Ergonomie im Büro - So richtest Du Deinen Bildschirmarbeitsplatz gesund ein!
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- Опубликовано: 28 июл 2024
- Wir zeigen Dir, wie Du für mehr Ergonomie im Büro sorgst und Deinen Bildschirmarbeitsplatz gesund einstellst. Die Tipps können Dir dabei helfen, Verspannungen, Nacken- oder Rückenschmerzen am Arbeitsplatz zu reduzieren oder diesen vorzubeugen. ✅ Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle nimmt Dich durch das Video mit!
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🔍 So richtest Du Deinen Bildschirmarbeitsplatz richtig ein:
1. Arbeitsmittel linear ausrichten (1:37 - 3:21)
2. Mit kurzem Armhebel arbeiten (3:22 - 4:41)
3. Einseitige Rotationsebenen vermeiden (4:42 - 6:18)
4. Bildschirm richtig ausrichten (6:19 - 8:55)
5. Ergonomisches Zubehör (8:56 - 10:58)
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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Спорт
Das ist das aufwändigste Werbevideo für nen Monitorarm das ich seit langem gesehen habe.
Haha genau das dachte ich auch gerade :-D
Haha...wir betreiben gerne etwas mehr Aufwand :-) Aber im Ernst..der Monitorarm ist eben ein Aspekt, der die Einstellmöglichkeiten am Schreibtisch verbessert.
Tolles Video, dankeschön :-)
Danke war eine gute Erklärung
Danke für den Tipp mit dem Ranziehen des Arbeitsmittels. Hab jetzt erst gemerkt, wie weit mein Laptop von mir entfernt auf dem Tisch lag
Gerne. Manchmal machen Kleinigkeiten viel aus :-)
Kannst du ganze mit den Bilschrimen und Richtig sitzten für Gamer machen? vielleicht auch mit Curve Monitoren?
Würde mich auch interessieren. Auch einen guten Monitorarm für 34" damit der Monitor stabil auch beim verstellen der Tischhöhe gut hält.
Leider erst viel zu spät damit auseinandergesetzt... Konnte tatsächlich durch extreme Schmerzen in meinem rechten (Maus-)Arm nicht mehr arbeiten. Der wohl größte Faktor war letztendlich die Maus die viel zu weit von der Tischkante entfernt war. Leider hat sich das Ganze verfestigt und die Entzündung bleibt hartnäckig, obwohl sich die Symptome etwas gelindert haben und nicht mehr so schnell eintreten. Vielen Dank daher!! :)
Welche vertikale Maus empfiehlt ihr?
Das ist ja alles schön und gut wenn man "Standardmaße" hat. Wenn man, wie ich, aber nur 154 cm groß und schlank ist funktioniert das mit dem Arme auf der Auflage auflegen schon mal nicht. Leider hab ich im Homeoffice auch keinen höhenverstellbaren Schreibtisch, d.h. ich kann nicht, wie empfohlen, erst den Stuhl einstellen und dann den Schreibtisch entsprechend anpassen, sondern muss es umgekehrt machen. Die Sitzauflage ist für meine kurzen Oberschenkel auch immer zu tief. Ist leider alles nicht so einfach. 😞
Das Video ist sehr interessant. Wenn ich an einem 180 x 80 cm höhenverstellbaren Schreibtisch zwei Monitore anbringen möchte, die in einer ergonomischen Landschaft beheimatet sein sollen, wie groß dürfen diese dann bei einer 80 cm Tiefe überhaupt sein? Denn über die Größe des Monitors finde ich hier keine Antwort. Ist dann zwei 24" TFT Monitore dann nicht zu groß, da die Tiefe halt nur 80 cm ist und der Nacken und Halsbereich dann wieder mehr Aktion erfordert.
Wie sollten am besten die Monitore ausgerichtet sein, wenn ich ein 24,5 Zoll als Hauptbildschirm benutze und einen weiteren Bildschirm mit 27 Zoll habe?
Ebenfalls wie hier die Empfehlung mit dem offenen Buch? Hier stelle ich mir gewisse Probleme vor, da ich auf der linken Seite aktuell ein Mikro mit Mikrofonarm habe für die Univorlesungen usw.
Hab nämlich aktuell den Hauptbildschirm gerade vor mir und den zweiten rechts daneben. Nur haben sich dadurch mit der Zeit Nacken- & Rückenschmerzen gebildet und ich bin deshalb bei der Krankengymnastik. Das letzte mal haben wir über die Monitorausrichtung diskutiert und so richtig wurden wir uns da nicht einig, weshalb ich gerade am recherchieren bin, wie ich die am besten ausrichten sollte.
Ich habe leider das Problem, dass ich mit der Akte arbeite und gleichzeitig die Tastatur benötige. Nun kann ich deinen Tip nicht wirklich umsetzen, da ich dann die ganze Zeit nur am umstellen bin. Hättest du da noch einen anderen Tip für meinen Fall?
Wenn man mit 2 Monitoren arbeitet aber 1 davon überwiegend benutzt wird sollte man diese dann trotzdem wie hier beschrieben aufstellen ?
Gute Frage würde mich auch interessieren
Hi, wenn Du wirklich einen Monitor hauptsächlich nutzt und dieser dann der Hauptmonitor ist, dann stellst Du diesen direkt vor Dich und den anderen seitlich dazu.
Ich persönlich finde es besser wenn der Bildschirm höher ist, wenn der Bildschirm zu weit unten ist nickt man mit dem Kopf weiter nach unten und das spannt den Bereich der Nackenmuskelatur was sich bis zum Kopf erstreckt, dann kann man Kopfschmerzen bekommen. Daher bevorzuge ich den Bildschirm weiter oben. Mein Blickfeld liegt dann minimal unter der Mitte des Bildschirms, sodass ich meinen Kopf nicht zu weit nach unten knicken muss und nur leicht nach oben. Leicht nach oben zu schauen belastet weniger als nach unten zu schauen.
Am Ende muss man wahrscheinlich auch ein bisschen nach Gefühl gehen trotz aller Tipps.
Ich würde aber noch ergänzen wollen, dass ich mal gelernt habe: Es geht nicht nur um die Nackenmuskulatur (und Wirbel), sondern um die Augen.
Wenn die Augen geradeausschauen oder nach oben, verlangt man ihnen mehr ab.
Wenn man leicht nach unten schaut, ist es gesünder. Vllt. hing es mit der Flüssigkeitsproduktion in den Augen zusammen, ich weiß es nicht mehr genau. (Wenn ich mehr nach oben gucken muss, habe ich tatsächlich kein gutes Augengefühl, sondern regelrecht so, als ob etwas Schädliches eindringen kann ^^)
Schöne Grüße
wo krieg ich so ein tisch und den moitor halter? lg
also mit der holzplatte
@@Nikolaj879879 Hallo, bei uns auf der Webseite www.ergotopia.de. Beim Tisch im Video handelt es sich um den Desktopia Executive. Auch der Desktopia Pro, unser Bestseller, ist mit der Eicheplatte im Video verfügbar :-) Der Monitorhalter/arm ist als Zusatzoption bei den Tischen verfügbar.
Wo sind die versprochenen verlinkten Videos?
Diese sind im Video verlinkt
wo hast du den Tisch gekauft ,der ist ja Hammer!!
Hi, in dem Fall handelt es sich um einen Desktopia Executive aus unserem Shop - mit Eiche Massivholzplatte. Die gleiche Platte gibt es z.B. auch beim Desktopia Pro X, unserem Bestseller 🙂 Schau gern mal auf ergotopia.de vorbei.
öhhh, ich habe mir extra einen Stuhl ohne Armlehnen geholt, ist das jetzt schlecht?
6:55 Wer kam den bitte auf die Idee zu sagen, das die Augen mit einer Linie mit dem obersten Bildschirmrand sein sollen? Ich empfinde das als eher anstrengend, wenn ich ständig mit den Augen runter gehen müsste, nur damit mein Nacken durch das nach unten gehen nicht verspannt. Wäre es nicht angenehmer, wenn der gerade Blick mittig auf den Bildschirm fällt? So schaut man doch auch Fernsehen?
Hi Maserjo, es gibt verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen, die zeigen, dass dies bei den meisten Menschen die beste Position ist. Ich gebe Dir aber Recht, dass wenn sich dies für Dich nicht gut anfühlt, es für Dich wahrscheinlich nicht perfekt ist. Wenn man aber den Bildschirm höher schiebt, als von uns beschrieben, dann kippt man den Kopf etwas nach hinten in den Nacken, was langfristig zu Nackenproblemen führen wird.
Liefert Ihr auch nach Schweden?
bitte mal eine Mail an unseren Support schreiben.
das zu hoch Eingestellte beim Bildschirm war eigentlich genau richtig ;)