[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
*Elin* 아주아주 잘하셨습니다. 대개 동작을 따라가지 못하면 거기서 멈춤 버튼을 눌러버리는 경우가 많은데, 끝내 다 마치셨군요. 네, 힘이 들면 잠깐 쉬었다가 하시면 됩니다. 횟수는 다음에 채우면 그만이죠! 그렇게 꾸준하시면 도저히 엄두 못냈던 동작도 점차 가능해질겁니다. 응원합니다, 나마스떼
*박소율* 요가 수련하는 분들이 잦게 부상당하는 부위 중 하나가 바로 손목입니다. 손바닥을 매트에 어떻게 밀착하느냐, 팔의 회전방향 등등이 중요한데요. 일단 손바닥을 쫙 펴서 바닥에 완전히 밀착하면 손목에 힘이 덜 가게 합니다. 손목을 굽혔을 때 잡히는 주름 부위가 매트 좁은 방향과 평행을 이룰 수 있게끔 유의해주시고요. 수련 전에 뱅그르르 손목을 돌려주는 스트레칭도 손목 부상을 줄여줄 수 있답니다. 모쪼록 다치지 않고 즐겁게 수련하실 수 있기를 기원합니다. 나마스떼
*김정호* 그렇죠. 요가 수련 마친 후 찾아오는 감정에 폭 빠져서 매일 요가로 땀 흘리는 분들이 제법 많을 겁니다. 저도 그렇고요 :) 호흡의 종류는 무척 다양하지요. 저는 보통 가슴호흡을 안내합니다. / 호흡 시 가슴 혹은 배가 독립적으로 움직일 순 없습니다. 가슴호흡 때 흉부에 집중해도 배가 움직이고, 복식호흡 때 복부에 집중해도 가슴이 움직이죠. 특정 부위에 집중하는 데 무게를 두시고 나머지는 자연스럽게 받아들이면 됩니다. :)
[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트
기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN
‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL
‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
초보자라는 말에 속아 아침부터 근력운동했어요 ㅋㅋㅋ 플랭크 다리 들때 말도 안돼 했네요 ㅋㅋㅋ그래도 덕분에 개운합니다
저는 땀이 나네요. 그만큼
몸에서 필요한 거겠죠 이 요가가
감사합니다 ~ 덕분에 술을 줄였어요. ㅎㅎ
오늘은 요거하고 출근해요ㅎ 여긴 비가 주룩주룩오네요. 앵나!
이영상도 좋네요 감사합니다
나마스떼. 오늘 아침 개운하게 시작해요.
짧고 시원하네요.
드디어 수고하셨습니다 대신 첨으로 나마스떼로 마무리하는 영상.ㅎㅎ
나마스떼
몇년 전 처음에 아침에 할때는 딱좋은 모닝요가였는데 요즘 다시해보니 아쉬운정도가 되었네요! 발전했나봐요 ㅎㅎㅎ
- 팔,다리,코어 근력 짧게 자극
일요일 오후 이동 전에 수련했습니나. 짧지만 강도 낮지 않아서 마음에 드네요. 고맙습니다^^
10/12 #025 도장깨기성공😊 평안한 밤 되세요
나마스테~🙏 감사합니다~🥰 역시 기초가 중요하네요^^ 땀이 났어요 ㅎㅎ 매일 아침 하면 정말 좋을것같아요~👍
오늘 아침에도 했어요 :) 너무 소중한 15분이었네요 사이드 플랭크 하는데 근력이 부족해서 덜덜덜 떨면서 버텼어요 ㅋㅋㅋ
목요팅 아자아자!!! 나마스떼💕
오늘도 덕분에 아침에 개운하게 시작합니다 멤버쉽도 가입했어요 선한영향력으로 많은사람들에게 영향을 주셔셔 감사합니다 행복하세요 나마스떼
요가소년 채널을 좋게 봐주셔서 감사해요. 건강한 부담감으로 제 역할을 다하도록 할게요 :) 멤버십 회원 가입해주셔서 감사합니다. 나마스떼
아침부터 빡센느낌...?ㅋㅋㅋㅋ땀뺐네용 ㅋㅋㅋ플랭크도 아직 코어힘이 없어서 다못채우고 내려오고...사이드 플랭크는 도저히 못하겠어서 쉬엇어요 ㅜㅜㅜ
*Elin* 아주아주 잘하셨습니다. 대개 동작을 따라가지 못하면 거기서 멈춤 버튼을 눌러버리는 경우가 많은데, 끝내 다 마치셨군요. 네, 힘이 들면 잠깐 쉬었다가 하시면 됩니다. 횟수는 다음에 채우면 그만이죠! 그렇게 꾸준하시면 도저히 엄두 못냈던 동작도 점차 가능해질겁니다. 응원합니다, 나마스떼
월간지에 실린 쌤 인터뷰 보고 찾아왔어요. 설명이 쉽고 정확해서 좋네요. 열심히 해야겠다고 결심!^^
운동 4일차 입니다. 이 시퀀스는 남자친구가 했네요. 맨날 유연하다고 자랑하더니 초보자를 위한 쉬운 아침요가 틀어줬는데도 힘들어해요.ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 쟤도 상쾌한 아침 시작할거예요. 전 다른영상으로 아침요가 해야겠어요. 감사합니다!
안녕허세요 요가쇼년님 어렵네요 제가 운동을 워낙안해서ㅎㅎ요가소년님의 영상이 쉽다고 느껴질때까지 열심히하겠습니다ㅎㅎ
30일 첼린지 시간이 안되어서 아침에 짧게라도 해야겠다 싶어 했는데 넘 시원해요!! 넘 소중한 영상들..ㅠㅠ
아침요가를 저녁에 해도 너무 좋네요, 언제해도 몸과 마음이 편안해지는 요가소년^^
우와 이 동작들 너무 좋습니다ㅡ평소ㅠ정적인 모닝요가만 했었는데 근력 운동 되서 너무 좋습니다 ㅡ감사드려요!
일요일 아침부터 땀빼니 기분이 좋네용 ㅎㅎ 이 코스 괜찮은 거 같아서 일주일 아침마다 해보려고요 ㅎ
와 이거 너무 좋아요 :) 짧고 굵게 운동하는 느낌이에요. 오늘도 감사합니다!
쉬운 모닝요가 거의 매일 2개월 정도 따라하고 오랜만에 이 영상 따라했더니 너무 좋아요!
등과 날개뼈 척추측만증때문에 몸 너무아파져서 요가찾다가 오늘아침에 모닝요가하고나니 반년동안 아팠던게 풀리는거에요ㅠㅠ아유..그리고 지금초보요가1주차하고 날개뼈등 통증 요가추가로 하고왔어요~아직허리도 아프고 많이뻐근하지만 꾸준히 해볼께요~~!!
와,,힘들다,, 굿모닝요가만 2주 하다 새로운거 해보려고 선택했는데 아침부터 넉다운 되겠어요 ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋ 저질체력 느끼고 다시 굿모닝요가로 복귀해야겠습니다. 굿모닝요가 같은 쉬운 시퀀스 15분요가 더 알려주세요. 고맙습니다~^^
처음 했을때 사이드 플랭크가 안되고 다음날 조금씩 버티고 또 다음날 해보니 영상에서만큼 버팁니다 ㅎㅎㅎ 영상 덕분에 홈트 열심히 하고 있습니다!
아침에하기 적당하고 좋은 것 같아요 오늘아침도 요가소년님 영상으로 시작합니다 감사합니다♡
*Yoo Rila* 꾸준하게 수련하는 것만큼 힘든 것 없습니다. 그리고 그만큼 운동효과(?!) 누리는 것 또한 없지요. 하루의 시작, 늘 좋은 아침으로 꾸려가셔요. 나마스떼
분명..!초보자를 보고들어왔는데 생각보다 빡세서 놀랐어요ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 꾸준히 해보겠습니당! 좋은영상 감사합니다~!!
초보..초보자를 위한 쉬운 요가라고 하셨잖아욥...ㅠㅠㅠㅠㅠ근데 재미있는건 뭐죠..?ㅠㅠㅠ 꾸준히 도전해보겠습니다(요가소년짱)
아침 요가 완료~ 시원하게 근육들이 풀어지네요. 감사합니다 ★
오늘도 열심히 수련했습니다 플랭크 더 연습해야겠어요 나마스떼🙏
오늘 오전은 시간이 부족해 짧은 수련이 필요했는데 마침 15분 정도의 이 영상이 있어서 감사히 함께 수련했습니다! 감사합니다. 나마스떼😊
저는 사이드플랭크 할 때마다 아래 버티는 팔이 부들부들 위험하게 흔들리는 느낌이라 항상 너무 두려워요😂😂 다행히 빨리 돌아오도록 해 주셔서 감사합니다!ㅎㅎㅎ 덕분에 개운하게 하루 시작합니다 😊
가벼운마음으로시작했다가 기분좋게 땀흘리고가요😋☺️
사이드플랭크 때 오른쪽이 유독 손목이아픈데 차차 좋아지겠죠?
최근 공유한 손목에 관한 영상을 참고해보셔요 !
이사온동네에 요가원이 없어서 고민하던차에 발견하고 반가워서 구독누르고 신났어요!ㅎ 오늘 밤부터 해볼게요. 감사합니다!
오늘도 잘 따라하고 갑니다~~~
처음 채널 구독하고 요가 시작했을때는 몸에 힘이 부족해서 사이드 플랭크 시도하자마자 무너졌는데 오늘은 성공했어요!😆 코어근육이 키워지고 있나봐요 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊
오늘은 이걸로 시작했어용 제손목이 많이 안좋고 약한가봐용 왼쪽이시큰시큰 그래도 게운함이 더 큰 아침입니당💕
*박소율* 요가 수련하는 분들이 잦게 부상당하는 부위 중 하나가 바로 손목입니다. 손바닥을 매트에 어떻게 밀착하느냐, 팔의 회전방향 등등이 중요한데요. 일단 손바닥을 쫙 펴서 바닥에 완전히 밀착하면 손목에 힘이 덜 가게 합니다. 손목을 굽혔을 때 잡히는 주름 부위가 매트 좁은 방향과 평행을 이룰 수 있게끔 유의해주시고요. 수련 전에 뱅그르르 손목을 돌려주는 스트레칭도 손목 부상을 줄여줄 수 있답니다. 모쪼록 다치지 않고 즐겁게 수련하실 수 있기를 기원합니다. 나마스떼
저도 손목이 안좋아서 사이드플랭크할 때 엘보우로 대체해서 했어요 ㅠㅠ
오늘은 도저히 엄두도 못냈던 사이드플랭크를 쪼매 해냈어요ㅎㅎ 기쁩니당:)
초보자가 초보자 아님 느낌이에요..ㅜ.ㅜ 감사합니다. ^^
감사합니다
좀 힘들기 하지만 요가를 하고 나면 엄청 기분이 좋습니다. 좋은 영상 감사합니다.그런데 호흡을 할 때 어떤 때는 가슴호흡, 어떤 때는 복식호흡을 하는 것인가요?
*김정호* 그렇죠. 요가 수련 마친 후 찾아오는 감정에 폭 빠져서 매일 요가로 땀 흘리는 분들이 제법 많을 겁니다. 저도 그렇고요 :) 호흡의 종류는 무척 다양하지요. 저는 보통 가슴호흡을 안내합니다. / 호흡 시 가슴 혹은 배가 독립적으로 움직일 순 없습니다. 가슴호흡 때 흉부에 집중해도 배가 움직이고, 복식호흡 때 복부에 집중해도 가슴이 움직이죠. 특정 부위에 집중하는 데 무게를 두시고 나머지는 자연스럽게 받아들이면 됩니다. :)
오늘부터 한달 아침에 꾸준히 해보려구요!
2019.12.30 월요일 (O) 첫날이라 그런지 쉬운동작 같았는데 15분이 힘듬
기상 후 몸이 찌뿌둥해서 모닝요가를 해보았는데, 덕분에 개운해졌어요! 오늘도 나마스떼 🙏🏼
*Yeon Joo Lee* 하루의 시작을 어떻게 만들어가느냐가 너무 중요하죠. 좋은 날은 주어지는 게 아니라 만들어가는 게 아닐까 싶습니다. 그래서 저도 매일 아침 요가를 하는가봅니다. 요가로 즐겁게 하루 시작하시고 마무리하세요. 감사합니다, 나마스떼
선생님 감사합니다
저 진짜 초보인데 오늘 요가 처음인데 영상도 목소리도 너무너무 멋있는데 전 따라하는데 다른 모양이 되네요 ㅠㅠ 계속해서 하다보면 되겠죠?? 아자아자화이팅!!
안내하는 호흡에 따라 가능한 만큼의 움직임만 가져가주시는 것으로 충분합니다 :) 멀리내다보고 조금씩 천천히 요가 여정을 함께 떠나요 :)
@@yogaboyofficial 계속 계속 따라해 보려고요!! 이 영상 트레이너 님께서 추천해 주셨거든요!! 토요일엔 친한 언니랑 함께도 따라해 보기로 했어요!! 좋은 영상 고맙습니다!!!!!!!!!!
서울가기전에 해봅니다. 오늘도 감사합니다♥
thank you
초보라구욧!!!!!
025번은 템포가 좀 빠르네요! 으앙 저는 아직 초보 단계에도 못간듯 ㅠ ㅠ 한손 사이드 플랭크 엄청 어려워요 흑
초보자를 위한 요가라고 해서 오늘 처음 해봣는데 초보자용이 아닌거같아요...ㅠ 너무 어려워서 엥 이게 왜 초보자야; 하면서도 영상 끝까지 따라하니까 땀 줄줄 나면서도 시원하네요.
베이직 요가 시리즈를 시도해보시는 것은 어떨까 싶습니다 :)
@@yogaboyofficial 내일은 다른 요가해보려고 했는데 베이직 요가 시리즈 해볼게요! 감사합니다^^
오늘 아침은 이걸로 공복운동 했어요~ 감사합니다!!
*우헮* 내 안을 비우고 에너지를 가득 채운 아침, 하루가 완전히 달라지죠 ! 잘 하셨습니다 :)
오늘도 왔다갑니다:)
사이드 플랭크는 손목에 무리가 가지 않으시나요? 저는 손목에 힘이 너무 많이 쏠리는 거 같아서 조금만 하다가 바로 내려왔어요
저도용...ㅠㅠ 악기하는데 따라하다가 깜놀랬오용 후우 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초..초보자라고 하셨자나요 ㅠㅠ ㅋㅋ전부 따라할수있는 그날까지! ㅎㅎ
*go메론* 요가 입문을 목표하는 분들을 위해 마련한 4주차 프로그램이 있습니다. '하루30분 초보요가' 시리즈를 검색해보셔요 :)
제목은 초보자를 위한 쉬운인데 사이드플랭크 너무해서 속으로 울었어요ㅋㅋㅋ
2024.4.5
이 시퀀스 아마도 세 번째일 텐데 처음하는 듯. 나마스떼
공복요가 좋아요👍
*수희* 그렇지요 ! 저도 공복상태를 유지한 채 진행하는 요가 수련을 참 좋아합니다.
플랭크 몸이 덜덜덜ㅠ 몸 따뜻해졌어요.~넘 좋아요.^^
?
영상 잘 보고 있습니다!!
고맙습니다, 즐거운 수련 하셔요 나마스떼
ㅇㅏ이거 좋아요
200824 감사합니다~ 잘마치고 가요^^
2104223 코어 힘빡! 감사합니다🙏
210511 사랑합니다 감사합니다🥰
2024.10.16 나마스떼🙏
첫날입니다 끝나도댓글박겠습니다
댓글 보고 안심하고 갑니다... 사이드플랭크 힘들어 ^^,;,
나마스떼!!
11:16 이 때 엘보우플랭크하다가 너무 힘들어서 제 정신이 혼미해진 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어머나 하하 그럴 수!!도 있겠단 생각 처음 해보네요
요가소년님 이거 너무 좋긴한데요. 전 아마 초보자도 아직 못되나봐요. 너무 빨라서 못따라가겠어요. ㅠㅠ
오마이갓 초보라고 해서 했다가 중간에 사이드 프랭크 부터 포기요 ㅜㅜ 아침부터 죽다살아낫어요
'베이직 요가' 시리즈를 시도해보시는 것을 추천합니다 !
숙취해소를 위해..아침부터 해 봅니다. 역시 과음은 나빠요...
20230524 요가소년025 수련하였습니다. 사이드 플랭크가 어려워 두발 다 바닥에 대고 했습니다.
지혜롭게 선택하셨네요, 아주 잘 하셨습니다 :)
요가소년꺼 너무 어려워요,,, 맨날 포기해요 도중에ㅠㅠ
초보 살려.....
악 소리가 난다...
감사합니다