체중 유지 칼로리 계산법 영상👉ruclips.net/video/KTD8K6jOyEo/видео.html 현재는 구독자 숫자가 99,990~100,003 으로 왔다갔다 하고있네요😅 어떻게 여기까지 왔는지도 모르겠고 앞으로 떨어질 수도(?) 있겠지만 단 1초라도 저를 10만 유튜버로 만들어주신 여러분께 늘 진심으로 감사하며 살겠습니다 🙏🙏🙏
다이어트는 결국 의지입니다. 어떠한 정보라도 맹신하면 성공할수 있어요. 하지만 우린 건강함을 원하죠. 그런걸 이 유투버가 해주네요. 원하던 정보들을 찾아주고 또 실천해주고요 . 같은 길을 걸어가주는듯해서 전 이채널을 좋아합니다. 항상 팩트로 좋은정보 많이 공유해주시길 바랍니다
피지크님 10만 구독 축하드립니다~ 우연찮게 피지크님 영상보다가 간단 시작하게 됐는데, 2주만에 3.5키로 감량했고 계속 진행중입니다~ 예전에 뭣모르고 간단했을땐 음식의 단탄지에 대해 신경안쓰고 칼로리만 보며 간헐적폭식을 하고선 결국엔 폭발하고 간헐적 단식은 몸에 안좋다라고 잘못된 생각을 갖고있었어요ㅠ 그런데 피지크님 영상을 아침 출근 준비할때마다 틀어놓고 자연스럽게 식단과 탄단지에 대해 생각하면서 간헐적단식하며 운동도 부가적으로 해줬더니 감량도 감량이지만 몸이 넘 가벼워요~ 업무시간 내내 피곤하다 졸리다를 남발했었는데 그게 사라졌어요^^ 몸이 정화되는 느낌이랄까요? 라면을 일주일에 5번은 먹을정도로 좋아하는데 쓰레기음식이라고 세게 말해주셔서 간단 시작 후 현재까지 라면은 입에도 안대는 중이에요ㅋㅋㅋ 더 감량 후 또 댓글 달겠습니다^^
간단으로 한달만에 8키로 뺐다가 +3kg요요 왔어요. 간단 때는 공복,식단 칼같이 했는데 크로스핏을 시작하면서 식단조절, 공복조절을 못했더니 아무리 운동을 많이해도 3키로가 다시 찌더라구요! 역시 공복과 식단이 다이어트의 핵심이란걸 느끼고 복습하러 왔습니다😅 !! 10만 축하드려요!!🥳 저도 다시 열심해서 진짜 원하는 몸무게 찍을게요~!
오~ 항상 좋은 정보 감사합니다! 덕분에 제 몸에 대해서 알아가면서 재밌는 다이어트를 하고 있습니다. 그 전도 간헐적 단식이란 것을 알았는데 왜 해야하는지 몰랐고 이걸 알아가면서 재밌는 것 같아요. 다이어트는 무턱대고 음식을 줄이고 그러다가 변화 없는 저의 모습을 보고 폭식을 하면서 요요가 오기 일수었습니다. 지금은 왜 단식을 해야하는지 이해하면서 하니까 훨씬 참기 쉬워진 것 같아요 ㅎㅎ 앞으로 단식이 몸에 익을 수 있도록 계속 노력해 나가려 합니다. 항상 좋은 정보 감사드리고 구독자 10만명 축하드립니다!
대신 답변드리자면 엑스트라 버진 올리브유의 발연점은 180도인데 이는 고온의 기름에 튀기는 정도의 온도가 아닌 이상 계란후라이를 하거나, 고기를 굽거나, 채소를 볶아먹거나 하는 등의 온도는 모두 120~130도 정도로 안심하고 요리에 쓰셔도 됩니당 참고로 우리가 구이 요리에 자주 쓰는 버터의 발연점이 120도라고 하네요^~^
피지크님, 원래 매운음식 덕후 였는데 다이어트 한 이후로 간식, 빵, 인스턴트를 끊고 자극적인 음식 안먹기 시작하니까 이제 매운음식 먹으면 바로 신물이 올라와요 ㅜㅜ 불편하기는 하네요 평생 끊어야 하는건지 ㅠㅠ 그리고 제가 173에 61키로 보통에서 마름 원하는 여자인데 간헐적단식이 체중감량에 효과가 있을까요? 다이어트 끝나도 단백질 섭취량과 12시간 공복은 평생 유지 하려고 생각합니다.
갑자기 궁금해지는게 키토제닉과 간헐적단식은 어떠한 비슷한 부분이 많다고 느끼거든요 키토제닉 저탄수 저당으로 케톤을 끌어다 쓰기 위한 몸을 만드는 게 목표이고 간헐적 단식도 효과를 보기 위해서는 탄단지 20 : 40 : 40 처럼 저탄수를 추구하면서 공복 시간 중에 글리코겐을 소비해버리고 지방산을 자극하는 것으로 이해했는데 키토제닉과 간헐적 단식은 유사한 라이프 스타일인지 궁금해요. 둘다 저탄수 고단백 차이는 고지방이냐 아니냐의 차이로 보이거든요. 물론 둘이 합치면 좀 무시무시한 효과가 나올 것으로 보입니다...
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
체중 유지 칼로리 계산법 영상👉ruclips.net/video/KTD8K6jOyEo/видео.html
현재는 구독자 숫자가 99,990~100,003 으로 왔다갔다 하고있네요😅 어떻게 여기까지 왔는지도 모르겠고 앞으로 떨어질 수도(?) 있겠지만 단 1초라도 저를 10만 유튜버로 만들어주신 여러분께 늘 진심으로 감사하며 살겠습니다 🙏🙏🙏
축하합니다ㅎ 정말도움많이받았어요
고마워요😍😍😍
축하드립니다!!! 그리고 늘 유익정보 감사합니다~
항상 감사 드립니다^^
축하드려요👍 유익한 정보 항상 감사합니다😊💕
빠르진 않지만 건강한 감량을 도와주신 피지크님 저도 항상 감사하며 살고 있습니다.
1. 연어
2. 계란
3. 아보카도
4. 파슬리 (케일, 브로콜리, 시금치, 파프리카 대체가능)
5. 올리브오일
정리해주시니 감사~^^
정리댓글은 항상 추천이라구
고탄수식사중 : 음 맛있다
고탄수식사후 : 탄수화물 위주로 배를 채우다보니 배부르면 속이 더부룩하고 괜히 먹었다라는 생각이남 하지만 몇시간 지나면 또 먹고싶음
고단백식사중 : 음 맛있다
고단백식사후 : 단백질위주로만 배를 채우다보니 배불러도 속이 더부룩하지 않고 만족감이옴 몇시간이 지나도 포만감이 지속됨
고탄수 식사 후 ㄹㅇ 나 훔쳐본 줄ㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아ㅋㅋㅋㅋㅋ
고탄수화물 먹으면 ㄹㅇ 기분나쁨
"계란"이 특히 가격이나, 편리성에서 가장 제게 가능한것 같아요!!! 잘 활용해서 먹을게요! 감사합니다😆
계란 연어 아보카도 🥑 파슬리 올리브오일
다이어트는 결국 의지입니다. 어떠한 정보라도 맹신하면 성공할수 있어요. 하지만 우린 건강함을 원하죠. 그런걸 이 유투버가 해주네요. 원하던 정보들을 찾아주고 또 실천해주고요 . 같은 길을 걸어가주는듯해서 전 이채널을 좋아합니다. 항상 팩트로 좋은정보 많이 공유해주시길 바랍니다
계란 연어 아보카도 올리브유 너무너무 사랑하는 네가지 음식인데 듣던중 희소식이네요 ㅎ 비싼게 흠이지만 배달음식 외부음식 밖에서 사먹는거보다 코스트코에서 대량으로 구매해 냉동해놓고 먹으면 훨씬 더 저렴하죠.
위 음식만으로 단백질 섭취량이 부족하다면 새우를 적당히 추가해 먹는것도 아보카도, 올리브유, 연어와도 너무 잘어울리고 좋아요. 10만구독자 축하드려요 피스~
성실함이 10만 구독자 되었네요 😍
축하합니다 🎉 🎉 🎉 🎉 🎉 🎉 🎉
실버버튼 미리 축하합니다!
견과류 폭식 쉬운거 넘나 공감...! 아몬드 맛있다고 한두알 주워먹다가 하루권장량 넘기기 쉽더라구여..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜ
10만 축합니다!!
와~!얼른 실버버튼 신청하세요^^
피지크님 10만 구독 축하드립니다~ 우연찮게 피지크님 영상보다가 간단 시작하게 됐는데, 2주만에 3.5키로 감량했고 계속 진행중입니다~
예전에 뭣모르고 간단했을땐 음식의 단탄지에 대해 신경안쓰고 칼로리만 보며 간헐적폭식을 하고선 결국엔 폭발하고 간헐적 단식은 몸에 안좋다라고 잘못된 생각을 갖고있었어요ㅠ
그런데 피지크님 영상을 아침 출근 준비할때마다 틀어놓고 자연스럽게 식단과 탄단지에 대해 생각하면서 간헐적단식하며 운동도 부가적으로 해줬더니 감량도 감량이지만 몸이 넘 가벼워요~ 업무시간 내내 피곤하다 졸리다를 남발했었는데 그게 사라졌어요^^ 몸이 정화되는 느낌이랄까요? 라면을 일주일에 5번은 먹을정도로 좋아하는데 쓰레기음식이라고 세게 말해주셔서 간단 시작 후 현재까지 라면은 입에도 안대는 중이에요ㅋㅋㅋ 더 감량 후 또 댓글 달겠습니다^^
와~!!!
10만 가입 축하드려요 🎉
님의 영상으로 간헐적단식을 알게 되었고 21kg를 감량하고 현재는 유지어터 입니다
오늘로써 간단한지 602일차 입니다
감사합니다
제 주변에 지인들께도 많이 홍보하고 많이 가입했습니다ㅎㅎㅎ
앞으로도 더 번성하시길 바랍니다~!!!
진짜 꿀정보네요!!! 연어사러 가야겠어요! 감사합니다😄😄
피지크님은 저에게 건강, 다욧, 식단, 음식 등등에서 최고의 가르침을 주십니다! 이번 영상도 감사합니다^^👍 앗, 그리고 솔직하게, 출중한 외모까지 소유하셔서 볼때마다 즐겁습니다🤗
간단으로 한달만에 8키로 뺐다가 +3kg요요 왔어요. 간단 때는 공복,식단 칼같이 했는데 크로스핏을 시작하면서 식단조절, 공복조절을 못했더니 아무리 운동을 많이해도 3키로가 다시 찌더라구요! 역시 공복과 식단이 다이어트의 핵심이란걸 느끼고 복습하러 왔습니다😅 !! 10만 축하드려요!!🥳 저도 다시 열심해서 진짜 원하는 몸무게 찍을게요~!
캔디님 영상 보기 시작한지도 3년이 되어가네요 구독자 10만 너무 축하드려요~~^^
오~ 항상 좋은 정보 감사합니다!
덕분에 제 몸에 대해서 알아가면서 재밌는 다이어트를 하고 있습니다.
그 전도 간헐적 단식이란 것을 알았는데 왜 해야하는지 몰랐고 이걸 알아가면서 재밌는 것 같아요.
다이어트는 무턱대고 음식을 줄이고 그러다가 변화 없는 저의 모습을 보고 폭식을 하면서 요요가 오기 일수었습니다.
지금은 왜 단식을 해야하는지 이해하면서 하니까 훨씬 참기 쉬워진 것 같아요 ㅎㅎ
앞으로 단식이 몸에 익을 수 있도록 계속 노력해 나가려 합니다.
항상 좋은 정보 감사드리고 구독자 10만명 축하드립니다!
이런 조합 몇 개 외우고 있으면 삶이 더 심플해지죠. 감사합니다!
꾸준함과 한결 같음이 만든 결과네요^^ 쵝오쵝오 👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍
오늘부터 소개해주신 음식들 먹어야겠네요 감사합니다
피지크님 영상 하도많이 봐서 피드에 맨날 뜨니까 예전 영상 인 줄 알았는데 뜨끈뜨끈 해서 놀랐어요 ㅎㅎㅎ 키토인인데 식단에 잘 활용해야겠네요 10만 축하드립니다 !! 닭가슴살도 좋고 옛날에 다이어트 제일 잘되는 음식에서 소개해주신 오리고기도 좋을 거 같아요 !!!!
10만축하드려요 형님! 컨텐츠 좀 더 다양하게해서 구독자 확! 늘었으면좋겠네요
형 10만 축하요~~~
10만 구독 축하해요
구독자 10만 축하드려용~
한국어 발음도 좋아지셨어요 ㅎㅎ
십만 축하드립니다.^^♡
정리해주셔서 감사합니다 🙏 💕 😘
연어 계란 파슬리 엑스트라버진 올리브 오일
다 제가 좋아하는 것들이네요 ㅎㅎ
10만명축하드려요❤️
연어는 감량템이라서 자주 먹고 있어요^-^
올리브유는 발연점이 낮아서 요리할때 보다는 샐러드에 뿌려 먹는게 더 좋다고 하던데... 맞는지 궁금합니다.
피지크님 10만 축하드리구요 계속 옆에 계셔주세요~
엑스트라 버진 올리브 오일은 우수한 식용유를 만드는 세 가지 주요 특성을 가지고 있습니다. 주로 안정한 단일 불포화 지방산을 함유하고 있으며 낮은 수준의 유리 지방산과 높은 수준의 보호 항산화 제를 함유하고 있습니다.
즉 이것과 같은 괜찮다는 정보가 많습니다
대신 답변드리자면 엑스트라 버진 올리브유의 발연점은 180도인데 이는 고온의 기름에 튀기는 정도의 온도가 아닌 이상 계란후라이를 하거나, 고기를 굽거나, 채소를 볶아먹거나 하는 등의 온도는 모두 120~130도 정도로 안심하고 요리에 쓰셔도 됩니당 참고로 우리가 구이 요리에 자주 쓰는 버터의 발연점이 120도라고 하네요^~^
@@내이름은알려줄수없어 저도 왠만한 요리는 올리브유 엑스트라버진으로 쓰는데 지인이 발연점 얘기하면서 안 좋다고 하니 고민이 되더라구요. 답변해주셔서 감사합니다.
피치 아이스크림 먹고싶을때마다 먹어두 되나용??
발사믹 드레싱을 곁들인 연어 콥샐러드를 먹어야겠당
피지크님 질문이있는데, 체중감량을 위한 간헐적 단식 중에 하루 탄수를 많이먹은 날이거나 혹은 점심먹고 배가 부를땐 그냥 저녁을 생략하는게 낫나요 아니면 배불러도 단백질양은 먹어서 채우는게 낫나요?!
시금치에는 단백질도 많다더라구욥
파슬리는 개별로 먹을 수가 있나요....? 요리한 다음 위에 살짝 뿌리는 허세용...아닌가요 ㅋ
가루 말고 그냥 파슬리 활용 레시피가 꽤나 있습니다
눈감고 들으면 이민호 목소리
피지크님, 원래 매운음식 덕후 였는데 다이어트 한 이후로 간식, 빵, 인스턴트를 끊고 자극적인 음식 안먹기 시작하니까 이제 매운음식 먹으면 바로 신물이 올라와요 ㅜㅜ 불편하기는 하네요 평생 끊어야 하는건지 ㅠㅠ 그리고 제가 173에 61키로 보통에서 마름 원하는 여자인데 간헐적단식이 체중감량에 효과가 있을까요? 다이어트 끝나도 단백질 섭취량과 12시간 공복은 평생 유지 하려고 생각합니다.
갑자기 궁금해지는게 키토제닉과 간헐적단식은 어떠한 비슷한 부분이 많다고 느끼거든요
키토제닉 저탄수 저당으로 케톤을 끌어다 쓰기 위한 몸을 만드는 게 목표이고 간헐적 단식도 효과를 보기 위해서는 탄단지 20 : 40 : 40 처럼 저탄수를 추구하면서 공복 시간 중에 글리코겐을 소비해버리고 지방산을 자극하는 것으로 이해했는데 키토제닉과 간헐적 단식은 유사한 라이프 스타일인지 궁금해요. 둘다 저탄수 고단백 차이는 고지방이냐 아니냐의 차이로 보이거든요. 물론 둘이 합치면 좀 무시무시한 효과가 나올 것으로 보입니다...
감사히 잘 보겠습니다 ^^
드디어 십만!
땅콩버터는 어때요?
파슬리 아보카도
댄서인 박진영아조씨도 항상 아침에 한잔씩 먹는다는 올리브유.. 저도한번 ㅋㅋ
찐계란 구운계란 후라이 관계없이 가능한가요?
ruclips.net/video/02GKDzpyKtQ/видео.html
고기두툼한 돈까스도 단백질함량이 높고 밥양도 적게주니까 나름 다이어트 식단으로 볼수 있을까요? ㅋㅋ
아닙니다...
파슬리 100그람 ???? ;_;
100g 기준 영양정보 입니다