멘토포유★비키니프로젝트 4주차 과제_사이드스텝/딥스

비키니 프로젝트 /멘토포유
5주차 운동 미션입니다.
1. 사이드스텝(민첩성, 코어강화)
터치할 수 있는 사물(덤벨 혹은 물통)을 준비하여 양쪽에 배치합니다.
두번이나 세번의 스텝을 이용해서 양쪽으로 이동하며 터치해 줍니다.
*주의할점 : 터치할 때 허리만 숙이지 말고 무릎을 굽혀줍니다.
*한번 터치할때 1회, 총 30회 진행
2. 딥스 (아랫가슴, 어깨, 삼두)
의자나 낮은 책상을 준비합니다.
엉덩이 양쪽에 손을 짚습니다.
엉덩이가 멀어지진 않도록 최대한 의자와 가깝게 유지합니다.
*주의할점 : 엉덩이가 바닥에 거의 닿을 정도로 내려가야 합니다.
*몸이 내려갔다 올라갈때 1회 총 20회 진행
***( 스텝+딥스 ) * 3세트 진행