멘토포유★비키니프로젝트 1주차 과제_터치런지, 크런치트위스트, 플랭크마운틴

멘토포유 비키니프로젝트 참가자 분들 첫번째 미션입니다.
이번주 미션입니다.
#터치런지 20회
양발을 교차시키며 손바닥으로 바닥을 짚습니다.
같은 방향의 발을 뒤로 최대한 뻗어줍니다.
*주의사항은 정면을 응시하며 낮은 자세일 때 무릎이 발끝보다 나오지 않게 해주셔야 합니다.
#크런치 트위스트 30회 진행
다리를 들고 양쪽발을 교차시켜 대각선의 팔꿈치를 터치하도록 합니다.
* 주의할점은 상체를 최대한 들어올린 상태로 동작을 천천히 진행하도록 합니다.
#플랭크 마운틴 20회 진행
플랭크 자세로 최대한 바닥에 가깝게 내려간 뒤 복근의 힘이 풀리지 않는 선까지 올려줍니다.
*주의할점은 어깨와 복근에 힘을 주며 천천히 진행하도록 합니다.
이 모~든 운동은 쉬는 시간없이 한방에 고고씽!
다들 힘내세요~~!

[@멘토포유]

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