최고의 유튜버다. 본인도 전방십자인대파열로 여태 고생 중인데 이런 거 대학병원 가면 30분에 4~5만원 하더라. 그래서 유튜브에서 많이 찾아봤지만 이렇게 자세하고 알려주는 채널은 몇 없더라. 본진이 인기 더 많을 수 밖에 없는 컨텐츠지만 이 채널이 유익한 것은 3749793749배는 더 많으니 여기도 100만 찍고 더블골드버튼 유튜버 됐으면 좋겠다.
군대때 연골연화증 진단을받았고 15년전역하고도 지금까지 왼쪽 무릎이 아픕니다. - 연골연화증 같은경우 완전한 치료는 불가능한건가요? 영상에나와있는 재활방법을 꾸준히하다보면 나중에는 안해도될정도로 치료가되는것인지, 아니면 평생 안고가야하고 단순 일시적인 통증 완화인지 궁금합니다. 병원가도 단순 물리치료만해줘서 감이안잡히네요
@@youngmoon7982 지금은 통증은 없고 병원 통원치료도 안다니고 있습니다. 걷거나 뛰는 운동(간혹 트레드밀로 3~7km 달려요.)은 무리가 없고, 하체 웨이트는 두려움에 못하고 있는 상태네요. 영상 속 운동은 자주 못했지만, 내측광근과 그 주변 근육 마사지는 간혹 했습니다. 영상에는 없는 운동이지만, 필라테스링을 이용해 다리 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육 운동을 하니 호전된 느낌은 있었습니다.
병원에서 mri촬영과 클라크 테스트를 통해 연골연화증 진단 받았습니다. 다친지 2년이 지났고 재활도 하고 무리도 안했는데 아직도 통증이 있고 완쾌하지 못했습니다. 그런데 풀스쿼트보다 월스쿼트때 무릎 통증이 더 심하네요. 월스쿼트는 조금만 내려가도 무릎이 너무 아파서 할 수가 없습니다. 연골연화증이 맞는지도 의심되네요 ㅠㅠ
운동법 알려주셔서 감사합니다. 그런데 정말 궁금한점이 있어요 몇회 몇세트를 해야되는지 점점횟수를 늘려가야되는지 시간을 늘려야되는지 그런 점도 자세히 알려주세요ㅠㅠ 동영상 여러개봐도 몇회 몇세트 정도는 있는데 하루 24시간 기준으로 얼만큼해야 되는지 적적량과 늘리는 법등은 없네요 꼭 부탁드립니다!!
@@Life_aid 답글 감사드립니다! 하루 2시간정도 피지컬갤러리, 피지컬갤러리pro 보면서 운동 및 스트레칭 합니다~^^ 앞으로의 재활, 운동, 스트레칭 등 영상에서는 24시간, 일주일 등의 기준 및 몇세트, 몇회, 시간, 운동을 점차늘려가야 하는 횟수, 시간 등도 고려해주시면 모든분들에게 엄청난 도움이 될것 같습니다. 아프지 않고 사는게 소원일 만큼 자주 통증이 이곳저곳 뼈, 근육 등 많이 발생합니다. 피지컬갤러리가 저에겐 희망같은 영상입니다. 감사합니다.
연골연화증으로 병원에서 몇가지 운동을 알려주셨는데요, 누운상태에서 발목아래에 수건을 두고 다리를 쭉피면서 허벅지에 힘을주고 이때 무릎이 땅에 닿게하라고하더라고요..영상에 있는 무릎 아래에 수건을 두고 힘주는 운동이랑 비슷한것같은데 효과부위가 다른건가요? 그리고 누워서 두다리를 피고 배에힘을 주면서 한쪽다리를 올리고 5초간 유지한다음 천천히 내리는 운동도 배웠는데요, 다리를 올릴때 허벅지말고 배에 힘을주면서 복근의 힘으로 다리를 올리는게 맞나요?
연골연화증으로 영상보고 잘 따라하고 있어요~ 그런데 의자에 앉아서 다리 뻗어서 하는 운동하다보면 원래 허벅지 바깥쪽도 힘이들어가고 얼얼하네요.. 제대로 하고 있는건지요? 발을 밖으로 돌려서 허벅지 안쪽에 힘이 들어가게 한다고 하는데도 왜 허벅지 대퇴사두근이 더 아프고 알베기는 느낌이에요 ㅠㅠ
![[본방 클립] 가성비 최고의 계단 운동! 이렇게 하면 무릎 통증 없이 할 수 있다! 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](http://i.ytimg.com/vi/sp0BwQPdWhk/mqdefault.jpg)
![[본방 클립] 가성비 최고의 계단 운동! 이렇게 하면 무릎 통증 없이 할 수 있다! 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](/img/tr.png)
![[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!](http://i.ytimg.com/vi/cfFOWl4EULg/mqdefault.jpg)
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형 드디어 본업하네... 맨날 병맛 컨첸츠만 보다가 이거보니까 적응안되는데 그래도 사랑해
1:33 무릎 주변부 근육 스트레칭
1:49 무릎 주변부 근육 활성화
2:00 월 스쿼트
2:23 내측광근 활성화 운동
3:04 밴드 브릿지
저 진짜 운동 좋아하는 무릎연골연화증빌런이라 무릎이냐 즐거움이냐 고민하는 사람이였는데 정말 감사합니다 !! 천년만년 행복하세요 !!!!!!!
완치하셨나요
피지컬갤러리 프로버전.
이거 좋아~ 정말 좋아~
다음에도 좋은 내용 기대합니다.
재활 힘들어하고 있었는데, 많은 도움 되겠네요
정보 감사합니다~
병원가서 의사랑 상담해도 왜 아픈건지 어떻게 해야하는지 잘 안알려주는 곳 많은데 너무감사해욧!
짧은 시간안에 쉽게 다양한 내용을 잘 담는 거 말 그대로 전문가의 영역이라고 생각하거든요. 이런 거 이렇게 잘 알 수 있게 도와주셔서 너무 고맙습니다~
군대에서 중장비 짊어지고 산 많이타서 무릎 연골연화증 왔는데 이걸 보면서 치료 해봐야 겠네요 고마워요 빡형
형 담엔 연골 손상이나 반월상연골 파열도 알려주세요
부탁이예요 형 외측내측 동시파열 운동법 알려주세요
예능이 반월상연골 제발 올려주시길 ㅠㅠ
계란형 피갤에서 웃기는거도 좋지만 독립채널로 원래 채널 취지대로 해서 너무 좋다 .
화이팅이야 어깨나 골반 가동성이나 뒤틀린거 교정재활 영상도 해줄거지? ~ ?
마음에 든다니 다행이네요~ 어깨와 골반 부위에 대해서도 다룰거에요!!
엊거제 병원가서 연골연화증 진단받고 심란했는데 영상 보면서 열심히 따라해보겠습니다!!ㅜㅜ
고맙습니다.
확실히 연골연화증과 반월판손상 재활은 다른거 같아요
근육활성화 운동은 허리통증에도 좋은거 같아요
영상 감사합니다
2주전에 연골연화증 진단 받아서 아대 차고 불편하게 지내는데 많은 도움 될거같습니다. 뽝빡이 아저씨 감사합니다 늘
항상 존경합니다
매일 따라하겠습니다.
1:33 ❤
뭘해도 아파서 너무 힘들었는데ㅠㅠ 간단한 운동 알려주셔서 감사합니다.
현 연골연화증 겪고있는사람으로써 정말 감사합니다 ㅠㅠ 재활 열심히하겠습니다!
전문적인 내용의 정말 좋은 컨텐츠네요! 감사합니다!
앞으로도 더 유익한 컨텐츠 기대해주세요!!
와.. 진짜 감사합니다 ㅠㅠ 연골연화증으로 5년을 고생했는데 약이나 물리치료만 처방해주고(몇달을 다녀도 안나았어요 ㅠㅠ) 운동치료는 제가 따로 찾아보면서 하루하루 연명하고 있었는데 가뭄에 단비같은 영상이네요 ㅎㅎ 허벅지 운동만 하면 다 되는줄 알았는데 안쪽이 약해서 그런건 첨알았어요 일부 정형외과들... 빡빡이아저씨 반만 따라가면 참 좋겠다 싶어요 ㅠ ㅋㅋㅋ 감솹니당~~
완화되셨나요
최고의 유튜버다.
본인도 전방십자인대파열로 여태 고생 중인데 이런 거 대학병원 가면 30분에 4~5만원 하더라. 그래서 유튜브에서 많이 찾아봤지만 이렇게 자세하고 알려주는 채널은 몇 없더라.
본진이 인기 더 많을 수 밖에 없는 컨텐츠지만 이 채널이 유익한 것은 3749793749배는 더 많으니 여기도 100만 찍고 더블골드버튼 유튜버 됐으면 좋겠다.
최고의 댓글이다. 좋았어!
정말 감사합니다ㅠ 무릎때문에 거의 1년정도 고생 중인데 이제 건강해 질 수 있겠어요!!
진짜 필요한건데 너무 감사합니다
연골연화증 4년째 고생중인데 감사합니다
저 안그래도 무릎 때문에 오늘 병원다녀왔는데ㅠㅠㅠ 감사해여ㅠㅠㅠ
아는어르신이 무릎수술을 고려하고계신데 재활방향으로도 한번 권해드려야겠어요
저도 교통사고 나서 무릎에 충격이 가해져서 병원에서 연골 연화증 진단 받았는데 의사쌤도 하체 근력 운동 하라고 하시더라고요 열심히 하체 운동해서 요즘은 괜찮습니다 모두들 아프지 마세요
혹시 하체운동 어떤거 하셨나요?
@@치이-g1o 그냥 허벅지 운동했습니다
십자인대파열로 수술했었는데, 잘따라해보겠습니다. 감사합니다 ㅠㅠ
무릎 연골 연화증으로 정말 고생하는데 감사해요!
꼭 도움이 되었으면 좋겠어요~^^
고마워요 계란이형 ㅜㅜ 진짜 맨날 꾸준히 할게요옹 ㅜㅜ 사랑해요 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 사랑합니다.^^
솔직히 병원가도 진단 제대로 못받는데 이런 영상이 많아졌으면 좋겠네요
빡형 전방십자인대 운동도 올려주세요!!
제발 부탁드립니다 ㅠㅠㅠ
꼭 부탁드립니다
제가한번 써보도록 하겠습니다! 요호홓~
감사합니다~
피갤도 정말 잘 보고 있는데, 말씀하신 것처럼 이 또한 꼭 필요한 채널인 건 맞네요!!
많은 사람들이 겪고 있는 회전근개 증상과 재활운동도 다뤄주세요!
회전근개 재활 자세하게 다룰 예정입니다~^^
무릎 연골 때문에 고생하고 있는데.. 계란이형 좋은 정보 고마워요
꼭 도움이 되길 바라~!!
안녕하세요
오늘 연골연화증 확진 받았습니다
혹시 운동할 때 니슬리브 착용하는거는 어떻게 생각하시나요
추천하시는 분들도 있고 비추천하시는 분도 계셔서 고민이되고 걱정이 됩니다
형 저 무릎연골연화증 지난주부터 와서 나름 스트레칭하고있었는데 딱히 좋아지지 않았는데 이거따라하면 완치될거같아요 감사합니다!!
역시, 믿음직스러웝!!
감사해요~^^
이런 맞춤영상 너무 좋아요
열심히 해볼게요
필라테스는 어떨까요?? 동작중에 누워서 무릎을 굽히면서 펴는 동작이 있어서 괜찮을지 궁금합니다
장경인대증후군도 다뤄주세요 ㅜㅜ
이걸로 불편을 느끼는 사람이 은근히 많습니다..
군대때 연골연화증 진단을받았고 15년전역하고도 지금까지 왼쪽 무릎이 아픕니다.
- 연골연화증 같은경우 완전한 치료는 불가능한건가요?
영상에나와있는 재활방법을 꾸준히하다보면 나중에는 안해도될정도로 치료가되는것인지,
아니면 평생 안고가야하고 단순 일시적인 통증 완화인지 궁금합니다.
병원가도 단순 물리치료만해줘서 감이안잡히네요
이런 컨텐츠 너무 좋아요ㅠㅠ 일자목으로 인한 두통이 심한 사람들을 위한 스트레칭 운동법도 다시 다뤄주세요!ㅠㅠ
다시 정리해서 다룰께요~!!
정말 고마워요 형!!
늑간신경통 완화 스트레칭이나 운동도 알려주세요~~
늘 잘보고 있습니다 !!
아킬레스건 파열 재활도 언젠가 올려주시길 바래봅니다 ~!!
모든질환에 대해서 다룰 수 있도록 준비중입니다.^^
지금 연골연화증으로 주기적으로 주사맞고 물리치료다니고있는데
이것들 해봐야겠네요.
호전되셨나요?
@@youngmoon7982 지금은 통증은 없고 병원 통원치료도 안다니고 있습니다. 걷거나 뛰는 운동(간혹 트레드밀로 3~7km 달려요.)은 무리가 없고, 하체 웨이트는 두려움에 못하고 있는 상태네요.
영상 속 운동은 자주 못했지만, 내측광근과 그 주변 근육 마사지는 간혹 했습니다.
영상에는 없는 운동이지만, 필라테스링을 이용해 다리 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육 운동을 하니 호전된 느낌은 있었습니다.
어떤주사인가요?
저도 연골연화인데 심난해요ㅠ
연골 연화증에. 어떤주사 맞고 있나요
@@신경순-x7t 오래 전 일이라 지금은 기억이 안나네요;;;
형님 진심 감사합니다 조와써
빡빡이 형님 야구선수인데 소원근 스트레칭 능영근,광배하부 보강운동 좀 알려주세요!!!!
빡빡이형 고마워요~! 어린나이에 사고 후 무릎연골연화증있는데 운동 꼭 해볼께요~
저도 사고 후에 퇴행성관절염인지 연골연화증인지 모를 통증이 동반되는데
외상을입으면 원래 더 심해지나요?
제 증상이 연골연화증 같아요ㅠㅠ 처음에는 계단 내려갈때만 아프더니 지금은 힌칸민 올라가도 무릎 뻐 가운데 가 찌릿하고 평지걸어도 무릎주변이 통증이 와요. 이 상황에서 걷기운동을 계속 하면 안될까요? 차라리 알려주신 근력운동만 할까요?
옷도 새로 뽑으셨네요~ 피지컬갤러리병원 의사슨생님같아요^^ㅎㅎ
와 발목피고접고에 확 달라지네요ㅋㅋ신기ㅋ
근데 피지컬갤러리 티셔츠는 따로판매안하시나요? 요잇!
좋은 영상 감사해요! 중수골 골절이나 너클파트끼리 연결해주는 인대를 다친 후 재활하는 손 재활 방법도 알려주세요 ㅠㅠ
모든 질환에 다룰 예정입니다.^^
빡빡이 아저씨님 안녕하세요,
1년전 십자인대 전후방 파열되어서 수술후 재활 중입니다!ㅎㅎ 십자인대 파열 뒤 재활운동에 대해 알려주시면 감사하겠습니다~ 새해복많이 받으셔요.
의자에 오래 앉았다 일어나면 무릎이 아파요.운동법 감사합니다.병원에서는 발가락 당기고 운동 하라고 했는데 두가지 다 해도 되나요? 정말 감사합니다!
반월상 이식술에대한재활은없나용
거위발건염도 다뤄주세여. 부탁합니다-
거위발건염도 꼭 다루도록 할게요~ㅎㅎ
수건을 무릎으로 눌러줄 떄도 발을 바깥으로 돌리는 게 좋을까요?
혹시 반월상연골이 찢어졌었는데 이번 영상이 도움이 될까요???
완전 졓아!!
요잇요잇
내측광근 활성화운동 몇초 몇세트 해야합니까? 60초 3세트 맞습니까?
병원에서 회복할때 계속 시키던 이유가 있었군여ㅎㅎ
하체 튼실하다고 중량도 가볍게 끼워주기도 하셨었는데ㅎㅎ
이 운동을 계속 수행할때 불균형이 어느정도 잡혔는지 구분할 방법이라거나 더 튼튼하게 단련하려면 어떤 방식으로 강도를 높여야 하는지도 알려주시면 좋겠네요ㅎㅎ
재활영상 맘놓고 올리고 싶었구나. ㅠㅠ
난 스노보드 타다가 무릎 탱탱 부어서 병원 갔더니 무릎연골 종잇장이래 의사가.
물리치료받을때 영상반대로 알려주던데... 잘못운동하고있었네
거기선 발등 내리지말고 당기고 다리도 안쪽으로 돌려서 운동시켰는데 재활 잘못했네요ㅠ
사람이나 상태에 따라서 처방은 달라져야 하니까요. 잘못한게 아닐지도 모릅니다.
@@uncle-joe5761 음 그러면다행인데 저도 무릎안쪽 근육키워야하는 상황입니다 ㅠ 물리치료사분도 그렇게 말씀하셨는데 동작은 반대로 했네요
무릎뼈도 뿌러지고 뒤쪽뼈는 날라갔고 인대도 3개가 나갔는데 재활이 너무 힘들어요 ㅠㅠ 수술도 인대수술은 아직 건들지도 않았어요 ㅠㅠ
사랑해요 형❤
무릎 추벽증후군으로 인한 붓는 현상 설명해주세요ㅜㅜ
저한테 카톡 주시면 알려드릴수있어요
와우 친구들 소리 들으려고 왔어요!
와우~ 친구들
꿀팁 땡뀨^^
오른쪽 무릎 솔개골 오른쪽 두덩이쪽이 아프고 내측광근이 강해서 아프면 외측운동을을 해야 하나요??
한가지 여쭤보는데용 무릎이 부은상태인데 의사샘께선 자전거운동 추천하셨어요 바로 타도 될까요? 발을 딛기만해도 ㅇ무릎앞쪽 약간 통증이있는상탠데 자전거 타도될지...ㅜ
니슬리브 착용하고 스쿼트를 하면 무릎에서 딱 소리가 나는데 아프진 않아요 혹시 문제가 있는건가여...
와 진짜 감사해요. 혹시 발목관절불안전증도 해주시면 안될까요??
부위별로 모든 질환을 다룰 예정입니다~^^
확실히 피갤PRO 닉값하네요.. 👍
병원에서 mri촬영과 클라크 테스트를 통해 연골연화증 진단 받았습니다. 다친지 2년이 지났고 재활도 하고 무리도 안했는데 아직도 통증이 있고 완쾌하지 못했습니다. 그런데 풀스쿼트보다 월스쿼트때 무릎 통증이 더 심하네요. 월스쿼트는 조금만 내려가도 무릎이 너무 아파서 할 수가 없습니다. 연골연화증이 맞는지도 의심되네요 ㅠㅠ
형 스쿼트할때 발은 약간 바깥으로 해주는게 좋아?너무 다리와1자아니면되지?
빡빡이아저씨~ 반월상 연골판이랑 acl 그리고 골반 틀어졌을때 재활 하는것도 알려주세요~~
모든 질환의 재활을 준비하고 있습니다~ 기대해주세요^^
스쿼트할때 특정 각도에서 항상 뚝 뚝 소리가 나는것도 무릎 연골연화증 증상이라고 볼 수 있나요??
운동법 알려주셔서 감사합니다.
그런데 정말 궁금한점이 있어요
몇회 몇세트를 해야되는지 점점횟수를 늘려가야되는지 시간을 늘려야되는지 그런 점도 자세히 알려주세요ㅠㅠ
동영상 여러개봐도 몇회 몇세트 정도는 있는데 하루 24시간 기준으로 얼만큼해야 되는지 적적량과 늘리는 법등은 없네요 꼭 부탁드립니다!!
정말 중요한 포인트를 집어주셨네요. 사실 이게 정도에 따라서 다르게 적용이 되야 되기 때문에 한분한분 알려드리는게 영상으로 굉장히 제한적입니다. 해당 레벨에 맞도록 하루 2번 정도 통증이 없는 정도에서 해주시는것이 안전합니다.^^
@@Life_aid 답글 감사드립니다!
하루 2시간정도 피지컬갤러리, 피지컬갤러리pro 보면서 운동 및 스트레칭 합니다~^^
앞으로의 재활, 운동, 스트레칭 등 영상에서는 24시간, 일주일 등의 기준 및 몇세트, 몇회, 시간, 운동을 점차늘려가야 하는 횟수, 시간 등도 고려해주시면 모든분들에게 엄청난 도움이 될것 같습니다.
아프지 않고 사는게 소원일 만큼 자주 통증이 이곳저곳 뼈, 근육 등 많이 발생합니다. 피지컬갤러리가 저에겐 희망같은 영상입니다.
감사합니다.
안녕하세요! 저 질문이 있습니다! 연골 연화증은 무릅 추벽 증후군과 같은건가요?? 만약 다르다면 추벽 증후군의 경우 도움이 될만한 운동이 있을까요??
빡빡이아저씨.
블랙베리증후군이라고 아시나요?
요즘 스마트폰을 많이 사용해서 그런지 엄지손가락 관절이 많이 아픈데 마사지 요법으로 통증을 관리할 수 있는 방법이 없을까요?
양치, 식사, 스마트폰, 운전 등 일상생활에 지장을 주니 힘드네요ㅠㅠ
형님!!
혹시 바벨 스쿼트를 할때는 무릎에서 딱 소리가 나는데 맨몸으로 스쿼트를 하면 소리가 안 나는건 어떤 증상인가요??궁금합니다ㅠ.ㅠ
연골연화증으로 병원에서 몇가지 운동을 알려주셨는데요, 누운상태에서 발목아래에 수건을 두고 다리를 쭉피면서 허벅지에 힘을주고 이때 무릎이 땅에 닿게하라고하더라고요..영상에 있는 무릎 아래에 수건을 두고 힘주는 운동이랑 비슷한것같은데 효과부위가 다른건가요? 그리고 누워서 두다리를 피고 배에힘을 주면서 한쪽다리를 올리고 5초간 유지한다음 천천히 내리는 운동도 배웠는데요, 다리를 올릴때 허벅지말고 배에 힘을주면서 복근의 힘으로 다리를 올리는게 맞나요?
빡형 얼마나 해야하는지는 시간 날때마다 해주는 거야?
일주일에 몇번해야하고 운동할때 몇회씩 몇세트씩 해야하는게 안적혀있어서 어떻게 잡아야할지 감이안잡히네요 알려주실 수 있나요?
무릎도무릎이지만...요즘 이상하게 오른쪽 네번째 다섯번째 발가락이 아프네여 특히 까치발을 즐면 힘이 안들어갈 정도로..
족가비대햄 스트래칭 하고 요잇 할때 아파옵니다 ㅜㅜ 원인이 무엇일까요
자전거 안장 적절히 높여서 자전거타는 것도 도움이 될까요?
자전거 안장과 다리 길이를 알맞게 맞추시면 도움이 됩니다! 다만 너무 짧게 맞추면 무릎에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요~!
연골연화증으로 영상보고 잘 따라하고 있어요~ 그런데 의자에 앉아서 다리 뻗어서 하는 운동하다보면 원래 허벅지 바깥쪽도 힘이들어가고 얼얼하네요.. 제대로 하고 있는건지요? 발을 밖으로 돌려서 허벅지 안쪽에 힘이 들어가게 한다고 하는데도 왜 허벅지 대퇴사두근이 더 아프고 알베기는 느낌이에요 ㅠㅠ
부모님께서 무릎관절염, 무릎연골연화증 진단을 받으셨는데 집에서 간단히 할수있는 운동을 찾아달라고 하셔서 아저씨영상을 보는데 관절염진단을 받은분도 영상에나오는 재활운동을하면 효과가있을까요?
형님 저희 아버지께서 자영업을 하셔서 배달을 하시다보니 반월상연골파열로 수술을 받고 무릎으로 고생을 많이하시는데, 스트레칭이나 그런것들 좀 알려주세요 ㅠㅠ 제발 부탁드립니다
벽스쿼트하면 발바닥 아픈데 정상인가요?
와 진짜 빡빡이 아져씨 감사합니다
난 요 1년동안 맨날 목이 아픈데... 항상 뭉쳐있는 느낌... 뒤로 젖히면 항상 뻐근 앞으로 젖혀도 뻐근~ 목 뺏다가 다시 끼고싶다ㅏㅏㅏ
100만 구독을 찍어버린 나의 작은 빡조씨가 다시 작아져서 돌아왔다
쓸개골 고위증인데 이 운동해도 되나요?
슬개골 고위증도 연골연화증과 관련이 있기 때문에 이 운동들을 시행해주시고 개선된다고 느껴지시면 꾸준히 해주세요!
형 혹시 발등과 종아리에 피로골절이 너무 자주와서 운동 할때마다 힘들어 혹시 여기에 좋은 스트레칭을 알려줘
운동을 하다보면 전경골근에 근육통이 자주오게되는데 이 근육을 풀어주고 강화운동을 해준다면 정말 많은 도움이 될거야!
빡빡이형 답글까지 고마워 나름 스트레칭도 많이 해준다고 하는데 운동 강도가 좀 만 올라가면 피로골절이라고 병원에서 쉬라고 하니 너무 답답해 ㅜㅜ
운동 강도가 조금만 올라가도 피로골절이 온다면 영양에 관해서도 문제가 있을 수 있어. 칼슘 비타민D를 잘 챙겨먹는게 좋겠어!!
형 정말 고마워!!! 한번 챙겨서 먹어볼게♡
형 사랑해♡
좋아오