нужно было мне только скажите пожалуйста сколько раз нужно сделать эти упражнения спасибо за ответ
помогает..особенно если живота не и пока не намечается
Ну вы заблуждаетесь!
Отлично 🔥
Спасибо🎉
Благодарю!!!
Питание это главное.физ.упражнения это вспомогательное.если диеты не будет, сколько не занимайся не поможет...
Девка красивая👍🌹,особенно, когда улыбается👍🌹🌹🌹💋
Спасибо за видео. Подскажите сколько раз каждое упражнение делать
Какая интересная у вас вена)))) появилась, когда вы легли на спину, за комплекс отдельное спасибо😁
Благодарю вас за полезную информацию ❤
Здорово,благодарю,главное начать!
Спасибо огромное за такие упражнения.❤
Хорошие упражнения. Спасибо
Обожаю Майю Плисецкую! У нее было два заветных слова по этому поводу: -Не жрать!". С ней я полностью согласна. А у пражнения- хорошее дополнения к этому.
Благодарю
По 10-12 повторений в 3 подхода
Спасибо , буду делать😊
Чего только не напишут чтоб были просмотры
С этими упражнениями ничего не добьёшься, надо добавлять другие и заниматься гораздо дольше
Интересный комплекс. А сколько повторов и подходов нужно делать?
Что за враньё?Не уйдет живот за 7дней!
Харошее упражнения, даже жжения в животе чувствуется, как будто пресс качаешь🔥🔥🔥
Спасибо, дорогая❤
Во благо ♥️
А вот я заметила, приближается новый🎄 год или отпуск летний🏖️, так сразу фигура требует коррекции😇,проблемы, однако!😀😃😄🏃♀️🌹⛹️♀️🎾🎿🏄♀️🏊♀️🏐🚴♀️🤽
Когда колени больные это упражнение сделать невозможно
Анастасия ,действительно ли поможет,а то у меня после кесарева "фартук" не убирается никак? И когда лучше всего делать? И сколько уделить этим упражнениям по времени. Спасибо ❤
Спасибо!!!
06.08.2024
1-день ✅
2-день✅
3-день✅
4-день✅
5-день✅
Мне это и подходит.
Спасибо вам.
Да, эффект есть! Вроде бы простое управление, но если правильно дышать мышцы живота напрягает конкретно 😅
Да, можно подкачать мышцы пресса. Но растянутую шкуру висячего живота эти упражнения не подтянут и не уберут , тот же "фартук" тоже.... Девушка пробовала это делать с тем, у кого такие проблемы? ... Жир и дряблая кожа на животе от упражнений не исчезнет... Диета, диета, диета, и упражнения - ещё может быть результат....а убрать растянутую шкуру на животе - нужна ещё и пластика ....
Ну так вы сами подтвердили мои слова) Посмотрите какие животы убрали мои ученицы www.krasnovamotivation.ru/, если не получилось у вас-это не значит, что ничего не работает, может просто вы делали не то что нужно?
Диета не помогает
Верно......а то промывает уши......
@@НатальяНатальева-ь6в , а шо?, уши👂👂 тоже надо промывать☝️!😄они же твои друзья!... Женщины ЛЮБЯТ ушами🌹💖💕💗💘
Девочки, всё работает в комплексе и это каждодневный труд должен быть, ну, хотя бы через день и тогда всё будет, сама проходила через это.
Приветствую!😊
А сколько по времени нужно делать каждое упражнение?
Жирные тети ,если не пытаться над собой работать,ничего не подтянется,девочка молодец,настоящий тренер,кому не нравится идите лесом,без остановки
Не знаю о чем она там говорит но она очень красивая во всех этих позах 😁
Я думала мужчины не смотрят такие ролики 😂
Хпхахахахахах, вдыхаем выдыхаем, я моментально вышел с этого видео
Ну и правильно
Добрый день, а какое количество повторений каждого упражнения ?
Ужасные были раньше упражнения на пресс,никогда не понимала их. Так и вышло. Теперь проблемы и с животом и таковым дном
Поражаюсь, как можно писать,что живот уйдет за 7 дней? Какая ерунда!
Всем привет . Проверю напишу.
Обязательно пишите и занимайтесь регулярно 👌
Вы покажите старую бабушку у которой убрался живит. Что вы мне суете молодок у которых еще и живота-то нет как такового. Все дурят, берут молодых, красивых, стройных и показывают, как дескать, из-за каких то упражнений вот живот взял и просто убрался. Ага-ага. И ведь есть дураки которые в это верят. Ну удачки вам дурить дураков.
А вы что результаты моих учениц не смотрели ? И вообще что это за общение, жизнь прожили а разговаривать не научились ? ‼️
Я за 1.5мнс.сбросила 5кг за счет еды:убрала-сладкое,мучное, жирное и фрукты.А зарядку 30мтн.делаю каждый день,в него входят и эти упражнения,на живот не влияет)).
Потому что по вашему фото видно , что сейчас у вас проблема в лишнем весе ☝️ упражнения не влияют на сжигание жира на животе , они помогают не висеть животу как фартук 💪
А вы молодцы, продолжайте в том же духе 💪
Я тоже по диете сбросила 10.кг. начался климакс и прибавка 10 .
@@АЗ-РУССКИЙ5 потому что гормональный фон меняется , тут вам лучше поможет эндокринолог ☝️
@@krasnova_motivation я сама больше этого эндокринолога знаю и знаю свои гормоны вдоль и поперек. И витамины нужные пью, и анализы дорогие сдаю
Метформин начала пить, мало двигаюсь, в этом слаба
А делать нужно все семь дней без перерыва и не отвлекаться на еду.
ИМХО для похудения метода проста как автомат Калашикова-80 процентов успеха диета (убираем быстрые углеводы, соль) и 20 прцентов физнагрузака (типа виит, табата, бег, плавание и т.д).
Врачи категорически против любых упражнений, в которых присутствует стойка на коленях! Природой не предусмотрено ходить или стоять на коленях. Они безвозвратно травмируются...
Скажите ,в какое время лучше выполнять упражнения эти. Утром натощак или перед сном ? И как часто в недклю ?
Не могу понять как можно потянуться куда-то копчиком или макушкой
добрый вечер, подскажите пожалуйста- сколько раз или сколько времени нужно делать каждое упражнение?
Сколько раз ,по сколько подходов ? Или по времени?
Девочки, я вас умоляю в вашем возрасте, вот упражнения кому за 50, вот это я понимаю, что бы удалить лишнее, удачи всем
Чтобы удалить лишнее, надо меньше жрать! 😄
Спасибо за упражнения.
Но по сколько мин и по сколько раз ?
Напишете пожалуйста
Здравствуйте,скажите а сколько минут нужно делать?
Выполняйте по 10-12 повторений на сторону, дыхательных циклов тоже 10-12 👌
@@krasnova_motivation имеет значение в какой последовательтности делать? Сначала на одну ногу, а потом на другую или чередовать? И по дыханию такой же вопрос - сначала на выдохе поднимаем 10 раз, потом на вдохе или тоже чередовать?
С твоим упражнением не возможно убрать фартук , не обманывай ...
Анастасия, вы беларуска? у вас акцент интересный, как у моей родни, которые в Беларуси живут... :)
спасибо за упражнения, очень актуально!
Нет, я русская
По упражнениям выполняйте по 10-12 повторений в три подхода👌
Как можно одновременно надуть живот и расслабить его ?
Потому что на вдохе мышцы живота должны расслабляться
Автор, мягко скажем, вводит в заблуждение.. то ли аферистка, то ли косноязычная особа, не являющаяся сертифицированным тренером💯🤦♀️
@@krasnova_motivation ,живот расслабляется тогда,когда мы его не надуваем и не втягиваем
Полным женщинам можно под колени подкладывать спец подушечки их можно купить в Фикспрайсе и конечно не оскорбляйте тренера
🙏❤️
А сколько раз повторять?😮 Благодарю❤❤
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, когда можно делать эти упражнения после полосной операции на животе?
Нужно ли делать разминку перед этими упражнениями?
Здравствуйте, а сколько раз нужно повторять каждое упражнение?
Упражнения хорошие но для убирания живота абсолютно бесполезные. Никогда никаким образом они живёт не уберут, а тем более большой и дряблый.
Зря вы так! У меня всю жизнь был огромный и безобразный живот,а сейчас вверху намечаются кубики,а внизу небольшая складочка осталась, примерно такая же,как была в молодости, лет в 17. Это реально.
Вы кого смешите... кто это которой не надо худеть...покажите с лишним весом или как там у вас...написано...и семь дней...а люди посмотрят результат...А... так что это не тот стабилизатор р р...
Вообще-то, эти упражнения по методике Фельденкрайза и направлены они не для убирания живота, а для стабилизации тазового дна и умения управлять своим телом
Хорошие упражнения, но за 7 дней пресс, конечно, не подтянется
Не делайте такие статичные видио. Их не до матривают до конца.
Смотреть на задницу!.!
А что вы просто смотрите то? Оно для того чтобы вы занимались и слушали мои команды ибо потом просто повторить не получиться без команд которые я даю на тренировке. И при чем тут задница? 💁♀️ это называется когда не знаешь где вылить своего 💩
Как правильно называются такие упражнения?
Что бы косточки таза смотрели в потолок??? 🙈🙈😀😀
И чего тут странного ?
Подскажите! В положении лёжа поясница всё время "приклеена" к полу???
Спасибо, Анастасия! Чувствую это, что мне нужно! Но не поняла вообще последнее упражнение, у меня вообще ничего не напрягается при его выполнении
Там самое главное контроль, чтобы живот при подъеме ноги не поднимался ☝️
@@krasnova_motivationааа,а у меня наоборот поднимается и я думала что это правильно и хорошо,блииин
❤️👌🏻
Живот выпирает даже без еды , как натянут , делаю упражнения на дыхания больше года , но ничего не меняется
Ага, враньё.......тут три месяца пыхтеть.....👎👎👎👎😱
Вот упражнения типа вакуума,это единственное,что мне помогло убрать животик. Но у меня лишнего веса нет,только животик.