Höhenverstellbarer Schreibtisch gesund? Orthopäde gibt Tipps für gesundes Stehen.
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- Опубликовано: 17 окт 2020
- Sitzen ist ungesund, Stehen aber nicht gesünder. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch hilft alleine nicht gegen Rückenschmerzen. Erst das richtige Stehen ist eine Hilfe gegen Rückenprobleme. Die richtige Haltung an einem höhenverstellbaren Schreibtisch wird erklärt und einige spezielle Tipps gegeben. Der Spanngurt ist natürlich im Büro aus Gründen der Arbeitssicherheit nicht erlaubt, aber es soll eine Anregung für kreative Nutzung sein.
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Наука
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Was auch immer Sturf bedeutet, das ist ein "Eye Opener" Video. Super verständlich werden die typischen Fallen erklärt und das nicht aus der gewohnten Arztattitüde heraus, sondern praxisgerecht, wie man trotz des Inneren Schweinehunds zu Ergebnissen kommt. Super Entdeckung der Kanal!
Vielen Dank für das aufschlussreiche Video. Ich wunderte mich schon lange über Rückenschmerzen beim längeren Stehen.
Top Video 👍 Habe genau die erwähnten Beschwerden 🙈 Zum Glück heute den höhenverstellbarer Schreibtisch bestellt 🙌
Du hast Recht, ich sitze sogar beim stehen. Die Übungen sind sehr sinnvoll. Vielen Dank 👍
Mega, Danke ! Tolle Übungen!
Danke für die hilfreichen Tipps! :) Tolles Video!
Vielen Dank für das Video und insb. den vorgestellten Dehnübungen.
Sehr hilfreiches Video - habe mich nach zwei Jahren höhenverstellbaren Schreibtisch schon gewundert. Danke
SUPER Video. Toll und logisch erklärt. Vielen Dank! Ich habe große Rückenprobleme und mache diverse Übungen. Auf der Suche nach Tips für einen Stehtisch bin ich auf dieses Video gestoßen und konnte die Ursuchen meines Schmerzes lokalisieren.
Was war es?
Super. Vielen Dank für diese Tips.
Sehr tolles Video 👌
Hey Christian, wirklich schön und anschaulich erklärt. Vor allem die Darstellung von der Seite, wo du zeigst, wie sich Probleme in der "posterior chain" von unten nach oben durchziehen. Habe gerade einen HWS Bandscheibenvorfall und versuche, in Zukunft besser zu stehen und zu sitzen.
Sehr informativ. Danke
Sehr informativ. Danke für die Erklärungen!
Vielen Dank für dieses super Video. Bis dato haben seit meiner dauerhaften Sitztätigkeit Dritte (Physio, Orthopäde etc.) immer in die Richtung gezielten Muskelaufbaus bzw. Rückenmassagen beraten. Beides hat auf Dauer nicht geholfen, die Übungen haben es zum Teil sogar verschlimmbessert (insbesondere im unteren Rücken). Hier werden aber exakt die Probleme beschrieben, die ich selber wahrnehme. Und die präsentierten Lösungen haben kurzfristig Besserung erbracht. Ich wünsche Dir entsprechend mehr Zulauf auf Deinem Kanal, der Besuch ist es nämlich wert.
Danke sehr! Es kommen auch noch mehr und genauere Lösungen. Wie Du schon richtig sagst, warte ich natürlich mit dem guten Content auch auf noch ein paar mehr Follower. Es kommen aber täglich neue und insofern wird auch der Content dann immer besser. Es kommen noch richtige Lösungen! Lg.
Sehr gute Tipps, danke dafür 💪
Danke 🙏🏻 top Video 👍🏻 will mir so einen Tisch holen.
Vielen Dank!
Spannendes Video!
Viele die viel sitzen und beim stehen schmerzen haben, sind auch oft Seitenschläfer. Mit angehockten Beinen. Das heißt sie "sitzen" auch beim Schlafen.
Es hilft, sich das Schlafen auf dem Rücken oder Bauch anzugewöhnen. Denn dann zieht man den Hüftbeuger satte 8 Stunden im Schlaf wieder lang. Mir hat das geholfen.
Ich kann auch nicht lange stehen! Da bekomme ich Rückenschmerzen. Ich schlafe auch auf der Seite, oft. Weißt du woher die Schmerzen beim stehen kommen?
👏👏👏 Ganz großes Kino! ICH BIN BEGEISTERT! Habe auf der Arbeit lange kämpfen müssen, um einen höhenverstellbaren Schreibtisch zu bekommen. Mein Orthopäde hat ihn mir aufgeschrieben/verschrieben, der Betriebsarzt hat ebenfalls sein ok gegeben, dann hab ich ihn irgendwann bekommen. Und dann? Hat keine 20 Minuten gedauert, bis die Rückenschmerzen da waren. Ich war froh, dass ich wieder sitzen konnte. Bin ja schließlich kein Frisör! 😀 Nein, Spaß beiseite. Es ist absolut einleuchtend, dass das Stehen mit verkürztem Psoas und Oberschenkelmuskel irgendwann weh tun muss. Nur warum sagt einem das Niemand?
Ich danke für die kurzen und einfachen Übungen und werde sie direkt Morgen anwenden.
Sehr geehrter Herr Dr. Behrendt, vielen Dank, dass Sie sich mit der Ergonomie im Büro beschäftigen. Ich bin Physiotherapeut und mich würde die Evidenz hinter der Aussage, dass Hüftbeuger sich durch das Sitzen verkürzen und vor allem verkürzte Hüftbeuger die Ursache von Rückenschmerzen sind interessieren. Ich beschäftige mich viel mit dem Thema da ich in der Arbeitsmedizin tätig bin, bis jetzt konnte ich jedoch keine Arbeit finden die diese Behauptung belegt. Haltung und Sitzen kann wenn bereits Probleme da sind einen Einfluss auf Rückenschmerzen haben, das bedeutet aber noch nicht, dass das die Ursache ist (Curran et al 2014, O`Keeffe et al 2013).
wissenschaftliche evidenz = man merkt es selbst beim dehnen und merkt den progressiven fortschritt, den das Dehnen nach Zeit bietet, das reicht mir persönlich auch ohne, dass et al's. mir sagen, wie ich zu leben habe :)
Vielen Dank. :) Genau das hatte ich gesucht.
Noch bin ich jung und alles funktioniert wie es sollte, aber ich dachte, ich sorge schon mal vor.
Mit der finanziellen Altersvorsorge beginnt man ja auch nicht erst, wenn es schon weh tut :D
Danke!!
Danke
Super erklärt!,
Ich sag meiner Krankenkasse, dass sie dich sponsorn soll. Super informatives Video. Danke
Indirekt sponsert mich die Krankenkasse natürlich als Kassenorthopäde.... Danke sehr für die nette Rückmeldung!
Sehr informatives Video vielen Dank dafür. Auch wenn ich speziell keine Rückenprobleme habe so werde ich manche dieser Übungen auf jeden Fall in meinen Alltag integrieren.
Viel Erfolg!
Danke für die Tipps zum gesunden Stehen incl. Dehnen (L&B, ick hör dir trapsen ;))). Da wir ja fast alle keine Zeit für tägliche Dehnungsübungen haben, dürften sich diese leichter in den Alltag integrieren lassen. Sehr sympathisch: der innere Schweinehund siegt auch über den Doc!
Ja, L&B nutzt ja biomechanische Prinzipien, die ich hier in weiteren Videos auch erkläre. L&B ist sehr gut und ich bin auch überzeugter L&B Therapeut, wobei nicht alle Probleme mit L&B behandelbar sind und ich nicht mit jedem RUclips Video von L&B einverstanden bin und es gibt auch noch viel mehr an Behandlungen, Abklärungen etc. Aber die Behandlung geht in die richtige Richtung, scheitert aber bei vielen an der täglichen Umsetzung der Übungen. Insofern versuche ich ein paar Hilfestellungen in den Alltag einzubauen. Danke!
Interessant! Ich mache das ganz ähnlich an meiner Behandlungsbank bei der Anwendung von manuellen Behandlungstechniken.
Habe starke Probleme im Bandscheibenbereich und kann die letzte Übung kaum ausführen, werde in ein paar Tagen/Wochen nochmals berichten.
Vielen Dank für die Übungen :)
Und hat sich was gebessert? :)
@@veganfuture4224 die Übungen waren definitiv Gold wert.Ich konnte zu dem Zeitpunk keine 5 Minuten laufen, ohne immer stärker werdende Schmerzen. Das hat sich durch meinen hometrainer und diese übungen zum glück schnell gelegt ( die letzte Übung kann ich trotzdem noch nicht vollständig ausführen :D... hab ich aber auch schon länger nicht mehr gemacht ).Am Ende des Tages sollte man einfach in Bewegung bleiben.
Ich habe genau den gleichen Stuhl Steelcase Gesture, seit 1,5 Jahren Schmerzen und verzweifle schon lange. Die Übungen hier sind super. Habe explizit Schmerzen in der rechten Beckenhälfte. Kein Orthopäde konnte mir helfen. Wie lange sollten Dehnungen ausgeführt werden? Ich dachte immer so knapp 30 Sekunden und das wars.
Vielen Dank dafür!
Gerne mehr solcher Videos, bin total begeistert!
richtig interessant
Der Spanngurt ist ja mal eine tolle Idee!
Danke, aber nicht drüberfallen bitte 🤒
Sehr interessant, ich werde die Tipps beherzigen. Mfg aus Wien
Das werde ich mal ausprobieren :) im mobilen Arbeiten zuhause habe ich schon länger privat einen höhenverstellbaren Tisch und darunter ein Laufband, denn langsam gehend finde ich es viel angenehmer, als still stehend. Im Büro habe ich seit kurzem auch endlich einen Höhenverstellbaren Tisch, allerdings ohne Laufband, da merke ich schon, dass das Stehen schwieriger ist, als zuhause. Habe schon über einen kleinen Stepper, oder eine dieser Anti Ermüdungsmatten nachgedacht. Bisher stehe ich mit meinen Sportschuhen und orthopädischen Einlagen auf dem Teppichboden.
Hi :) Etwas spät, aber vielleicht liest du es ja: Ich denke auch schon länger darüber nach, mir ein Laufband für unter den Schreibtisch zuzulegen. Kannst du dein Laufband empfehlen, und falls du mittlerweile den Stepper ausprobiert hast, was findest du besser? Wäre über eine Empfehlung dankbar:)
Ich habe da sehr low buget gekauft, ein Bigzzia Laufband. Das geht wohl bis 10km/h aber ich würde es nicht zum laufen nutzen, macht keinen super Eindruck :D Aber wenn man nur immer mal son Stündchen am Schreibtisch geht reicht es vollkommen aus und funktioniert auch noch. Im Büro, also Stepper hatte ich probiert, war aber nichts, da taten mir nach ner Weile die Hüften Weh und so Steh Matten fand ich etwas teuer. Ich mache das jetzt so, dass der Tisch oben ist, wenn ich ins Büro komme (6 Uhr) und ich stehe so lange es angenehm ist, verlagere auch mal mein Gewicht und stelle mich unterschiedlich hin und habe gute Schuhe an. Dann mach ich den irgendwann runter (oder manchmal auch nicht, wenn ich keine Probleme habe). Um 9 ist Frühstückspause, dann stelle ich den Tisch wieder hoch, stehe dann auch wieder so lange wie es gut geht und um 12 bei der Mittagspause wieder das selbe Spiel :D anfangs habe ich so 1h gestanden, 2 gesessen, wieder eine gestanden, 2 gesessen usw. Dann wurde es umgekehrt und an manchen Tagen kann ich auch von 6-11 gut stehen :D und zum Feierabend natürlich immer wieder hoch mit dem Tisch für den Start in den morgigen Tag^^
Kenne es von Kollegen, dass sie ihren steh Tisch fast nie oben haben, aber ich denke, wenn man stehend startet und sich dann so 2 zusätzliche Zeiten sucht in denen man steht aber sich keinen Stress macht besonders lange zu stehen, sondern nur erstmal so lange, wie es angenehm ist, gewöhnt man sich mit der Zeit immer mehr dran :)
Hammer, vielen lieben Dank für die ausführliche Antwort! @@chickenfranzi3177
Ich guck das Video denk mir so: "Ah mhm ok herr Doktor ja" dann kommt 06:08 und ich werde geblessed mit dieser gottgleichen Pose i love it
Vielen Dank für das informative Video.
Sollte man bei diesem "Ausstellschritt" bei 6:12 das nach hinten gestellte Bein etwas beugen oder gerade lassen? Ich habe das Gefühl, dass das gerade Ausstrecken das Knie etwas mehr belastet, als wenn man das Bein leicht anwinkelt?
Danke 👍 toller Stuhl ;)
Weiß jemand die Marke des Stuhls?
@@dakro29 Steelcase Gesture. Toller Stuhl aber nicht ganz so günstig.
@@Mario-je7jo danke dir!
Super video ehrlich ! :) aber bei 9:50 sieht das aus wie ein vorprogrammierter Arbeitsunfall 🤣 Da kommt dann so ein schussliger Dussel wie ich der einmal im Gedanken versunken irgendwo schnell hin will und zack lieg ich auf dem
Boden 😂😄
Danke für das sehr hilfreiche Video. Wie lange sollte man die Dehnübungen am Tag mindestens machen um einen spürbaren Effekt zu erzielen? Kann man einen Schaden anrichten wenn man die Übungen zu lange macht?
Danke, gut erläutert. Was halten Sie von einem Wackelbrett am Stehtisch?
Danke, sehr hilfreiches Video. Der Schreibtisch scheint der Winea Flow von Wini zu sein. Wie zufrieden sind sie mit dem Modell bzw. welches Modell würden Sie empfehlen? -Danke!
Vielen Dank für diese extrem hilfreichen Videos und die Erklärung der Wirkzusammenhänge. Da ich bereits einen höhen verstellbaren Schreibtisch nutze, möchte ich allerdings noch einen ergonomischeren Bürostuhl anschaffen.
Welchen Stuhl haben Sie bzw. Können Sie empfehlen?
Danke für die Nachfrage. Meines Erachtens löst derzeit kein einziger Stuhl das Problem. Zur Zeit ist ein normaler Bürostuhl geeignet. Ich mache auch mal Videos zu Stühlen und erkläre die Unterschiede. Ich würde derzeit warten und den Stuhl nehmen, der Dir am besten vorkommt oder den Du schon hast. Du wirst lernen, welchen Stuhl Du brauchst und damit kommst Du auch für Dich selbst auf die Lösung und es ergeben sich dadurch die Antworten, nach denen Du suchst, zumindest glaube ich das, aber ich kann das nicht so einfach erklären hier, es kommt ganz sicher. Danke für die Geduld.
Sehe ich das richtig, dass ein Walkingpad die ideale Lösung ist, weil jede dieser Dehnungen beim Gehen bei jedem Schritt kurz durchgeführt wird? Viele Grüße, Magnus
Cooles Video und interessanter Ansatz. Eine Frage: Lohnt es sich eher erst in einen Stehschreibtisch zu investieren oder in einen besseren Bürostuhl? Und was halten Sie von Sattelhockern, Herr Dr.?
Hallo Herr Behrendt was ist ihr Meinung zu Höhenverstellbaren Schreibtisch mit einem Walking Pad?
Hr doktor bis sie mal zum kern kommen. 😂 danke trotzdem sehr✌️🤗
Ich hab den Zug im Rücken wenn ich den Ausfallschritt mache. Was mache ich falsch?
Weiß einer, welcher Bürostuhl das im Video ist?
Wenn ich logisch denke, müsste sich ja der körper durch nur noch stehen wieder anpassen indem er sich in der Stehposition wohlfühlt (bzw die Muskeln) d h irgendwann müssten die steh Rückenschmerzen verschwinden?
Ist eine Büromatratze gegen Rückenschmerzen sinnvoll?
Tolles & informatives Video! :) können Sie mir sagen welchen Stuhl sie benutzen?
Eine Empfehlung für einen Stuhl kann ich derzeit nicht abgeben. Alle derzeit auf dem Markt befindlichen Stühle lösen das Problem des Sitzens nicht, auch nicht der abgebildete Stuhl Gesture.
Ich sage nur „Dehnen ein Leben lang“🥰
Habe mir beim stolpern über den Spanngurt (9:47) die Hüfte gebrochen...
Scherz 😋
Super, sehr wertvoll danke!!! Ich schreibe an meiner Masterarbeit. Kann leider nicht länger als 45 min sitzen. Es ist eine reinste Quälerei. Darf ich die letzte Stellung auch machen, bei einer Osteochondrose? Ich selbst habe ein starkes Hohlkreuz. LG Nadine
Ja, wenn wirklich eine schwere Osteochondrose vorliegt, kannst Du es machen, aber wenn eben Knochen auf Knochen reibt, kann das auch mal ein Grund für mehr sein, als Therapien. Probiere einfach aus, ob es geht. Alles Gute!
Steelcase Gesture, habe mir überlegt den zu holen, mit Kopflehne. Frage mich was Sie von Kopflehnen halten. Herman Miller Aeron wäre vielleicht auch ein guter Stuhl. Habe einen Dauphin Shape XTL für viel Geld seit drei Jahren und damit zwei Protusionen letztes Jahr gehabt wovon eine noch andauert, Diagnose ist aber coccygodynie. Würde mich auch mal interessieren dafür spezielle Übungen zu bekommen. In der Physio war man nur überfordert und ich habe es schon seit 3 Monaten... Sitzen nicht möglich, war eines morgens so. Lange Zeit auch am Wochenende gesessen und ansonsten Sport gemacht. Mache diverse Fitness über die Woche dazu Chi Gong und Yoga... Habe gute Ernährung, mittlerweile nahezu Vegan... Frage mich ob es hilft Alkohol und Kaffee Genuss wirklich komplett einzustellen, bin aber 33, keine 80 und lebe in dieser modernen Gesellschaft... Nun zwei Wochen krank geschrieben, drei Monate zu spät, weil viel los war. Irgendwas läuft glaube falsch bei mir... Danke für die tollen Videos! ❤
Ich sitze Meist im halben Schneider sitzt und Wechsel die beine immer mal wieder ab beim sitzen ist das Gesunde oder kann dies schaden ?
Es hilft eigentlich nicht. Besser wäre ein Fersensitz oder mit dem Gesäß auf dem Boden und die Unterschenkel abgewinkelt rechts und links ablegen oder noch Besser: Naturhocke.
Kurzfassung: aufgrund der bereits veränderten destruktiven Haltungsformen sind unser passiver Bewegungsapparat/die Muskeln /Sehnen bereits verkürzt. Das führt zu einem grundsätzlich ungesunden Sitzen und Stehen. Um das zu korrigieren empfiehlt es sich die Antagonisten/Gegenspieler zu trainieren bzw. die verkürzten Muskeln und Sehnen wieder zu dehnen, damit ein gesundes Sitzen und Stehen möglich wird. Dazu empfiehlt es sich, sich während des Büroalltags an dem höhenverstellbaren Schreibtisch zu dehnen, um die Differenzen/Disbalancen auszugleichen. LG
Ganz meine Meinung: unser Körper ist nicht dazu gemacht, auch nur einige Stunden am Tag - geschweige denn 8-16h - immer dieselbe Haltung einzunehmen. Und das auch noch über Jahre. Abwechslung ist angesagt.
Guten Tag, was halten Sie von Anti-Ermüdungsmatten?
Keine Ahnung. Habe keine Erfahrung damit und habe eine bessere Idee, die zeige ich Ende des Jahres. Ich kenne zwar die verschiedenen Modelle, ohne sie probiert zu haben, ehrlicherweise glaube ich persönlich, dass man immer an der gleichen Stelle steht und der Effekt daher gering ist. Aber probiere es doch mal aus und schreibe mir.
Noch eine Frage zu Stehtischen: Wie sind diese Stehmatten zu bewerten? Bringen die was?
Da gibt es ja ganz unterschiedliche Modelle. Sie lösen nicht das eigentliche Problem, können aber leicht kompensierend unterstützen. Ich persönlich nutze lieber Dehnungskeile für die Wade, das bringt m.E. mehr (also vorne hoch, hinten tief)
Hallo, was für einen Stuhl verwenden Sie in diesem Video? Beste Grüße
Das ist ein Steelcase Gesture. Warte noch ein halbes Jahr. Dann gibt es einen Stuhl, der alles von selbst macht...
Dann sind es ja jetzt nur noch 4 Monate bis zum "Superstuhl" 😊
Darf ich fragen, wie Sie auf den Zeitplan kommen? Sind Sie selbst bei der Entwicklung des Stuhles beteiligt?
@@sturfdoc Dann sind es ja jetzt nur noch 4 Monate bis zum "Superstuhl" 😃
Darf ich fragen, wie Sie auf den Zeitplan kommen? Sind Sie am der Entwicklung des neuen Stuhles beteiligt?
LG
@@werner8665 Das Problem des Sitzens und Stehens habe ich gelöst, das ist richtig. Am Rest arbeiten wir.
@@sturfdoc Das klingt vielversprechend.
Steht der Zeitplan noch?
Und ist schon absehbar was der Stuhl ungefähr kosten wird?
Im Karate heißen diese Stellungen Tsenkutsu Dachi und Kiba Dachi. Also Leute: Macht mehr Karate.. ist gut für den Rücken :)
Da bin ich dabei!
Ich bin 175cm groß meine Frage ist wie hoch sollte der Schreibtisch zu fahren sein? Genügen da 117 cm?
Das ist nicht entscheidend. Entscheidend ist, dass es bequem ist. Da ich der Meinung bin, dass man mit einer gewissen Überstreckung der Hüfte stehen sollte, dürfte 117cm ausreichen. Die Höhen sind maximal 120 bis 130, insofern solle es für 175 ohnehin gut sein
Ich hatte hier gelesen, dass Sie an einem Stuhl sowie an einem stabilen höhenverstellbaren Schreibtisch arbeiten. Wann und wo werden die Produkte erhältlich sein? Danke!
Die Weltpremiere ist am Donnerstag in Berlin, online wird es übernächstes Wochenende zu sehen sein. Sturfer wird er heißen.
@@sturfdoc Super, freu mich auf den Sturfer! Und welchen elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch können Sie empfehlen? - Danke!
ich merke bei der Übung überhaupt keinen Zug an der Stelle. Nur in den Waden.
Gut, es kann sein, dass Du einer der sehr wenigen Menschen bist, die dort nicht verkürzt sind. Ich glaube aber eher, dass Du zu wenig intensiv dehnst. Versuche mal, die Hüftseite mit dem hinten liegenden Bein mehr nach vorne in RIchtung der Seite des Standbeins zu ziehen. Die Wade dürfte eigentlich nicht ziehen, denn das Knie ist ja gebeugt. Wenn es zieht, weist es auf eine Verkrampfung/Verkürzung der Wade bzw. ein Ungleichgewicht zwischen Beuge- und Streckseite auf. Ich würde dann zuerst die Muskeln an Unterschenkelvorder- und Rückseite anspannen und dann dehnen.
Ich muss viel lesen und Videos schauen als Programmierer und hampel dabei auf der stelle rum und laufe auch gerne mal auf der stelle. Ist das besser oder schlechter als gesund zu stehen?
Ich würde sagen, es ist schon gut sich zu bewegen, das ist besser als auf der Stelle stehen. Beides bringt jedoch im Bezug auf den Entstehungsmechanismus von Rückenschmerzen nichts. Hier müsste aktiv der Hüftbeugemuskel und was im Video nicht erwähnt ist, auch der Rückenstrecker gedehnt werden.
@@sturfdoc wie dehnt man denn am besten den rückenstrecker? ist das auch möglich am stehschreibtisch?
@@veganfuture4224 Na ja, da musst Du Dich nach vorne runterbeugen. Das ist eher eine Übung ohne Schreibtisch.
@@sturfdoc ah okay ja gut die Übung kenne ich. Gibt’s ne Empfehlung wie oft und wie lange?
@@veganfuture4224 Grundsätzlich empfehle ich vorher, die Muskeln elastisch zu machen. Danach 3 Minuten dehnen, einmal am Tag ist gut.
Sehr informativ, danke! Ich bin gerade auf der Suche nach einem Stuhl (und hoehenverstellbaren Schreibtisch) fürs Homeoffice und sehe Sie haben einen Steelcase Gesture. Können sie diesen weiterempfehlen? Ist er sein Geld wert?
Das ein Stuhl, egal wie ergonomisch, ausreichende Bewegung nicht ersetzen kann ist mir bewusst. Aber bei einem Beruf, wo man jeden Tag stundenlang vor dem Bildschirm sitzen muss, kann ein guter Stuhl sicherlich nicht schaden.
Ich würde noch 9 Monate warten, dann gibt es eine echte Lösung. Der Gesture ist ok, er ändert aber nichts am Rückenschmerz.
@@sturfdoc Was wird denn in 9 Monaten erscheinen?
Ich habe Gott sei Dank noch keine Rückenschmerzen, jedoch will ich Präventivmaßnahmen setzen damit das auch so bleibt. Nur “Okay” für einen ~1000€ Stuhl klingt jetzt nicht so überzeugt.
@@MrAgent00i Ganz einfach. Alle Stühle führen zu einer gebeugten Hüfte. Es gibt noch Hocker, die die Hüftbeugung leicht aufheben. Der restliche Unterschied liegt nur darin, wie sie gepolstert sind und wie sie wackeln. Das alles löst nicht das Problem von Rückenschmerzen. Insofern brauchst Du keine 1000 Euro für einen solchen Stuhl ausgeben. Es wird dieses Jahr aber noch eine Lösung geben. Ich zeige sie auf meinen Kanal.
Ist das ein Wini Schreibtisch? :
6:40 In dieser Stellung zieht es mir nur in der Kniekehle und in der Wade. Am Oberschenkel merke ich nichts. 🤔
schieb mal das Becken auf der Seite mit dem hinteren Bein nach vorne zum anderen Bein. Z.B. wie hier ruclips.net/video/nPgzpiSiM5E/видео.html
"verkürzte Muskeln" (ein Physiotherapeut sagte mir dass es das nicht gibt, sondern es sind die Fazien) egal.... Im Sitzen werden auch die Gelenke nicht mehr geschmiert. Der Aspekt wurde nicht erwähnt. Und niemand sagt dass man den ganzen Tag stehen soll, genauso wenig dass man den ganzen Tag in einer Position sitzen soll. Dynamisches Sitzen und wohl auch stehen mit ihren Übungen machen die Mischung. Ein anderer Aspekt ist auch noch das Sitzen mit unserer Psyche zusammenhängt. Sitzen ist immer eine demütige Haltung. Daher sitzt man in der Kirche. So, den Senf musste ich noch dazugeben 🙂
Ganz genau genommen ist der Muskel nicht verkürzt, sondern nicht ausreichend elastisch. Ist aber einfacher, als verkürzt zu bezeichnen, weil besser verständlich. Die Faszientheorie halte ich ehrlich gesagt auch für überschätzt, sie gilt etwas als überholt. Der Anteil der Faszien an der Verkürzung ist da, aber er ist zu kurz. Zum Sitzen werde ich noch einiges bringen. In der Tat ist leider die fehlende Überstreckung der Hüfte das Problem.
@@sturfdoc prima, danke für die Rückmeldung 🙂
Also meinen Fuß auf den Stuhl zu legen geht in der Firma leider zu weit... Da wird auch mein Chef keine Verständnis mehr dafür haben
am Ende übertreibst du aber doch ein bisschen. Trotzdem Super Video
Starkes Video, habe den Großteil intuitiv schon gemacht (ich schätze auch wegen des Schweinehundes :D) und bekräftigt mich damit weiterzumachen.
Und du solltest auch weitermachen, daher ist das Abo raus :)
Zum Thema Sitzen und Stehen kommt dieses Jahr mehr... Danke !
Hat dieser Tisch eine gute Stabilität ?
Nein, leider nicht. Wir bauen einen. Dauert noch. Ärgert mich nämlich auch maßlos.
Bringt es so ein weiche Unterlage zu nutzen auf der man steht ?
Da gibt es ja ganz verschiedene Systeme mit verschiedenen Ansätzen. Mach ich mal ein eigenes Video drüber. Gegen die Hauptnebenwirkung des SItzens, nämlich die Verkürzung des Hüftbeugemuskels bring es eigentlich nichts, aber es hat andere Effekte.
Dass die Menschheit erst seit ca 200 Jahren sitzt (also ca ab dem Jahr 1800) halte ich aber für eine sehr wage These.
Ich habe Plattfüße.
Klar ist es nicht praktikabel, im Büro zu hocken.
Deshalb hocke ich ja lieber zuhause. 😉
Ihre Erklärungen scheinen mir nicht evidenzbasiert zu sein. Sie reden beispielsweise von "verkürzten Muskeln", obwohl Muskelansatz und -ursprung anatomisch festgelegt sind und sich die Länge des Muskels somit nicht verändert.
Meine Masseurin hat neulich Augen gemacht als sie meinen Rücken zum ersten Mal gesehen hat
Ganz katastrophal
Bin itler, das ist das leider inbegriffen
Wir sitzen erst seit 200 jahren? Meibst du evtl nicht eher 2000?
So weit mir bekannt ist seit ca. 200 Jahren. Vorher saßen nur Könige und Bischöfe. Auf kleinen Hockern hat man davor auch schon gesessen. Aber wenn Du mehr Infos hast, gerne.
@@sturfdoc nö, das war tatsächlich nur eine frage.. Hab halt gerade an kirchenbänke usw gedacht, aber ich glaube dir da schon, macht ja sinn dass die meisten menschen der welt das nich nicht so lange machen und eigentlich auch immernoch nicht tun
Man übt quasi im "stehen" das is jut