선생님 설명중에 전경골근의 움직임을 방해하는 게 장지신근이라고 했는데. 그러면 걸을 때나 뛸 때 전경골근을 과사용해서 나타나는 정강이 통증은 장지신근의 강화를 통해서 보완할 수 있는 부분인가요? 전경골근을 강화해서 그걸 더 튼튼하게 만들어야하는지, 아니면 장지신근을 강화해서 전경골근에 부하가 안가게 나눠서 써야하는지 궁금합니다. 러닝 시 신스프린트가 오는 것이 엄지발가락의 배측굴곡으로 인한 전경골근의 과사용이 문제라는 지적들을 봐와서요
전 경골이 과 사용 되는 부분은 .종아리 근육을 이완시켜서 햐결 하셔야 합니다. 전경골근이 약하거나 기능이 잘 안될 경우 장지신근이 전경골근의 역활을 대신 하다보니 과사용 되어지는겁니다.. 그래서 장지신근 보다는 전 경골근을 강화 시키자는 거죠. 근본적으로는 뒤쪽 종아리근육의 이완이 필요합니다.
우연히 유튜브보다가 알게됐는데... 전 하체가 엄청발달되어 있는데요.. 전경골근이란 명칭을 최근에야 알게됐습니다. 나이가 40이넘어.. 몸에 이상신호가 생겨.. 이틀에 한번꼴로 10키로 뛰는데요.. 정강이뼈가 너무 아픈거에요.. 어쩌다.. 연속으로 뛰게 되면.. 운동후에 정강이뼈를 만지면 얼마나 아픈지... 뛰는 방법 과 러닝화가 문제일거란 말을듣고 운동화를 바꾼뒤로는 정강이뼈쪽에 아픈건 거의 줄어들었는데요.. 제 신체는 다른사람과 다르게.. 전경골근이 너무 발달되어 있어서... 엄청 큽니다... 이제 날도 따듯해지기 시작했으니 또 달려야할건데.. 알려주신대로 스트레칭후에 뛰어 봐야겠네요..
안녕하세요 선생님 준비운동을 충분히 했는데도 축구할 때 자주 전경골근 강직? 이라고 해야하나요 서있지도 못할 정도로 딱딱하게 뭉치는데 이럴때 스트레칭 외에 빠르게 이완시킬 방법이 있을까요.. 시합 시작하면 갑자기 강직이 일어나는 경우가 잦아 아파서 제대로 뛰지 못하는 경우가 많습니다ㅜ 172cm 72kg 인데 과체중이 문제일까요. 헬스와 러닝도 꾸준히 하는데 유난히 축구할 때만 이렇네요 (특이한건 양다리 강직이 매번 같이 옵니다..)
혹시 하지쪽 순환이 잘 안되어서 그럴 수도 있구요. 아니면 평발로 인한 아치 무너짐과 발의 역학 변화 때문에... ruclips.net/p/PLZIPX9MugBs7RHm3YaR0_g9Rvge4JMB8Y&si=xyaLCdXeaT4GV0tW 하지 붓기 빼는 마사지 해보시구요. 족부 쪽 영상 다 보시고. 골반 고관절 강화 영상 보시면서 전체적으로 운동 해보십시요. 발은 무조건 중둔근이 중요합니다
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
저에겐 맞춤형입니다
대단히 감사합니다.
안쪽발목통증으로 고생하던차 전경골근문제로 생각하고 선생님을 알게됐는데 무척 도움이 되었습니다! 감사드립니다 최고!!
완전 좋음. 구독요🎉
와 이건 전혀 몰랐어요!!! 덕분에 시원하게 풀었습니다!! 하는 동안 발 아치에 쥐날 것 같기도 했어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다!!!
선생님 전경 전무 장지
힘줄염 있습니다
힘줄염 신장성 운동
어떤 운동 하면 되는지
여쭤 봅니다 ?
그럼 혹시 요족은 어찌 하나요 😂😂😂
전경골근을 안마건으로
풀어주니 조금 발이 편해지긴하던데요
선생님 설명중에 전경골근의 움직임을 방해하는 게 장지신근이라고 했는데.
그러면 걸을 때나 뛸 때 전경골근을 과사용해서 나타나는 정강이 통증은 장지신근의 강화를 통해서 보완할 수 있는 부분인가요?
전경골근을 강화해서 그걸 더 튼튼하게 만들어야하는지, 아니면 장지신근을 강화해서 전경골근에 부하가 안가게 나눠서 써야하는지 궁금합니다.
러닝 시 신스프린트가 오는 것이 엄지발가락의 배측굴곡으로 인한 전경골근의 과사용이 문제라는 지적들을 봐와서요
전 경골이 과 사용 되는 부분은 .종아리 근육을 이완시켜서 햐결 하셔야 합니다.
전경골근이 약하거나 기능이 잘 안될 경우 장지신근이 전경골근의 역활을 대신 하다보니 과사용 되어지는겁니다..
그래서 장지신근 보다는 전 경골근을 강화 시키자는 거죠.
근본적으로는 뒤쪽 종아리근육의 이완이 필요합니다.
우연히 유튜브보다가 알게됐는데... 전 하체가 엄청발달되어 있는데요.. 전경골근이란 명칭을 최근에야 알게됐습니다.
나이가 40이넘어.. 몸에 이상신호가 생겨.. 이틀에 한번꼴로 10키로 뛰는데요.. 정강이뼈가 너무 아픈거에요.. 어쩌다.. 연속으로 뛰게 되면.. 운동후에 정강이뼈를 만지면
얼마나 아픈지... 뛰는 방법 과 러닝화가 문제일거란 말을듣고 운동화를 바꾼뒤로는 정강이뼈쪽에 아픈건 거의 줄어들었는데요..
제 신체는 다른사람과 다르게.. 전경골근이 너무 발달되어 있어서... 엄청 큽니다... 이제 날도 따듯해지기 시작했으니 또 달려야할건데..
알려주신대로 스트레칭후에 뛰어 봐야겠네요..
안녕하세요 선생님
준비운동을 충분히 했는데도 축구할 때 자주 전경골근 강직? 이라고 해야하나요
서있지도 못할 정도로 딱딱하게 뭉치는데 이럴때 스트레칭 외에 빠르게 이완시킬 방법이 있을까요..
시합 시작하면 갑자기 강직이 일어나는 경우가 잦아 아파서 제대로 뛰지 못하는 경우가 많습니다ㅜ
172cm 72kg 인데 과체중이 문제일까요. 헬스와 러닝도 꾸준히 하는데 유난히 축구할 때만 이렇네요
(특이한건 양다리 강직이 매번 같이 옵니다..)
필라.헬스.요가.에어로빅 등등 운동은 다 할수 있는데 걷기만 못하겠어요 ㅜㅜ 종아리가 무거워서. 165에 52~3정도 입니다. 다른 운동도 종아리를 많이 사용하는 운동은 힘들어요. 평발에 새끼발가락이 휘어서 50여녀간 예쁜 구두는 꿈도 못꾸고 운동화만 신고 살았습니다.
혹시 하지쪽 순환이 잘 안되어서 그럴 수도 있구요. 아니면 평발로 인한 아치 무너짐과 발의 역학 변화 때문에...
ruclips.net/p/PLZIPX9MugBs7RHm3YaR0_g9Rvge4JMB8Y&si=xyaLCdXeaT4GV0tW 하지 붓기 빼는 마사지 해보시구요. 족부 쪽 영상 다 보시고.
골반 고관절 강화 영상 보시면서 전체적으로 운동 해보십시요.
발은 무조건 중둔근이 중요합니다
선생님 전 발목을 접지른진 않았고 한달 전 과도한 스트레칭 이후로 발목 복숭아 뼈 아래가 아프기 시작했어요 검사해보니 힘줄염이 생겼다던데 찾아보니 전경골근을 풀어주면 낫는다더라구여 영상처럼 풀어주면 좀 나을까요?
선생님,안녕하세요? 영상속의 마사지 하는 기구 뭔지 알려 주세요!
안녕하세요 :) '마사지건' 검색해보시면 됩니다! 제품은 따로 추천드리진 않고 원하시는 마사지건 사용하시면 됩니다. ^^
쿠팡에 싼거 많아요.. 몇만원짜리정도 쓰시면 되시거에요..
@@TV-re5fz 감사합니다!!!
Google에 search해보니 많이 나오네요.
아마존에도 비슷한 제품들이 많네요!👍
@@현혹되지말자 Amazon에도 판매하는 제품이 많이 있네요. 감사!!!
선생님 정강이뼈 바깥쪽말고 안쪽은 어떻게 하나요?
2:30
ruclips.net/video/MpjDRkUjgmo/видео.html