【トレーニング】暑いうちに効果が出る！？自宅で出来るヒップアップエクササイズ！
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- こんにちは、長谷川京子です。
今回は、ご自宅でもやっていただけるヒップアップエクササイズのご紹介です。
私がいつもご一緒させて頂いているパーソナルトレーナーの金谷さんと一緒にトレーニングしました。
皆さんも私と一緒に頑張りましょう！週に2回ぜひ頑張ってみてください！！
【今回のトレーニング内容】
Lesson 0 ストレッチ
Lesson 1 ヒップアブダクション
Lesson 2 オールフォーヒップジョイントサークル
Lesson 3 ブルガリアンスクワット
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↓金谷憲明 トレーナーのご紹介↓
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#長谷川京子 #トレーニング #ヒップアップ
本当に健康的な体型で憧れます。日本の女性はどうしても痩せすぎと感じてます。女性の丸みもあるのに足やお腹は痩せてて素敵✨同性からみても美しいと思います💕
料理動画上げて欲しいです。おしゃれな音楽流れてる中でお話をしながら料理をしてる京子さんを見ると心が落ち着きます。宜しくお願いします。
筋トレ＋有酸素で3年近くダイエットしてます
正しいフォームここまで丁寧に説明してくださる動画初めて！
ハセキョーさん同い年で応援してます❤❤
キツいと言いながら話せるのは凄いな⤴️⤴️流石です
ヒップトレーニング気になっていました❣️声も心地よく、もちろん姿は美しく、何回も観て参考にしたい動画です❤
美しくて、メリハリのあるスタイル
素敵です！
丁寧に教えていただき、続けていこうと決意しました！美尻目指します！！この様なパーソナルトレーニング動画をまた教えてください！！
いつもやってるトレーニングも
ちょっとポイントを教えてもらえると
いつも以上に効いてました‼︎
こんなにキチンと丁寧に
教えていただき、ありがとうございます。
京子さんスタイル目指して、
さらにがんばります‼︎
ありがとうございました。
1番初めのストレッチがとっても気持ちよかったです😻
ヒップラインは気になるから嬉しい。
シンプルな動きだけどかなり効果高い。
ストレッチ学べて、セクシーな京ちゃん見れて最高❤️
週２でいいとかありがたい♡
トレーニングお疲れ様です🙏京子さんの美しさの秘訣は日々の努力の賜物なんですね😆👍💕
いつものキョンちゃんより
こういう姿のキョンちゃんの方が綺麗
2つ目のトレーニングで「ウワッ」という声が出ました汗 これをスイスイできる京子さんが普段どのくらい鍛えてるか、身をもってわかりました😂
カッコ良すぎます、こんな女性になれる様にがんばります
やっぱりハセキョーはセンターパーツが似合う❤
はせきょん。プロポーションの維持流石です。
私も初めてみます😍
カッコよすぎ。
ほうれい線のケアについて教えて頂きたいです🙏
これ楽しいです！キツイけど！😊
35歳です。京子さんみたいに美しくしなやかで強い女性になりたいです。どんなヒップトレーニングしてるのか気になってたので同じようにやってみます。
尿漏れなど締りを良くする体操を教えていただきたいです
京子さん！♪❤😍
女性として
すごく好きです！
セクシーかつ爽やかな動画ですね
スッピン京子さんかわいい🫶
すっぴんですか？とても美しくて憧れです😊
美しいしなやかなボディーが、こんな筋トレで仕上がるんですねまずは素材を分けてほしいほどのビューティーボディー
１０代２０代からの蓄積…。
身体むりしないでね😢
もっとサービスしてください
やっぱ顔がちいさいなあ