Acabo de ver el vídeo,y como he recaído,hace un mes y medio de 5 hernias discales,con ciática y estoy en tratamiento y esperando cita con traumatólogo,lo haré con mucho cuidado por si me beneficia.Gracias
Desde puebla Mexico , excelente ejercicio gracias ! Plis doctora vea hacia el frente cuando comente sus observaciones queremos verla de frente , mitiva mucho mas .... Eduardo
Hola! Yo hice mucho tiempo crossfit y yoga, se ve q tuve malos profesores, el daño m lo hice un día haciendo jardinería en casa limpiando con la pala,antes d hacer estas rutinas d cross y yoga, no t ofrecen mucha info antes d realizar las disciplinas ,hasta ahora un profe d yoga sigue haciendo ese ejercicio sabiendo q tengo hernia lumbar, hice un montón d veces esa posición ,porq haci se empieza el saludo al sol! O cuando quieren estirar siguen haciendo ese tipo d estiramiento (la pinza) 😢 como se atrasa la información,gracias igualmente lo d la toalla ya lo hacía ,pero m gustaría q den unos ejercicios d fuerza para estar en forma y aparte no complicar la hernia ❤
Sois muy buenos!! Me gusta mucho vuestra explicación. Mi profesión se basa en clases y camilla. Fisio , osteopatía. Clases de salud de la espalda y pilates. Os descubrí hace unos años. Me encanta vuestro trabajo y como divulgais la salud. Mis felicitaciones. El ejercicio que habéis recomendado está muy bien . Lo he probado con una paciente muy rectificada y con dolores. Y ha logrado relajar la zona. Muchas gracias!!! Un saludo desde el norte de España.
Muchas gracias por tu comentario! Nos estás sacando los colores. Jejeje. Nos alegramos mucho que le haya ido bien a tu paciente. Recuerda que, cuanto más rígida en flexión esté la columna lumbar, tanto más progresivo tiene que ser el estímulo (es decir, empezar con una toalla no muy grande). A pesar de que este ejercicio es efectivo, no tenemos que perder de vista la idea de que tenemos que entender el cuerpo como una globalidad y actuar sobre las diferentes partes que están influyendo en el problema.🙌
@@FisiomSaludles descubrí hoy. 😊 Me gustó tanto el ejercicio como que explican cómo beneficia la zona, contribuyendo a su hidratación. Por favor, cuando las personas hagan una pregunta a un problema puntual, contesten. Eso es respeto por quienes los miran. Entiendo que contestar saludos, aunque no es innecesario, les puede tomar mucho tiempo, pero asuntos de salud, pues es respeto. Mis saludos desde Costa Rica. Gracias
Gracias por ser tan generosos en compartir información tan valiosa y práctica. Tengo la columna lumbar rectificada y degeneración de disco en L3-L4 y L4-L5 y principio de protusion y este ejercicio me va genial, me sienta muy bien, es más me duermo y me quedo en el por lo menos un par de horas en el descanso nocturno. Noto la zona lumbar más ligera desde que lo hago.
Les gusta la alegría, porque es lo que trasmiten. Es muy reconfortante, sentirse con un malestar y encontrar personas que de forma gentil, te orienten con los ejercicicios. Gracias, desde Cuba
Como jugáis con la salud.los discos no se regeneran.y las etnias no se van .yo llevo 4 discos y una ernia y estoy un año de baja con dolores todos los días a base pastillas.y es operación.
Ojo con las flexiones.... En el mundo del yoga, Pilates e, incluso, el de la fisioterapia hay muchos dogmas (creencias) basado en conocimiento desfasado que perjudican más que benefician... El conocimiento y que este sea actualizado es calve para no dañarnos y mejorar la funcionalidad de nuestras estructuras. Cada persona tiene sus necesidades biomecánicas! 😜
Dónde están esos médicos o fisios q te hacen un estudio tan en profundidad como decís???? Xq yo no he encontrado a ninguno. El ejercicio de la toalla..... Súper!!!! Gracias!!!
Tú pregunta es la del millón. Después de muchos años de estar tratado por traumatólogos y fisioterapeutas, me puse a estudiar todas estas técnicas, entre ellas también medicina china. Me veía en una silla de ruedas. Durante diez años profundicé en ellas. Han pasado muchos años, ya tengo 69, algunas de las cosas las he corregido y otras las sigo tratando y puedo decir que estoy bastante bien.
Hola Olga! La verdad es que no es fácil... cierto... Quizás pueda ayudarte buscar a un graduado de Fisiom en esta página web (todos son graduados de Fisiom): portalofhealth.com
Si quieres un examen vete al Instituto de evaluaciones médicas , allí te lo harán exhaustivamente, es triste pero es así, lastima q no te brinden soluciones
Acabo de realizar el ejercicio, sentí un estiramiento abdominal al inicio y una molestia en mi zona lumbar por la presión de la toalla, luego de los 45 segundos sentí como si entrará aire en esta zona
Gracias @carmenespinosa959 por compartirnos tu experiencia. Probablemente acumularas tensión en la musculatura abdominal que forme parte de tu patrón de flexión de la columna lumbar y de ahí la sensación de estiramiento abdominal y las molestias iniciales. No obstante son conjeturas ya que es fundamental revisar presencialmente cada caso para entender bien que ocurre.
Hermoso, efectivo, claro y preciso! Como siempre! He hecho todas vuestras formaciones ya desde casi 10 años y siempre aprendo de vosotros! GRACIAS 🙏 Os tengo que decir que gracias a vosotros tanto mi dolor lumbar como el de mi rodilla ha desparecido y tengo mis clases de yoga llenas! Gracias ❤ Olga de Madrid
Sí, es un ejercicio realmente clave. La mayoría de personas deberíamos hacerlo, entre otras cosas, para mantener la salud de nuestros discos. Gracias por darnos ti feed back! ❤
Excelentes consejos y recomendaciones, primera vez que los veo y escucho...me han encantado! Aquí seguiré. Por mi problema lumbar ha llegado a pensar que no voy a poder seguir caminando (ni Díos lo quiera) pero veo que de pronto existen unos tips muy interesantes. Gracias desde Venezuela.
Hola 😊, yo tengo una hernia cervical, otra dorsal y otra lumbar, qué puedo hacer porque me duele muchísimo la espalda , sería conveniente fortalece la musculatura poco a poco? Gracias 😊
Si me ha gustado la explicación, y esta noche empezaré a probar con la toalla , me duele la espalda baja de la mitad de la columna hacia el costado izquierdo. Y noto mejoría cuando hago la postura de la rana, es decir cuando me siento y agacho la cabeza con el cuerpo entre las piernas hacia los tobillos entonces me relaja mucho la espalda baja,
Tengo hernia de disco dorsolumbar. Enseguida que siento el dolor repentino, me flexiono hacia adelante como muestra el dibujo, asi se descomprime el disco, y ya mejora muchisimo.
Igual se puede hacer con una pelota de esponja grande. Se siente esquizitamente rico. Y se puede ir haciendo vertebra por vertebra. Claro en tiempo es a tolerancia, y si, cuando sientes malestar cambiar de nivel de vertebra y asi hasta terminar en sacro. Me he sentido muy bien haciéndolo. Tengo hernia discal en L5-S1, y me ha ayudado a mitigar el dolor.
Tengo escoliosis severa e irreversible, igual recién hice este ejercicio, si me resulta, lo seguiré haciendo. Tengo hace años, dolor muy fuerte y continuo. Muchas gracias!!
Hola @user-fo7ot9uk6f este ejercicio te puede ir muy bien ya que la escoliosis lumbar va acompañada de una rectificación de la curvatura (y sus discopatías asociadas) así que, que disfrutes del ejercicio!
Hola que tal! tengo hernia lumbar y artrosis en la columna, voy aser este ejercicio . Quiero agradecerles son muy amables , agradables, excelentes! un cariño muy grande desde Buenos Aires!😍😘😘
Muchas gracias execelentes explicaciones , tengo hernia discal hace 7 años y no he podido recuperar mi vida normal , espero puedan dar más consejos sobre que movimientos son los mejores en Yoga y en la vida cotidiana en general para la columna.🙏
Hola en el caso que el dolor disminuye justo al rectificar la columna lumbosacra, o doblando el tronco hacia delante...? Se puede igualmente hacer ese ejercicio?
Buenas noches a todos, hoy me levante como todos los dia con pocas molestias, resulta que mi padre me pidio que le ayudara a cargar algo, desde que empece hacer la fuerza mi zona lumbar me dio un tremendo tiron como nunca, cai de rodillas y no me pude parar, el medico me indico una inyeccion para el dolor he mejorado un poco pero cuando intento ponerme de pie me da tirones la zona lumbar y tengo menos fuerza en la pierna derecha nervio ciatico dolor como nunca , voy hacer este ejercicio a ver si mejoro gracias
Hola Muchas gracias por todo lo que compartan y el cariño que le ponen❤ no sé si son papás pero quería preguntarles acerca de la lumbalgia en el embarazo
Hola Flor! La lumbalgia del embarazo viene dada por el aumento de volumen del abdomen. Éste desplaza la pelvis en anteversión creando un incremento de la presión en las articulaciones interapofisarias. Es algo, evidentemente, pasajero, que mejora con el reposo. Si es muy molesto, hay fajas específicas para sostener parte del peso del abdomen y llevar la carga a la pelvis. Quizás te interese estudiar la posibilidad de acudir a un centro preparto para que te ayuden a mejorar la sintomatología ;)
Es espectacular y muy relajante. Lo estoy haciendo con un Foam Rollers. Lo fui haciendo progresivamente para llegar al Foam. Es espectacular quedarse ahí un para de minutos.
Hola doctor a mi hace dos semanas me mandaron hacerme una resonancia magnética y me detectaron hernia discal cervical; que ejercicio podría hacer para ir disminuyendo el dolor, La verdad ya no quiero estar tomando tanto analgésico.
No tengo hernia lumbar pero uso siempre al dormir un peluche debajo porque duermo boca arriba y me duele por ahí y eso m ayuda aliviar el malestar, gracias por l información, en algún momento pensé si estaría haciendo bien o mal a mi lumbar
Gracias por aportación. Ejercicio es bueno, pero yo para incorporarme veo las estrellas. Fisiológicamente que explicación existe para que un disco se rehidrate...con una falta de comprensión anterior...? Realmente los discos se rehidratan...? Muchas gracias.
Sois maravillosos !! Animáis y motiváis para seguir escuchando toda la información ❤ Realize el efectuaciones de la toalla al tener 2 hernias en L5 y S1 Podéis mandar ejercicios para estenosis lumbar ya que la sufro cada x tiempo 😢 Sois estupendos Gracias
Hola, gracias por tus palabras!! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo
Buena tarde!. Desde Cancún Máximo les envío un afectuoso abrazo!. Soy Daniel y actualmente tengo 60 años de edad y desde la adolescencia padesco dolor intenso en lumbares y espalda media(escápula más intenso lado izq) resonancia magnética y más estudios diagnostican hernia en lumbar y cervical, parte ext pierna izq sin sencibilidad al igual 3 dedos y antebrazo brazo der. Todos estos años he soportado el dolor pero lo que realmente me agobia el el dolor en el lado izquierdo de la escápula muy frecuente al punto que me impide respirar la q hace mi vida miserable. A pesar de eso casi siempre hice ejercicio a lo largo de mi vida pero cada día me es difícil mantener un estado físico aceptable. He consultado varios Osteopatas, Hortopedistas, Traumatólogos, etc, etc. Algunos recomiendan operar otros no en fin siento que mi caso está muy " manoseado" y estoy confundido, no c q hacer. Agradezco de antemano alguien aporte un consejo q m ayude. Bendiciones para todos!!!.
Oiga en México hay unas clínicas especiales para la columna vertebral. Conozco una señora que se fue hacer un tratamiento en Guadalajara y quedó bien. Gracias a Dios
@@carmenalcalacruz4844 Buena tarde Carmen!. X ahora estoy siguiendo las indicaciones de un fisioterapeuta y hago una rutina de ejercicios para fortalecer y algunos ejercicios más para relajar las áreas con dolor. Voy a considerar tu consejo. Gracias x comentar!. Saludos!.
Y si tienes prótesis de cadera, cómo lo haces. Es incompatible con la prótesis de cadera. Un millón de gracias. Responder por favor. Suscrito desde hoy. Ánimo amigos
Y también tenía la idea que al estirarme hacia adelante y flexionar desde la cadera los discos se oxigenaban o relajaban pero con una toalla abajo la flexión es a la inversa así que no entiendo. Estoy muy confundida ahora
Quisiera un consejo para el dolor que ya estoy dos años, a consecuencia de una caida de asiento. No tengo firmeza al caminar, si podría publicar un ejercicio o que debo hacer. Gracias.
Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo
Hola, hola! Hace 1mes me diagnosticaron una hernia entre l5 y l4, también un desgaste fuerte de mi disco y no me aguanto las molestias en esa zona, además de los pellizcos en los nervios ciáticos 😢 2 médicos me quieren operar y poner remplazo de disco. Es realmente la única solución efectiva???? Gracias y abrazos desde México
Hola Ivana! Qué bien que te guste la Certificación. Esperamos que toda esa información te sirva para ayudar a muchas personas y, quizás, a ti misma también 😜
Gracias por esa explosión tan buenísima yo vivo en los Estados Unidos yo fui a un quiropráctico pero no me ayudó sólo me dijo que tengo problemas lumbares y una cadera desalinizada tengo dolor en el cuello las cervicales y el nervio acuático por favor que ejercicios puedo hacer mi nombre es Roció gracias
Hola! Te recomendamos buscar ayuda de uno de nuestros graduados Fisiom en Cadenas Musculares y Emociones 🙏✨Seguro podrán ayudarte, puedes buscarlos por redes sociales o por Google!
Gracias por esta información, yo pensaba que mi cuerpo me pedía fomentar la curvatura en dirección opuesta; pero con este ejercicio me he sentido mucho mejor.
Muy interesante porque como hago yoga (medio) lo de volcarme hacia delante me alivia bastante pero tambien es verdad que la parte de los discos de delante hay que equilibrarlos. Yo tengo tambien dolores lumbares cuando ando mucho, he tenido caídas en el pasado que me dolieron mucho, en fin, cosas. El yoga va muy bien por cierto pero conscientemente. Gràcias por la explicación.
En principio, el ejercicio que te recomendamos debería sentarte bien. No obstante siempre es necesario llevar el caso con un profesional sanitario. Fíjate bien en lo que decimos de sentarse sobre los isquiones, es fundamental!!
A hola amigos estos ejercicios los hago pero de ma tiempo me muevo hasta que me canso de la posición, tengo dos preguntas 1.-es bueno o malo hacerlo así ??? 2da. Al momento de ponerme de lado como debo poner mi brazo, debajo de mi cuerpo o solo el hombro, pregunto esto porque tengo mi columna desviada???. Cual opción es correcta de favor espero su respuesta, gracias.
Hola doctor mire este video Tengo 52 años y ya tengo más de un año con el nervio siatico. Muy mal Este k a mi salieron 5 discos herniados. Pero los dos de abajo son los k tengo más mal entonces el último disco m está aplastando el nervio siatico y es un dolor espantoso 😩no puedo hacer ya mucho como Solia hacerlo De echo estoy yendo con una ficioterapista. Y estoy haciendo unos ejercisios. Y voy al Gim y camino 40 min bicicleta 10 min y escaladora 10 min. No puedo hacer ejercisio. De piernas con makinas lo trate y m Hiso mucho daño. M dolía mucho el nervio espantoso 😣. Trataré de hacer este ejercisio. Gracias por sus consejos. Bendiciones 🙏
Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo
Excelente el video, me encantó muy cierto lo que dice. Jamás escuche esta explicación de otros Fisiatras y de ser algo tan sencillo. Mis agradecimientos
Buenos días gracias por la información son muy sabios les pido por favor que me recomiendan tengo problemas en las lumbares de abombamientos y una meralgia parestesica espero su respuesta mil gracias desde Colombia 🙏🏻🇨🇴
Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo
Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo
Alguna posición o forma para dormir?? Tengo hernia de disco en L5 S1 y al dormir me duele y me levanto con mucho dolor... es decir acostarme me hace peor
🔴 Certificación de LESIONES y PATOLOGÍAS: shorturl.at/nDIRV
Interesante.lo practicaré gcs
@@raquelbalbo4197óicnncu9u00😊
Acabo de ver el vídeo,y como he recaído,hace un mes y medio de 5 hernias discales,con ciática y estoy en tratamiento y esperando cita con traumatólogo,lo haré con mucho cuidado por si me beneficia.Gracias
@@raquelbalbo4197⁸p
Hola lo que entiendo es que no debe uno hacer esa flexión hacia abajo?
Desde puebla Mexico , excelente ejercicio gracias !
Plis doctora vea hacia el frente cuando comente sus observaciones queremos verla de frente , mitiva mucho mas ....
Eduardo
Hola! Yo hice mucho tiempo crossfit y yoga, se ve q tuve malos profesores, el daño m lo hice un día haciendo jardinería en casa limpiando con la pala,antes d hacer estas rutinas d cross y yoga, no t ofrecen mucha info antes d realizar las disciplinas ,hasta ahora un profe d yoga sigue haciendo ese ejercicio sabiendo q tengo hernia lumbar, hice un montón d veces esa posición ,porq haci se empieza el saludo al sol! O cuando quieren estirar siguen haciendo ese tipo d estiramiento (la pinza) 😢 como se atrasa la información,gracias igualmente lo d la toalla ya lo hacía ,pero m gustaría q den unos ejercicios d fuerza para estar en forma y aparte no complicar la hernia ❤
Sois muy buenos!! Me gusta mucho vuestra explicación.
Mi profesión se basa en clases y camilla. Fisio , osteopatía. Clases de salud de la espalda y pilates.
Os descubrí hace unos años.
Me encanta vuestro trabajo y como divulgais la salud. Mis felicitaciones.
El ejercicio que habéis recomendado está muy bien .
Lo he probado con una paciente muy rectificada y con dolores.
Y ha logrado relajar la zona.
Muchas gracias!!! Un saludo desde el norte de España.
Muchas gracias por tu comentario! Nos estás sacando los colores. Jejeje.
Nos alegramos mucho que le haya ido bien a tu paciente. Recuerda que, cuanto más rígida en flexión esté la columna lumbar, tanto más progresivo tiene que ser el estímulo (es decir, empezar con una toalla no muy grande).
A pesar de que este ejercicio es efectivo, no tenemos que perder de vista la idea de que tenemos que entender el cuerpo como una globalidad y actuar sobre las diferentes partes que están influyendo en el problema.🙌
@@FisiomSaludles descubrí hoy. 😊 Me gustó tanto el ejercicio como que explican cómo beneficia la zona, contribuyendo a su hidratación. Por favor, cuando las personas hagan una pregunta a un problema puntual, contesten. Eso es respeto por quienes los miran. Entiendo que contestar saludos, aunque no es innecesario, les puede tomar mucho tiempo, pero asuntos de salud, pues es respeto. Mis saludos desde Costa Rica. Gracias
Gracias por ser tan generosos en compartir información tan valiosa y práctica.
Tengo la columna lumbar rectificada y degeneración de disco en L3-L4 y L4-L5 y principio de protusion y este ejercicio me va genial, me sienta muy bien, es más me duermo y me quedo en el por lo menos un par de horas en el descanso nocturno. Noto la zona lumbar más ligera desde que lo hago.
Sería importante mencionar que actividades y ejercicios provocan ese problema.
Les gusta la alegría, porque es lo que trasmiten. Es muy reconfortante, sentirse con un malestar y encontrar personas que de forma gentil, te orienten con los ejercicicios. Gracias, desde Cuba
Que hermoso! Muchas gracias 🥰✨
@@FisiomSalud 👏
Como jugáis con la salud.los discos no se regeneran.y las etnias no se van .yo llevo 4 discos y una ernia y estoy un año de baja con dolores todos los días a base pastillas.y es operación.
Esa chica quiere muchísimo a este chico.Sus ojos lo dicen todo
😁😁😁Es la pasión por la salud!
Espero que ustedes si den algunos tips para aliviar este dolor es horrible 😢😢😢😢😢
Lo hago en el yoga 🧘🏻♀️ ambos 😢 más las flexiones y tengo 2 Hernias L4-L5 … no sabía que me estaba perjudicado más 🫠🤗🤗🤗
Ojo con las flexiones.... En el mundo del yoga, Pilates e, incluso, el de la fisioterapia hay muchos dogmas (creencias) basado en conocimiento desfasado que perjudican más que benefician... El conocimiento y que este sea actualizado es calve para no dañarnos y mejorar la funcionalidad de nuestras estructuras. Cada persona tiene sus necesidades biomecánicas! 😜
@@FisiomSalud gracias ♥️🫶
Dónde están esos médicos o fisios q te hacen un estudio tan en profundidad como decís???? Xq yo no he encontrado a ninguno. El ejercicio de la toalla..... Súper!!!! Gracias!!!
Tú pregunta es la del millón. Después de muchos años de estar tratado por traumatólogos y fisioterapeutas, me puse a estudiar todas estas técnicas, entre ellas también medicina china. Me veía en una silla de ruedas. Durante diez años profundicé en ellas. Han pasado muchos años, ya tengo 69, algunas de las cosas las he corregido y otras las sigo tratando y puedo decir que estoy bastante bien.
@Tengoalmademarinero Felicidades por tu empeño! Eso es empoderarse y coger la situación por las riendas.
Hola Olga! La verdad es que no es fácil... cierto... Quizás pueda ayudarte buscar a un graduado de Fisiom en esta página web (todos son graduados de Fisiom):
portalofhealth.com
Pues me ha liberado un mucho la zona
Gracias ❤❤❤
Si quieres un examen vete al Instituto de evaluaciones médicas , allí te lo harán exhaustivamente, es triste pero es así, lastima q no te brinden soluciones
Acabo de realizar el ejercicio, sentí un estiramiento abdominal al inicio y una molestia en mi zona lumbar por la presión de la toalla, luego de los 45 segundos sentí como si entrará aire en esta zona
Gracias @carmenespinosa959 por compartirnos tu experiencia. Probablemente acumularas tensión en la musculatura abdominal que forme parte de tu patrón de flexión de la columna lumbar y de ahí la sensación de estiramiento abdominal y las molestias iniciales. No obstante son conjeturas ya que es fundamental revisar presencialmente cada caso para entender bien que ocurre.
Hermoso, efectivo, claro y preciso! Como siempre! He hecho todas vuestras formaciones ya desde casi 10 años y siempre aprendo de vosotros! GRACIAS 🙏 Os tengo que decir que gracias a vosotros tanto mi dolor lumbar como el de mi rodilla ha desparecido y tengo mis clases de yoga llenas! Gracias ❤
Olga de Madrid
Eres un encanto @wanttoloveasitis Siempre apoyándonos!!!! Te enviamos un. abrazo con todo nuestro aprecio ❤
Que hermosa mujer 🥰🥰😍😍
Muy bueno el ejercicio....genial todo el material que presentan...gracias
Hola, buenos días,
Les sugiero si es posible que hablen sobre las espondilolisis epondilolistesis. Saludos
Hola Carmen! Muchas gracias por la sugerencia. Lo acabamos de anotar a la lista de vídeos que queremos grabar. Un saludo para ti también! 🙌
hola. buendia desde chile.....excelente video....muy agradable el doctgor.....slds....isol
Yo lo he hecho en varias ocasiones y funciona espectacularmente
Sí, es un ejercicio realmente clave. La mayoría de personas deberíamos hacerlo, entre otras cosas, para mantener la salud de nuestros discos. Gracias por darnos ti feed back! ❤
En CDMX dónde dan consulta . Gracias
Bueno in. ediatamente lo hago esta q me duele ya los escuche ayentamentey
Aya boy
Gracias
Ya nos contarás @josejaviersalazarlara1513
Excelentes consejos y recomendaciones, primera vez que los veo y escucho...me han encantado!
Aquí seguiré.
Por mi problema lumbar ha llegado a pensar que no voy a poder seguir caminando (ni Díos lo quiera) pero veo que de pronto existen unos tips muy interesantes.
Gracias desde Venezuela.
Muy bueno me alegro yo tengo problema discos en la columna
Ánimo en tu proceso @manuelhuidobro4636
Algún profesional con esta certificación en Santiago de Chile??? Por favor!!! 🙏🏽
La asana que aparecio en la pantalla la practicamos en mis clases de hatha yoga,namaste.
Hola 😊, yo tengo una hernia cervical, otra dorsal y otra lumbar, qué puedo hacer porque me duele muchísimo la espalda , sería conveniente fortalece la musculatura poco a poco? Gracias 😊
Si me ha gustado la explicación, y esta noche empezaré a probar con la toalla , me duele la espalda baja de la mitad de la columna hacia el costado izquierdo. Y noto mejoría cuando hago la postura de la rana, es decir cuando me siento y agacho la cabeza con el cuerpo entre las piernas hacia los tobillos entonces me relaja mucho la espalda baja,
Tengo hernia de disco dorsolumbar. Enseguida que siento el dolor repentino, me flexiono hacia adelante como muestra el dibujo, asi se descomprime el disco, y ya mejora muchisimo.
Este ejercicio de la toalla sirve cuando hormiguea y está dormido el pie y el costado de la pierna baja.
Como hacer fioterapia para dolor de hombros por problemas del manguito rotador.? . Saludos y gracias por su APOYO.
Igual se puede hacer con una pelota de esponja grande. Se siente esquizitamente rico. Y se puede ir haciendo vertebra por vertebra. Claro en tiempo es a tolerancia, y si, cuando sientes malestar cambiar de nivel de vertebra y asi hasta terminar en sacro.
Me he sentido muy bien haciéndolo. Tengo hernia discal en L5-S1, y me ha ayudado a mitigar el dolor.
Tengo escoliosis severa e irreversible, igual recién hice este ejercicio, si me resulta, lo seguiré haciendo. Tengo hace años, dolor muy fuerte y continuo. Muchas gracias!!
Hola @user-fo7ot9uk6f este ejercicio te puede ir muy bien ya que la escoliosis lumbar va acompañada de una rectificación de la curvatura (y sus discopatías asociadas) así que, que disfrutes del ejercicio!
Hola que tal! tengo hernia lumbar y artrosis en la columna, voy aser este ejercicio . Quiero agradecerles son muy amables , agradables, excelentes! un cariño muy grande desde Buenos Aires!😍😘😘
Fíjate que dice Roberto Galván espalda indestructible miren el video
Como se nutren los discos ?? Para fortalecernos específicamente los discos..
Muchas gracias execelentes explicaciones , tengo hernia discal hace 7 años y no he podido recuperar mi vida normal , espero puedan dar más consejos sobre que movimientos son los mejores en Yoga y en la vida cotidiana en general para la columna.🙏
Gracias, gracias, gracias!
Gracias a ti!! ❤
Lo voy a probar y despues les cuento
Muy lindo me gusta estoy practicando
Nos alegramos mucho @bernaacosta6428 esperamos recojas sus beneficios
Hola en el caso que el dolor disminuye justo al rectificar la columna lumbosacra, o doblando el tronco hacia delante...? Se puede igualmente hacer ese ejercicio?
MIL gracias. Funciona ❤
Nos alegramos mucho!!! Adelanteeeee! :)
Buenas noches a todos, hoy me levante como todos los dia con pocas molestias, resulta que mi padre me pidio que le ayudara a cargar algo, desde que empece hacer la fuerza mi zona lumbar me dio un tremendo tiron como nunca, cai de rodillas y no me pude parar, el medico me indico una inyeccion para el dolor he mejorado un poco pero cuando intento ponerme de pie me da tirones la zona lumbar y tengo menos fuerza en la pierna derecha nervio ciatico dolor como nunca , voy hacer este ejercicio a ver si mejoro gracias
Estoy en una crisis..2 hernias lumbares 4.5.5s..me da un lindo descanzo el ejercicio ..gracias
Hola Muchas gracias por todo lo que compartan y el cariño que le ponen❤ no sé si son papás pero quería preguntarles acerca de la lumbalgia en el embarazo
Hola Flor!
La lumbalgia del embarazo viene dada por el aumento de volumen del abdomen. Éste desplaza la pelvis en anteversión creando un incremento de la presión en las articulaciones interapofisarias. Es algo, evidentemente, pasajero, que mejora con el reposo. Si es muy molesto, hay fajas específicas para sostener parte del peso del abdomen y llevar la carga a la pelvis. Quizás te interese estudiar la posibilidad de acudir a un centro preparto para que te ayuden a mejorar la sintomatología ;)
🙏♥️🌎
Haré el ejercicios
Pregunta al chico de la tabla sobre colgarse. Apoya cabeza y hombros no?
Muy bien explicado...entre dos mejor. Ok
Gracias, saludos 🥰
De una profe de yoga, buenísimo contenido. Muchísimas gracias por compartir!
Gracias, lo voy hacer, ahí les cuento cómo me va.
Super!! 🙏
Me podrían ayudar por favor
Tengo un leve escoliosis y lumbalgia en dorso
Es espectacular y muy relajante. Lo estoy haciendo con un Foam Rollers.
Lo fui haciendo progresivamente para llegar al Foam.
Es espectacular quedarse ahí un para de minutos.
Un saludo para UDS desde Soacha Cundinamarca Colombia
❤Otro para ti Martha!! que tengas un hermoso día!
Hola doctor a mi hace dos semanas me mandaron hacerme una resonancia magnética y me detectaron hernia discal cervical; que ejercicio podría hacer para ir disminuyendo el dolor, La verdad ya no quiero estar tomando tanto analgésico.
Donde tienen ubicada su escuela? SOY DE MÉXICO
Me alivia la tención de las lumbares . Le he enviado mí patología. Saludos desde argentina
Dr yo tengo radiculopatia y se me adormecen las piernas y queman tambien dolor lumbar que me recomienda
Gracias a los panelistas excelente explicación sobre esa clase de dolor y el ejercicio
Gracias a ti @user-jc1il4in5m ❤
Hola. Soy Carmen desde Argentina. Excelente la explicación. Los voy a poner en práctica. Abrazo
Hola, muchas gracias 🥰🙏
Muchas gracias. Lo he hecho y me he sentido muy bien. Lo seguiré haciendo. Gracias por la información. Saludos. ✌️🤗🙏🙏
SÚPER! Nos alegramos mucho Felipe. Gracias por tu feed back! ❤
Muchas gracias por todos tus vídeos!!
Gracias a ti @mariacervantes7366 por enviarnos tu cariño!
Muy didáctico
No tengo hernia lumbar pero uso siempre al dormir un peluche debajo porque duermo boca arriba y me duele por ahí y eso m ayuda aliviar el malestar, gracias por l información, en algún momento pensé si estaría haciendo bien o mal a mi lumbar
Gracias exelente
Gracias por aportación. Ejercicio es bueno, pero yo para incorporarme veo las estrellas. Fisiológicamente que explicación existe para que un disco se rehidrate...con una falta de comprensión anterior...? Realmente los discos se rehidratan...?
Muchas gracias.
Practico, claro y posible. Gracias, siempre me gustó vuestro metodo de enseñanza, desde que asisti a vuestros modulos en Madrid!! Saludos y Gracias
Excelente!✨🥰Muchas gracias
Hola
Hola he echo el ejercicio y he estado dos minutos y muy contenta porque va hacer un beneficio para mí hernia muchas gracias por todo
esperamos @doloresmariscal1584 que puedas beneficiarte del ejercicio :)
También sale hernias en las cervicales?
Mi mama l dijeron q tiene hernia discal, q medico ayuda con esto, q especialista es el indicado
Lo voy hacer
Sois maravillosos !! Animáis y motiváis para seguir escuchando toda la información ❤
Realize el efectuaciones de la toalla al tener 2 hernias en L5 y S1
Podéis mandar ejercicios para estenosis lumbar ya que la sufro cada x tiempo 😢
Sois estupendos
Gracias
Hola, gracias por tus palabras!!
Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo
voy hacerlo y luego comento.
Super! ✨
Si tienes rectificación lumbar tiene que ser más pequeño del rosso de la toalla y exactamente puede decirme de nuevo donde ponerla tolla
Me ha gustado, varios minutos muy comodo. Comentaré si pasados unos días noto mejoría. Gracias
Cuéntanos qué tal @marcoacostadominguez7877 pero sobre todo, además de hacer el ejercicio, siéntate encima de los isquiones...
Buena tarde!. Desde Cancún Máximo les envío un afectuoso abrazo!. Soy Daniel y actualmente tengo 60 años de edad y desde la adolescencia padesco dolor intenso en lumbares y espalda media(escápula más intenso lado izq) resonancia magnética y más estudios diagnostican hernia en lumbar y cervical, parte ext pierna izq sin sencibilidad al igual 3 dedos y antebrazo brazo der. Todos estos años he soportado el dolor pero lo que realmente me agobia el el dolor en el lado izquierdo de la escápula muy frecuente al punto que me impide respirar la q hace mi vida miserable. A pesar de eso casi siempre hice ejercicio a lo largo de mi vida pero cada día me es difícil mantener un estado físico aceptable. He consultado varios Osteopatas, Hortopedistas, Traumatólogos, etc, etc. Algunos recomiendan operar otros no en fin siento que mi caso está muy " manoseado" y estoy confundido, no c q hacer. Agradezco de antemano alguien aporte un consejo q m ayude. Bendiciones para todos!!!.
Daniel: Ya haces Yoga ó Chikun ó Natación?
Oiga en México hay unas clínicas especiales para la columna vertebral. Conozco una señora que se fue hacer un tratamiento en Guadalajara y quedó bien. Gracias a Dios
@@carmenalcalacruz4844 Buena tarde Carmen!. X ahora estoy siguiendo las indicaciones de un fisioterapeuta y hago una rutina de ejercicios para fortalecer y algunos ejercicios más para relajar las áreas con dolor. Voy a considerar tu consejo. Gracias x comentar!. Saludos!.
Y si tienes prótesis de cadera, cómo lo haces. Es incompatible con la prótesis de cadera.
Un millón de gracias.
Responder por favor.
Suscrito desde hoy.
Ánimo amigos
Y también tenía la idea que al estirarme hacia adelante y flexionar desde la cadera los discos se oxigenaban o relajaban pero con una toalla abajo la flexión es a la inversa así que no entiendo. Estoy muy confundida ahora
❤❤❤❤
Quisiera un consejo para el dolor que ya estoy dos años, a consecuencia de una caida de asiento. No tengo firmeza al caminar, si podría publicar un ejercicio o que debo hacer. Gracias.
Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo
Tengo una hernia grado 2 que me produce pinchazos en los pies, voy a probar este ejercicio
Hola, hola! Hace 1mes me diagnosticaron una hernia entre l5 y l4, también un desgaste fuerte de mi disco y no me aguanto las molestias en esa zona, además de los pellizcos en los nervios ciáticos 😢
2 médicos me quieren operar y poner remplazo de disco. Es realmente la única solución efectiva????
Gracias y abrazos desde México
Hola buen día!! Muy buen ejercicio 😊 gracias!!! Yo contenta estoy con la certificación de cadenas musculares !
Hola Ivana! Qué bien que te guste la Certificación. Esperamos que toda esa información te sirva para ayudar a muchas personas y, quizás, a ti misma también 😜
Hola, tengo una espondilolistesis importante. Puedo hacer este ejercicio con la toalla?
Gracias.
Alivio instantáneo por el ejercicio pero también por vuestra manera de presentar el tema .
Saludos desde Córdoba, Argentina
Ohh muchas gracias! Que alegría que este ejercicio te ayudara 😁
Gracias por esa explosión tan buenísima yo vivo en los Estados Unidos yo fui a un quiropráctico pero no me ayudó sólo me dijo que tengo problemas lumbares y una cadera desalinizada tengo dolor en el cuello las cervicales y el nervio acuático por favor que ejercicios puedo hacer mi nombre es Roció gracias
Hola! Te recomendamos buscar ayuda de uno de nuestros graduados Fisiom en Cadenas Musculares y Emociones 🙏✨Seguro podrán ayudarte, puedes buscarlos por redes sociales o por Google!
Gracias por el ejercicio, lo he probado inmediatamente y me relaja mucho. Tienen un subscriptor+
Gracias por esta información, yo pensaba que mi cuerpo me pedía fomentar la curvatura en dirección opuesta; pero con este ejercicio me he sentido mucho mejor.
Muy interesante porque como hago yoga (medio) lo de volcarme hacia delante me alivia bastante pero tambien es verdad que la parte de los discos de delante hay que equilibrarlos. Yo tengo tambien dolores lumbares cuando ando mucho, he tenido caídas en el pasado que me dolieron mucho, en fin, cosas. El yoga va muy bien por cierto pero conscientemente. Gràcias por la explicación.
Gracias por comentarnos tu experiencia 🙏Así es, debemos cuidar nuestro cuerpo y ser más consciente de los movimientos que ejercemos.
Extraordinario. Como todo lo que haceis. 👍
😁 Gracias!!
Exelente ejercicio, me gusta, cuando me molesta mucho lo hago
Que bueno leerte 🥰
Doctor tengo una hernia disculpa l5 s1 que me recomienda gracias
En principio, el ejercicio que te recomendamos debería sentarte bien. No obstante siempre es necesario llevar el caso con un profesional sanitario. Fíjate bien en lo que decimos de sentarse sobre los isquiones, es fundamental!!
Me encanto!! lo hice y me resulto muy relajante,gracias por su dedicacion y simpatia,Saludos desde Argentina,Buenos Aires
Que alegría 🥰🙏
A hola amigos estos ejercicios los hago pero de ma tiempo me muevo hasta que me canso de la posición, tengo dos preguntas
1.-es bueno o malo hacerlo así ???
2da. Al momento de ponerme de lado como debo poner mi brazo, debajo de mi cuerpo o solo el hombro, pregunto esto porque tengo mi columna desviada???.
Cual opción es correcta de favor espero su respuesta, gracias.
Hola @JuanSuarez-yy2pc no entendemos muy bien tu pregunta
Hola doctor mire este video Tengo 52 años y ya tengo más de un año con el nervio siatico. Muy mal Este k a mi salieron 5 discos herniados. Pero los dos de abajo son los k tengo más mal entonces el último disco m está aplastando el nervio siatico y es un dolor espantoso 😩no puedo hacer ya mucho como Solia hacerlo De echo estoy yendo con una ficioterapista. Y estoy haciendo unos ejercisios. Y voy al Gim y camino 40 min bicicleta 10 min y escaladora 10 min. No puedo hacer ejercisio. De piernas con makinas lo trate y m Hiso mucho daño. M dolía mucho el nervio espantoso 😣. Trataré de hacer este ejercisio. Gracias por sus consejos. Bendiciones 🙏
Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 Desde portalofhealth.com podrás encontrarlo
Excelente el video, me encantó muy cierto lo que dice. Jamás escuche esta explicación de otros Fisiatras y de ser algo tan sencillo. Mis agradecimientos
Buenos días gracias por la información son muy sabios les pido por favor que me recomiendan tengo problemas en las lumbares de abombamientos y una meralgia parestesica espero su respuesta mil gracias desde Colombia 🙏🏻🇨🇴
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Muchas gracias
Ejercicios para hernias cervicales C4C5 dolor de cabeza cuello adormecimiento gracias bendiciones
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Me gustaría tratarme ..tengo una protrusion y una hernia
Gracias por enseñar! Aprendo mucho con ustedes! 🫂 Abrazo
Gracias a ti!!💕💕
Alguna posición o forma para dormir?? Tengo hernia de disco en L5 S1 y al dormir me duele y me levanto con mucho dolor... es decir acostarme me hace peor
Yo tengo rectificacion lumbar, lo puedo hacer?
Hola ,la clase anterior no pude participar pues estaba trabajando
Adelante!
Ya lo probé pero cuerpo me aviso ya es el tiempo