@@이해권-y7u 음… 일단 발바닥 위치를 \ / 이 상태로 두고 계속 옮겨봐야 합미다 이건 개인마다 차이가 있는데 걍 유튜브 보면서 표준 넓이에서 움직여 보시고 내려 갈 때 당연리 스쿼트니까 발바닥 전체에 힘을 주겎지만 조금 더 뒷꿈치에 부하를 주면서 내려가고 올라간다 생각하시면 됩니다. 그러면 자연스럽게 응딩이에 힘이 모일 거에요.의자에 앉아서 해보세요. 발바닥 전체 혹은 앞으로 힘을 주면서 일어나면 종아리나 정강이 앞허벅지 쪽에 힘이 들어가지만 뒷꿈치로 일어나 보시면 엉딩이에 힘이 가득 들어가는 걸 느낄 수 있을 거에요
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
뒤에있는사람 전화하면서 운동하는줄 알았네ㅋㅋㅋㅋㅋ
아진짜넼ㅋㅋㅋㄱㅋ
고생했습니다 ㅎㅎ
어케걸어야하나여
역시 안목이 높으십니다 ㄷㄷ 저도 헥스퀏이랑 레그프레스에 밴드를 걸고 해봤는데 머신에서 케이블과 같은 맛(?)이 느껴져서 진짜 맛있게 먹었습니다
개꿀팁이네
거는 법 좀 영상으로 올려주세요
핵스쿼트만하믄 무릎에 무리가길래 안했었는데 ㅎ
저도 그래서 다 해본 결과 일단 뒤꿈치를 중심으로 하여서 발바닥 전체를 밀면서 올라야 되고 응딩이에 텐션을 놓쳐서 아프더라구여
@@Alalalchemy 엉덩이에 계속 힘을준채로 발바닥전체로 밀으라는건가요?
@@이해권-y7u 음… 일단 발바닥 위치를 \ / 이 상태로 두고 계속 옮겨봐야 합미다 이건 개인마다 차이가 있는데 걍 유튜브 보면서 표준 넓이에서 움직여 보시고 내려 갈 때 당연리 스쿼트니까 발바닥 전체에 힘을 주겎지만 조금 더 뒷꿈치에 부하를 주면서 내려가고 올라간다 생각하시면 됩니다. 그러면 자연스럽게 응딩이에 힘이 모일 거에요.의자에 앉아서 해보세요. 발바닥 전체 혹은 앞으로 힘을 주면서 일어나면 종아리나 정강이 앞허벅지 쪽에 힘이 들어가지만 뒷꿈치로 일어나 보시면 엉딩이에 힘이 가득 들어가는 걸 느낄 수 있을 거에요
@@Alalalchemy 감사합니다 ㅎ 무릎이랑 허리부담땜시 스큇도안하고 거의 레그프레스만 하는데 핵스퀏 도전함 해봐야겠어요ㅎ
다니는 곳마다 핵스쿼트 있는 곳이 없어서 한 번도 못 해봄...
뒤져요 ㅋㅋ 개빡셈 근데 스퀏하고나서
조이기로 하면 ㅈㄴ 맛있음
우리 헬스장은 ㅂㄴ드 걸지말라는뎅..😢
헬스도사...