확실히 굴곡근의 굴곡이 잘 안 일어나는 쪽의 무릎이 부상을 입기 쉬운 것 같습니다. 저도 오른쪽 무릎 연골이 안 좋아서 테스트 해보니 오른쪽 힌지가 잘 안 잡히는 문제가 있더라구요. 그와 동시에 운동시 몸통도 왼쪽으로 트위스트가 되는 부분도 있구요. 아무쪼록 무릎 통증 없는 루틴으로 예전 어마어마했던 하체 다시 보고 싶습니다. 항상 근우조심하시구요 행님!!
영상 잘 봤습니다 무릎이 좋지 않은 상황에서도 이렇게 다리의 펑핑을 유도하여 과거에 프리 웨이트를 천천히 운동하시는 모습이 머신에서도 마찬가지로 보여 김성환 선수님의 또 다른 노하우를 볼 수 있었네요 언제나 부상 조심하시구요 좋아하시는 운동을 꾸준히 오래 봤으면 좋겠습니다 언제나 파이팅입니다
안녕하세요 좋은 영상 늘 감사드립니다. 저도 무릎이 약하고 통증을 자주 느끼는 편인데, 선수님이 말씀해주신 고관절 글라이딩의 정확한 자세와 느낌잡는 것, 그리고 하체운동을 함에 있어 여러가지 가동증가와 웜업 운동에대한 디테일한 영상도 올려주시면 정말 감사하겠습니다. 화이팅
![[최초공개] 임형록 교수의 위즈덤 칼리지 시즌 2 강의 하이라이트 (f. 여도은 앵커 & 명민준 앵커)](http://i.ytimg.com/vi/6eYlvZyYlXo/mqdefault.jpg)
18:34 리듬이 머리에 익혀지면 무지성으로 미는거지.. 캬.. 밥먹다 너무 멋져서 수저 놓았습니다.. 멋있어요
이유있는 루틴구성에서 얼마나 고심하셨을지... 항상 좋은 영상 감사합니다 형님 !!!
ㄹㅇ 한국 최고의 운동도사
확실히 굴곡근의 굴곡이 잘 안 일어나는 쪽의 무릎이 부상을 입기 쉬운 것 같습니다. 저도 오른쪽 무릎 연골이 안 좋아서 테스트 해보니 오른쪽 힌지가 잘 안 잡히는 문제가 있더라구요. 그와 동시에 운동시 몸통도 왼쪽으로 트위스트가 되는 부분도 있구요. 아무쪼록 무릎 통증 없는 루틴으로 예전 어마어마했던 하체 다시 보고 싶습니다. 항상 근우조심하시구요 행님!!
진짜 하체 운동의 퍼포먼스를 결정하는 게 고관절을 얼마나 잘 풀어주고 컨트롤 하냐 인 것 같습니다.
성환선수님 소리내시면서 운동하는거 첨본거같애요,,,,관절 얼른 다 나으셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ
항상 고퀄리티로
진심이 담긴 영상 감사합니다
가볍게 진행 한다 하시면서 얼굴 터질거 같아요
터질라?
가벼운무게도 무거운 무게도 하체운동은 항상 얼굴이 터질라하는게 정론
와 드디어 웜업이다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 기다렸어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
부상에서 긴기간을 지혜롭게 해쳐나가시길 응원할께요~
01:15 참고할만하고 아주아주 도움 됩니다!
보디빌딩을 간절히 사랑하는게 느껴지는 영상입니다.. 휼륭한 보디빌딩 선수라는 호칭보다는 보디빌딩 그 자체라고 느껴지는 선수입니다 존경받아 마땅한 사람이라 느껴지네요
20:40 뒤에 케이블 여자분 엉덩이가;;ㄷㄷㄷㄷ
김효정이잖아 올림피아ㅋㅋ
쥐기네
기다렸습니다😊
오랜만의 하체영상 잘보고 갑니다.😊😊😊
화이팅!!!❤
한편의 논문을 읽는 것 같았습니다 좋은 영상 항상 감사드립니다 리스펙~!!!
항상 화이팅입니닷
노란색 반스 신발이 더욱더 돋보입니다.🎉🎉🎉
부상없이 욕심내지않고, 꾸준히가 중요하지요. '이렇게 할수 있는것 만으로도 감사하다는 말' 격하게 공감합니다.
늘 응원합니다
진짜 지립니다 형님 바로 하체하러갑니다
진짜 내 힐링 채널!!
같이 운동 한번 하면 소원이 없겠다..
늘 화이팅입니다😊
영상 하나하나가 너무 소중해❤
감사합니다~
썸네일 보니 바로 반응 옵니다 형님❤️
하체는 머신만 주로 하게 되서 도움이 될까 하셨는데 지난번 하체 머신 사용법 너무 유익해서 잘 쓰고 있어요!! 섬세한 팁 기억해두었다 계속 스스로 큐잉하고 있습니다
저두 불혹에 퇴행성관절이 와서 하체강도가 떨어졌는데 선수님영상 참고해서 살살해볼께요😂😊
영상읆자주 올려서 즐겨보고 있습니다
매일운동중에 하체운동이 제일 좋아요!
형님 하체하신다고 하니까 표정이 안좋아보이십니다
오프닝 설명하실때 컨디션이 많이 안좋아보이십니다. 힘내세요
영상 잘 봤습니다 무릎이 좋지 않은 상황에서도 이렇게 다리의 펑핑을 유도하여 과거에 프리 웨이트를 천천히 운동하시는 모습이 머신에서도 마찬가지로 보여 김성환 선수님의 또 다른 노하우를 볼 수 있었네요 언제나 부상 조심하시구요 좋아하시는 운동을 꾸준히 오래 봤으면 좋겠습니다 언제나 파이팅입니다
유익한 영상 감사합니다
썸네일에 모든게 담겨잇네요..ㄷㄷ
노란신발 너무 귀엽습니다..!
혹시 시티드 레그 컬 당길시 몸을 앞으로 하는것보다 뒤로 누워서 손으로 바를 미는게 낫나요? 아님 상관없나요?
그냥 재밌어...😊
90분 하체운동 ㄷㄷ 웅장합니다
오늘 하체하는데🎉🎉🎉 감사합니다
요즘 하체 중심으로 진행하는데…업무에 지쳐서 운동을 3일이나 빠졌네요..연휴라 다음주도 힘들 예정인데…휴식기를 1주일 이상 가져가도 괜찮을까요?ㅠㅠ
메모리폼 방석은 어떤건가요?
감히 제 경험담 써보자면 발축이 무너진상태로 방치하고 오랫동안 운동하다가 통증으로 고생했는데 발가락 기능성 운동으로 좋아지더라구요 카프레이즈만으로 부족해보여서 21:52
화이팅 갓성환
이분 배우신분이네 저도 무릎통증으로 고생햇는데 발가락운동하고 많이좋아졌습니다
이래서 기본적인 달리기 걷기를 같은 기초 체력 훈련이 바탕이 되야함..
발가락 운동은 어떤걸 해야 하나요?
@@user-dr3bs6gm4v
홍정기 교수책 추천드립니다
@@user-dr3bs6gm4v유튭도 하십니다
세이프티바 따로 결합이 가능한가요? 제품좀 알려주세요ㅜㅜ 프리 세이프티바 밖에 없네용
종아리 운동 도구 어디서 구할수있는지 알수있을까요?
카프레이즈 ㅎㄷㄷ.. 이틀째 고생중ㅜㅜㅜㅜ
형님
큰 덩치의
노란색 반스 귀엽구만유
로말레오2 보고싶네우
벨트 슈퍼비스트 신상예정인가요??
혹시 저 밴드 구매처를 알 수 있을까요? 풀업밴드인가요??
헐 오늘 하체하는데 개이득따리~!~!
선수님 착요하시는 벨트 어디서 구매할 수 있나요?
감사합니다
성환이형님이 입은 상의 의류 정보 아시는분
요즘 저 봉지 pre-workout 사기가 넘 힘드네요ㅎ 맨날 품절ㅜ
하체 웜업은 어떻게 하면 진짜 도움되고 어떻게 하면 아에 털려가지고 첫 세트부터 망가지고 익스텐션으로 시작해서 그런가
스미스머신에 유자형 어꺠 보호대(세이프티 바) 검색하면 봉이랑 같이 연결 된거만 나오는대 따로 가운대만 있는거 아시는부 구입처 혹시 아시는분 있으시면 링크점 부탁드립니다.
스트랭스라이프에서 나오는
제너럴라인 팬타곤 스미스머신에만 장착이되는 결합상품입니다.
타사제품중 기본탄력봉이나 스미스머신에 결합되는 세이프티바는 아직 본적은 없습니다.
오늘 하체했는데 이걸 못보고 했네 ㅠㅠ
노랑신발 귀욤귀욤
반스나 컨버스 같은 신발 신으면 엄지발가락이 안쪽으로 모아져서 발 아치가 죽는다고 하는데 어떻게 생각하시나요?😢
반스만 신고 운동 하다가 이 얘기 듣고 맨발신발 구매하려 하는데 가격이 좀 나가서 고민 중이에요 ㅠㅠ
나이키에서 나오는 스쿼트화도 발볼이 굉장히 좁아서 발가락 모양의 불균형을 유도할 수 있습니다.
하지만 이는 스쿼트 중량 200 쯤 되야 해당되는 얘기입니다.
지면 평평하고 접지 좋은 4만원 이하 가격대 신발도 좋습니다
칼발인 사람은 괜찮겠죠 본인 발볼에 맞지 않는 신발은 반스 컨버스가 아니더라도 영향을 줄 수 있습니다
안녕하세요 좋은 영상 늘 감사드립니다.
저도 무릎이 약하고 통증을 자주 느끼는 편인데,
선수님이 말씀해주신 고관절 글라이딩의 정확한 자세와 느낌잡는 것, 그리고 하체운동을 함에 있어 여러가지 가동증가와 웜업 운동에대한 디테일한 영상도 올려주시면 정말 감사하겠습니다. 화이팅
그리고 무릎이 좋지 않은 사람의 경우, 무게 증량하는 법(무게, 기간 등)도 알려주시면 감사하겠습니다.
예전에 김성환 키스톤 보면 다 있다 재생목록에서 찾아라
ㅠ 어제 하체였는데 아쉽다
역시 여기가 제일 맛 좋다 ❤
오늘따라 할아버지 같습니다 선수님.. 세월이 야속합니다
저 썸네일을 도대체 어째참노..
어익후!!!!!이런 일등
성환짜응
늘 항상 동기부여 영상 만들어주셔서 감사합니다😊
꿀팁들 정말 감사합니다.
세이프바 구입처점 알수 있을까요?